Araknofobia viittaa hämähäkkien tai hämähäkkifobian voimakkaaseen pelkoon. Vaikka ei ole harvinaista, että ihmiset eivät pidä arachnideista tai hyönteisistä, hämähäkkien fobioilla voi olla paljon merkittävämpi vaikutus elämääsi.
Fobia itsessään on muutakin kuin pelko. Se on voimakas ja ylivoimainen tunne, joka saa sinut tuntemaan olevasi vakavan uhan alla. Araknofobia voi estää sinua osallistumasta tiettyihin tapahtumiin tai tilanteisiin, koska mielesi kertoo, että olet hämähäkkien vaarassa.
Kuten muutkin fobiatyypit, araknofobia voi olla heikentävä ja häiritä elämääsi. Mutta sen ei tarvitse. Kun olet tunnistanut hämähäkkifobian, on mahdollista työskennellä sen kanssa, jotta pelkosi ei tarvitse häiritä jokapäiväistä elämääsi.
Hämähäkkien pelko vs. hämähäkinverkot
Sekä hämähäkkien että hämähäkinverkkojen voimakas pelko ovat erityisiä fobioita. Tämäntyyppiset fobiat keskittyvät yksittäisten esineiden ympärille verrattuna monimutkaisempiin fobioihin, kuten sosiaaliseen ahdistukseen. Araknofobia on yksi yleisimmistä erityisistä fobioista, joita voit kehittää.
Hämähäkinverkkojen pelko kuuluu saman araknofobian sateenvarjon alle. Saatat pelätä sekä hämähäkkejä että hämähäkinverkkoja, tai vain hämähäkkejä erikseen. Joillekin hämähäkinverkon näkeminen voi johtaa voimakkaaseen huoleen hämähäkin näkemisestä seuraavaksi.
Araknofobian syitä
Fobia viittaa merkittävään, irrationaaliseen pelkoon eläimistä, esineistä ja paikoista sekä tietyistä tilanteista. Nämä voimakkaat pelot johtuvat usein aikaisemmista negatiivisista kokemuksista. Joten araknofobian tapauksessa hämähäkkien pelko on mahdollista heikentävä näiden niveljalkaisten negatiivisen kohtaamisen vuoksi.
Useimmat erityiset fobiat, kuten araknofobia, esiintyvät ennen 10-vuotiaita. Fobia on kuitenkin mahdollista kehittää missä tahansa elämän vaiheessa.
Fobiat liittyvät myös ahdistuneisuushäiriöihin, joista osa voi olla geneettisiä. Näitä ovat yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö ja paniikkihäiriöt, vain muutamia mainitakseni. Ahdistuneisuushäiriö voi lisätä riskiä sairastua fobioihin, mukaan lukien hämähäkkeihin liittyvät.
Araknofobiaa on myös mahdollista kehittää ympäristöstäsi. Jos olet varttunut vanhempien tai muiden rakkaiden kanssa, joilla oli voimakas hämähäkkien pelko, sinulla saattaa olla suurempi riski saada samat pelot.
Araknofobian oireet
Fobiaoireita esiintyy useimmiten, kun olet joutunut pelätyksi tilanteeseen. Araknofobian kanssa sinulla ei ehkä ole oireita ennen kuin näet hämähäkin. On myös mahdollista kokea oireesi, jos ajattelet vain hämähäkkejä tai jos näet kuvia niistä.
Todisteet osoittavat, että monet araknofobiaa sairastavat ihmiset yliarvioivat hämähäkkien kohtaamisen todennäköisyyden. Tällaiset fobiat voivat myös aiheuttaa sinulle yliarvioida hämähäkin koon ja ympärysmitan. Tämä hämähäkkien kohtaamisen pelko ja yliarviointi voivat myös aiheuttaa fyysisiä oireita.
Hämähäkkifobian fyysisiä oireita voivat olla:
- huimaus / pyörrytys
- ärtynyt vatsa
- pahoinvointi
- hikoilu
- vapina tai vapina
- hengenahdistus
- lisääntynyt syke
- itku
Sinulla voi olla myös seuraavat tavat auttaa selviytymään näistä peloista:
- sellaisten paikkojen ja tilanteiden välttäminen, joissa saatat nähdä tai kohdata hämähäkkejä
- paheneva ahdistus lähestyvän kohtaamisen yhteydessä
- keskittymisen ja toiminnan yleiset vaikeudet
- sosiaalinen eristäytyminen
Araknofobian hoidot
Erityisiä fobioita, kuten hämähäkkeihin liittyviä, voi olla helpompi hoitaa verrattuna monimutkaisiin fobioihin. On myös mahdollista kokea vähemmän araknofobian oireita aikuisena, jos voimakas hämähäkkien pelkosi vaikuttaa sinuun lapsena.
Neuvonta
Mielenterveysneuvonta on tehokkain tapa hoitaa fobioita, mukaan lukien araknofobia. Lääkkeet eivät suoraan käsittele tätä sairautta, koska se ei auta fobiaa aiheuttavissa taustalla olevissa ongelmissa. Lääkkeet voivat kuitenkin auttaa hoitamaan taustalla olevaa ahdistusta.
Yksi mielenkiintoinen vaihtoehto voisi olla epäsuora altistuminen hämähäkkeille keinona voittaa pelkosi. Vuonna 2019 tehdyssä araknofobiaa koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että potilaat, jotka altistuvat hämähäkkien positiivisille tulkinnoille tiedotusvälineissä (tässä tapauksessa "Hämähäkkimies" -elokuvat) vähenivät pelkojaan. Hämähäkkimies ei välttämättä auta sinua parantamaan araknofobiasi, mutta hämähäkkien näkeminen tällaisessa positiivisessa tilanteessa voi olla alku oikeaan suuntaan.
Lääkkeet
Vaikka nämä lääkkeet eivät käsittele hämähäkkifobioita suoraan, on mahdollista nähdä parannetut ahdistuneisuusoireet. Vaihtoehtoja ovat:
- masennuslääkkeet
- beetasalpaajat
- rauhoittavat lääkkeet
- ahdistuneisuuden lisäravinteet
- rauhoittavat aineet
Elintapamuutokset, kuten terveellisen ruokavalion syöminen ja liikunta, voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja myöhempiä fobioiden oireita.
Yksi vanhempi tutkimus vuodelta 2003 löysi jopa kofeiinin mahdollisen roolin lisääntyneessä hämähäkkifobiassa. Vaikka tällaiset yhteydet tarvitsevat lisää tutkimusta, voit vähentää ahdistuneisuusoireita vähentämällä kahvia, teetä ja energiajuomia.
Milloin nähdä ammattilainen
Araknofobia ei yleensä vaadi virallista diagnoosia lääkäriltä. Tämä johtuu siitä, että fobiat ovat useimmiten itse diagnosoitavissa.
Voit kuitenkin harkita ammattilaisen apua auttamaan sinua hämähäkkifobian läpi, jos huomaat, että se vaikuttaa merkittävästi elämääsi. Voit kysyä itseltäsi, vaikuttaako araknofobia sinuun seuraavilla tavoilla:
- vaikeuttaa ulkona käyntiä
- häiritsee työtä
- vaikuttaa sosiaaliseen elämään
- estää sinua viettämästä aikaa rakkaitasi kanssa
- pitää sinut hereillä yöllä
- kuluttaa ajatuksiasi säännöllisesti
Jos olet vastannut kyllä johonkin yllä olevista, voit harkita psykoterapeutin vierailua auttamaan hämähäkkifobioissa. Yksittäiset keskusteluterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ryhmähoito ovat kaikki mahdollisia fobioiden neuvontavaihtoehtoja.
Terapeutti auttaa sinua puuttumaan pelkoon vastakkain, jotta sinulla voi olla vähemmän pelottavia kohtaamisia hämähäkkien kanssa tulevaisuudessa, jos niitä ilmenee. Tätä lähestymistapaa kutsutaan herkistymiseksi tai altistushoidoksi. Kuten muidenkin fobioiden kohdalla, täydellistä välttämistä ei suositella, koska se vain lisää pelkosi.
Mitä nopeammin haet hoitoa, sitä suuremmat mahdollisuudet fobiasi voidaan hoitaa. Ammatillisen avun viivästyminen voi tehdä hoidosta paljon vaikeamman.
Alarivi
Araknofobia on vain yksi monista fobioista, joita voi syntyä ihmisen elinaikana. Kuten muun tyyppiset fobiat, huomattava hämähäkkien pelko johtuu yleensä entisestä huonosta kokemuksesta.
Hyvä uutinen on, että voit löytää tapoja selviytyä araknofobiasta niin, että se ei enää häiritse elämääsi. Hoito on tehokkain tapa torjua hämähäkkifobioita. Mitä nopeammin työskentelet fobioiden voittamiseksi, sitä paremmin tunnet.
On myös tärkeää huomata, että fobian kautta työskenteleminen vie aikaa, joten sinun ei pitäisi odottaa "parantuvan" araknofobiasta yön yli. Hoitoprosessi voi koskea myös muita fobioita ja ahdistuneisuuden lähteitä. Monissa tapauksissa mielenterveyden hoito voi olla elinikäinen sitoutuminen.
