En usko olevani kiinnostunut seksistä - mitä minun pitäisi tehdä?

Olemme vastaaneet kysymyksiisi seksuaaliterveystietoisuuskuukauden aikana. Jos unohdit joitain, ole kiinni täällä.

K: Onko normaalia, että ei kiinnosta seksiä? Onko se erilainen kaikille? En vain ole koskaan kiinnostunut harrastamaan seksiä, enkä pidä siitä todella, kun minulla on sitä. Kuinka voin lisätä libidoani tai tehdä siitä miellyttävämmän?

Lyhyt vastaus? On täysin normaalia olla kiinnostumatta seksuaalisesta toiminnasta.

On ääretön määrä syitä sille, miksi joku ei ehkä ole kiinnostunut seksuaalisesta toiminnasta, olipa tämä aina ollut asia vai onko se uusi kehitys.

Esimerkiksi:

• väärää tietoa tai tiedon puute terveestä seksuaalisuudesta
• negatiiviset kokemukset tai uskomukset seksistä
• tyytymättömyys tai vaikeudet kumppanuussuhteissa
• taustalla olevat tai hoitamattomat terveysolot, kuten masennus
• muutos lääkityksessä tai lääkityksen sivuvaikutukset
• stressi- tai hormonaaliset vaihtelut

Jos luulet, että se voi liittyä seksuaaliseen suuntautumiseen

Seksuaalisuus on kirjo, ja tarpeesi ja toiveesi voivat muuttua ajan myötä.

On täysin mahdollista kokea seksuaalista vetovoimaa menneisyydessä ja huomata, ettet enää tee sitä, tai kokea aina vain vähän tai ei lainkaan seksuaalista vetovoimaa. On myös täysin mahdollista kokea seksuaalista vetovoimaa vain tietyissä olosuhteissa.

Jos luulet, että se voi liittyä tiettyyn tilanteeseen tai taustalla olevaan tilaan

Seksuaaliterveys on moniulotteista. Jos et tunne fyysisesti tai emotionaalisesti hyvin, se voi vaikuttaa kykyihisi sopeutua seksuaalisiin tarpeisiisi.

Esimerkiksi, jos olet tekemisissä odottamattomien tai haastavien stressitekijöiden kanssa - kuten elät maailmanlaajuisen pandemian aikana - seksuaaliterveytesi voi viedä nenää mukautuessasi näihin olosuhteisiin.

Jos luulet sen liittyvän epämukavuuteen menneiden kokemusten aikana

Jos aiemmat seksikokemukset eivät ole olleet nautinnollisia, on järkevää, että seksuaalinen toiminta voi olla kiinnostamatonta eteenpäin.

On syytä tutkia, mikä voi olla esteenä nautinnon kokemiselle. Esimerkiksi:

• Koetko ei-toivottua seksuaalista kipua?
• Onko sinulla seksuaalisia vaikeuksia, kuten erektion saaminen ja ylläpitäminen tai emättimen kuivuus?
• Onko sinulla vaikeuksia suhteessasi vai tunnetko kaunaa kumppaniasi kohtaan?
• Oletko ylityöllistetty tai huomaat, että sinulla on vähemmän aikaa itsellesi?
• Vanhemmoitko pieniä lapsia vai toimitko aikuisena hoitajana?
• Pystytkö hoitamaan sairautta?
• Onko sinulla taloudellisia vaikeuksia?
• Oletko huolissasi nykytilasta?

Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa kielteisesti seksuaaliterveyteen.

Jos haluat löytää tapa tehdä seksistä enemmän miellyttävää

Paras tapa lisätä libidoasi tai tehdä seksuaalisesta toiminnasta nautinnollisempaa on keskeyttää ja olla tarkoituksellinen siinä, mitä haluat muuttaa.

Suosittelen tarttumaan puhelimeesi tai muistikirjaasi ja kirjoittamaan seksuaaliterveyteen liittyvä näkemyksesi tai miltä haluat sukupuolielämäsi näyttää.

Tämä antaa sinulle selkeämmän kuvan sisimmistä toiveistasi ja puolestaan ​​auttaa sinua kommunikoimaan paremmin seksuaalisista tarpeistasi - itsellesi ja muille.

Anna itsesi päästää irti kaikista seksikuvista. Keskity sen sijaan miellyttävän viestintään.

Jos et tiedä mitä pidät seksuaalisesti miellyttävästä, suosittelen harjoittelemaan yksin sensate-keskittymistä. Tämä voi auttaa sinua lisäämään kehon tietoisuutta ja tunnistamaan, minkä tyyppiset kosketukset ovat miellyttäviä.

Voit myös harjoitella sensate-keskittymistä seksikumppanin kanssa. Tämä auttaa sinua oppimaan toistensa erogeenisista vyöhykkeistä sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, kuinka menestyä parhaiten toisillesi.

Viimeinen suositukseni on harjoittaa säännöllistä itsetyydytys- ja fantasiakoulutusta. Mitä enemmän aikaa vietät seksuaalisten fantasioiden tutkimiseen ja itsesi miellyttämiseen, sitä todennäköisemmin haluat olla seksuaalinen.

Onko sinulla kysymys seksistä? Lähetä meille kysymyksesi, niin asiantuntijamme vastaavat niihin uutiskirjeessä. Mikä on sinun kysymyksesi?

Janet Brito on AASECT-sertifioitu seksiterapeutti ja ohjaaja, jolla on myös kliinisen psykologian ja sosiaalityön lisenssi. Hän suoritti tohtorintutkinnon Minnesotan yliopistossa, joka on yksi harvoista seksuaalikoulutukseen liittyvistä ohjelmista maailmassa. Tällä hetkellä hän työskentelee Honolulussa Havaijilla ja on Seksuaalisen ja lisääntymisterveyden keskuksen perustaja. Tohtori Brito on ollut esillä monissa myyntipisteissä, kuten O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global ja Midweek Publications. Tavoita hänet verkkosivustonsa tai Instagramin kautta.