Rautalisäainerautasulfaatti on rautasuola, jolla on kemiallinen kaava FeSO4.
Rautasuolat ovat yksi tyyppi mineraalirautaa. Ihmiset käyttävät niitä usein raudan puutteen hoidossa.
Rautasulfaattia kutsutaan myös rautasulfaatiksi, vihreäksi vitrioliksi ja rautavitrioliksi.
Tämä artikkeli on yleiskatsaus rautasulfaatista, sen eduista ja sivuvaikutuksista sekä siitä, miten voit käyttää sitä raudan puutteen hoitoon ja ehkäisyyn.
Mikä on rautasulfaatti?
Rautasulfaatti on vain yksi monista metallielementtiraudan muodoista.
Kiinteä mineraali muistuttaa luonnollisessa tilassaan pieniä kiteitä. Kiteet ovat tyypillisesti keltaisen, ruskean tai sinertävän vihreän sävyä - siksi rautasulfaattia kutsutaan joskus vihreäksi vitrioliksi.
Lisäravinteiden valmistajat käyttävät monenlaista rautaa ravintolisissä. Rautasulfaatin lisäksi yleisimpiä ovat rautaglukonaatti, ferrisitraatti ja ferrisulfaatti.
Useimmat lisäravinteen sisältyvät rautatyypit ovat jossakin kahdessa muodossa - rauta tai rauta. Tämä riippuu rautatomien kemiallisesta tilasta.
Runko imee rautaa rautamuotoja paremmin kuin rautametalleja. Siksi terveydenhuollon tarjoajat pitävät rautamuotoja, mukaan lukien rautasulfaatti, parhaana vaihtoehtona rautalisille.
YhteenvetoRuokavalion rautalisät käyttävät usein rautasulfaattia, kiinteää kiteistä mineraalirautaa.
Edut
Rautasulfaattilisäaineiden ensisijainen hyöty on ylläpitää normaalia rautapitoisuutta kehossa.
Se voi estää sinua saamasta raudanpuutetta sekä usein siihen liittyviä lieviä tai vaikeita sivuvaikutuksia.
Tässä on tarkempi tarkastelu rautasulfaattilisäaineiden käytön eduista.
Auttaa ylläpitämään normaalia veren rautatasoa
Rauta on yksi maan yleisimmistä alkuaineista, ja se on välttämätön mineraali. Tämä tarkoittaa, että ihmisten on käytettävä sitä ruokavaliossaan terveyden optimoimiseksi.
Elimistö käyttää pääasiassa rautaa osana punasolujen proteiineja myoglobiinia ja hemoglobiinia, jotka ovat välttämättömiä hapen siirtämisessä ja varastoinnissa.
Raudalla on myös tärkeä rooli hormonien muodostumisessa, hermoston terveydessä ja kehityksessä sekä solujen perustoiminnassa.
Vaikka monet ihmiset kuluttavat rautaa ravintolisänä, voit löytää sen luonnollisesti myös monista elintarvikkeista, mukaan lukien pavut, pinaatti, perunat, tomaatit ja erityisesti liha ja äyriäiset, mukaan lukien osterit, sardiinit, siipikarja ja naudanliha.
Jotkut elintarvikkeet, kuten väkevöidyt aamiaismurot, eivät luonnostaan sisällä runsaasti rautaa, mutta valmistajat lisäävät rautaa, jotta niistä tulisi hyvä tämän mineraalin lähde.
Monet korkeimmista rautalähteistä ovat eläintuotteita. Siksi vegaanit, kasvissyöjät ja ihmiset, jotka eivät kuluta paljon rautapitoisia ruokia osana normaalia ruokavaliotaan, voivat hyötyä rautasulfaattirautalisäaineiden käytöstä rautavarastojen ylläpitämiseksi.
Voi estää raudan puutteen oireita
Rautasulfaattilisäaineiden ottaminen on yksinkertainen tapa hoitaa, ehkäistä tai kääntää alhainen veren rautapitoisuus.
Raudanpuutteen estäminen varmistaa, että kehossasi on tarpeeksi välttämättömiä ravintoaineita toimiakseen kunnolla, mutta se voi myös auttaa välttämään monia matalan rautatason epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Alhaisen rautapitoisuuden merkittävimpiä sivuvaikutuksia ovat:
- väsymys
- päänsärky
- heikko olo
- alhainen energiataso
- keskittymisvaikeuksia
- vaikea ajatella selkeästi
- hiustenlähtö
- hauraat kynnet
- ärtynyt vatsa
- heikko immuniteetti
- sydämentykytyksiä
- levottomat jalat -oireyhtymä
- hengenahdistus
- kyvyttömyys säätää kehon lämpötilaa
- pica, halu syödä muita kuin elintarvikkeita, kuten maalia tai saippuaa
Tämä on yleiskatsaus - ei kattava luettelo - kaikista matalan rautatason oireista.
Oireet voivat pahentua, kun raudan puute etenee lievästä vaikeaan.
Käytetään raudan puutosanemian hoitoon
Anemia on tila, joka esiintyy, kun veressäsi on vähän punasoluja tai hemoglobiinia.
Koska rauta on kriittinen osa punasoluista, jotka vastaavat hapen kuljettamisesta kehossa, raudanpuute on yksi yleisimmistä anemian syistä.
Raudanpuuteanemia (IDA) on vakava raudanpuutemuoto, jolla on merkittäviä vaikutuksia ihmiskehoon ja joka voi aiheuttaa joitain raudanpuutteeseen liittyviä vakavampia oireita.
Yksi yleisimmistä ja tehokkaimmista IDA-hoidoista on suun kautta otettavan rautalisän, kuten rautasulfaatin, ottaminen.
Voi parantaa kirurgisia tuloksia
Useissa tutkimuksissa on mainittu raudan puute riskitekijänä lisääntyneille komplikaatioille ja kuolleisuudelle leikkauksen jälkeen.
Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin tuloksia 730: lle ihmiselle, joille tehtiin sydänleikkaus, mukaan lukien ne, joiden ferritiinipitoisuus oli alle 100 mikrog / l - merkki raudan puutteesta.
Raudanpuutteiset osallistujat kokivat todennäköisemmin vakavia haittatapahtumia leikkauksen aikana, mukaan lukien kuolema. He tarvitsivat myös keskimäärin pidemmän oleskelun sairaalassa leikkauksen jälkeen.
Raudanpuutteella näyttää olevan samanlaisia vaikutuksia muun tyyppisissä leikkauksissa. Eräässä tutkimuksessa analysoitiin yli 227 000 kirurgista toimenpidettä ja todettiin, että edes lievä IDA ennen leikkausta lisäsi terveyskomplikaatioiden ja kuolleisuuden riskiä toimenpiteen jälkeen.
Koska rautasulfaattilisäaineet voivat hoitaa ja estää raudan puutetta, niiden ottaminen ennen leikkausta voi parantaa tulosta ja vähentää komplikaatioiden riskiä.
Raudan määrän nostaminen lisäravinteiden avulla voi kuitenkin viedä aikaa.
Vaikka oraaliset rautalisät, kuten rautasulfaatti, ovat tehokas tapa lisätä rautavarastoja kehossa, henkilön on ehkä otettava lisäravinteita joka päivä 2–5 kuukauden ajan, jotta rautavarastot saadaan normaalille tasolle.
Siten ihmiset, joilla on raudan puute, joilla ei ole useita kuukausia yrittää lisätä rautavarastoja ennen leikkausta, eivät välttämättä hyöty rautasulfaattilisäaineista ja tarvitsevat sen sijaan toisen tyyppistä rautahoitoa.
Lisäksi tutkimukset rautaterapiasta ihmisille, joilla on anemia ennen leikkausta, ovat kooltaan ja laajuudeltaan rajoitettuja. Tutkijoiden on edelleen suoritettava korkealaatuisempia tutkimuksia selvittääkseen parhaat keinot ihmisille lisätä rautapitoisuutta ennen leikkausta.
YhteenvetoIhmiset käyttävät pääasiassa rautasulfaattilisäaineita estämään raudan puutetta, hoitamaan raudan puutosanemiaa ja ylläpitämään normaalia rautatasoa. Lisäravinteet voivat estää raudan puutteen haittavaikutukset.
Kenellä on vaarana matala rauta?
Tietyissä elämänvaiheissa joillakin ihmisryhmillä on lisääntynyt raudan tarve. Sellaisena heillä on suurempi riski alhaisesta rautapitoisuudesta ja raudan puutteesta. Toisilla on elämäntavat ja ruokavaliot, jotka voivat johtaa matalaan rautatasoon.
Ihmiset, joilla on suurin riski saada alhainen rautapitoisuus, ovat:
- imeväiset
- lapset
- naisnuoret
- raskaana olevat ihmiset
- premenopausaaliset ihmiset
- ihmisiä, joilla on joitain kroonisia sairauksia
- ihmiset, jotka luovuttavat verta usein
- kasvissyöjät ja vegaanit
Nämä ryhmät voivat hyötyä eniten rautasulfaattilisäaineista.
YhteenvetoTietyissä elämänvaiheissa olevilla ihmisillä on lisääntynyt raudan tarve ja he ovat alttiimpia raudan puutteelle. Lapset, naisnuoret, raskaana olevat ja kroonista sairautta sairastavat ryhmät voivat hyötyä eniten rautasulfaatista.
Kuinka ottaa se
Rautasulfaattilisäaineet ovat yleensä suun kautta otettavien tablettien muodossa. Voit myös ottaa ne nestepisarana.
Tabletit ovat usein punaisia, vihreitä tai valkoisia.
Lisäravinteet voidaan listata useilla nimillä, mukaan lukien:
- rautasulfaatti
- rauta (Fe)
- Hidas Fe
- Ironorm
- Feratab
- Ferosul
- Feosoli
- Feospan
- Ferrograd
- Fer-In-Sol
Jos haluat ottaa rautasulfaattia, on tärkeää tarkastella tarkasti sanojen "rautasulfaatti" etikettiä sen sijaan, että valitsisit rautalisää.
Tämä johtuu siitä, että rautalisät voivat sisältää erityyppistä rautaa.
Useimmissa lisäravinteissa on selvästi ilmoitettu raudan tyyppi etiketissä.
Monet päivittäiset multivitamiinit sisältävät myös rautaa. Ei ole kuitenkaan takeita siitä, että niiden sisältämä rauta on rautasulfaattia, ellei sitä sanota etiketissä.
Ehdotettu annos
Joissakin tapauksissa voi olla hankalaa tietää rautasulfaatin määrä. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa sopivan annoksen määrittämiseksi.
Ei ole virallista suositusta siitä, kuinka paljon rautasulfaattia sinun tulisi ottaa joka päivä. Määrä vaihtelee riippuen ikäsi, sukupuolestasi, terveydentilastasi ja syystä, miksi käytät lisäravinteita.
Monet rautaa sisältävät multivitamiinit tarjoavat noin 18 mg tai 100% raudan päivittäisestä arvosta (DV). Yksi rautasulfaattitabletti tuottaa kuitenkin tyypillisesti lähempänä 65 mg rautaa tai 360% DV: stä.
Yleinen suositus raudan puutteen tai anemian hoitoon on ottaa yksi tai kolme 65 mg: n tablettia päivässä.
Päivän kokonaissumma voi vaihdella.
Jotkut alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että rautalisien ottaminen joka toinen päivä - pikemminkin kuin päivittäin - voi olla yhtä tehokasta, ellei jopa tehokkaampaa kuin päivittäisten lisäravinteiden ottaminen.
Terveydenhuollon tarjoajasi voi antaa tarkemman ja henkilökohtaisemman suosituksen siitä, kuinka paljon rautasulfaattia otetaan ja kuinka usein veren veripitoisuudesta ja henkilökohtaisista olosuhteista riippuen.
Milloin se otetaan
Tietyt elintarvikkeet ja ravintoaineet, kuten kalsium, sinkki tai magnesium, saattavat häiritä raudan imeytymistä ja päinvastoin. Siksi jotkut ihmiset yrittävät ottaa rautasulfaattilisäaineita tyhjään vatsaan saadakseen suurimman imeytymisen.
Rautasulfaattilisäaineiden - tai minkä tahansa muun rautalisän - ottaminen tyhjään vatsaan voi kuitenkin aiheuttaa vatsakipua ja tuskaa.
Sellaisena terveydenhuollon tarjoajat suosittivat yleensä rautasulfaattilisäaineiden ottamista aterian yhteydessä.
Kokeile ottaa rautasulfaattilisäaineita aterioiden yhteydessä, joissa on vähän kalsiumia ja jotka eivät sisällä runsaasti fytaatteja sisältäviä juomia, kuten kahvia ja teetä.
Toisaalta C-vitamiini voi lisätä rautasulfaattilisäaineista imeytyvän raudan määrää. Rautasulfaatin ottaminen yhdessä C-vitamiinipitoisen mehun tai ruoan kanssa voi auttaa kehoasi imemään enemmän rautaa.
YhteenvetoMarkkinoilla on monia erilaisia rautasulfaattilisäaineita. Suurin osa on oraalisia tabletteja, vaikka nestepisaroita on myös saatavilla. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoajalta, ennen kuin päätät, kuinka paljon rautasulfaattia otetaan.
Sivuvaikutukset
Rautasulfaattilisäaineiden sivuvaikutukset ovat melko yleisiä.
Haittavaikutukset, joita ihmiset ilmoittavat useimmiten, ovat erityyppisiä ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten pahoinvointi, ripuli, oksentelu, vatsakipu, ummetus ja tumma tai värjäytynyt uloste.
Jotkut ihmiset ovat myös raportoineet närästystä lisäravinteiden ottamisen jälkeen.
Lisäksi rautasulfaattilisät voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Ennen kuin aloitat rautasulfaattilisäaineiden, muista ilmoittaa terveydenhuollon tarjoajalle, jos käytät jotain seuraavista lääkkeistä:
- antasidit ruoansulatushäiriöiden hoitoon
- protonipumpun estäjät haavojen ja gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) hoitoon
- laksatiivit ummetuksen hoitoon
- levodopa Parkinsonin taudin hoitoon
- levotyroksiini, struuma, kilpirauhasen sairaus ja syöpä
YhteenvetoRautasulfaattia käyttävät ihmiset ilmoittavat yleensä haittavaikutuksista, kuten pahoinvoinnista, närästyksestä ja vatsakivusta. Lisäksi rautalisät voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien antasidit ja protonipumpun estäjät.
Voitko ottaa liikaa?
Rautasulfaatti on turvallista, jos otat sitä pätevän terveydenhuollon tarjoajan määräämänä. Tämä yhdiste - ja mikä tahansa muu rautalisä - voi kuitenkin olla myrkyllistä suurina määrinä, etenkin lapsilla.
Joitakin oireita, jotka voivat johtua liiallisen rautasulfaatin ottamisesta, ovat kooma, kouristukset, elinten vajaatoiminta ja jopa kuolema.
Siksi on erittäin tärkeää, ettei koskaan ota enemmän rautasulfaattia kuin terveydenhuollon tarjoaja suosittelee.
YhteenvetoRautasulfaattilisät voivat olla myrkyllisiä ja jopa tappavia suurina määrinä. Älä koskaan ota enempää kuin terveydenhuollon tarjoajan suosittelema annos, ja pidä ravintolisät aina lasten ulottumattomissa.
Alarivi
Rautasulfaatti on rautasuola, jota keho imee hyvin. Ihmiset käyttävät sitä yleensä rautalisänä ylläpitämään normaalia veren rautapitoisuutta tai hoitamaan raudan puutetta, mukaan lukien anemia.
Tietyt ihmisryhmät, mukaan lukien naiset, usein verenluovuttajat ja kroonista sairautta sairastavat ihmiset, ovat suuremmassa vaarassa raudan puutteesta. Ne voivat hyötyä eniten rautasulfaattilisäaineista.
Rautasulfaatin määrä, jonka sinun pitäisi ottaa, voi vaihdella merkittävästi yksilöittäin.
Lisäksi lisäravinteet ovat myrkyllisiä suurina määrinä, ja niillä voi olla sivuvaikutuksia ja vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa.
Kaikista näistä syistä, tarkista aina terveydenhuollon tarjoajalta, ennen kuin otat rautasulfaattia tai mitä tahansa rautalisää.
