Tavoitteet ruumiini puolestani ovat suurempia kuin vaatteiden asteikolla olevat numerot tai koot.
Astuin asteikolle ja katselin sinisten numeroiden viheltävän loimen nopeudella tuntuen.
Kiipeily, kiipeily, kiipeily - he ylittivät painon, jonka luulin pitäisi olla, ylitti painon, jonka luulin olevani, ja laskeutui 3-numeroiseen numeroon, jota en ollut nähnyt raskauden jälkeen.
Astuin asteikolta, tunsin olevani voitettu. Mietin, kuinka ruumiini oli muuttunut niin nopeasti; kuinka luulin menettäneeni hallinnan.
Minusta tuntui samoin vuosi aiemmin, kun minulla diagnosoitiin rintasyöpä ja BRCA2-geenimutaatio 37-vuotiaana.
Kun olen suorittanut rintasyövän hoidon, päätin tehdä ennalta ehkäisevän ooforektomian - munasarjojen ja munanjohtimien poistamisen - vähentääksesi riskiä sairastua syöpään näillä alueilla.
Runko muuttuu
Leikkauksen jälkeen ruumiini työntyi melkein välittömästi ennenaikaiseen vaihdevuodet.
Seuraavien kuukausien aikana koin suurimman osan vaihdevuosiin liittyvistä asioista: kuumia aaltoja, yöhikoilua ja mielialan vaihteluja.
Viikkojen myötä aloin vähitellen huomata jotain muuta - vaatteeni eivät enää sopineet. En ollut muuttanut syömistä tai liikuntaa, mutta housuni olivat tiukemmat ja paitani ja mekkoni sopivat tiukemmin.
Aiemmin kun painoin, voisin yksinkertaisesti lisätä liikuntaa ja vähentää roskaruokaa, ja paino putosi. Minulla ei ollut mitään syytä uskoa, ettei näin ollut vielä, joten lisäsin lisää vaiheita kävelyrutiiniini ja lopetin makeisten ja alkoholin kulutuksen niin usein.
Vaikka olin tekemässä terveellisempiä valintoja, asteikon luvut eivät liikkuneet. Ja se on täysin normaalia.
Naiset kokevat painonnousua vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen useista syistä. Hormonaaliset muutokset saavat kehon kasvamaan tai pitämään painon vatsan, lantion ja reiden ympärillä. Ja sen lisäksi, kun naiset ikääntyvät, menetämme lihasmassaa, mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
Päättänyt menettää painon, jonka olen saanut, sisällytin voimakkaammat harjoittelut rutiiniin ja rajallisiin hiilihydraatteihin - kaksi strategiaa, jotka olisivat taanneet merkittävän laihtumisen premenopausaaliselle keholleni.
Vaihdevuosien jälkeen nämä muutokset tuskin vaikuttivat. Joka kerta kun astuin asteikolle, tunsin pettynyt ja turhautun näkemistäni numeroista.
Tämä tunne ruokki vain vaikeuksia selviytyä kehosta, jonka syöpä oli radikaalisti muuttanut.
Uusi näkökulma
OB-GYN: n vuotuisessa tentissäni ilmaisin nämä turhautumiset lääkärilleni. Hän selitti, kuinka helppoa on painonnousu vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen, ja miksi on niin vaikea menettää sitä.
Hänellä ei ollut mitään maagista painonpudotusta, mutta hän tarjosi yhden tiedon, joka muutti tapaa, jolla näin ruumiini: Olin terve.
Verityöni näytti hyvältä, verenpaineeni ja kolesterolini olivat hyvin terveellisissä rajoissa, ja vaikka olin laihduttanut, minulla ei ollut vaaraa sairastua diabetekseen tai muihin usein painoon liittyviin sairauksiin.
Kun ajoin kotiin sinä päivänä, en voinut olla tuntematta hieman typerää siitä, että tuskailen niin paljon muutaman ylimääräisen kilon yli.
Enkö olisi vain kohdannut tautia, joka olisi voinut tappaa minut? Sen lisäksi, että olin selviytynyt, olin myös kukoistava.
Kehoni oli toipunut leikkauksen ja kemoterapian traumasta, ja lääkärini mukaan minulla oli kuva terveydestä.
Tajusin, että olen ollut liian kova itselleni ja keskityin väärään tavoitteeseen. Sen sijaan, että pyrisin palauttamaan ruumiini, joka minulla oli 20- ja 30-luvun alussa (ennen äitiyttä, syöpää ja vaihdevuodet), voisin oppia rakastamaan minulla olevaa kehoa nyt ja varmista, että se pysyi terveenä ja vahvana.
Palattuani kotiin laitoin vaa'an pois ja päätin keskittyä tekemään ruumiistani terveellistä eikä ohutta. Lopetin kaloreiden laskemisen ja yritin sen sijaan tehdä hyviä valintoja: hedelmät karkin sijaan, vesi soodan sijaan.
Toki, nautin silti joskus roskaruokasta, mutta kieltäydyin antamasta itseni huonoksi siitä.
Ajattelin myös lähestymistapaani liikuntaan.
Sen sijaan, että huomasin kuinka monta kaloria poltin, keskityin kävelemiini matkoihin. Jokaisessa liikkeessä osallistuin lihasteni tunteeseen, joka tunsi heidän vahvistuvan ja kykenevän joka askeleella.
Yhdistin harjoituksia pienillä käsipainoilla voiman rakentamiseksi ja joogaa parantamaan joustavuutta ja tasapainoa.
Vinkkejä terveelle vaihdevuosien jälkeiselle keholle
Kehon muutosten selaaminen vaihdevuosien aikana ja jälkeen voi olla hämmentävää ja turhauttavaa. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset läpi:
- Naisilla on suurempi osteoporoosin riski ikääntyessään. Hormonimuutokset vaihdevuodet voivat aiheuttaa luukadon vielä nopeammin. Tämän estämiseksi terveellisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, on välttämätöntä vaihdevuosien aikana.
- Jooga on osoittautunut tehokkaaksi lievittämään oireita, kuten kuumia aaltoja ja mielialan muutoksia.
- Pohjois-Amerikan vaihdevuosiseura tarjoaa runsaasti resursseja vaihdevuosiin liittyviin ongelmiin ravitsemuksesta seksuaaliterveyteen.
Toki on vielä päiviä, joissa kamppailen kehon kuvakysymysten kanssa, ja turhautun, kun housuni eivät vetäydy.
Mutta silloinkin yritän muistaa, että tavoitteeni ruumiilleni ovat suuremmat kuin vaatteiden asteikolla tai koossa olevat numerot. Ihanteellinen ruumiini on vahva, terveellinen - koosta riippumatta.
Jennifer Bringle on kirjoittanut muun muassa Glamourille, Good Housekeepingille ja vanhemmille. Hän työskentelee muistiossa syövän jälkeisestä kokemuksestaan. Seuraa häntä Viserrys ja Instagram.
