Miksi voit herätä paniikkikohtauksella

Jos heräät paniikkikohtauksen kanssa, saatat kokea yön tai yön paniikkikohtauksen.

Nämä tapahtumat aiheuttavat oireita, kuten mikä tahansa muu paniikkikohtaus - hikoilu, nopea syke ja nopea hengitys - mutta koska olit unessa, kun ne alkoivat, voit herätä hämmentyneenä tai peloissaan tunteista.

Kuten päivittäiset paniikkikohtaukset, voit ryhtyä toimiin lievittämään voimakasta ahdistusta tai pelkoa ja muita oireita.

Jos näitä tapahtuu säännöllisesti, saatat pystyä löytämään hoitoja, jotka voivat auttaa paniikkikohtausten pysäyttämisessä kokonaan. Lue lisää saadaksesi lisää paniikkikohtauksista, jotka herättävät sinut.

Mitä tapahtuu paniikkikohtauksen aikana?

Paniikkikohtauksen ensisijaiset oireet milloin tahansa päivästä voidaan jakaa kolmeen luokkaan. Ollaksesi paniikkikohtaus, sinun tulee kokea vähintään neljä näistä erilaisista oireista kerralla.

Fyysiset oireet

• hikoilu
• vilunväristykset
• pahoinvointi
• sydämentykytyksiä
• tunne heikko tai epävakaa
• vapina tai vapina
• huimauksen tai huimauksen tunne
• hengenahdistus
• rintakipu tai kipu
• kihelmöinti tai tunnottomuus
• kuumia aaltoja tai vilunväristyksiä

Tunneoireet

• jolla on äkillinen pelko kuolla
• pelko menettää hallinnan
• pelko joutua hyökkäyksen kohteeksi

Henkiset oireet

• tukehtumisen tai tukehtumisen tunne
• tunne irrotettuna itsestäsi tai todellisuudesta, jotka tunnetaan depersonalisaationa ja derealisaationa

Mikä laukaisee paniikkikohtaukset yöllä?

On epäselvää, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia tai miksi yhdellä 75: stä ihmisestä kehittyy krooninen tila, joka tunnetaan paniikkihäiriönä.

Tutkijat ovat tunnistaneet taustalla olevat tekijät, jotka saattavat lisätä riskiäsi yön paniikkikohtaukseen. Silti kaikki, joilla on nämä riskitekijät, eivät herää paniikkikohtauksella.

Tässä ovat minkä tahansa tyyppisen paniikkikohtauksen mahdolliset laukaisijat.

Genetiikka

Jos sinulla on perheenjäseniä, joilla on ollut paniikkikohtauksia tai paniikkihäiriöitä, saatat kokea todennäköisemmin paniikkikohtauksia.

Stressi

Ahdistus ei ole sama asia kuin paniikkikohtaus, mutta nämä kaksi ehtoa liittyvät läheisesti toisiinsa. Stressin tunne, hukkuminen tai voimakas ahdistuneisuus voi olla riskitekijä tulevalle paniikkikohtaukselle.

Aivokemia muuttuu

Hormonaaliset muutokset tai lääkkeiden muutokset voivat vaikuttaa aivojesi kemiaan. Tämä voi aiheuttaa paniikkikohtauksia.

Elämäntapahtumat

Henkilökohtaisen tai työelämäsi murros voi aiheuttaa paljon huolta. Tämä voi johtaa paniikkikohtauksiin.

Perusedellytykset

Tilat ja häiriöt voivat lisätä paniikkikohtauksen todennäköisyyttä. Näitä voivat olla:

• yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
• akuutti stressihäiriö
• posttraumaattinen stressihäiriö
• pakko-oireinen häiriö

Henkilöt, joilla on erityisiä fobioita, voivat myös kokea paniikkikohtauksia, jotka herättävät heidät.

Aiemmat paniikkikohtaukset

Pelko uudesta paniikkikohtauksesta saattaa lisätä ahdistusta. Tämä voi johtaa unihäviöön, lisääntyneeseen stressiin ja suurempaan riskiin lisää paniikkikohtauksia.

Kuinka ne diagnosoidaan?

Verikokeilla, kuvantamistesteillä ja fyysisillä kokeilla ei voida määrittää, onko sinulla paniikkikohtaus vai onko sinulla paniikkihäiriö. Ne voivat kuitenkin sulkea pois muut tilat, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia ​​oireita, kuten kilpirauhasen ja sydänsairaudet.

Jos nämä testitulokset eivät osoita taustalla olevaa tilaa, lääkäri voi keskustella oireistasi ja terveydentilastasi. He voivat myös kysyä nykyisestä stressitasostasi ja tapahtumista, jotka voivat laukaista paniikkikohtauksia.

Jos lääkäri uskoo, että sinulla on ollut paniikkikohtauksia tai sinulla on paniikkihäiriö, he saattavat ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan luokse lisäarviointia varten. Terapeutti tai psykologi voi auttaa sinua ymmärtämään paniikkihäiriön syitä ja työskentelemään niiden poistamiseksi.

Kuinka saada ne pysähtymään

Vaikka paniikkikohtaukset voivat olla epämiellyttäviä, ne eivät ole vaarallisia. Oireet voivat olla häiritseviä ja pelottavia, mutta nämä hoitotoimenpiteet voivat auttaa vähentämään ja lopettamaan ne kokonaan. Näitä paniikkikohtauksen hoitoja ovat:

Hoito tällä hetkellä

Jos kohtaat paniikkikohtauksen, nämä vaiheet voivat auttaa lievittämään oireita:

• Auta itseäsi rentoutumaan. Keskity hengitykseen sen sijaan, että ajattelisit kiirehtivistä tunteistasi. Keskity hitaaseen, syvään hengitykseen. Tunne leuan ja hartioiden jännitys ja kehota lihaksia vapauttamaan.
• Häiritse itseäsi. Jos paniikkikohtauksen oireet tuntuvat ylivoimaisilta, voit yrittää etäytyä fyysisistä tuntemuksista antamalla itsellesi uuden tehtävän. Laske taaksepäin 100: sta kolmen välein. Keskustele ystävän kanssa onnellisesta muistista tai hauskasta tarinasta. Keskittämällä ajatuksesi pois kehosi tuntemuksista auttaa heitä helpottamaan otettaan.
• Rentoudu. Pidä jääpakkaukset valmiina pakastimeen. Levitä niitä selälle tai kaulalle. Sipitä lasillinen jäähdytettyä vettä hitaasti. Tunne "viilentävä" tunne, kun se ohittaa kehosi.
• Mene kävelylle. Pieni kevyt liikunta voi auttaa kehoasi rauhoittamaan itseään. Pyydä ystävää kävelemään kanssasi, jos voit. Lisä häiriötekijä on tervetullut helpotus.

Pitkäaikaiset hoidot

Jos sinulla on säännöllisiä paniikkikohtauksia, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa hoidoista, jotka voivat auttaa sinua vähentämään hyökkäyksiä ja estämään niitä tulevaisuudessa. Näitä hoitoja ovat:

• Hoito. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on eräänlainen psykoterapia. Istuntojen aikana työskentelet terapeutin kanssa ymmärtääksesi paniikkikohtausten mahdolliset syyt. Kehität myös strategioita, jotka auttavat sinua lievittämään oireita nopeasti, jos ne toistuvat.
• Lääkitys. Lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä estääkseen tulevaisuuden paniikkikohtaukset. Jos koet paniikkikohtauksen näiden lääkkeiden käytön aikana, oireet voivat olla vähemmän vakavia.

Milloin nähdä lääkärisi

Nämä merkit saattavat osoittaa, että on aika keskustella lääkärisi kanssa paniikkikohtauksista ja mahdollisista hoidoista:

• koet yli kaksi paniikkikohtausta kuukaudessa
• sinulla on vaikeuksia nukkua tai levätä pelätessäsi, että heräät uudella paniikkikohtauksella
• sinulla on merkkejä muista paniikkikohtauksiin mahdollisesti liittyvistä oireista, kuten ahdistuneisuus- tai stressihäiriöistä

Mitä odottaa, jos heräät paniikkikohtauksilla

Jos heräät paniikkikohtauksen kanssa, on luonnollista tuntea olevansa hyvin hämmentynyt. Oireet saattavat tuntua ylivoimaisilta.

Sinulla voi olla vaikeuksia tietää, haaveiletko vai et. Saatat jopa ajatella, että sinulla on sydänkohtaus. Oireet, kuten rintakipu, eivät ole harvinaisia.

Suurin osa paniikkikohtauksista kestää enintään 10 minuuttia, ja oireet vähenevät koko vaiheen ajan. Jos heräät paniikkikohtauksen kanssa, saatat olla lähellä oireiden huippua. Oireet voivat helpota siitä hetkestä.

Alarivi

Ei ole selvää, miksi ihmiset kokevat paniikkikohtauksia, mutta tietyt laukaisut saattavat lisätä todennäköisyyttä herätä yhden kanssa. Sinulla voi olla vain yksi paniikkikohtaus tai useita.

Tämä on hoidettavissa oleva tila. Voit helpottaa oireita hetkessä. Voit myös pyrkiä estämään tulevat paniikkikohtaukset hoidolla ja lääkkeillä.