Kuinka tunnistaa henkisen ja emotionaalisen väärinkäytön merkit

Yleiskatsaus

Luultavasti tiedät monia henkisen ja henkisen hyväksikäytön ilmeisempiä merkkejä. Mutta kun olet keskellä sitä, voi olla helppo unohtaa väärinkäyttäytymisen jatkuva alivirta.

Psykologiseen hyväksikäyttöön liittyy henkilön yrityksiä pelotella, hallita tai eristää sinua. Se esiintyy väärinkäyttäjän sanoissa ja teoissa sekä heidän pysyvyydestään tällaisessa käyttäytymisessä.

Väärinkäyttäjä voi olla puolisosi tai muu romanttinen kumppani. He voivat olla liikekumppanisi, vanhempasi tai talonmies.

Ei ole väliä kuka se on, et ansaitse sitä eikä ole sinun syytäsi. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja, mukaan lukien miten tunnistaa se ja mitä voit tehdä seuraavaksi.

Nöyryyttäminen, kumoaminen, kritisointi

Nämä taktiikat on tarkoitettu heikentämään itsetuntoasi. Väärinkäyttö on ankaraa ja väistämätöntä suurissa ja pienissä asioissa.

Tässä on joitain esimerkkejä:

• Nimen huuto. He kutsuvat sinua räikeästi "tyhmäksi", "häviäjäksi" tai sanoja, jotka ovat liian kauheita toistamaan täällä.
• Poikkeukselliset "lemmikkien nimet". Tämä on vain enemmän nimien soittamista ei niin hienovaraisessa naamioinnissa. "Minun pieni rystykärryni" tai "Pullea kurpitsa" eivät ole mielihyvää.
• Hahmomurha. Tähän liittyy yleensä sana "aina". Olet aina myöhässä, väärässä, typerä, epämiellyttävä ja niin edelleen. Pohjimmiltaan he sanovat, ettet ole hyvä ihminen.
• Huutaa. Huutamisen, huutamisen ja kiroamisen on tarkoitus pelotella ja saada sinut tuntemaan itsesi pieneksi ja merkityksettömäksi. Siihen voi liittyä nyrkkeilyä tai heittämistä.
• Holhota. "Ai, kultaseni, tiedän, että yrität, mutta tämä on aivan sinun käsityksesi ulkopuolella."
• Julkinen hämmennys. He valitsevat taisteluja, paljastavat salaisuutesi tai pilkkaavat puutteitasi julkisesti.
• Irtisanominen. Kerrot heille jotain, mikä on sinulle tärkeää, ja he sanovat, että se ei ole mitään. Kehon kieli, kuten silmänräpäys, virnistely, päätärähtely ja huokaus, auttavat välittämään saman viestin.
• "Vitsit". Vitsit saattavat sisältää jyvän totuuden tai olla täydellinen keksintö. Joko niin, ne saavat sinut näyttämään tyhmältä.
• Sarkasmi. Usein vain kaivaa valepuvussa. Kun vastustat, he väittävät olevansa kiusanteko ja käskevät sinua lopettamaan kaiken niin vakavan ottamisen.
• Loukkauksia ulkonäöstäsi. He kertovat sinulle, juuri ennen kuin menet ulos, että hiuksesi ovat rumia tai asusi on klovni.
• Vähentää saavutuksiasi. Väärinkäyttäjäsi saattaa kertoa sinulle, että saavutuksesi eivät merkitse mitään, tai he saattavat jopa vaatia vastuuta menestyksestäsi.
• Kiinnostuksen kohteesi. He saattavat kertoa sinulle, että harrastuksesi on lapsen ajanhukkaa tai olet poissa liigastasi, kun harrastat urheilua. Todellakin, he haluavat, ettet osallistu toimintaan ilman heitä.
• Painamalla painikkeita. Kun väärinkäyttäjä tietää jotain, joka ärsyttää sinua, hän tuo sen esiin tai tekee sen joka kerta, kun saa.

Ohjaus ja häpeä

Yrittää saada sinut häpeämään puutteitasi on vain yksi tie valtaan.

Häpeä- ja kontrollipelin työkaluja ovat:

• Uhat. Kertoa sinulle, että he vievät lapset ja katoavat, tai sanomalla "Ei ole kertoa, mitä voisin tehdä."
• Seurata olinpaikkaasi. He haluavat tietää, missä olet koko ajan, ja vaativat, että vastaat puheluihin tai tekstiviesteihin välittömästi. He saattavat ilmestyä vain nähdäksesi, oletko siellä missä olet.
• Digitaalinen vakoilu. He saattavat tarkistaa Internet-historiasi, sähköpostisi, tekstisi ja puhelulokisi. He saattavat jopa vaatia salasanojasi.
• Yksipuolinen päätöksenteko. He saattavat sulkea yhteisen pankkitilin, peruuttaa lääkärisi tapaamisen tai puhua pomosi kanssa pyytämättä.
• Varainhoidon valvonta. He saattavat pitää pankkitilejä vain nimissään ja saada sinut pyytämään rahaa. Sinua saatetaan odottaa ottavan huomioon jokaisen käyttämäsi sentin.
• Luento. Pitkästä monologista tekemäsi virheiden selvittäminen tekee selväksi, että he luulevat olevasi heidän alapuolellaan.
• Suorat tilaukset. Tilausten odotetaan toteutuvan päinvastaisista suunnitelmistasi huolimatta "Ota illallinen pöydälle nyt" - "Lopeta pillerin ottaminen".
• Purkaukset. Sinua kehotettiin peruuttamaan tämä retki ystävän kanssa tai asettamaan auto autotalliin, mutta et, joten sinun on nyt sietettävä punapintainen tirada siitä, kuinka yhteistyöeton olet.
• Kohtelet sinua kuin lasta. He kertovat mitä pukeutua, mitä ja kuinka paljon syödä tai mitkä ystävät voit nähdä.
• Teeskelty avuttomuus. He saattavat sanoa, että he eivät tiedä miten tehdä jotain. Joskus on helpompaa tehdä se itse kuin selittää se. He tietävät tämän ja hyödyntävät sitä.
• Arvaamattomuus. He räjähtävät raivosta tyhjästä, suihkuttavat sinut yhtäkkiä hellyyteen tai hämärtyvät hämmentyneenä ja tunnelmallisiksi pitämään sinut kävelemässä munankuorilla.
• He kävelevät ulos. Sosiaalisessa tilanteessa, tamppaaminen huoneesta jättää sinut laukkuun. Kotona se on työkalu, joka pitää ongelman ratkaisematta.
• Muiden käyttäminen. Väärinkäyttäjät voivat kertoa sinulle, että "kaikki" ajattelevat sinua hulluksi tai "he kaikki sanovat", että olet väärässä.

Syyttäminen, syyttäminen ja kieltäminen

Tämä käyttäytyminen johtuu väärinkäyttäjän epävarmuudesta. He haluavat luoda hierarkian, jossa he ovat ylhäällä ja sinä alhaalla.

Tässä on joitain esimerkkejä:

• Kateus. He syyttävät sinua flirttailusta tai huijaamisesta.
• Kääntämällä pöytiä. He sanovat aiheuttavan heidän raivon ja hallinnan ongelmat olemalla niin tuskaa.
• Kieltäminen, jonka tiedät, on totta. Väärinkäyttäjä kiistää väitteen tai jopa sopimuksen tapahtuvan. Tätä kutsutaan kaasuvalaistukseksi. Sen on tarkoitus saada sinut kyseenalaistamaan oma muisti ja järki.
• Käyttämällä syyllisyyttä. He saattavat sanoa jotain: "Olet minulle velkaa. Katsokaa kaikkea, mitä olen tehnyt puolestanne ”yrittäen päästä heidän tapaamaansa.
• Ladataan sitten syytetään. Väärinkäyttäjät tietävät kuinka järkyttää sinua. Mutta kun ongelma alkaa, se on sinun syytäsi luoda se.
• Kieltävät väärinkäytöksensä. Kun valitat hyökkäyksistään, väärinkäyttäjät kieltävät sen, ilmeisesti hämmästyneenä siitä ajatuksesta.
• Syyttää sinua väärinkäytöksestä. He sanovat, että sinulla on viha ja hallinto-ongelmat, ja he ovat avuton uhri.
• Trivialisointi. Kun haluat puhua loukkaantuneista tunteistasi, he syyttävät sinua ylireagoinnista ja vuorten tekemisestä moluista.
• Sanomalla, että sinulla ei ole huumorintajua. Väärinkäyttäjät tekevät henkilökohtaisia ​​vitsejä sinusta. Jos vastustat, he käskevät sinua keventämään.
• Syyttää sinua heidän ongelmistaan. Mikä tahansa heidän elämässään on väärin, on kaikki sinun syytäsi. Et ole tarpeeksi tukeva, et tehnyt tarpeeksi tai jättänyt nenäsi sinne, missä se ei kuulunut.
• Tuhoaminen ja kieltäminen. Ne saattavat halkaista matkapuhelimesi näytön tai "kadottaa" auton avaimet ja kieltää sen.

Emotionaalinen laiminlyönti ja eristäminen

Väärinkäyttäjät asettavat omat emotionaaliset tarpeensa etusijalle. Monet väärinkäyttäjät yrittävät tulla sinun ja sinua tukevien ihmisten välille saadakseen sinut riippuvaisemmaksi heistä.

He tekevät tämän seuraavasti:

• Vaativa kunnioitus. Mikään havaittu lievä ei jää rankaisematta, ja sinun odotetaan lykkäävän heitä. Mutta se on yksisuuntainen katu.
• Viestinnän lopettaminen. He jättävät huomiotta yrityksesi keskustella henkilökohtaisesti, tekstillä tai puhelimitse.
• Dehumanisoi sinut. He katsovat poispäin, kun puhut tai tuijotat jotain muuta, kun he puhuvat sinulle.
• Estä sinua seurustelemasta. Aina kun sinulla on suunnitelmia mennä ulos, he keksivät häiriötekijöitä tai pyytävät sinua olemaan menemättä.
• Yritetään tulla sinun ja perheesi välille. He kertovat perheenjäsenille, ettet halua nähdä heitä tai tekosyitä, miksi et voi osallistua perheen toimintoihin.
• Kiinnityksen pidättäminen. He eivät kosketa sinua, edes pitääkseen kättäsi tai taputtamatta sinua olkapäälle. He voivat kieltäytyä seksisuhteista rankaisemasta sinua tai saadakseen sinut tekemään jotain.
• Tuning sinut. He heiluttavat sinua, vaihtavat aihetta tai vain jättävät sinut huomiotta, kun haluat puhua suhteestasi.
• Pyrimme aktiivisesti kääntämään muut sinua vastaan. He kertovat työtovereille, ystäville ja jopa perheellesi, että olet epävakaa ja altis hysteerille.
• Soitan tarvitseville. Kun olet todella alhaalla ja poissa ja tavoitat tukea, he kertovat sinulle, että olet liian tarvitseva tai maailma ei voi lopettaa kääntymistä pienien ongelmiesi takia.
• Keskeytys. Soitat puhelua tai lähetät tekstiviestejä, ja he pääsevät kasvoillesi ilmoittamaan, että huomiosi pitäisi olla heillä.
• Välinpitämättömyys. He näkevät sinun satuttavan tai itkevän ja tekemättä mitään.
• Kiistää tunteesi. Mitä ikinä tunnetkin, he sanovat, että olet väärässä tuntea sellaista tai se ei todellakaan ole sitä mitä sinusta tuntuu.

Yhteisriippuvuus

Kodinriippuva suhde on, kun kaikki tekemäsi on vastaus väärinkäyttäjän käyttäytymiseen. Ja he tarvitsevat sinua yhtä paljon, jotta voisit lisätä heidän itsetuntoaan. Olet unohtanut, miten olla muulla tavalla. Se on epäterveellisen käyttäytymisen noidankehä.

Saatat olla läheisriippuvainen, jos:

• ovat onnettomia suhteessa, mutta pelkäävät vaihtoehtoja
• laiminlyödä jatkuvasti omia tarpeitasi heidän omakseen
• oja ystäviä ja sivuuttaa perheesi miellyttämään kumppaniasi
• hakee usein kumppanisi hyväksyntää
• kritisoi itseäsi väärinkäyttäjän silmin, välittämättä omista vaistoistasi
• tehdä paljon uhrauksia miellyttääkseen toista, mutta se ei ole vastavuoroista
• mieluummin elää nykyisessä kaaoksen tilassa kuin olla yksin
• purra kielesi ja tukahduta tunteesi rauhan ylläpitämiseksi
• tuntea vastuunsa ja ottaa syytteen tekemistään
• puolustaa väärinkäyttäjääsi, kun muut huomauttavat mitä tapahtuu
• yritä pelastaa heidät itseltään
• tunne syyllisyyttä, kun seisot itsesi puolesta
• luulet ansaitsevasi tämän hoidon
• usko, ettei kukaan muu voi koskaan haluta olla kanssasi
• muuttaa käyttäytymistäsi syyllisyyden vuoksi; väärinkäyttäjäsi sanoo: "En voi elää ilman sinua", joten pysyt

Mitä tehdä

Jos sinua henkisesti ja henkisesti hyväksikäytetään, luota vaistoihisi. Tiedä, että se ei ole oikein, eikä sinun tarvitse elää tällä tavalla.

Jos pelkäät välitöntä fyysistä väkivaltaa, soita numeroon 911 tai paikalliseen pelastuspalveluun.

Jos et ole välittömässä vaarassa ja sinun on puhuttava tai löydettävä jokin paikka, soita kansalliseen kotitalouksien väärinkäytön puhelinpalveluun numeroon 800-799-7233. Tämä ympäri vuorokauden avoinna oleva vihjelinja voi olla yhteydessä palveluntarjoajiin ja turvakoteihin kaikkialla Yhdysvalloissa.

Muuten valintasi vastaavat tilanteesi erityispiirteitä. Voit tehdä näin:

• Hyväksy, että väärinkäyttö ei ole sinun vastuullasi. Älä yritä keskustella väärinkäyttäjäsi kanssa. Haluat ehkä auttaa, mutta on epätodennäköistä, että he rikkovat tätä käyttäytymismallia ilman ammattitaitoista neuvontaa. Se on heidän vastuunsa.
• Irrota ja aseta henkilökohtaiset rajat. Päätä, ettet reagoi väärinkäyttöön tai imeydy väitteisiin. Jatka samaan malliin. Rajoita altistumista väärinkäyttäjälle niin paljon kuin voit.
• Poistu suhteesta tai olosuhteista. Leikkaa kaikki siteet, jos mahdollista. Tee selväksi, että se on ohi, älä katso taaksepäin. Haluat ehkä myös löytää terapeutin, joka voi näyttää terveellisen tavan edetä.
• Anna itsellesi aikaa parantua. Ota yhteyttä tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin. Jos olet koulussa, keskustele opettajan tai neuvonantajan kanssa. Jos luulet sen auttavan, etsi terapeutti, joka voi auttaa sinua toipumisessa.

Suhteesta poistuminen on monimutkaisempaa, jos olet naimisissa, sinulla on lapsia tai olet sekoittanut omaisuutta. Jos olet tilanteessa, hakeudu oikeusapuun. Tässä on muutamia muita resursseja:

• Break the Cycle: Tuetaan 12–24-vuotiaita nuoria terveiden suhteiden luomisessa ja väärinkäytöksistä vapaan kulttuurin luomisessa.
• DomesticShelters.org: Opetustiedot, vihjelinja ja haettava tietokanta palveluistasi alueellasi.
• Rakkaus on kunnioitus (National Dating Abuse Hotline): Annetaan teini-ikäisille ja nuorille aikuisille mahdollisuus keskustella verkossa, soittaa tai lähettää sähköpostia asianajajien kanssa.