Suuri virtaus, kun kehosi tarvitsee tauon. Kissa-lehmä tai Chakravakasana on jooga-asento, jonka sanotaan parantavan ryhtiä ja tasapainoa - ihanteellinen selkäkipuille.
Tämän synkronoidun hengitysliikkeen edut auttavat myös rentoutumaan ja lievittämään osan päivän stressistä.
Kesto: Tee niin monta minuutissa kuin voit.
Ohjeet
- Aloita kädet ja polvet pöydässä, neutraalilla selkärangalla. Kun hengität sisään ja siirryt lehmän asentoon, nosta istumaluutasi ylöspäin, paina rintaasi eteenpäin ja anna vatsaasi uppoaa.
- Nosta päätäsi, rentoudu hartiat pois korvista ja katsele suoraan eteenpäin.
- Kun hengität ulos, tule kissan asentoon pyöristämällä selkärankaa ulospäin, työntämällä hännän luuta ja vetämällä häpyluusi eteenpäin.
- Vapauta pääsi kohti lattiaa - älä vain pakota leukaa rintaan. Tärkeintä on vain rentoutua.
Huomenna: Ei jokapäiväinen lankku.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
.jpg)
