Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Elämme ahdistuksen aikakaudella. Jatkuvan hälinän ja suurten ja pienten huolien välillä on jokaisen kulman takana stressitekijöitä.
Itse asiassa noin 40 miljoonaa yhdysvaltalaista aikuista elää tällä hetkellä ahdistuneisuushäiriöllä, Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan.
Henkilökohtaisesta kokemuksesta puhuen, loputtoman tiedon suoratoiston aikakaudella ja kulttuurilla, joka edistää Jonesien pysymiseen pysymistä, päivän selviäminen voi olla liioittelevasti ylivoimainen.
Olemme loppujen lopuksi vain ihmisiä. Päivässä on vain niin monta tuntia. Mutta riippumatta siitä, kuinka monta kertaa toistamme noita mantroja, joskus ei riitä pitämään ahdistusta loitolla.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun täytyy ottaa rantaloma tai käyttää rahaa kylpylässä. Sen sijaan, tutustu näihin kohtuuhintaisiin, helposti saatavilla oleviin esineisiin, jotka on erityisesti suunniteltu selviytymään stressistä ja huolesta.
Kaikkia näitä tuotteita tukevat henkilökohtainen kokemus ja käytännön tutkimukset ahdistuksen lievittämiseksi, ja ne sijoittuvat korkealle käyttäjien arvosteluissa verkossa.
Painotettu huopa
Yksi turhauttavimmista asioista ahdistuksessa on sen suhde uneen.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ahdistuneilla ihmisillä on tyypillisesti huonolaatuinen uni, ja puolestaan huonolaatuinen uni voi lisätä ahdistusta.
Jos uni kärsii ahdistuksen takia, voit kokeilla painotettua huopaa.
Painotetut huovat ovat terapeuttisia huopia, jotka painavat tyypillisesti 5-30 kiloa. Ne voivat auttaa lievittämään kipua, vähentämään ahdistusta ja parantamaan mielialaa.
Valitse yksi, joka on noin 10 prosenttia ruumiinpainostasi, ja etsi ominaisuuksia, kuten lämpötilaa sääteleviä ominaisuuksia, jos sinulla on tapana nukkua kuumana tai kylmänä.
Tässä on kaksi harkittavaa vaihtoehtoa.
Painovoimainen huopa
OSTA NYT painovoimalla
Hintapiste: $$$
Tämä huopa on saatavana 15-, 20- ja 25-kiloisina painovaihtoehtoina. Se on suunniteltu yhden hengen nukkujille, jotka yleensä nukkuvat kylmänä.
Mukavuustasot
Hintapiste: $$
Tässä lompakkoystävällisessä vaihtoehdossa on kaksi erilaista pussilakanaa: yksi kuumille ja toinen kylmille ratapölkeille. Sitä on saatavana erikokoisina ja painoisina 6-kiloisesta heitosta 30-kiloon kuninkaalliseen huopaan.
Eteerisen öljyn hajotin
VicTsing-eteerisen öljyn diffuusori
Hintapiste: $$
Monet tutkimukset aromaterapiasta osoittavat, että eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään ahdistusta. Voit käyttää eteerisiä öljyjä monin tavoin - esimerkiksi levittämällä niitä ilmaan tai levittämällä kehoon - luoda kutsuva, stressitön ympäristö.
Jos haluat kokeilla diffuusiota, tällä VicTsing-puurakeisella diffuusorilla on tyylikäs, minimalistinen muotoilu.
Huomaa, että elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele eteerisiä öljyjä. Joten ostaessasi täyttööljyjä, muista ostaa luotettavalta yritykseltä.
Etsi tuotemerkkejä, jotka käyttävät 100 prosenttia puhtaita ja luonnollisia ainesosia. On olemassa paljon pudotuksia, mukaan lukien hajusteöljyt, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä.
Akupainanta matto
Ajna Akupainanta matto
Hintapiste: $$
Akupainanta on eräänlainen perinteinen kiinalainen lääketiede, joka toimii stimuloimalla kehon painepisteitä. Tutkimus vuodesta 2015 luotettava lähde
totesi, että vaikka on olemassa ristiriitaisia todisteita sen vaikutuksesta ahdistuksen fysiologisiin indikaattoreihin, se tarjoaa tehokkaasti ahdistusta helpottavaa kokonaisuutta.
Akupressuristin tapaaminen on luultavasti perusteellisin tapa harjoitella, mutta se ei ole aina helpoin vaihtoehto. Jos haluat kokeilla itse, akupainanta-matto on edullinen ja tehokas tapa edetä.
Ajna-akkupainematolla on yli 5000 ergonomista piikkiä stimuloimaan painepisteitä selässä, kaulassa ja hartioissa. Valmistettu luonnonmukaisista liinavaatteista ja kookoskuiduista, se on loistava kestävä valinta.
Aikuisten värityskirja
Aikuisten värityskirja
Hintapiste: $
Hyviä uutisia! Väritys ei ole vain lapsille. Itse asiassa väritys voi auttaa vähentämään ahdistusta aikuisilla.
Useat tutkimukset yhdistävät värin mielentilaan ja pitävät sinut läsnä hetkessä. Joten jos tunnet ahdistusta, kokeile istua tuoreen värikynäkotelon kanssa - kuka ei rakasta upouutta värikynäkoteloa? - ja pidä sitä.
Itse värittämisen uskotaan keskittävän sinut, joten sillä ei ole väliä mitä värikirja valitset.Tässä aikuisten värityskirjassa on kuitenkin paljon monimutkaisia malleja ja kauniita kuvioita. Jotkut arvostelijat pitivät sivuja hieman ohuina, joten se ei ehkä ole paras valinta, jos haluat käyttää merkkejä.
Kukkaron järjestäjä
Lexsion Felt kukkarolaukun järjestäjä
OSTA NYT Amazonissa
Hintapiste: $
Jos mielesi on miljoonassa eri paikassa, voi olla hyödyllistä yksinkertaistaa muutamia pieniä asioita milloin ja missä voit.
Jos sinulla on kukkaro, kukkaron järjestäjä on yksinkertainen, budjettiystävällinen tapa vapauttaa pieni aivotila ja varmista, että tiedät aina missä kaikki on. Tässä Lexsion Felt Bag Organizer -sovelluksessa on 13 taskua täydelliseen organisointiin. Se on saatavana neljässä koossa ja sopii monenlaisiin kukkaromerkkeihin.
Henkilökohtaisen kokemuksen perusteella tämä tuote on auttanut minua tavoilla, joita en uskonut mahdolliseksi. Vähemmän aikaa turmella avaimia tai luottokortteja säästää arvokkaita sekunteja ja paljon välitöntä stressiä.
Geelinaamio
FOMI Facial Gel Bead -silmänaamio
Hintapiste: $
Vaikka rentouttava kasvohoito ei välttämättä aina ole budjetissa, tämä FOMI Facial Gel Bead Eye Eye Mask on edullinen vaihtoehto. Pistä se mikroaaltouuniin ja käytä sitä rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa tai jopa hengittäessäsi päivän aikana.
Voit myös jäädyttää maskin ja käyttää sitä lievittämään sinuspaineita, lihaskipuja ja päänsärkyä. Henkilökohtainen vinkki: Voit tehdä tämän vielä tiukemmalla budjetilla jäädyttämällä pesuliinan ja asettamalla sen silmiesi päälle. Teen tämän usein päänsärkyä varten, ja se on niin virkistävää.
Kannettava shiatsu-hierontalaite
Zyllion Shiatsu selkä- ja kaulahierontalaite
Hintapiste: $$
Shiatsu-hieronta on paras hierontatyyppi ihmisille, jotka haluavat tuntea olonsa rennoksi ja lievittää stressiä, kipua ja jännitystä. Se on japanilainen hierontatyyli, joka voi auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta.
Mutta tänä päivänä, jolloin venytämme itsemme niin ohuiksi, mikrohallintajärjestelmiksi ja eläväksi palkkaksi palkaksi, on täysin ymmärrettävää, jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa keskeyttää viikoittainen hieronta. Kannettava hierontalaite on tehokas ja kustannustehokas ratkaisu.
Shiatsu-hierontalaitteita on saatavana kaikenkokoisina ja hinnoittain. On vaihtoehtoja, joissa on lämpöä, tärinää, erilaisia intensiteettejä ja paljon muuta. Jos et ole varma, mikä sopii sinulle, voi olla hyvä idea kääntyä lääkärin tai kiropraktikon puoleen saadaksesi selville, mikä vaihtoehto vastaisi juuri sinun tarpeitasi.
Tämä Zyllion Shiatsun selkä- ja kaulahierontalaite taipuu useimpiin niska- ja vartalonmuotoihin sekä ala- ja yläselkään, vatsaan, vasikkaan ja reiteen. Parasta on 90 päivän kokeiluikkuna, joten jos et pidä siitä, voit lähettää sen takaisin täyden hyvityksen saamiseksi.
Alppiaurinkolamppu
Vuoden 2009 tutkimuksessa todettiin, että aurinkolamppu, joka jäljittelee luonnollista ulkovalaistusta, voi auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään masennusta ja ahdistusta niillä, joilla on kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD).
Se voi myös auttaa ympäri vuoden, jos vietät paljon aikaa sisätiloissa ja sinulla ei ole mahdollisuutta päästä ulos usein.
Ennen kuin ostat aurinkolampun, muista puhua lääkärisi kanssa. Etsi sellaista, jonka intensiteetti on 10000 luksi, ja älä katso suoraan valoon. Yritä käyttää sitä samaan aikaan joka päivä.
Tässä on muutama harkittavissa oleva vaihtoehto:
Miroco-valohoitolamppu
Hintapiste: $
Miroco-valohoitolamppu on Amazonin myydyin, ja siinä on kolme säädettävää kirkkaustasoa sekä muistitoiminto, joka muistaa sinulle sopivat kirkkaustasot.
Se on tarpeeksi pieni laitettavaksi koppiin, mutta sillä on siisti ja moderni muotoilu, joka sopii hyvin useimpiin kodinsisustuksiin.
Circadian Optics Lumos -valohoitolamppu
Hintapiste: $
Jos haluat jotain helpompaa käyttää tien päällä, kokeile Circadian Optics Lumos -valohoitolamppua. Se taittuu helposti matkustamista varten ja kytketään mihin tahansa USB-porttiin.
Sinistä valoa estävät lasit
Gamma Ray Optix sinivaloa estävät lasit häikäisemättömällä
Hintapiste: $$
Olemme kaikki kuulleet uutiset siitä, että sininen valo ennen nukkumaanmenoa on yksi yleisimmistä unihäiriöistä. Ja vaikka onkin hyvä ajatus sammuttaa muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ja vetää sen sijaan kirja, se ei ole aina mahdollista.
Mikä on mahdollista, vähentää säännöllisen tietokoneen ja älypuhelimen käytön aiheuttamaa visuaalista rasitusta. Nämä Gamma Ray Optics -lasit on luotu estämään sininen valo, joka voi häiritä nukkumistapojasi ja tuhota mielenterveyttäsi.
Ottaa mukaan
Elämme nopeatempoisessa maailmassa, jossa imemme tietoa joka sekunti. Ei ole yllättävää, että niin monet ihmiset kohtaavat ahdistusta. Onneksi on olemassa tapoja löytää pieni helpotus. Yksi näistä tuotteista saattaa auttaa sinua löytämään ansaitsemasi päivittäisen rauhan annoksen.
Muista, että jos yrität selviytyä ahdistuksesta itse ja se ei toimi, on aina hyvä tarkistaa asia lääkäriltäsi tai mielenterveyden ammattilaiselta.
Meagan Drillinger on matka- ja wellness-kirjailija. Hän keskittyy hyödyntämään kokemuksellista matkustamista parhaalla mahdollisella tavalla säilyttäen terveelliset elämäntavat. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt mm. Thrillistissä, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Käy hänen luonaan blogi tai Instagram.
.jpg)
