Kun odotat, kukaan ei kerro sinulle tätä: Sinulla on kolme syntymää.
Sanoiko hän vain kolme syntymää? Miksi kyllä, tein.
Anna minun selittää:
- Syntymä # 1: vauva
- Syntymä # 2: istukka
- Syntymä # 3: ensimmäinen suolesi
En aio välttämättä verrata sitä ensimmäistä kakkaa vauvan syntymiseen, mutta se On kauhistuttava.
Synnytyksen jälkeen sinulla saattaa olla repeämiä, sinulla saattaa olla ompeleita, olet saattanut tehdä leikkauksen C-osan muodossa. Olitpa sitten mikä tahansa, sinulla on taatusti rikosettihormonit, heikentynyt lantionpohja, joka on käynyt soittoäänen läpi, ja perineum, joka on venytetty rajaansa.
Joten työntää vielä toinen esine pois kehostasi on yksinkertaisesti yksi asia, jota et halua tehdä.
Mutta valitettavasti. Sinun täytyy mennä numero kaksi, ja olet todennäköisesti mennä kahden tai neljän päivän kuluessa syntymästä. Joten puhutaan pelon poistamisesta ja vaikutusten minimoimisesta.
Vaihe 1: Ota ulostehuuhteluaine
Sairaala tai synnytyskeskus tarjoaa todennäköisesti jakkarahuuhteluaineita, kuten Colace, joka on turvallista ottaa suositeltuina annoksina, vaikka imetät.
Huomaa: Jakkaran huuhteluaineet ovat ei sama kuin piristävät laksatiivit, kuten Dulcolax. Jakkaran pehmentimet toimivat lisäämällä kosteutta jakkaraan pehmentääkseen sitä ja helpottaakseen sen kulkemista. Stimuloiva laksatiivi puolestaan pakottaa suolesi supistumaan ja antaa sinulle halun kakata. Jakkaran huuhteluaine ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön; se on saada sinut läpi alkuperäisen hidastumisen syntymän jälkeen.
Vaihe 2: Pysy hydratoituna
Olet käynyt läpi noin 10 maratonia, joten juo.
Hydratoituminen on välttämätöntä terveiden suolenliikkeiden kannalta. Tästä syystä: Kun ruoka kulkee paksusuolesi läpi, se imee vettä samalla kun se sulaa ja imee ravinteita. Ja paksusuolesi on yhtä ahne veden kanssa kuin Arizonan golfkenttä.
Varmista, että on paljon H2O: ta, jotta voit voittaa kappaleita ja - anna minulle anteeksi - luoda pullea, pehmeä, hydratoitu uloste, joka on helppo siirtää. Etsit kiinteää massaa; sarja pieniä kiviä on merkki kuivumisesta.
Juo paljon vettä ja lisää kookosvettä seokseen. Se sisältää paljon kaliumia ja toimii samalla tavalla kuin elektrolyyttijuomat, mutta ilman funky-lisäaineita.
Vaihe 3: Varastoi kakkoystävällisiä ruokia
Syö luumuja, näitä kuitupitoisia ainesosia, lämpimiä nesteitä ja kuitumuroja tai lisää kuitulisä, kuten Metamucil juomaan. Järjestelmäsi on hitaalla kaistalla ensimmäisen viikon synnytyksen jälkeen, mutta ummetus voi olla ongelma jopa kolme kuukautta synnytyksen jälkeen.
Vaihe 4: Poop kuten teit lapsena
Hanki pieni porrasjakkara ja lepää jalkasi sen päällä. Laita kyynärpäät polvillesi ja nojaa eteenpäin. Mitä lähempänä aavistusasentoa olet, sitä parempi. Wc: t ovat suuria, mutta istuminen niiden päällä on vastoin luonnollista tapaa, jolla meidän on tarkoitus poistaa jätteet.
Vaihe 5: Keskity hengitykseen
Monet meistä vetävät henkeä, pidättävät sitä ja kantavat alas. Se on tehokas vauvojen työntämisessä pois, mutta huono uutinen toiseksi.
Tee sen sijaan: Hengitä sisään ja aloita sitten kevyt työntö hengittäessäsi jatkuvasti ulos. Sinun on oltava tässä erittäin varovainen, varsinkin jos sinulla on ompeleita. Yritä myös mennä vain, kun sinulla on halu!
Vaihe 6: Pyyhi inkivääri, jos ollenkaan
Ensimmäisen viikon tai kahden aikana haluat käyttää vain peripulloa (täytetty lämpimällä vesijohtovedellä) ja kuivata varovasti superpehmeällä TP: llä tai, vielä parempi, lääkepyyhkeillä (kuten Tucks). Sinun pitäisi lähettää kotiin peripullo sairaalasta - jos ei, kysy sitä ennen lähtöä.
Vaihe 7: Seuraa omia kylpyhuoneesi käyntejä
On niin tavallista, että seuraamme vauvan kylpyhuoneen tapoja, kuten maniakit, alusta alkaen ja unohdamme kokonaan omamme. Älä käännä silmiäsi, mutta on järkevää kirjoittaa suolenliikkeet muistiin vauvan kanssa. Yksityiskohtia ei tarvita - vain syöttörivi vahvistaaksesi, jos olet mennyt.
Se on kaikki yksi hämärä muutaman ensimmäisen viikon aikana, ja on uskomattoman helppo menettää aikaa. Saatat ajatella, että olet unohtanut vain päivän, mutta se voi olla kolme tai neljä, koska olet mennyt ja se on iso juttu.
Synnytyksen jälkeinen ummetus on tuskallista, ja se voi myös nousta muihin, vakavampiin tilanteisiin, kuten peräpukamat tai peräaukon halkeama (pienet kyyneleet peräaukon vuorauksessa, jotka aiheuttavat verenvuotoa ja aiheuttavat ulostamisen tunteen ohittavan kuumia hiiliä).
Muista: Ehkäisy on aina helpompaa kuin hoito. Älä odota kärsivää kipua. Jos noudatat yllä olevia vinkkejä ja varmuuskopioit silti säännöllisesti tai rasitat liikaa, ota yhteyttä palveluntarjoajaasi.
Kuitenkin vauva tuli tähän maailmaan, sinä synnyit ihmisen. Siksi olet taikaa! Ja jopa taikaiset ihmiset pakenevat. Puhutaan siitä. Normalisoidaan se. Varaudu siihen. Synnytyksen jälkeen on tarpeeksi vaikeaa ja monimutkaista.
Mandy Major on äiti, toimittaja, sertifioitu synnytyksen jälkeinen doula PCD (DONA) ja Motherbaby Network -yrityksen perustaja. Seuraa häntä @helsinki.
.jpg)
