Pikaopas HypnoBirthingiin ja sen etuihin

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Julkkikset Jessica Albasta Kate Middletoniin ovat oletettavasti käyttäneet hypnoosia ja siihen liittyviä tekniikoita valmistautuakseen synnytykseen ja synnytykseen, helpottaakseen pelon tunteita ja - jopa - jopa hallitsemaan luonnollisesti kipua. Hypnoosi syntymän aikana? No kyllä. Se on todellinen asia.

Mutta ei. Se ei ole juuri sitä, mitä saatat kuvitella. Se ei ole aivan yhtä yksinkertaista kuin olet hyvin uninen yksi minuutti ja tässä on sinun ilopaketti seuraava.

Katsotaanpa tarkemmin tätä menetelmää, sen etuja ja miten se eroaa muista synnyttämismenetelmistä, joita saatat kohdata.

Mikä on HypnoBirthing?

Itse termi hypnoosi tarkoittaa "menettelyä, jonka aikana henkilö kokee ehdotettuja muutoksia aisteissa, havainnoissa, ajattelussa tai käyttäytymisessä". Yhtä tiettyä merkkituotetta hypnoosista synnytyksen aikana kutsutaan nimellä HypnoBirthing.

Vaikka tämä perusidea on ollut olemassa vuosisatojen ajan, erityinen termi otettiin käyttöön vuonna 1989 julkaistussa kirjassa HypnoBirthing: A Celebration of Life, jonka kirjoitti hypnoterapeutti Marie Mongan. Hänen ideoihinsa vaikuttavat varhaisen "luonnollisen syntymän" kannattajat tri Jonathan Dye ja tri Grantly Dick-Read.

Ytimessä HypnoBirthing pyrkii auttamaan naista selviytymään kaikista peloista tai ahdistuksista, joita hänellä saattaa olla syntymänsä ympärillä. Siihen sisältyy erilaisia ​​rentoutus- ja itsehypnoositekniikoita, jotka auttavat rentoutumaan kehossa ennen synnytystä ja sen aikana.

Ajatuksena on, että kun keho ja mieli ovat täysin rennossa tilassa, syntymä voi tapahtua nopeammin ja kivuttomammin, koska keho ei taistele luonnollista prosessia vastaan.

Kuinka HypnoBirthing toimii

"HypnoBirthingin avulla pystyin todella tyhjentämään mieleni ja hengittämään tienne synnyttämään vauvamme", kertoo Iradis Jordan, joka valitsi menetelmän vauvan synnytykselle. ”Se antoi ruumiini rentoutua siihen pisteeseen, missä kaikki kivut himmenivät. Tunsin ruumiini vastaavan siihen, miten se oli tarkoitettu. "

Jälleen rentoutuminen on HypnoBirthing-pelin nimi. Mutta kaiken mahdollisen supistusten kaaoksen aikana, kuinka voit päästä Zen-tyyppiseen tilaan? No, kokeilla on useita tekniikoita, kuten hallittu hengitys.

Hallittu hengitys

HypnoBirthing-kätilö jakaa kaksi tällaista hengitystekniikkaa. Ensimmäisessä hengität syvään nenän läpi ja ulos nenän kautta. Hengitä sisään neljän ja ulos seitsemän.

Toinen tekniikka on samanlainen. Noudatat samaa syvän hengityksen mallia, mutta pidentät sisäänhengitystä seitsemän lukumäärään ja pidät uloshengityksen seitsemän lukumäärään. Tällä tavoin hengittämisen on tarkoitus auttaa käynnistämään parasympaattinen hermostosi, mikä antaa sinulle rauhoittavia tunnelmia.

Keskity positiivisiin ajatuksiin ja sanoihin

Positiivisiin ajatuksiin ja sanoihin keskittyminen on toinen hyödyllinen tekniikka. Sen sijaan, että käytetään sanaa "supistuminen" kuvaamaan kiristyksiä synnytyksen aikana, saatat sanoa "aalto" tai "aalto" positiivisemmaksi pyörimiseksi. Toinen esimerkki on kalvojen "repeämisen" korvaaminen sanalla "vapauttaminen".

Ohjattu visualisointi

Muita tekniikoita ovat ohjattu visualisointi, jossa saatat kuvata jotain kukka-aukkoa helpottamaan kehoa, ja musiikin ja meditaation käyttäminen rentoutumiseen.

Näiden tekniikoiden avulla ajatus on, että saatat synnyttää unelmoinnin kaltaisessa tilassa. Sinä voit:

• olla täysin tietoinen siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja pystyä tulemaan ja poistumaan hypnoosista haluamallasi tavalla
• tulla rennommaksi pitämällä kehosi poissa taistelu- tai lentotilasta, jonka syntymähuoneen tuntematon ympäristö voi aiheuttaa
• pystyä paremmin hallitsemaan kipua ja stressihormoneja vapauttamalla endorfiineja

Hallitsemalla kipua ja stressihormoneja keho voi päästää irti ja alistua täysin tehtävään.

Aiheeseen liittyvä: Mitä odottaa emättimen toimituksen aikana

Erilaiset HypnoBirthing-tyyppiset menetelmät

HypnoBirthing-nimitystä kutsutaan myös Mongan-menetelmäksi. Sitä pidetään "alkuperäisenä" menetelmänä, ja siihen kuuluu viisi luokkaa, jotka ovat 2 1/2 tuntia pitkiä, yhteensä 12 tuntia opetusta. On monia sertifioituja HypnoBirthing-ohjaajia ympäri maailmaa.

Tämän menetelmän pääidea on, että voimakkaan kivun ei tarvitse olla osa työtä, jos keho on rento. Osallistujat oppivat erilaisia ​​itsehypnoosia ja rentoutumistekniikoita, mukaan lukien ohjatut kuvat ja hengitys.

Hypnobabies on toinen tapa käyttää hypnoosia syntymän aikana. Se perustuu Kivuton synnytysohjelmaan, jonka on kehittänyt päähypnoterapeutti Gerald Kein.

Vaikka tämä menetelmä on samanlainen kuin HypnoBirthing, tällä menetelmällä on joitain keskeisiä eroja. Siinä keskitytään tiettyihin taktiikoihin, jotka auttavat kipua vastaan, luottaen yksinkertaisiin rentoutustekniikoihin. Nämä taktiikat sisältävät asioita, kuten hypnoottinen sekoittaminen (toistaminen) ja muut "lääketieteellisen luokan" somnambulistiset (unissakävely) hypnoositekniikat.

Tämä kurssi on myös hieman pidempi, ja siihen kuuluu kuusi luokkaa, jotka ovat 3 tuntia kullekin 18 opetustunnille.

Lisälukemista varten

Hypnoositekniikoiden käytöstä syntymän aikana on useita kirjoja, joista jokaisella on hieman erilainen menetelmä:

• Hypnobirthing: Marie Monganin menetelmä, Marie Mongan
• Hypnobirthing-kirja: Katharine Gravesin ja Michel Odentin inspiroiva opas rauhalliselle, luottavaiselle syntymälle
• Rauhallinen syntymenetelmä: Suzy Ashworthin täydellinen opas Positve Hypnobirthing -kokemukseen
• Hypnobirthing-kotitutkimus Kathryn Clark
• Mindful Hypnobirthing: Hypnoosi- ja tietoisuustekniikat rauhalliselle ja luottavaiselle syntymälle, kirjoittanut Sophie Fletcher
• Nancy Bardacken mielessä synnytys

Kannattajien mukaan HypnoBirthingin edut

"Minusta HypnoBirth [ing] -ohjelma oli todella positiivinen kokemus", sanoo Danielle Borsato, äiti, joka valitsi tämän toimitustavan. "Kaiken kaikkiaan HypnoBirthing antoi minulle kyvyn luottaa kehooni ja hengittää vauvani vain kuumalla suihkulla."

Yhdessä luottamuksen synnytykseen HypnoBirthing voi:

• Lyhennä työvoimaa. Hypnoosi syntymän aikana voi auttaa lyhentämään synnytyksen ensimmäistä vaihetta. Tämä vaihe sisältää sekä varhaisen että aktiivisen synnytyksen, kun supistukset pitenevät, vahvistuvat ja ovat lähempänä toisiaan kohdunkaulan avautuessa.
• Vähennä interventioiden tarvetta. Vuoden 2011 tutkimukset osoittivat, että HypnoBirthing voi auttaa kannustamaan emättimen syntymää, ja hypnoosia käyttävät naiset eivät vaatineet niin paljon lisäystä oksitosiinilla. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vain 17 prosentilla HypnoBirthing-äideistä oli keisarileikkaus verrattuna Yhdysvaltojen yleiseen 32 prosentin osuuteen.
• Luonnollisesti hallita kipua. Jos etsit lääketieteellistä työtä, hypnoosi voi auttaa. Yhdessä 2013 tutkimuksessa 46 81: stä osallistujasta (51 prosenttia) ei käyttänyt kipulääkkeitä ja ilmoitti, että kipu oli korkeimmillaan vain 5,8 asteikolla 10.
• Anna hallinnan tunne. Naiset vuoden 2013 tutkimuksessa kertoivat myös olevansa rento ja hallitseva. Tämän seurauksena heillä oli vähemmän pelkoa työstä ja syntymästä.
• Tulos terveillä vauvoilla. Apgar-pisteet, järjestelmä vauvojen arvioimiseksi syntymän jälkeisissä minuuteissa, voivat olla korkeammat HypnoBirthing-tekniikoilla syntyneiden lasten keskuudessa.
• Auta naisia, jotka ovat kokeneet traumaa. HypnoBirthing voi auttaa erityisesti synnyttäviä ihmisiä, jotka ovat kokeneet synnytyksen trauma tai joilla on yleinen pelko synnytyksestä ja synnytyksestä. Noin 40 prosenttia kurssista keskittyy nimenomaan näihin kysymyksiin.

Aiheeseen liittyviä: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vastasyntyneen hoidosta

Mutta pidä mielessä ...

Vaikka kaikki nämä edut kuulostavatkin fantastisilta, totuus on, että HypnoBirthingin tai siihen liittyvien tekniikoiden harjoittaminen ei takaa, että sinulla on helppo, kivuton työ. Olkaamme rehellisiä - jos se toimisi aina tällä tavoin, se olisi etusivun uutisia ja suosituin syntymenetelmä.

"Sairaalassa syntymäni ei mennyt suunnitellulla tavalla", kertoo Lili Levy. ”Lääketieteellinen henkilökunta tunsi minut kuulematta ja epäuskoiselta. . . mutta käytin monia HypnoBirthing-tekniikoita ja ne saivat minut läpi paljon rauhallisemmassa ja tietoisemmassa tilassa kuin olisin ollut muuten. "

Yksi synnytyksen aikana tapahtuneista itsehypnoosin, erityisesti Monganin menetelmän, tärkeimmistä haitoista on, että se ei välttämättä valmista naisia ​​syntymiin, jotka eivät mene suunnitellusti. Kurssityö ei sisällä paljoakaan tietoa kivunlievitystoimista kehon rentouttamiseen liittyvien eri tekniikoiden lisäksi. Tämä menetelmä ei myöskään kata vanhempien mahdollisesti kohtaamia lääketieteellisiä toimenpiteitä.

Voit varmasti harjoitella tätä menetelmää ja suunnitella sen käyttöä toimituksen aikana - mutta myös miettiä, mitä teet, jos asiat eivät suju odotetulla tavalla.

HynoBirthingin vertaaminen Lamaze- ja Bradley-menetelmiin

On muitakin syntymenetelmiä, joita saatat kohdata valmistautuessasi suurelle päivälle.

• Lamaze on menetelmä, jonka tarkoituksena on auttaa pariskuntia tuntemaan itsensä luottavaisemmiksi synnytyksen aikana. Se keskittyy kivunhallintatekniikoihin, kuten hengitykseen ja hierontaan, auttamaan työvoiman siirtämisessä ja toimimaan luonnollisena kivunhallintana.
• Bradley-menetelmä keskittyy suuresti siihen, että työ ja syntymä ovat luonnollisia. Ihmiset, jotka etsivät tätä menetelmää, oppivat erilaisia ​​tekniikoita rentoutumiseen ja luottavat voimakkaasti tukihenkilöön, kuten kumppaniin, doulaan tai muuhun työvalmentajaan.

Lamaze, Bradley-menetelmä ja HypnoBirthing kaikki tavoitteena on antaa synnyttäville vanhemmille positiivinen syntymäkokemus. Vaikka kukin keskittyy hengitykseen ja rentoutumiseen synnytyksen ja synnytyksen aikana, he ovat erilaisia ​​muilla tavoin.

Vuoden 2105 tutkimus paljastaa, että Bradley-menetelmä voi olla kattavampi kuin HypnoBirthing, koska se kattaa hoidon raskauden aikana, synnytyksen aikana ja jopa synnytyksen jälkeen.

Itse asiassa HypnoBirthing ei ehkä sisällä paljon tietoa erilaisista komplikaatioista raskauden aikana, toimenpiteistä syntymän aikana tai muista mahdollisista vaaroista. Sen painopiste on ensisijaisesti pelkojen lievittämisessä rentoutumisen ja hypnoosin avulla.

Sekä Bradley-menetelmä että Lamaze eivät myöskään sano, että synnytys on välttämättä kivutonta. Sen sijaan he keskittyvät strategioihin, jotka antavat pariskunnille mahdollisuuden lievittää kipua luonnollisesti. HypnoBirthingin avulla kieli keskittyy enemmän siihen, että syntymä on kivutonta, jos vapautat pelon.

Toinen tärkein ero? Lamazen ja Bradley-menetelmän avulla syntymäkumppani tai valmentaja on avainasemassa. HypnoBirthingin avulla kannustetaan tukihenkilöä, mutta nainen voi itse hypnotisoida. Toisin sanoen, toista ihmistä ei välttämättä tarvita menestykseen.

Aiheeseen liittyvät: Työvoima ja toimitus: Lamaze-menetelmä

Nouto

Kuten useimmissa asioissa, julkkisten suositus ei tarkoita, että menetelmä sopii sinulle. (Esittelemme teille näyttely A: Gwyneth Paltrow ja jade-muna.) Mutta siellä on varmasti säännöllisiä, maanläheisiä äitejä, jotka myös mainostavat HypnoBirthingia.

"Suosittelisin HypnoBirthingia kaikille, jotka haluavat olla positiivisten vakuutusten, tarinoiden ja samanmielisten ihmisten ympäröimänä", Borsato kertoo.

Jos HypnoBirthing näyttää mielenkiintoiselta, kysy lääkäriltäsi tai kätilöltäsi, onko alueellasi kursseja. Verkosta löytyy myös useita resursseja, kuten The Mongan Method- ja Hypnobabies-verkkosivustot.

Vaikka syntymäsi ei sujuisi kuvitellessasi, HypnoBirthing-luokissa hankit työkalut voivat auttaa sinua raskauden ulkopuolella. "Käytän tekniikkaa uudestaan ​​sydämenlyönnissä", Levy sanoo. "Itse asiassa luotan edelleen joihinkin hengitystekniikoihin saadakseni minut tuskallisten tai stressaavien kokemusten läpi."