Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Jos et ole tyytyväinen vahvistamaan roduni ja sukupuoleni, et pysty tarjoamaan tarvitsemaani tukea.
Mielestäni ihmiset uskovat, että olen vitsaillut, kun sanon, että kesti kuusi tai seitsemän mielenterveysalan ammattilaista, ennen kuin löysin sopivan.
Älä edes aloita minua avioliittoterapeutin kanssa.
En sanoisi, että muut olivat huonoja neuvonantajia - ainakaan kaikkia. Voin sanoa, että he sopivat minulle huonosti mustana naisena.
Tukeakseen minua asiakkaana neuvonantajan on ymmärrettävä, kuinka mustana oleminen valkoisissa tiloissa on vaikuttanut siihen, miten näen maailman. Jos et halua vahvistaa, miten roduni ja sukupuoleni muokkaavat maailmankatsomustani, et pysty tarjoamaan tarvitsemaani tukea.
Sen sijaan, että olisin yhteydessä mielenterveysalan ammattilaiseen, joka vahvisti minut, lähdin säännöllisesti istunnoista tuntuen hämmentyneeltä ja harhaiselta.
Jos minulla oli onni löytää joku, joka jakoi näkökulmani, jouduin käsittelemään muita esteettömyyden tekijöitä, kuten etäisyyttä tai taloudellisia rajoituksia.
Tukeakseen minua asiakkaana neuvonantajan on ymmärrettävä, kuinka mustana oleminen valkoisissa tiloissa on vaikuttanut siihen, miten näen maailman.
Juuret rasismissa
Muiden lääketieteen alojen tapaan mielenterveyden hoito ja pääsy ovat muokkautuneet rasismista ja ennakkoluuloista.
Tutkimukset ovat dokumentoineet suhteettomia mielenterveys- ja aliedustettavuusmääriä mustille, alkuperäiskansoille ja väreille (BIPOC) sekä diagnostiikan yhtenäisyyden haasteita.
Esimerkiksi mustilla amerikkalaisilla diagnosoidaan todennäköisemmin skitsofrenia verrattuna valkoisiin ihmisiin. Ja mustat nuoret voivat usein ilmaista masennusta eri tavalla kuin muut populaatiot.
Viimeiset 10 vuotta terapian etsinnässä ovat antaneet minulle paljon turhautuneisuutta, mutta ne ovat myös antaneet selkeyttä siitä, mitä tarvitsen mielenterveyden ammattilaiselle.
Seuraavassa on muutama pohdinta vaikeaa, mutta palkitsevaa prosessia löytää hyvä terapeutti värinä.
Tiedä mitä tarvitset - ja mitä et
Mielenterveysavun paikannuksen alkuvaiheet voivat olla ylivoimaisia. Olen huomannut, että monet ihmiset eivät ole varmoja siitä, mitä mielenterveysalan ammattilaiselta tulisi etsiä.
Tässä on muutama huomioitava asia:
Ystävämateriaali
Ehdotan, että etsit mielenterveysalan ammattilaiselta samoja ominaisuuksia kuin mitä etsit kaveriltasi.
Ovatko he hyviä kuuntelijoita? Osoittavatko he empatiaa? Saavatko he käyttämäsi kielen? Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta kaikki terapeutit eivät tee näitä asioita.
Tee luettelo
Paras tapa kehittää ei-neuvoteltavien luetteloa on miettiä, mihin etsit tukea.
Oletko kamppailee rodun tai sukupuolen käsittelemiseksi? Saavatko kokemuksesi vammaisena yksilönä sinusta tunteen, ettei kukaan ymmärrä mitä olet käymässä läpi?
Käytä näitä kamppailuja ohjaavana valona löytääksesi palveluntarjoajat, jotka ymmärtävät tai ainakin vahvistavat kokemuksesi.
Kysy kysymyksiä
Kun olet tehnyt luettelon tarpeistasi, kysy mahdollisilta palveluntarjoajilta, kuinka paljon heillä on kokemusta asiakkaista, joiden tarpeet ovat samanlaisia kuin sinun.
Lisää kokemusta tarkoittaa, että sinun on vähemmän työtä kouluttaa heitä maailmankatsomuksestasi. Se on viimeinen asia, jota kukaan tarvitsee hakiessaan tukea.
Aloita prosessi
Kun tiesin pakollisuuteni, aloin tutkia ammattilaisia, jotka olivat käytettävissäni henkilökohtaisesti ja verkossa. Tässä on joitain vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä:
Käytä verkkoasi
Yliopiston aikana mielenterveysalan ammattilaisen löytäminen oli helppoa. Yliopistoni tarjosi opiskelijoille kuusi ilmaista mielenterveysistuntoa neuvontaosaston kautta.
Vanhetessani elämäni mutkistui avioliiton, työn ja vanhemmuuden kanssa. Minulla oli onni saada käyttöön Military OneSource, resurssi, joka yhdistää armeijan perheitä monenlaiseen tukeen, mukaan lukien mielenterveyspalvelut.
Yksilöllä, jolla ei ole tällaisten resurssien saatavuutta, on taakka löytää oikea hoito itselleen. Tämä tutkimusprosessi vaihtelee suuresti vakuutuksen ja elämän kontekstin mukaan.
Joskus paras paikka aloittaa on suusanallisesti. Yhteisösi jäsenet saattavat pystyä ohjaamaan sinut pätevien, empaattisten terapeuttien luokse, jotka voivat palvella erityistarpeitasi.
Mikä toimi muille
Puhuin kahdelle BIPOC-kollegalle heidän matkastaan oikean terapeutin löytämiseen. He kertoivat prosessistaan ja siitä, mikä heille toimi.
Afrikkalaisamerikkalaisena miehenä Keenan White tiesi tarvitsevansa ammattilaisen, joka ymmärtäisi mustaksi kasvamisen stressitekijät.
"Ei-neuvottelukykyni olivat mustia, ammattitaitoisia ja kokeneita, sekä LGBT-ystävällisiä: liittolainen tai osa yhteisöä", hän sanoo.
Hän aloitti haun Googlessa. Hän käytti avainsanoja rodusta, suuntautumisesta ja jopa sukunimistä etsimään sopivaa neuvonantajaa.
Shayna Lonoaea-Alexander, Tyynenmeren saari, joka on myös yhteisöaktivisti, tiesi tarvitsevansa jonkun, joka olisi queer-ystävällinen ja vakuuttava, ymmärtänyt sortavat järjestelmät ja pystyi vastaamaan kiireiseen aikatauluunsa.
”Laadin laskentataulukon käyttämällä vakuutusyhtiön tarjoamaa online-hakemistoa. Tutkin terapeuttien taustoja ja klinikoita, joissa he työskentelivät, ja rehellisesti sanottuna minulle oli tärkeää saada palveluita queer-ystävällisestä ja vieraanvaraisesta klinikasta ”, hän sanoo.
Yritys ja erehdys
Aivan kuten minun piti kokeilla useita neuvonantajia, ennen kuin löysin oikean henkilön, muutkin värikkäät ihmiset näkevät usein useita neuvonantajia ennen kuin asettuvat laadukkaaseen istuvuuteen.
Whiteille relatatiivisuus on avainasemassa.
Pidän siitä, että neuvonantajani suhtautuu hyvin helposti kokemuksiini. Hän ei pelkää näyttää itsensä rumia puolia saadakseen minut rauhaan. Pidän siitä, että hän on mies, koska miespuolinen mentori on asia, jota en ole koskaan ennen saanut ”, hän sanoo.
Ennen 2-vuotista suhdettaan nykyiseen neuvonantajaansa White kokeili toista värillistä neuvonantajaa, joka ei sopinut hyvin. Hänen täytyi olla halukas siirtymään eteenpäin ja etsimään joku muu tarvitsemansa hoidon saamiseksi.
Lonoaea-Alexanderilla oli aluksi valkoinen miesterapeutti. Ne olivat yhteensopivia, mutta sen jälkeen kun hän otti lomavapauden COVID-19-taudinpurkauksen aikana, hänen täytyi aloittaa alusta. Hän löysi lopulta väristä naisen, joka on erikoistunut parisuhteisiin ja perheneuvontaan. He sopivat lopulta paremmin.
Yhteydessä uuteen palveluntarjoajaansa Lonoaea-Alexander sai tietää, että hän tarvitsi terapeutin, joka ymmärsi asumisen Havaijilla.
"He ymmärtävät syvällisemmin, millaista on elää monikansallisessa ja monen sukupolven kodissa, kuten minun, ja miten identiteettien suuri joukko vaikuttaa henkilökohtaiseen ja työelämään", hän sanoo.
Tukiresurssien määrä on muuttunut merkittävästi siitä lähtien, kun olin hermostunut 20-vuotias toivoa ymmärtääkseni maailmaa. Tukea hakevat värilliset ihmiset voivat käyttää alla olevia resursseja aloittaakseen.
Resursseja terapeuttien löytämiseksi
- Terapia mustille tytöille on online-tila, joka on sitoutunut mustien naisten ja tyttöjen henkiseen hyvinvointiin. Sen tarjoajaluettelossa on luettelo henkilökohtaisista ja virtuaaliterapeuteista sijainnin mukaan.
- Hoito mustille miehille luotiin poistamaan leima ja tarjoamaan oma paikka mustille miehille ja pojille vierailla etsittäessä tukea mielenterveydelle. Sen edistynyt hakutoiminto tarjoaa avattavat valinnat suodatettavaksi terapeutin tyypin, modaliteettien ja erikoisuuksien mukaan.
- Musta emotionaalinen ja mielenterveyskollektiivi (BEAM) on voittoa tavoittelematon järjestö, joka on omistettu "maailmalle, jossa ei ole esteitä mustan parantumiselle". He ovat luoneet online-hakemiston lisensoiduista mustan mielenterveyden ammattilaisista, jotka tarjoavat etäterapiapalveluja.
- Therapy for Latinx tarjoaa luetteloita terapeuteista, jotka tunnistavat itsensä Latinxiksi tai POC: ksi tai ovat tehneet tiivistä yhteistyötä POC-yhteisön kanssa ja ymmärtävät heidän ainutlaatuiset tarpeet.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) on luonut vuorovaikutteisen digitaalisen resurssin, joka auttaa värikkäitä ja värikkäitä ihmisiä (QTPOC) löytämään QTPOC-mielenterveysalan ammattilaisia ympäri maata.
- Inclusive Therapists on organisaatio, joka on sitoutunut dekolonisoimaan ja tuhoamaan mielenterveyden. Sen hakemisto yhdistää POC: n kulttuurisesti vahvistavaan ja reagoivaan asiakaspalveluun.
- Ayana on sovellus, joka yhdistää käyttäjät kulttuurisensitiivisiin terapeutteihin chatin kautta yksityiskohtaisen kyselylomakkeen perusteella. He uskovat, että ihanteellisen terapeutin löytäminen on oikeus, ei etuoikeus.
- Black Therapy Love on sovellus ja hakemisto, joka tarjoaa mustille ihmisille mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa terapeuttien, ohjaajien ja valmentajien kanssa.
- Turvallinen paikka on mielenterveyssovellus, joka aloitti GoFundMe-sovelluksen ja on suunnattu koulutukseen ja tukemaan mustien yhteisöä.
- Latinx Therapy on podcast ja hakemisto, joka on sitoutunut vähentämään mielenterveyden leimautumista Latinx-yhteisössä.
Kustannus
Harkitse maksuvaihtoehtoja ja yhteydenpitoa vakuutusyhtiöihin osana tutkimusprosessiasi, kun etsit mielenterveyden ammattilaista.
Kustannukset ovat luultavasti merkittävin este värillisten ihmisten hoidossa.
BIPOC-yksilöillä on huomattavasti todennäköisemmin rajoitettu mahdollisuus saada käytettävissä olevia tuloja. Ja epävarmuus taloudesta voi tehdä terapiasta vain yhden stressin tekijän elämässäsi.
Niille, joilla ei ole vakuutusta tai joiden vakuutus ei kata palvelujen kokonaiskustannuksia, alla olevat organisaatiot voivat auttaa rahoituksessa, joten voit saada kohtuuhintaista hoitoa.
Resurssit hoidon rahoittamiseen
- Boris Lawrence Henson -säätiön tarkoituksena on poistaa mielenterveysongelmia koskeva leima afrikkalaisamerikkalaisessa yhteisössä. Se tarjoaa ilmaista virtuaalihoitoa COVID-19-pandemian aikana.
- Lovelandin säätiön hoitorahasto tarjoaa taloudellista tukea mustaa naisille ja tytöille, jotka etsivät hoitoa online-hakuprosessin kautta.
- NQTTCN: llä on QTPOC-mielenterveysrahasto, joka tarjoaa taloudellista apua värikkäille queer- ja trans-ihmisille, jotta QTPOC ja heidän liittolaisensa voisivat lisätä QTPOC: n mielenterveystukea.
- Osallistavat terapeutit tarjoavat tällä hetkellä alennettuja maksuja teleterapiapalveluita. Se tukee myös mustien ja alkuperäiskansojen terapeuttien jäsenyyttä.
- Better Help tarjoaa tällä hetkellä yhden kuukauden ilman etähoitoa yhdeltä sen lisensoidulta terapeutilta. Huomaa, että sen kyselylomakkeessa ei näytetä rodusta tai etnisestä näkökulmasta muuta kuin suositeltavaa kieltä.
Leimautumisen voittaminen
Väri-ikäiset ihmiset, jotka etsivät mielenterveyspalveluja, kokevat usein lisää leimautumista mielenterveysongelmista omissa yhteisöissään.
Oli monta kertaa, kun rakkaansa sanoivat minulle: "Voi ei, mikä sinulla on vikaa ?!" tai "Ainoa henkilö, jonka kanssa sinun täytyy puhua, on Jumala, tyttö."
Erityisen turhauttavissa keskusteluissa sain sekoituksen molemmista vastauksista.
Perheeni uskoo, että hoito on vain vaikeissa tilanteissa. Sisäisin tämän uskomuksen, joka satuttaa minua pitkällä aikavälillä. Mielenterveysongelmani eivät olisi olleet yhtä kiireellisiä kuin ne, jos olisin etsinyt hoitoa aikaisemmin elämässäni.
Lapsuuteni oli täynnä kiusaamista, ja aikuisuuteni aiheutti useita lisääntymistraumia. Ikään kuin nuo eivät olisi riittäviä, rodulliset mikroagressiot ja muutama tuskallinen suhde tekivät vaikeaksi vakaan itsetuntemuksen kehittämisen.
On erityisen tärkeää, että BIPOC on avoin mielenterveyskokemuksistaan. Mielenterveysongelmien tuhoaminen jakamalla resursseja, vinkkejä ja kokemuksia voi vaikuttaa kokonaisiin yhteisöihin. Se on tapa maksaa se eteenpäin ja näyttää esimerkki siitä, että on hyvä saada apua.
”Puhun siitä ystävien ja perheen kanssa. En häpeä hoitavan mielenterveysongelmiani aktiivisesti, mutta tiedän, että monilla ihmisillä on vakiintunut leima avun saamiseksi ", Lonoaea-Alexander kertoo.
Hän uskoo, että on tärkeää hakea hoitoa huolimatta läheisten kielteisistä vastauksista.
"Mielenterveysavun hakeminen on pelottavaa, mutta on pelottavampaa teeskennellä, etten halua tai tarvitsen apua joskus", hän sanoo.
Resurssit tuen löytämiseen ja leimautumisen vähentämiseen
- Sista Afya Community Mental Wellness rakentaa yhteisöä, jakaa tietoa ja yhdistää mustat naiset laadukkaisiin henkisen hyvinvoinnin palveluihin.
- Siwe-projekti on voittoa tavoittelematon järjestö, joka edistää mielenterveystietoisuutta mustan maailman yhteisössä. Sen tavoitteena on laajentaa julkista vuoropuhelua afrikkalaista syntyperää olevien mielenterveyspotilaiden kokemuksista.
- Ourselves Black on online (ja painettu) aikakauslehti, blogi ja podcast, joka on sitoutunut muokkaamaan mustaa kertomusta positiivisen minäkuvan, perhesidosten, vahvojen yhteisöjen ja turvallisuuden edistämiseksi - kaikki mielenterveyden perusedellytyksiä.
- Latinx Therapy pyrkii aktiivisesti vähentämään mielenterveyden leimautumista Latinx-yhteisössä podcastin ja Instagramin kautta.
- Brown Girl Therapy edistää ensimmäisen ja toisen sukupolven maahanmuuttajien mielenterveyttä kirjoittamalla, podcasteilla ja Instagramissa.
- Liberate on meditaatiosovellus, jonka BIPOC-yhteisö on luonut BIPOC-yhteisölle, meditaatioilla ja keskusteluilla, jotka on suunniteltu erityisesti BIPOC-kokemusta varten.
Maksaa se eteenpäin
Nämä organisaatiot muuttavat maisemaa siitä, miten väriyhteisöt puhuvat ja liittyvät mielenterveyteen. Ja siellä on paljon enemmän.
Avoimet keskustelut mielenterveydestä ovat eräänlainen edunvalvonta. Halu olla avoimia mielenterveyden hakuprosessissa antaa muiden visualisoida matkansa edessään ja vähentää leimautumista.
Tämä helpottaa prosessia seuraavalle sukupolvelle kuin meille.
Rochaun Meadows-Fernandez on palkittu kirjailija, puhuja ja aktivisti, joka pyrkii vahvistamaan mustien naisten ääniä valtavirran vuoropuhelussa, erityisesti terveyttä ja vanhemmuutta koskevissa keskusteluissa. Hän on myös #FreeBlack motherhood liike.
-get-some-sleep.jpg)
