Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Odota, onko se seksi juttu?
Ajattelu tantrasta synonyyminä seksin kanssa on kuin kuoren yhdistäminen synonyyminä omenapiirakkaan.
Toki, kuori on osa omenapiirasta, mutta se ei todellakaan ole koko piirakka! Sama käsite pätee tantraan.
"Historiallisesti sukupuoli oli hyvin pieni viipale tantrisesta piirakasta, mutta länsimaiset tantran tulkinnat ovat työntäneet tantran muut osat maan alle seksikkäempien, makuuhuoneisiin perustuvien" hyväksi ", kertoo tantran harjoittaja ja seksuaalisen voimaannuttamisen valmentaja Sarrah Rose tantrisen aktivoinnin alta. .
Valmiina oppimaan lisää tantrasta, mukaan lukien mikä tantrinen jooga on - ja miten se saadaan om? Rullaa alas.
Mikä on tantra?
"Tantran ytimessä on yhteyden muodostaminen omaan energiaasi ja luoda syvempi ymmärrys itsestäsi", Rose sanoo. Sillä aikaa jonkin verran että energia on seksuaalista, ei kaikki.
Kuten mummon omenapiirasreseptin salainen ainesosa, tantran tarkkaa alkuperää on vaikea selvittää.
Tanta-asiantuntija Barbara Carrellas, ACS, AASECT, kirjan ”Urban Tantra: Sacred Sex For the 21th Century” kirjoittaja selittää miksi:
”Lukemattomat tantriset tekstit menetettiin historian lukuisien kertojen aikana, kun tantraa ajettiin maan alle. Ja muita tantraopetuksia ei koskaan sidottu kirjoittamiseen lainkaan, ja ne välitettiin vain suusanallisesti. "
Kukaan ei tiedä tarkalleen milloin tantra alkoi. Jotkut uskovat, että muinainen perinne alkaa noin 500 jKr., Toisten mukaan se syntyi vasta 1500-luvulla.
Vaikka tantra on kehittynyt viimeisen tuhannen vuoden aikana, "tantra on edelleen ennen kaikkea henkilökohtainen vapautumisen käytäntö", Carrellasin mukaan.
Se on tekniikka, jonka avulla voit käyttää energiaa ja mennä syvemmälle itseesi ja kokea valaistumista.
Mitä tekemistä tällä on joogan ja muiden meditatiivisten käytäntöjen kanssa?
Hyvä Q! Jooga on sanskritin kielellä "ykseys" ja se on mikä tahansa, joka yhdistää sinut itseesi, sanoo tantrakouluttaja Leah Piper Lisää rakkausseminaareja.
Koska tantra on tietoinen itsestäsi ja kokonaisuudessaan itsensä kanssa, tantra voi olla jooga, hän sanoo.
"Tantrinen jooga kutoo yhteen monia jooga- ja meditatiivisia käytäntöjä auttaakseen sinua saamaan mahdollisimman syvällisen käsityksen itsestäsi, jotta voit hyväksyä tuon itsesi", Rose sanoo.
Tantra-joogaan voi kuulua:
- laulaminen
- hengitystyö
- jooga aiheuttaa
- chakratyö
- meditaatio
Tantrisen meditaation opettaja Hilary Jackendoff Yoga Wake Upin kanssa Los Angelesissa, Kaliforniassa, sanoo, että se on mahtava tapa tutkia tantraa ilman kumppania ja ilman seksiä tai viettää aikaa itsesi kanssa.
Kuinka tämä eroaa tantrasta seksuaalisessa toiminnassa?
Tantrinen jooga ja tantriseksi ovat tantran kahdesta eri haarasta.
Perinteinen tantra on jaettu punaiseksi ja valkoiseksi. Valkoinen tantra on yksinharjoittelu, johon sisältyy jooga ja meditaatio. Punainen tantra on seksuaalinen käytäntö.
Vaikka molemmat käyttävät seksuaalista energiaa, näiden kahden käytännön tavoite on erilainen. Punaisen tantran tavoitteena on luoda syvempi side kumppanin kanssa, kun taas valkoinen tantra on syvemmän siteen luominen itseesi.
Vaikka länsimainen tantran käytäntö saattaa ehdottaa toisin, Piperin mukaan sinulla ei todellakaan voi olla punaista tantraa ilman valkoista tantraa.
"Punainen tantra on tilaisuutesi tuoda kaikki harjoituksessasi oppimasi vaihtoon rakastajan kanssa", Piper selittää. Ei soolokäytäntöä? Ei tapaa tuoda sitä rakastajalle.
"Tantrinen jooga voi silti tehdä sinusta paremman rakastajan", sanoo Rose, joka on käyttänyt tantrista joogaa auttaakseen ihmisiä voittamaan riippuvuuden pornosta tai eroottisesta aineesta, ennenaikaisesta siemensyöksystä ja erektiohäiriöistä.
Mikä on tämän käytännön tarkoitus?
Kaksi sanaa: hengellinen vapautuminen.
"Kyse ei ole kehon virkistämisestä tai harjoittelusta", Piper sanoo. "Tantrinen jooga on tarkoituksenmukaista olla hengityksesi kanssa, ruumiillistuma ja rakastua omaan kehoosi."
Asiantuntijoiden mukaan säännöllinen tantrinen harjoittelu voi auttaa sinua saamaan seuraavat edut:
- vähentää stressiä, ahdistusta tai masennusta
- parempi ymmärtäminen ja rakkaus itseensä
- parantunut unen laatu
- lisännyt luottamusta ja suorituskykyä makuuhuoneessa
- parantunut elämänlaatu
- lisääntynyt läheisyyden kyky
Onko olemassa erityisiä asentoja vai onko kyse enemmän lähestymistavasta?
Jälkimmäinen.
Toisin kuin Bikram-jooga, jossa on samat 26 asentoa jokaisessa luokassa, tai Ashtanga, jolla on aina sama sekvenssi, jokainen tantra-joogaopettaja opastaa sinut erilaisen liikkeen, meditaatioiden, laulamisen, chakratyön ja hengitystyön läpi.
Jackendoff selittää: "Yhdessä tantrajoogassa [käytännössä] saatat pitää alaspäin osoittavaa koiraa keskittymällä kurkkukuoppaan (chakrakohtaan) [ja] toistamalla henkisesti mantraa ja visualisoimalla energiaa liikkuvan kehosi läpi hengitykselläsi. Toisessa et ehkä. "
Piperin mukaan kaikkien tantristen joogatuntien tulisi kuitenkin sisältää nämä 5 asentoa:
- inversiot
- sivutaajuudet
- Eteenpäin taittuu
- käänteitä
- taaksepäin
Voitko tehdä sen yksin? Pitäisikö sinun kokeilla sitä kumppanin kanssa?
”Voit tehdä sen ehdottomasti yksin. Et tarvitse edes valmentajaa tai opettajaa ”, Rose sanoo.
Koska käytäntö vaatii hyvin hienovaraista tietoisuutta, se voi olla haastavaa ohjata itseään. Jotkut asiantuntijat suosittelevat odottamista harjoitella yksin, kunnes ymmärrät periaatteet.
"On hauska päivämääräideo tehdä soolotantra-harjoituksesi samassa huoneessa kuin joku muu", Piper sanoo. "Se on kuin instrumenttien hienosäätö samassa huoneessa, jotta voit myöhemmin tehdä musiikkia yhdessä." Kuuma!
Voitko tehdä jotain kotona?
Joo! On olemassa erilaisia verkkokursseja, kuten SourceTantraYoga, Tantra: Tietoisen rakastamisen taide, Yoga Glo ja Yoga International, joiden avulla voit harjoitella menemättä studioon.
"Jos luot syvään sisäiseen keskittymiseen kotijoogaharjoituksessasi - mitä se sitten merkitseekin - ja tunnet, että liikkeesi on pyhä ovi suoran kokemuksen saamiseen jumalallisesta, joka voi olla tantrinen jooga", Jackendoff sanoo.
Jos kuitenkin haluat sukeltaa syvälle klassiseen tantrajoogaan, Rose sanoo: "Haluat työskennellä yksi kerrallaan tantra-gurun kanssa."
Löydät gurun kysymällä paikalliselta Hatha- tai Kundalini-joogastudiosta tai tutustumalla tantra-joogaopettajiin verkossa.
Entä jos haluat liittyä luokkaan - mitä sinun pitäisi etsiä?
Toisin kuin CrossFitin kaltaiset luokat, ei ole hallitsevaa elintä, joka voisi kutsua tarjouksiaan "tantraksi".
"Koska seksi myy, useimmat" tantran "luokat opettavat vain tantran seksuaalisen näkökulman ja jättävät huomiotta yksinjoogiset osat", Piper sanoo.
Kysy, onko tantrinen luokka legitiimi:
- Ovatko luokkasi yksin vai kumppanina? (Klassisen tantrajoogan tulisi olla yksin.)
- Opettatko punaista tai valkoista tantraa? (Vastauksen tulisi olla valkoinen tantra.)
- Mikä on luokan tavoite? (Vastauksen tulisi ehdottaa itsensä kasvamista ja itsetietoisuutta.)
- Sisältääkö luokka laulamisen? (Vastauksen pitäisi olla kyllä.)
- Mikä on opettajan koulutus? (Opettaja tulisi kouluttaa hatha-joogaan, integraalijoogaan, Kundalini-joogaan ja tantraan.)
Toinen vaihtoehto: Mene mihin tahansa Hatha-joogatuntiin.
"Hatha on käytäntö kehittää tietoisuutta kehossasi ja tasapainottaa energiaasi, joten jokainen Hatha-joogaa harrastava tekee jo tantrajoogaa", Piper sanoo.
Kundalini-jooga on myös syvälle juurtunut tantra-joogaan.
Mistä voit oppia lisää?
Lähteitä on niin paljon, että "voisit viettää loppuelämäsi tantran historiaa ja monia filosofioita tutkimalla", Carrellas sanoo. Sinun ei kuitenkaan tarvitse - ellet tietenkään halua.
Aloita lukemalla yksi tai kaksi näistä suosituista tantrisen joogan teksteistä, jotka kaikki voit ostaa verkosta:
- "The Radiance Sutras"
- "Tantra: ekstaasin polku"
- "Tantra valaistu"
- "Valon jooga: Hatha-Jooga-Pradipika"
- "Shiva Samhita: Klassinen teksti joogasta ja tantrasta"
- "Joogaperinne: sen historia, kirjallisuus, filosofia ja käytäntö"
Voit myös tarkistaa tantristen asiantuntijoiden verkkosivustot, joista mainitsemme tässä artikkelissa.
Gabrielle Kassel on New Yorkissa toimiva seksi- ja wellness-kirjailija ja CrossFit Level 1 -valmentaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, testattu yli 200 vibraattoria, hän on syönyt, juonut ja harjannut hiiltä - kaikki journalismin nimissä. Vapaa-aikanaan hänet voi lukea itsehoitokirjoja ja romaaniromaaneja, penkkipuristusta tai tankotanssia. Seuraa häntä Instagram.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
