Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Toisin kuin älypuhelimet tai perinteiset herätyskellot, jotka herättävät vain äänen, auringonnousun herätyskellot jäljittelevät aamunkoitoa jatkuvasti kasvavan valon kanssa.
Aivan kuten perinteinen herätyskello, voit asettaa auringonnousun herätyskellon herättämään sinut tiettyyn aikaan.
Joidenkin kellojen avulla voit hallita päivänvalon saavuttamiseen kuluvaa aikaa tai suurinta kirkkautta. Toisilla on kiinteä aika, joka tyypillisesti vaihtelee 30-40 minuuttia.
Monet auringonnousun herätyskellot sisältävät myös äänikomponentin. Lisäksi voit valita mallin, joka sisältää auringonlaskusimulaattorin.
Voivatko auringonnousuhälytykset toimia?
Ajastetun valon, kuten auringonnousun herätyskellon lähettämän, käytön on osoitettu olevan tehokas, ei-invasiivinen työkalu unen, mielialan ja hyvinvoinnin laadun parantamiseen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että asianmukaisesti ajoitettu altistuminen valolle voi nollata unen ja herätyksen syklin, mikä auttaa ihmisiä nousemaan valittuna aikana. Valohoidon on myös osoitettu parantavan valppautta ja vähentävän harmaantumista päivällä.
Eräässä pienessä vuoden 17 tutkimuksessa, joka koski 17 miestä, havaittiin, että auringonvalon simulointi voi jopa vähentää sydän- ja verisuonistressiä, joka voi johtua äkillisestä heräämisestä.
Kuinka valitsimme
- Arvostelut ja kokemus. Tämän luettelon auringonnousun herätyskellojen kokoamiseksi teimme useista lähteistä peräisin olevia online-arvosteluja ja noudoimme käyttäjien omakohtaisia suosituksia.
- Yrityksen maine. Mukana olivat vain tunnettujen, läpinäkyvien yritysten valmistamat kellot.
- Hinta. Räätälöimme luettelomme sisällyttämään mahdollisimman laajan valikoiman hintoja ja ominaisuuksia. Mukana olivat intuitiiviset, helppokäyttöiset kellot sekä kellot ja pillit.
Hinnoitteluopas
Auringonnousun herätyskellot vaihtelevat noin 30 dollarista 150 dollariin. Kaikilla tämän luettelon kelloilla on auringonvalon tai auringonnousun simulointimahdollisuus. Suurin osa sisältää myös auringonlaskun simulaation sekä äänen parannukset.
Kalleimmat versiot sisältävät lisäominaisuuksia, kuten sovelluksen sisäisiä kirjastoja, kaukosäätimen ominaisuuksia tai toimintoja, jotka on suunniteltu parantamaan meditaatiota.
Kustannukset ilmoitetaan seuraavasti:
- $ = alle 75 dollaria
- $$ = $75–$125
- $$$ = yli 125 dollaria
Healthline valitsee auringonnousun herätyskellot
Philips SmartSleep-uni- ja herätysvalo, HF3650 / 60
- Hinta: $$$
Aikaisemmin nimellä Somneo, tämä Philipsin SmartSleep-uni- ja herätysvalo sisältää viisi auringonnousun väriä ja 25 kirkkausasetusta, joista voit valita. Lisäksi sen avulla voit taittaa luontoäänet, ympäröivän musiikin ja FM-radion asetukset heräämiskokemukseksi.
Philipsin mukaan tämä auringonvalosimulaattori on suunniteltu lisäämään asteittain lähettämänsä valomäärää, mikä mahdollistaa rauhallisemman herätyksen. Tämä kello sisältää myös auringonlaskusimulaattorin, joten voit käyttää sitä asettumiseen yöllä.
Lopuksi, jos haluat mietiskellä ennen lykkäämistä, saatat arvostaa RelaxBreathe-valoa, ohjattua alasvetotoimintoa. Se sisältää seitsemän erilaista rytmiä ja valovoimaa, joista voit valita hengityksen säätämisen.
Osta Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light -verkko.
Philips SmartSleep-herätysvalo, HF3520 / 60
- Hinta: $$
Tämä Philipsin halvempi tarjous antaa sinulle täsmälleen samat auringonnousun ja auringonlaskun simulaattoritoiminnot, mutta se ei sisällä edellä mainittua RelaxBreathe-toimintoa.
Siinä on 20 kirkkausasetusta, viisi erilaista herätysääntä ja FM-radio.
Osta Philipsin SmartSleep-herätysvalo verkosta.
Käännettävä herätyskello / ympäristön valo
- Hinta: $
Jos haluat herätä äänelle, mutta haluat lisää hallittavan, ympäröivän valon lisäetua, tämä herätyskello saattaa houkutella sinua. Se antaa lempeän, lämpimän hehkun, joka kytkeytyy päälle tai pois päältä automaattisesti, kun käännät manuaalisesti kelloa.
Esimerkiksi nukkumaan mennessä voit käyttää tätä kelloa yövalona tai sammuttaa sen hehkun helposti kääntämällä.
Aamulla, kun hälytys kuuluu, voit kääntää kellon taaksepäin heittääksesi vaalean valon, joka auttaa sinua heräämään täysin. Mutta jos et ole valmis heräämään, tämä kello sisältää torkkutoiminnon.
Kello on myös ergonomisesti suunniteltu suurilla, helppokäyttöisillä painikkeilla, ja siinä on sisäänrakennettu akku, joka latautuu USB: n kautta, sekä latausjohto.
Osta käännettävä herätyskello / ympäristön valo verkossa.
hOme Sunrise -herätyskello
- Hinta: $
Tämä budjettiystävällinen auringonnousun herätyskello on saatavana kahdeksasta LED-valon väristä - herää purppuran, sinisen tai keltaisen sävyihin ja muuhun.
Voit myös lisätä herätyskokemukseen luonnon ääniä, kuten lintuja tai kaatuvia aaltoja, tai ohjelmoida kellon toistamaan suosikki FM-kanavasi nousun jälkeen.
Tämä kello on kaksinkertainen käyttö sängyn lampuna tai yövalona, jos päätät jättää sen yön yli. Voit valita kolmesta kirkkaustasosta.
Arvioijien mukaan lukkoa on erittäin helppo käyttää, mutta mukana on käyttöopas.
Osta hOme Sunrise -herätyskello verkossa.
Luukun palautus
- Hinta: $$
Ohjaa Hatch Restore-auringonnousuvarteen kelloa suoraan laitteella tai puhelimesta sovelluksen kautta käyttämällä Wi-Fi- ja Bluetooth-yhteyksiä. Tämä kello käyttää erilaisia valonsävyjä jäljittelemään aamunkoitoa, aina punaisesta oranssista valkoiseen, ennen kuin valitsemasi hälytysääni kuuluu.
Siinä on myös ominaisuuksia yökäyttöön. Tämä sisältää pehmeän lukuvalon, joka ei sisällä sinisiä sävyjä, joten se ei häiritse vuorokausirytmiä.
Kellossa on lisäksi valikoima alasvetokelpoista sisältöä, jota voidaan käyttää meditaatioon ennen nukkumista tai heräämisen yhteydessä, sekä kirjasto rauhoittavia ääniä ja valkoista kohinaa, jotka voidaan ohjelmoida yön yli toistettavaksi.
Kellon mukana tulee 6 kuukauden ilmainen pääsy Hatch Premium -palveluun, joka tarjoaa rajoittamattoman pääsyn laajaan valikoimaan meditaatioita, äänimaisemia ja nukkumistarinoita.
Osta Luukun palautus verkossa.
Homaginen auringonnousun herätyskello auringonlaskusimulaatiolla
- Hinta: $
Tämä auringonnousun herätyskello sisältää kaksi hälytystä - joten sitä voidaan käyttää kahdelle henkilölle, joilla on erilaiset herätysajat, tai arkipäivän ja viikonlopun käyttöön.
Auringonnoususimulaattori käy läpi 20 tasoa pehmeästä punaisesta kirkkaaseen auringonvaloon. Voit päättää, kestääkö auringonnousun täysi intensiteetti 10 minuuttia tai jopa tunnin.
Kello sisältää myös seitsemän luonnollista ääntä sekä FM-radiotoiminnon.
Auringonlaskusimulaattori himmenee automaattisesti jopa 2 tuntia. Jos haluat käyttää sitä yö- tai lukuvalaisimena, voit valita seitsemän väriä ja 20 valotasoa.
Osta Homagical Sunrise -herätyskello ja auringonlaskusimulaatio verkossa.
Elfelandin herätysvalo
- Hinta: $
Elfelandin herätyskelloa voidaan käyttää auringonnoususimulaattorina, yövalona tai koko päivän lampuna. Siinä on kolme kirkkaustasoa ja seitsemän LED-väriä. Voit myös ohjelmoida lampun haalistumaan väristä toiseen - vain huvin vuoksi.
Mukana oleva äänihälytys voidaan asettaa pehmeälle musiikille, äänimerkille tai luonnon äänille.
Osta Elfeland Wakeup Light verkosta.
JALL Smart Herätysvalo
- Hinta: $
Jos olet huolissasi viiveestä ja ajoista ajoissa pitkän lennon jälkeen, tämä auringonnousun herätyskello saattaa sopia laskuun.
1,15 kiloa, se on kooltaan pieni, mutta ei ominaisuuksiltaan. Se sisältää auringonnousun ja auringonlaskun simulaatiot, jotka voidaan asettaa 10, 20 tai 30 minuutiksi. Valitse seitsemän väriä, 20 kirkkaustasoa ja seitsemän ääntä.
Lisäksi sillä on FM-radiokyky ja siinä on kaksoishälytykset, joten ei hätää, jos matkustat ystävän kanssa tai tarvitset hälytyksiä kahtena eri ajankohtana. Sitä voidaan käyttää myös pehmeänä yövalona.
Osta JALL Smart Wake Up Light -verkkokauppa.
Kuinka valo vaikuttaa uneen
Auringonnousun herätyskellot on suunniteltu toimimaan kehon luonnollisen vuorokausirytmin kanssa. Vuorokausirytminne on eräänlainen sisäinen kello, joka on asetettu 24 tunnin ajanjaksolle. Se säätelee unen ja herätyksen jaksoa.
Päivittäinen rytmi vaikuttaa auringonvaloon merkittävästi. Kun valo pääsee silmään, se kulkee näköhermojen kautta hypotalamukseen, jossa vuorokausirytmiä säännellään. Siksi sinulla on taipumus herätä, kun ulkona tulee valoa, ja alkaa tuntea uneliaisuutta, kun pimeä on.
Ulkoiset tekijät, kuten keinotekoinen, sähkövalo ja tietokonenäyttöjen lähettämä sininen valo, voivat heittää vuorokausirytmin ja unen ja herätyksen syklin. Tämä voi vaikeuttaa nukahtamista, nukahtamista tai heräämistä sopivana ajankohtana.
Ottaa mukaan
Auringonnousun herätyskellot simuloivat jatkuvasti kasvavaa auringonvaloa aamunkoitteessa, ja niiden avulla voit herätä hellävaraisesti ja luonnollisesti.
Monet auringonnousun herätyskellot sisältävät myös auringonlaskusimulaatioita, jotka voivat auttaa nukahtaa.
Mutta jos auringonnousun herätyskello ei riitä auttamaan sinua heräämään ajoissa ja tuntemaan itsesi levänneeksi, voit kokeilla näitä vinkkejä tai keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Corey Whelan on freelance-kirjailija ja lisääntymisterveyden ammattilainen, joka on erikoistunut terveys- ja hyvinvointisisältöön. Hän on viettänyt suuren osan kahdesta viime vuosikymmenestä kouluttamalla ihmisiä hedelmättömyyteen ja perheenrakennusvaihtoehtoihin. Whelan on tieteen nörtti, ja hänen sankarinsä ulottuvat Temple Grandinista hänen upeaan äitinsä. Hän jakaa elämänsä Brooklynissa, New Yorkissa, aikuisten, kiehtovien lastensa ja heidän oudon turvakoiransa kanssa. Seuraa häntä Viserrys.
