Kuivuminen tapahtuu, kun kehosi menettää enemmän nesteitä kuin se ottaa.
Kehosi tarvitsee vettä erilaisiin prosesseihin, kuten lämpötilan säätelyyn, jätteiden poistamiseen ja nivelten voiteluun.
Hydratoituminen on erityisen tärkeää ikääntyessäsi. Iäkkäällä dehydratoidulla aikuisella voi olla suurempi riski komplikaatioille, kuten:
- ummetus
- elektrolyyttien epätasapaino
- munuaisongelmat
- tasapainon menetys
Lue lisää siitä, miksi iäkkäät aikuiset ovat alttiimpia kuivumiselle, oireista, joihin on syytä kiinnittää huomiota, ja mitä voit tehdä dehydraation estämiseksi.
Vanhemmat aikuiset ja kuivuminen
Vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia kuivumiselle useista syistä.
Dehydraation riskitekijät iäkkäillä aikuisilla
- Kehon kokonaisnesteen lasku. Vanhetessamme nesteen määrä kehossamme alkaa laskea. Tämä tarkoittaa sitä, että kehollesi on käytettävissä vähemmän vesivaroja ikääntyessäsi.
- Vähentynyt jano. Jano tunne on kehosi tapa kertoa, että tarvitset vettä. Kuitenkin, koska janovaste heikkenee iän myötä, vanhemmat aikuiset eivät ehkä tiedä tarvitsevansa juoda.
- Munuaisten toiminnan heikkeneminen. Munuaisten toiminta voi heikentyä iän myötä, mikä tarkoittaa, että virtsaamalla voi menettää enemmän vettä.
- Terveysolot ja lääkkeet. Joillakin vanhemmilla aikuisilla on taustalla terveydentilat tai he käyttävät lääkkeitä. Joissakin tapauksissa nämä olosuhteet tai lääkkeet voivat lisätä vesihäviötä virtsaamisen kautta.
Mikä voi aiheuttaa kuivumista?
Kuivumisella voi olla monia syitä. Alla on joitain yleisimpiä kuivumisen syitä vanhemmilla aikuisilla:
- Lämpöaltistus. Ajan viettäminen kuumissa tai kosteissa olosuhteissa voi johtaa lisääntyneeseen nestehukkaan hikoilun kautta.
- Sairaus. Sairaus oireilla, kuten kuume, oksentelu tai ripuli, voi aiheuttaa kuivumista.
- Liikkuvuusongelmat. Iäkkäiden aikuisten, joilla on liikkumisongelmia, voi olla vaikeampi saada vettä itse.
- Terveydentila. Jotkut taustalla olevat terveysolosuhteet, kuten diabetes tai munuaissairaus, voivat aiheuttaa sinun menettää enemmän nestettä kuin normaalisti.
- Lääkkeet. Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus voi olla lisääntynyt virtsaaminen, mikä voi aiheuttaa ylimääräistä nestehukkaa. Joitakin esimerkkejä lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista, ovat diureetit ja tietyt verenpainelääkkeet.
Mitä oireita on syytä varoa?
Joitakin kuivumisen oireita ovat:
- kuiva suu
- väsymys tai uupumus
- syvälle painuneet silmät
- virtsaamisen väheneminen
- virtsa, joka on normaalia tummempi väri
- lihaskouristukset
- huimauksen tai huimauksen tunne
Vakavammat kuivumisoireet vaativat välitöntä lääketieteellistä apua. Näitä oireita ovat:
- nopea syke
- liikkumis- tai kävelyongelmat
- sekavuus tai desorientaatio
- pyörtyminen
- ripuli tai oksentelu, joka kestää yli 24 tuntia
Jos kuivumista ei hoideta, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten:
- virtsa- ja munuaisongelmat, mukaan lukien virtsatieinfektiot, munuaiskivet ja jopa munuaisten vajaatoiminta
- matalasta kalium- ja natriumpitoisuudesta johtuvat kohtaukset
- lämmön uupumus tai lämpöhalvaus
- hypovoleeminen sokki, hengenvaarallinen komplikaatio, joka aiheuttaa verenpaineen ja happipitoisuuden laskun matalan veritilavuuden vuoksi
Mitkä ovat hoitovaihtoehdot?
Dehydraation hoitoon kuuluu menetettyjen nesteiden korvaaminen. Lievää tai kohtalaista kuivumista varten tämä sisältää juomavettä tai muita nesteitä, kuten mehuja tai liemiä.
Joskus oksentelu tai ripuli voi johtaa merkittävään elektrolyyttien ja veden menetykseen. Näissä tilanteissa elektrolyyttejä sisältävien juomien juominen voi olla hyödyllistä. Esimerkkejä ovat urheilujuomat ja Pedialyte.
Jos kuivuminen on vakavampaa, saatetaan tarvita sairaalahoitoa. Tässä tilanteessa nesteitä ja elektrolyyttejä annetaan laskimoon.
Vinkkejä kuivumisen estämiseen
Jos olet vanhempi aikuinen, seuraavat vinkit voivat auttaa sinua pysymään hyvin sammutettuna:
- Yritä juoda vettä koko päivän. Muita juomia, jotka voivat myös auttaa nesteytyksessä, ovat maito, maustettu kuohuvesi ja hedelmämehut, joissa on vähän sokeria. Juo kahvia ja teetä säästeliäästi, sillä niillä voi olla diureettisia vaikutuksia.
- Jos on vaikea juoda liikaa nestettä kerralla, ota pieniä siemauksia.
- Yritä sisällyttää ruokavalioon ruokia, joilla on korkeampi vesipitoisuus. Joitakin esimerkkejä ovat vesimeloni, kurkku, selleri, mansikat ja vähän natriumia sisältävät liemet tai keitot.
- Jos vesi ei ole mielestäsi houkutteleva, kokeile lisätä sitruunan tai kalkin siivu tai puristus maun lisäämiseksi.
- Suunnittele juoda enemmän vettä, jos aiot olla ulkona pitkään kuumissa tai kosteissa olosuhteissa tai jos harrastat liikuntaa.
- Jos sinulla on oireita, kuten kuume, oksentelu tai ripuli, muista juoda enemmän nesteitä kuin normaalisti.
- Jos sinulla on taustalla oleva terveydentila, keskustele lääkärisi kanssa erityisistä neste- ja nesteytystarpeistasi.
Jos olet vanhemman aikuisen hoitaja, voit estää kuivumisen seuraavasti:
- Muistuta heitä kosteuttamaan koko päivän, etenkin aterioiden aikana ja liikunnan tai rasituksen jälkeen.
- Pidä vettä paikoissa, joihin se on helposti tavoitettavissa.
- Tee helpompi pääsy kylpyhuoneeseen, jos he ovat huolissaan siitä, että he eivät pääse vessaan ajoissa nesteiden juomisen jälkeen.
Alarivi
Vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia kuivumiselle. Tähän on monia syitä, mukaan lukien alempi nestepitoisuus kehossa, vähentynyt jano ja lääkkeet tai taustalla olevat terveysolosuhteet.
Dehydraation oireiden tunnistaminen on tärkeää, jotta voit työskennellä korvaamaan kadonneita nesteitä. Varo oireita, kuten suun kuivumista, väsymystä, tummanväristä virtsaa ja pyörrytystä.
Dehydraation hoitoon kuuluu menetettyjen nesteiden korvaaminen.Voit pyrkiä estämään kuivumista varmistamalla, että otat säännöllisesti nesteitä koko päivän. Tämä voi sisältää vettä, mehuja, liemiä tai elintarvikkeita, joissa on paljon vesipitoisuutta.
Jos et ole varma nesteytystarpeistasi, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin.
