Lähes vuosikymmenen ajan kamppailin syömishäiriön kanssa, josta en ollut varma, olisinko koskaan toipunut täysin. Viimeisen aterian puhdistamisesta on kulunut 15 vuotta, ja mietin joskus, onko täydellinen parantuminen tavoite, jonka saavutan.
Olen nyt ruumiilleni ystävällisempi, enkä usko enää koskaan turvautuvan keinoihin, joita käytin kerran hallitsemaan sitä. Mutta syömishäiriöni on aina taustalla, ääni kuiskelee korvaani, että en ole koskaan tarpeeksi.
Polkuni kohti syömishäiriöiden palautumista
Alussa syömishäiriöni koski enemmän kontrollia kuin mitään. Minulla oli kaoottinen kotielämä, poissa olevan äidin ja äitipuoleni kanssa, jotka tekivät hyvin selväksi, että hän näki minut mustana merkkinä muuten täydellisessä perheessään.
Olin eksynyt, yksin ja murtunut.
Olen saattanut tuntea itseni voimattomaksi, mutta mitä söin ja mitä annoin jäädä kehooni jokaisen aterian jälkeen - se oli jotain mitä minä voisi ohjaus.
Kyse ei ollut kaloreista tai halusta olla ohuempi ... ainakaan aluksi.
Ajan myötä linjat hämärtyivät. Tarve hallita jotain - ja kyky hallita ruumiini - kietoutui toisiinsa siten, että elinikäinen taistelu kehon dysmorfian kanssa oli väistämätön tulos.
Lopulta tein parantavaa työtä.
Kävin terapiassa ja otin lääkkeitä. Tapasin ravitsemusterapeutit ja heitin vaa'ani. Taistelin parempani, oppimalla kuuntelemaan kehoni nälkävihjeitä ja olemaan koskaan merkitsemättä mitään ruokaa "hyväksi" tai "huonoksi".
Syynä ruokahäiriöiden palautumiseen opin, että ruoka on vain ruokaa. Se on ravintoa ruumiilleni ja herkkua suulleni.
Kohtuullisesti mikä tahansa voi olla osa terveellistä elämäntapaa. Työnnä takaisin ääniä, joka saattaisi sanoa toisin, tuli osa polkuni kohti parantumista.
Uusi diagnoosi toi vanhat tunteet
Kun minulle diagnosoitiin vaiheen 4 endometrioosi muutaman vuoden kuluttua toipumisestani, lääkäri ehdotti lääkärin jälkeen rajoittavia ruokavalioita tulehduksen ja kivun hallitsemiseksi. Huomasin olevani juuttunut siihen, miten teen keholleni parhaiten, ja kunnioitan silti mielenterveyttäni.
Endometrioosi on tulehdustila, ja tutkimus on itse asiassa todennut, että tietyt ruokavalion muutokset voivat auttaa hallitsemaan sitä. Minua on henkilökohtaisesti kehotettu luopumaan gluteenista, maitotuotteista, sokerista ja kofeiinista useammin kuin kerran.
Nykyinen lääkäri on suuri ketogeenisen ruokavalion fani - ruokavalio, jota vihaan myöntää, että minulla on ollut suuri menestys.
Kun syön tiukasti "keto", kiputasoni ovat käytännössä olemattomat. Tulehdus on alhaalla, mielialani on kohonnut, ja melkein kuin minulla ei ole kroonista sairautta lainkaan.
Ongelma? Ketogeenisen ruokavalion noudattaminen vaatii paljon kuria. Se on tiukka ruokavalio, jolla on pitkä luettelo säännöistä.
Kun alaan soveltaa sääntöjä ruokailutottumuksiini, minulla on riski palata häiriintyneeseen ajatteluun ja syömiseen. Ja se pelottaa minua - varsinkin äitinä pieneen tyttöön, tekisin mitä tahansa suojellakseni menneisyyttäni elämästä uudelleen.
Vanhojen kuvioiden on helppo palata esiin
Keto-kokeiluni alkavat aina tarpeeksi viattomasti. Minusta on tuskaa ja tunne kauheaa, ja tiedän, mitä voin tehdä sen korjaamiseksi.
Aluksi vakuutan itseni aina, että voin tehdä sen kohtuullisella tavalla - antamalla itselleni tilaa liukastua aina silloin tällöin, ilman häpeää tai katumusta, elämäni puolesta.
Kaikki kohtuullisesti, eikö?
Mutta tämä joustavuus ei koskaan kestä. Viikkojen jatkuessa ja omaksun säännöt täydellisemmin, minun on vaikeampi pitää yllä järkeä.
Aloitan pakkomielle numeroista uudelleen - tässä tapauksessa keto-makroni. Rasvojen ja hiilihydraattien ja proteiinien oikean tasapainon ylläpitämisestä tulee kaikki mitä voin ajatella. Elintarvikkeista, jotka eivät kuulu suuntaviivoihini, tulee yhtäkkiä paha ja niitä tulee välttää hinnalla millä hyvänsä.
Jopa vuosikymmenen ajan syömishäiriöstäni en ole pystynyt menemään ruokarajoitusten tietä avaamatta tulvia vaaralle. Joka kerta kun yritän hallita ruoan saantiani, se päätyy kontrolloimaan minua.
En ole ainoa
Melainie Rogers, MS, RDN, BALANCE-syömishäiriöiden hoitokeskuksen perustaja ja toimitusjohtaja, kokemukseni on tyypillistä ihmisille, joilla on aiemmin syömishäiriöitä.
Rogers jakaa nämä syyt, miksi rajoittavaan ruokavalioon asettaminen voi olla vaarallista jollekin syömishäiriöhistoriasta:
- Kaikenlainen ruokarajoitus voi saada jonkun poistamaan enemmän elintarvikkeita kuin on tarpeen.
- Ruokaan keskittyminen ja tietoisuus siitä, mikä saa tai ei saa sallia, voi laukaista tai pahentaa pakkomielle ruokaan.
- Jos joku on työskennellyt kovasti töistä saadakseen mukavan ja sallia itselleen kaikki elintarvikkeet, ajatusta tiettyjen elintarvikkeiden rajoittamisesta nyt voi olla vaikea toteuttaa.
- Yhteiskunnassamme tiettyjen ruokaryhmien poistamista voidaan pitää dieettikäyttäytymisenä, jota tulisi juhlia. Tämä voi olla erityisen laukaisevaa, jos esimerkiksi joku on ulkona syömässä ja valitsee jotain, jota ruokavalion kulttuurin kannalta voidaan pitää "terveellisenä", ja ystäväni täydentää kurinalaisuuttaan. Joku, jolla on syömishäiriöitä, voi aiheuttaa halun osallistua enemmän laihduttamiseen.
Minusta jokainen näistä seikoista on ollut totta yrittäessäni omaksua keto omalle terveydelleni. Jopa siihen pisteeseen asti, että ihmiset olettavat, että koska olen keto-ruokavaliolla, minun on oltava avoin puhumaan laihtumisesta, joka on yleensä vaarallinen keskustelunaihe minulle.
Lääkärit eivät aina ymmärrä tätä liukasta rinne
Lääkärini ei aina näytä ymmärtävän, kuinka vaarallinen rajoittava ruokavalio voi olla minulle. Mitä hän näkee, on potilas, jolla on terveydentila, jota voidaan auttaa muuttamalla ruokavalion muutoksia.
Kun yritän selittää, miksi minun on vaikea pitää kiinni siitä ja miksi mielestäni mielenterveyteni heikkenee yrittäessäni, voin kertoa, että hän näkee tekosyitä sanoissani ja tahdonvoiman puutetta haluttomuudessani sitoutua.
Hän ei tunnu ymmärtävän sitä, että tahdonvoima ei ole koskaan ollut minun ongelmani.
Kehon tahallinen vahingoittaminen vuosien ajan vie enemmän tahdonvoimaa kuin useimmat voisivat koskaan ymmärtää.
Sillä välin terapeutti tunnistaa, mitä nämä ruokavaliot tekevät pääni kanssa. Hän näkee kuinka he vetävät minut takaisin alas vaaravyöhykkeelle, josta minulla on riski koskaan pakenemaan.
Syömishäiriöni oli riippuvuuteni. Tämä tekee kaikenlaisesta ruokarajoituksesta potentiaalisen yhdyskäytävälääkkeen.
Kuinka voin hoitaa ruumiini nyt vaarantamatta itseäni?
Joten mikä on vastaus? Kuinka hoidan fyysisen terveyteni ja säilytän samalla mielenterveyteni?
"Lääkäreiden tulisi olla tietoisia syömishäiriöoireista ja mahdollisesta historiasta ja toivottavasti ymmärtää emotionaaliset ja henkiset vaikutukset, joita näillä häiriöillä on pitkällä aikavälillä", Rogers sanoo.
Kun hänelle määrätään rajoitettu ruokavalio, hän ehdottaa rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja terapeutin löytämistä työskentelemään näiden uusien elämäntapamuutosten toteuttamisen yhteydessä.
Vaikka olen puhunut terapeutilleni kamppailuistani, minun on myönnettävä, en ole koskaan mennyt niin pitkälle varmistaessani, että minulla oli niin paljon tukia ennen rajoitetun syömissuunnitelman aloittamista. Olen nähnyt ravitsemusterapeutteja aiemmin, mutta se on ollut vuosia. Ja minulla ei myöskään ole nykyistä psykiatria, joka seuraisi hoitoni.
Joten ehkä on aika sitoutua henkiseen ja fyysiseen terveyteeni samanaikaisesti tällä tavalla. Tuen rakentamiseksi minun on omaksuttava rajoitettu ruokavalio kokonaan ja samalla pienennettävä riskiä kaatua häiriöttömän syömisen kanin reikään mahdollisimman hyvin.
Haluan uskoa, että pystyn huolehtimaan mielestäni ja ruumiistani samanaikaisesti.
Jos taistelet myös tämän kanssa, haluan sinun uskovan, että pystyt samaan.
Leah Campbell on kirjailija ja toimittaja, joka asuu Anchoragessa Alaskassa. Hän on valinnut yksinhuoltajaäidin, kun upea tapahtumasarja on johtanut tyttärensä adoptointiin. Leah on myös kirjan “Yksi hedelmättömiä naaras”Ja on kirjoittanut laajasti hedelmättömyyden, adoptoinnin ja vanhemmuuden aiheista. Voit muodostaa yhteyden Leahiin Facebook, hänen verkkosivustoja Viserrys.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
