Jos olet koskaan asettanut matkapuhelimesi pakastimeen tai vaihtanut vaippaa kahdesti, tiedät äidin aivoista.
Oletko koskaan etsinyt kiihkeästi silmälasejasi vain ymmärtääksesi, että ne olivat kasvoillasi koko ajan? Tai käytitkö matkapuhelimesi taskulamppua, kun kävelit sohvan halkeamien läpi etsimällä matkapuhelinta (kasvot-kämmen)?
Oletko unohtanut toisen merkittävän nimesi rennossa keskustelussa upouuden tuttavan kanssa, jolla - odota sitä - oli täsmälleen sama monikko?
Jos vastasit kyllä mihin tahansa (tai kaikkiin) näistä kysymyksistä, saatat kärsiä äidin aivoista.
Se on uusi vanhempien ilmiö, että älymme ja terävyytemme voivat tylsistyä raskauden ja äitiyden alkuaikoina. Unen puute, hormonit ja väsymys tekevät meistä todellisia kävely-, puhumisombeja.
Mutta siinä voi olla enemmän: Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että naisten odotetaan kokevan harmaiden aineiden määrän muutoksia 9 kuukauden tai sen jälkeen.
Lisäksi tämä soluaktiivisuus näkyy voimakkaimmin etu- ja ajallisissa lohkoissa, jotka ovat vastuussa auttamaan meitä suorittamaan jokapäiväisiä kognitiivisia tehtäviä, mukaan lukien sosiaalinen vuorovaikutus. (On että miksi yksinkertaiset keskustelut työtovereiden ja tuttavien kanssa olivat rajan tuskallisia, kun olin raskaana?)
Tapaus äitini aivoista potkaisi korkealle vaihteelle, kun olin noin 7 kuukautta - ja, kolme lasta myöhemmin, en ole varma, että olen täysin noussut sumusta. Jos sinäkin olet tämän yleisen tilan hämärässä, sanon teille, ettet ole yksin.
On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voit lieventää "sotaa" ja terävöittää taitojasi. Solidaarisesti jaan joitain todellisia tarinoita äidin aivoista sekä muutamia käytännön vinkkejä, joiden avulla saat takaisin eduksesi.
Todelliset tarinat äidin aivoista
Jotkut kaverit vanhemmista olivat riittävän anteliaita jakamaan omat äitinsä aivot.
Omenamehuhijinkit
7-vuotias poikani pyysi minulta omenamehulaatikkoa. Kävelin jääkaapin luo, otin yhden ulos ja luovutin sen 5 kuukauden ikäiselle syöttötuolissaan.
Kun poikani katsoi minua kuin minulla olisi kymmenen päätä, tajusin erehdykseni, nauroin, nappasin sen takaisin, lävistin mehulaatikon yläosan oljilla ja sitten antoi sen takaisin vauvalle.
Sumea tilanne
Mieheni ja minä menimme ensimmäiseen treffailuomme pienen lapsemme syntymän jälkeen. 8 viikon suihkun jälkeen vain tarpeen mukaan halusin tuntea olevani seksikäs.
Pesin hiukseni ja ajelin tilaisuutta varten. Kuvittelin mieheni leuan putoavan maahan, kun nousin makuuhuoneesta. Joten kun hän sen sijaan alkoi hysteerisesti nauraa, olin hämmentynyt.
Osoittautui, että ajelin vain yhden jalan - en tiennyt, että rokkasin yhtä glam-peliä, yhtä wookie-jalkaa.
Binky-sekoitus
Oli se aika, jolloin kilpailin ulos ovesta päästäkseen tapaamiseen. "Hei kulta, voitko antaa vauvalle vain tutinsa ennen kuin menet", aviomieheni kysyi, kun hän pomppi tyttäremme polvelle. Ei ongelmaa.
Löysin hänen rakastamansa binkyn tiskiltä, juoksin takaisin mieheni luo ja löin sen ... sisään hänen suu. En koskaan unohda avioliittoni ja tyttäreni kasvojen täydellistä hämmennystä ja lievää kauhua.
Katso ja pese
Toin itkuhälyttimen pesutilaan, jotta voisin katsella 6 kuukauden ikäistä unta, heitin likainen kuorman sisään, aloitin pesukoneen ja kävelin ulos. Olin hämmentynyt, kun en löytänyt näyttöä mistään.
No, luulen, että se tarvitsi liota ja pyöriä. Minun oli tietysti ostettava uusi näyttö. Arvaa mitä? Tuo syötettiin vahingossa roskakoriin vain muutama viikko myöhemmin.
Arkipäivän ongelmat
Se oli ensimmäinen kerta, kun suoritin koulunkäynnin vanhemmille lapsilleni ilman apua uuden lapseni syntymän jälkeen. Olin niin ylpeä itsestäni siitä, että hallitsin aamu-sekasorton ja sain kaikki kolme lasta lastaamaan autoon.
Kun nousimme carpool-alueelle, olin hämmentynyt, koska kirjaimellisesti ei ollut linjaa. Ei ollut ihmisiä. Aktiivisuutta ei ollut. Ehkä koska se oli lauantai.
Luulen, että olisin voinut pitää sitä käytännössä, mutta se olisi vielä 2 viikkoa ennen kuin olimme itse asiassa taas aikaisin.
4 tapaa saada terävyys takaisin
Vaikka aikaisempien tarinoiden tarjoamasta naurusta on jotain sanottavaa, voi olla turhauttavaa tuntea sumuinen ja poissa pelistäsi. Jos haluat vähentää äidin aivojen vaikutuksia, kokeile seuraavaa.
Syö hyvin ja ota vitamiineja
Voi olla vaikea keskittyä syömään terveellisiä, tasapainoisia aterioita loputtoman hoitotyön ja loputtomien vaippamuutosten välillä, mutta antioksidanttipitoiset hedelmät ja vihannekset, kuten mustikat, parsakaali ja appelsiinit, ruokkivat vatsaasi ja mielesi.
Nämä aivoja lisäävät elintarvikkeet auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa aivojen sumuttavaa tulehdusta. Pähkinät, munat, vihreä tee, tumma suklaa ja kahvi (kaikki tervehtivät pakollista äidin eliksiiria) ovat myös hyödyllisiä.
Omega-3-rasvahapot lohessa tai niissä synnytystä edeltävissä vitamiineissa (joita lääkäri voi suositella jatkamaan imetyksen ajan) edistävät myös oppimiseen tarvittavien aivojen ja hermosolujen kasvua.
Anna kehosi liikkeelle
Väsyneenä äitinä saatat olla kiusaus viettää rajallinen "minä-aika" viheltämällä sohvalla. Sitä kutsutaan itsehoidoksi, ja se voi olla autuas. Mutta kun voit kerätä energiaa motivoida, liikuttaa kehoasi ja saada liikuntaa - kehosi ja aivosi kiittävät sinua.
Liikunta aiheuttaa mielialaa kohottavien endorfiinien vapautumista, vähentää väsymystä ja parantaa yleistä kykyäsi rentoutua. Lisäksi se voi terävöittää mielenterveyttäsi lisäämällä verenkiertoa ja happea aivoihin ja lisäämällä aivosolujen kasvua edistävien hormonien tuotantoa.
Ota kissa torkut
Tiedän tiedän. Mikä uusi vanhempi ei ole epätoivoinen muutamalle kallisarvoisemmalle silmäykselle? Olen ehkä saarnaamassa kuorolle täällä, mutta enemmän unta tarkoittaa enemmän aivokapasiteettia. Jos yrität pysyä hereillä ja keskittyä, kokeile 20 minuutin päivittäistä kissan torkutusta.
National Sleep Foundationin mukaan tämä on ihanteellinen seisokkiaika yleisen valppauden ja suorituskyvyn parantamiseksi. mitään muuta ja saatat tuntea pörröisen.
Siellä on sovellus
Sen sijaan, että selaat mielettömästi Instagramia vauvan torkutessa (syyllinen latautuneena), pelaa muutama aivopeli puhelimellasi ja anna mielellesi pieni harjoitus.
Kokeile Lumosityä tai Happifyä - niiden nopeat harjoitukset voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi pelin yläosassa. Samoin meditaatiosovellukset voivat auttaa sinua löytämään keskittymisen, kun tunnet olevasi hajanainen.
Joten seuraavan kerran, kun huomaat, että sinulla on ollut sopimatonta kenkäparia koko päivän, pidä tauko ja puhdistava hengitys ja tee vähän henkistä työtä.
Ottaa mukaan
Äiti-aivotaistelu on todellinen, ja saatat huomata pyörivänsi pyöriäsi yrittäessäsi vastata yksinkertaisiin kysymyksiin, muistaa yleisiä tosiasioita, käyttää oikeita sanoja ja etsiä auton avaimet. (Tarkista jääkaappi!)
Vaikka et voi aina taistella sumua ja väsymystä vastaan - se on pari uuden äidin kurssille -, on olemassa paljon terveellisiä tapoja saada (karvainen) jalka tilanteen mukaan.
Ja jos sinusta tuntuu silti, että aivosi eivät ole kokonaan siellä? Osoita itsellesi armoa ja ystävällisyyttä ja muista, että tämä unohdettava vaihe kuluu. Aseta sillä välin puhelimen herätys, käytä Post-It-muistiinpanoja ja nauraa.
Lauren Barth on freelance-kirjailija, online-toimittaja ja sosiaalisen median markkinoija, jolla on yli 10 vuoden kokemus jatkuvasti kehittyvästä mediatilasta. Hän on ollut esillä elämäntavan asiantuntijana kansallisissa televisio- ja radio-ohjelmissa sekä digitaalisissa ja painetuissa lehdissä. Hän asuu aviomiehensä ja heidän kolmen pienen koomikkonsa kanssa New Yorkin lähiöissä. Hyvin rajoitetulla vapaa-ajallaan Lauren haluaa siemailla kahvia, tuijottaa seiniä ja lukea uudelleen kirjan saman sivun, johon hän nukahtaa joka ilta.
