Yksi oppitunti: Huolehtiminen itsestäsi on välttämätöntä.
Se, miten näemme maailman, muodostaa sen, keneksi valitsemme - ja pakottavien kokemusten jakaminen voi kehittää tapaa, jolla kohtelemme toisiamme, parempaan suuntaan. Tämä on voimakas näkökulma.
Mikään ei voi tehdä sinusta tuntuu yhtä voimattomalta kuin elää traumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa.
Kolmen vuoden ajan olin suhteessa mieheen, joka koki PTSD-oireita päivittäin. Entinen D.ni oli koristeltu taisteluveteraani, joka palveli Afganistanissa kolme kertaa. Hänen sielulleen kertynyt vero oli sydäntä särkevä.
Hänen takaumansa ja menneisyyden unelmansa ajoivat hänet olemaan valppaita, pelkäämään vieraita ja torjumaan unta välttääkseen painajaisia.
PTSD-potilaan kumppanina oleminen voi olla haastavaa - ja turhauttavaa - monista syistä. Haluat poistaa heidän tuskansa, mutta käsittelet myös omaa syyllisyyttäsi siitä, että tarvitset myös itseäsi.
Haluat saada kaikki vastaukset, mutta sinun on usein tartuttava todellisuuteen, että tämä on tila, jota ei voida rakastaa jollekulta.
Tästä huolimatta häiriön ymmärtäminen voi helpottaa sekä sinun että kumppanisi kommunikointia ja terveiden rajojen asettamista.
Vietin vuosia yrittäessäni ymmärtää, miten PTSD vaikutti kumppaniini, ja piti lopulta kävellä pois suhdestamme. Tässä olen oppinut.
1. PTSD on hyvin todellinen sairaus
PTSD on heikentävä ahdistuneisuushäiriö, joka esiintyy traumaattisen tapahtuman, kuten sotataistelun, jälkeen. Asiantuntijoiden arvioiden mukaan 8 miljoonalla aikuisella on PTSD vaihtelevassa määrin vuosittain Yhdysvalloissa. Kuten masennus tai muut henkiset ja käyttäytymisongelmat, se ei ole asia, josta ihminen voi napsahtaa.
Oireita esiintyy missä tahansa kolmesta kuukaudesta vuoteen laukaisevan tapahtuman jälkeen. Jotta hänet voidaan luonnehtia PTSD: ksi, hänellä on oltava seuraavat ominaisuudet:
- Ainakin yksi uusi oire (kuten palautteet, huonot unet tai pelottavat ajatukset). D. asensi kotiinsa valvontakamerat uhkien seuraamiseksi ja näki kauhistuttavia painajaisia.
- Ainakin yksi välttelyoire. D. ei pitänyt väkijoukoista ja välttäisi toimintaa, johon osallistui paljon ihmisiä.
- Ainakin kaksi kiihottumisen ja reaktiivisuuden oireita. D.: llä oli hyvin lyhyt sulake ja hän turhautui helposti, kun häntä ei ymmärretty.
- Ainakin kaksi kognitio- ja mielialaoireita, joihin sisältyy negatiivinen itsetunto, syyllisyys tai syyllisyys. D. sanoi usein minulle: "Miksi rakastat minua? En näe mitä näet. "
D. kuvasi kerran PTSD: tä minulle kuin jatkuva odotus peli, jonka aaveet hyppäävät nurkan takana. Se muistutti, että pahoja asioita tapahtui ja että tämä tunne ei ehkä koskaan lakkaa. Kovat äänet pahensivat sitä, kuten ukkonen, ilotulitus tai kuorma-autojen takaisku.
Oli aika, jolloin istuimme ulkona ilotulitteita katsellen, ja hän piti minua kädestä, kunnes rystyni muuttuivat valkoisiksi, ja kertoi minulle, että ainoa tapa, jolla hän voisi istua niiden läpi, oli saada minut viereen.
Meille nämä oireet tekivät perussuhteen asioista vaikeita, kuten mennä illalliselle paikkaan, joka oli hänelle uusi.
Ja sitten oli skittishness ja aggressiivisuus, jotka ovat yleisiä PTSD-potilailla. En voinut tulla hänen taakseen antamatta ensin varoitusta - varsinkin kun hänellä oli kuulokkeet päällä.
Hänellä oli myös räjähtäviä raivopurkauksia, jotka jättivät minut kyyneliin.
Hän oli pehmein, mukavin mies 90 prosenttia ajasta. Mutta kun hän tunsi olevansa haavoittunut tai peloissaan, hänen julma puolensa tuli kuluttavaksi. Hän tiesi painikkeiden painamisen - epävarmuuteni ja heikkouteni - eikä hänellä ollut häpeää käyttää niitä aseena, kun hän tunsi vihaa.
2. PTSS-potilaat tuntevat itsensä usein rakastamattomiksi
D. on kaunis - sisältä ja ulkoa. Hän on paitsi hämmästyttävän komea, myös älykäs, huolehtiva ja myötätuntoinen. Mutta hän ei tuntenut olevansa ansainnut rakkautta tai edes etäyhteydellä rakastettava.
"Traumaattisilla kokemuksilla on pelottavien ja turvallisuustunneemme lisäksi usein myös suora vaikutus kognitioomme", sanoo psykiatri Irina Wen, NYU Langone Healthin Steven A. Cohenin armeijan perheklinikan johtaja. .
”Nämä vaikutukset ovat yleensä negatiivisia. Tämän seurauksena potilas voi alkaa tuntea ansaitsematon ja rakastamaton tai että maailma on vaarallinen paikka eikä ihmisiin tule luottaa ", hän selittää.
Ajan myötä nämä negatiiviset ajatukset yleistyvät niin, että negatiivisuus tunkeutuu kaikkiin elämän osa-alueisiin. He voivat myös siirtyä suhteeseen.
D. kysyi minulta usein, mitä näin hänessä, kuinka voisin rakastaa häntä. Tämä syvä epävarmuus muovasi sitä, miten kohtelin häntä, lisäämällä vakuutuksia ilman kehotusta.
D. tarvitsi minulta paljon aikaa ja huomiota. Koska hän oli menettänyt niin paljon elämässään, hänellä oli minusta melkein hallitseva tarve tuntea kaikki yksityiskohdat olinpaikastani ja sulaa, kun suunnitelma muuttui viime hetkellä, odottaen minun olevan uskollinen hänelle vanhempieni yläpuolella , vaikka tunsin, ettei hän aina ansainnut sitä.
Mutta velvoitin hänet. Kävelin ystävien kanssa ulos huoneesta ja pysyin hänen kanssaan puhelimessa tuntikausia. Otin valokuvia siitä, kenen kanssa olin todistaakseni hänelle, etten pettänyt tai jättänyt häntä. Valitsin hänet kaikkien elämässäni. Koska minusta tuntui, että jos en, kuka tekisi?
Uskomalla olevansa rakastamaton, D. loi myös skenaarioita, jotka heittivät hänet sellaiseksi. Kun hän oli vihainen, hän ilmaisi sen ottamalla kauhistuttavia lyöntejä minuun.
Minua jätettäisiin repimään, huolestuneena seuraavasta kerrasta, kun D. yrittäisi satuttaa minua suullisesti. Samaan aikaan hän ei usein tuntenut oloaan turvalliseksi avautuessaan minulle, mikä on toinen oire hänen PTSD: stä.
"Olen nähnyt paljon tilanteita, joissa kumppani ei tiedä, että toinen merkittävä kärsii PTSD: stä. Kaikki mitä he kokevat on kumppaninsa viha, vaikka todellisuudessa tällä henkilöllä on psykologinen vamma ja hän kärsii eikä tiedä miten puhua siitä. Tämä johtaa parempaan irtautumiseen parissa, ja siitä tulee noidankehä ”, Wen sanoo.
3. On olemassa hoitovaihtoehtoja
Toivottomuuden ja eristyneisyyden keskellä PTSS-potilailla on vaihtoehtoja. Paras tapa ratkaista mielenterveysongelma on kouluttaminen ja ammattilaisen avun hakeminen.
"PTSS-potilaat tuntevat olevansa hulluja ja ovat täysin yksin kunnossaan. Ja kumppani tuntee täsmälleen saman ”, Wen sanoo.
"Klinikallamme näemme usein, että pariterapiasta tulee portti yksilölliseen hoitoon", Wen jakaa. ”Veteraani ei välttämättä vielä suostu yksilölliseen kohteluun. He eivät halua tuntea, että heillä on jotain vikaa. "
Kumppanini ja oman mielenterveyteni tukemiseksi jatkoin vakiintunutta sooloterapiarutiiniani. Sen lisäksi olen tutkinut ja kokeillut myös muutamia muita hoitovaihtoehtoja.
Tässä on muutama, joka voi auttaa sinua tai kumppaniasi PTSD: n kanssa:
- Hakeudu yksilölliseen hoitoon PTSD: n kumppanina.
- Kannusta kumppaniasi osallistumaan henkilökohtaiseen hoitoon PTSD-asiantuntijan kanssa.
- Osallistu parihoitoon.
- Löydä tukiryhmiä potilaille, joilla on PTSS tai heidän rakkaansa.
4. Rakkaus ei aina riitä
Monet ihmiset, joilla on suhteita johonkin PTSD-potilaaseen, omaksuvat hoitajan roolin. Ainakin näin oli minulla.
Halusin olla yksi henkilö, joka ei hylännyt D: tä. Halusin osoittaa hänelle, että rakkaus voi voittaa kaiken ja että oikean henkilön kanssa rakkaus voi auttaa häntä vahvistamaan ja palauttamaan terveelliset elämäntavat.
Rakkautta ei useinkaan valloiteta, niin sydämen särkevää kuin onkin myöntää. Tämä oivallus tuli aaltoina kolmen vuoden aikana, jolloin olimme yhdessä, sekoitettuna voimakkaaseen syyllisyyden ja riittämättömyyden tunteeseen.
"Se on harha, tämä ajatus, että voimme pelastaa ihmisiä", Wen sanoo. "Viime kädessä heidän vastuunsa aikuisena on hakea apua tai pyytää apua, vaikka he eivät olisikaan syyllisiä traumaan. Emme voi pakottaa ketään ottamaan apua. "
5. Sinun on huolehdittava itsestäsi
Talonhoitajat suhteissa PTSD-potilaisiin unohtavat usein huolehtia itsestään.
Kehitin syyllisyyttä henkilökohtaiseen tyydytykseen tai nautintoon, koska epäterveelliseen kiertoon on helppo imeytyä.
Kun halusin viettää aikaa ystävien kanssa ilman, että minun tarvitsi viettää tuntia puhumalla D.: n kanssa tai olla kirjautumatta sisään jatkuvasti matkustaessani työhön ilmoittaakseni hänelle, että olen turvassa, tunsin syyllisyyttä.
PTSD-potilaan kumppanin on oltava vahva paljon aikaa. Tätä varten sinun on huolehdittava omasta mielenterveydestään.
Wen on samaa mieltä. "Kun olet talonmiehen roolissa, sinun on ensin asetettava naamio itsellesi", hän sanoo. ”Sen täytyy olla tietoinen pyrkimys löytää aikaa itsellesi. Talonmiehen on pysyttävä vahvana, jos heistä tulee tukijärjestelmä, ja heillä on oltava tuki ja terveelliset myyntipisteet tämän ylläpitämiseksi. "
6. On hyvä kävellä pois
Vuosien vauvan askeleen eteenpäin ja monumentaalisen askeleen taaksepäin, lopulta tein päätöksen lopettaa suhde.
Se ei ollut, koska en rakasta D: tä. Rakastan häntä ja kaipaan häntä joka hetki.
Mutta PTSD: hen liittyvät ongelmat, joihin oli puututtava, vaativat omistautunutta sitoutumista, aikaa ja ammattilaisen apua - asioita, joita hän ei sanonut vastustavansa. Silti hän ei koskaan tehnyt valintoja osoittaakseen olevansa valmis.
Syyllisyys, suru ja tappion tunne olivat kaikki kattavia. Kahden kuukauden ajan tuskin lähdin huoneistostani. Minusta tuntui epäonnistuneen hänestä.
Kauan ennen kuin voin hyväksyä, ei ollut minun tehtäväni saada joku etsimään apua, joka ei ollut siihen valmis, ja että minun oli hyvä asettaa itseni etusijalle.
"Emme voi pakottaa ketään ottamaan apua. Päästä syyllisyydestä. Saatat tuntea surua ja surua suhteen menettämisestä, mutta niin paljon kuin mahdollista, aseta sivuun syyllisyys. Se tulee olemaan hyödytön tunne tässä tilanteessa ”, Wen sanoo.
"Sano" rakastan sinua. "Sano" haluaisin, että tämä toimisi ja että saisit apua, koska se vaikuttaa minuun, sinuun ja suhteeseen, mutta näin pitkälle voin mennä ", hän suosittelee .
Minusta kuluu nyt aikaa itseni parantamiseen ja hemmottelen tyydyttävää työtä ja huoletonta hauskaa, joka sai minut tuntemaan syyllisyyttä menneisyydessä.
Meagan Drillinger on matka- ja wellness-kirjailija. Hän keskittyy hyödyntämään kokemuksellista matkustamista parhaalla mahdollisella tavalla säilyttäen terveelliset elämäntavat. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt mm. Thrillistissä, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.
-everyone.jpg)
