Mitä sinun on tiedettävä nivelsärkyjen repeämävammoista

Takaraivon repeämävaurio on repeämä takaraajan lihaksissa. Se tapahtuu, kun hamstrings on liian venytetty tai ylikuormitettu liikaa painoa. Vammasta riippuen hamstring voi repeytyä osittain tai kokonaan.

Vahinko voi vaikuttaa yhteen tai useampaan hamstring-lihasryhmän lihakseen. Näitä lihaksia ovat:

• semitendinosus
• semimembranosus
• hauis reisiluu

Nämä lihakset, jotka ovat reisisi takana, auttavat taivuttamaan polviasi esimerkiksi hyppäämisen ja juoksemisen aikana.

Vaikka kuka tahansa voi repiä takaraajansa, vahinko on yleisintä urheilijoilla. Tarkastellaan hamstring-kyyneleiden oireita, hoitoa ja tyypillistä palautumista.

Repeytynyt hamstring aiheuttaa

Tyypillisesti hamstring-repeämä tapahtuu fyysisen toiminnan aikana. Yleisiä syitä ovat:

• Urheiluvammat. Suurin osa repeytyneistä hamstringsista johtuu äärimmäisestä venytyksestä tai ylikuormituksesta urheilun aikana. Vahinko tapahtuu usein ihmisille, jotka harrastavat urheilua, kuten jalkapalloa, jalkapalloa ja jääkiekkoa.
• Aiemmat takareisivammat. Jos olet repinyt lonkkasi aiemmin, olet todennäköisesti repimässä sen uudelleen. Riski on suurempi, jos harrastat intensiivistä toimintaa ennen kuin olet täysin parantunut.
• Ylikoulutus. Liian kova harjoittelu voi ylikuormittaa hamstriasi ja aiheuttaa kyyneleitä.
• Huono joustavuus. Jos sinulla on rajoitetusti joustavuutta, tietyt liikkeet voivat venyttää lihaksiasi liian pitkälle.

Urheilijoiden lisäksi ikääntyneillä on taipumus kyyneleitä. Tämä johtuu siitä, että joustavuus vähenee usein iän myötä.

Myös murrosikäiset urheilijat, jotka edelleen kasvavat, ovat vaarassa. Koska luu ja lihas kasvavat eri nopeuksilla, kasvava luu voi kiristää hamstring-lihaksia, mikä tekee niistä alttiimpia loukkaantumisille.

Repeytyneet hamstring-oireet

Repeytyneen hamstringin oireet riippuvat vamman vakavuudesta. Saatat tuntea:

• äkillinen, terävä kipu
• "popping" tunne loukkaantumisen hetkellä
• arkuus
• turvotus muutaman ensimmäisen tunnin aikana
• mustelmat ensimmäisten päivien aikana
• osittainen tai täydellinen heikkous jalkasi
• kyvyttömyys laittaa painoa jalkaasi

Hamstring-kyynelarvot

Takaraivovammat luokitellaan niiden vakavuudesta riippuen yhteen kolmesta luokasta.

Luokka 1 on lievä hamstring-kanta, jota kutsutaan myös vedetyksi hamstringiksi. Se tapahtuu, kun hamstring-lihakset venyttävät, mutta eivät repeydy.

Jos hamstring venyy siihen kohtaan, jossa se repeää, vahinkoa pidetään repäisenä. Hamstring-kyynellaatuihin kuuluvat:

Luokan 2 hamstring-repeämä

Luokan 2 hamstring-repeämä on osittainen lihasrepeämä. Tämä tarkoittaa, että lihas ei ole repeytynyt kokonaan.

Luokan 1 kantaan verrattuna toisen asteen repeämä on tuskallisempi. Jalkasi tuntuu jonkin verran heikosta ja olet todennäköisesti rento.

Luokan 3 hamstring-repeämä

Vakavin niskarenkaan repeämä on luokan 3 niskan repiminen. Se tapahtuu, kun hamstring-lihas repeytyy kokonaan tai repii irti luusta. Kyynele, joka vetää lihaksen luusta, kutsutaan avulsioksi.

Jos sinulla on asteen 3 repeämä, kuulet todennäköisesti "popppaavan" äänen tai tunteen, kun sait loukkaantumisen. Reisisi takaosa on myös erittäin tuskallinen ja turvonnut.

Koska tämä repeämä on niin vakava, et ehkä pysty painottamaan loukkaantunutta jalkaa.

Hamstring repiä vs. rasitus

Vaikka jotkut ihmiset käyttävät "kyyneleitä" ja "kantoja" keskenään, termit eivät välttämättä tarkoita samaa.

Hamstring-kyynelessä lihaskuidut venyvät niin paljon, että ne repeytyvät. Rasitus on toisaalta silloin, kun lihas on vain liikaa.

Pohjimmiltaan hamstring-repeämä on eräänlainen kanta, mutta kaikki kannat eivät ole kyyneleitä.

Lantion repeämän diagnosointi

Tapaamisessasi lääkäri tekee useita asioita selvittääkseen, onko sinulla repeytynyt hamstring. Tähän voi sisältyä:

• Fyysinen koe. Lääkäri tarkistaa reisisi turvotuksen, arkuuden ja mustelmien muodostumisen. Tämä auttaa heitä päättämään, onko vamma lievä vai vaikea.
• MRI. Jos lääkäri uskoo olevasi vakava vamma, saatat saada magneettikuvaus. Tämä kuvantamistesti osoittaa lihaskudoksen repeämän.
• Ultraääni. Ultraääni on toinen testi, joka tuottaa yksityiskohtaisen kuvan lihaksistasi. Se voi näyttää hamstring-repeämän koon ja sijainnin.
• Röntgen. Sinun on tehtävä röntgenkuva, jos lääkäri uskoo, että luu murtui vamman aikana,

Repeytynyt hamstring-hoito

Repeytynyt hamstring-hoito riippuu vamman arvosta. Hoitovaihtoehtoja ovat yleensä:

RICE-menetelmä

RICE-menetelmä on useimpien urheiluvammojen ensimmäinen hoitolinja. Luokan 2 kyyneleet ovat tärkein hoitomuoto.

RICE tarkoittaa:

• Levätä. Kun pidät tauon fyysisestä aktiivisuudesta, hamstrings paranevat. Saatat joutua käyttämään kainalosauvoja tai polvisuojaa, jotta vältät jalkasi liikkumisen.
• Jäätä. Turvotuksen ja kivun lievittämiseksi kääri jääpakkaus pyyhkeeseen ja aseta se hamstriksellesi 20 minuutiksi. Toista pari kertaa päivässä.
• Puristus. Joustava puristusside voi auttaa lievittämään turvotusta.
• Korkeus. Loukkaantuneen jalan nostaminen vähentää myös turvotusta. Aseta se sydämesi yläpuolelle käyttämällä tyynyjä, tyynyjä tai taitettuja huopia.

Kipulääkkeet

Tyypillisesti hoito sisältää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia. Sinun on käytettävä tulehduskipulääkkeitä noin viikon ajan loukkaantumisen jälkeen.

Lääkäri voi suositella sinulle sopivaa lääkitystä ja annosta.

Fysioterapia

Kun kipu häviää, siirryt fysioterapiaan.Fysioterapeutti suunnittelee suunnitelman, joka on suunniteltu parantamaan joustavuutta ja liikealuetta.

Kun paranet, he saavat sinut vahvistamaan hamstring-harjoituksia.

Hamstring-leikkaus

Jos yllä olevat hoidot eivät paranna osittaista repeämää tai jos sinulla on täydellinen repeämä, saatat tarvita leikkausta sen korjaamiseksi. Kirurgi korjaa kyyneleen ompeleilla.

Useimmat hamstring-leikkaukset tehdään kuitenkin avulsioiden hoitamiseksi. Menettelyn aikana kirurgi siirtää lihaksen oikeaan asentoonsa ja nitoa tai ompelee sen luuhun.

Repeytynyt takaraajan toipuminen ja näkymät

Palautumisaika voi vaihdella suuresti. Se riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien:

• hamstring kyynel
• repeytyneiden hamstringsin historia
• ikä
• yleinen terveys

Palautuminen kestää vähintään 4-8 viikkoa, jos sinulla on osittainen repeämä. Tänä aikana tarvitset säännöllistä fysioterapiaa ja paljon lepoa.

Jos sinulla on täydellinen kyynel, palautuminen voi kestää noin 3 kuukautta. Se voi kestää hieman kauemmin, jos saat leikkauksen.

Lääkäri ilmoittaa sinulle, kun voit palata töihin. Jos sinulla on fyysisesti vaativa työ, joudut ehkä pysymään kotona suurimman osan toipumisaikastasi.

On tärkeää noudattaa lääkärisi kuntoutussuunnitelmaa toipumisen aikana. Tämä parantaa näkymiäsi ja vähentää uudelleenvammojen riskiä.

Ottaa mukaan

Suurin osa niskarenkaan kyyneleistä johtuu urheiluvammoista. Tyypillisesti osittaiset kyyneleet paranevat 4-8 viikossa, kun taas täydelliset kyyneleet kestävät noin 3 kuukautta. Sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin säännöllisen fysioterapian ja paljon lepoa.

Noudata uudelleenvammoja seuraamalla lääkärisi ohjeita. He ilmoittavat sinulle, kun on turvallista palata urheiluun.