Onko se välitön tyydytys vai todellinen ilo? Näin kerrot.
Se oli täysi talo Carnegie Hallissa NYC: ssä.
Teatteri syttyi, ja musiikki alkoi. Jokainen oloni kuitu oli hereillä odottamassa. Sitten suosikkitaiteilijani Ludovico Einaudi ilmestyi lavalle.
Kun hänen kätensä pyyhkäisivät pianon poikki, ero musiikin pysähtymispaikoista ja minä aloin haalistua.
Minusta tuli hiljainen ja reunani sulivat. Kaikki edellisen päivän ajatukset katosivat. Jokainen ahdistava nuotti kaikui kauttani.
Minä tuli musiikki. Olin uppoutunut puhtaaseen tempaukseen.
Tämä konsertti oli yksi ikimuistoisimmista kokemuksista elämässäni, koska olin uppoutunut siihen kokonaan. Olisin ruokkinut aistejani lopullisesta ruoasta. Olisin ruokkinut heille iloa.
Täydellisen antautumisen aikana myös aika oli kadonnut. Tämä on merkki täydestä hetkestä.
Tämän seurauksena minulle jäi ilon palkinto. Musiikki viipyi minussa koko yön. Tunsin olevani ravittu luuhun asti.
Muistamme aina, mikä täyttää meidät mielihyvällä.
Ilo määritelty
Ihmiset kysyvät usein, mitä tarkoitan ilolla. Minulle ilo tapahtuu, kun keskeytämme ja annamme aistimme ilahduttaa kokemuksemme.
Sulje silmäsi ja kysy itseltäsi:
- Mikä antaa sinulle tunteet? Mikä antaa sinulle hanhenmakuista tai saa hiuksesi seisomaan?
- Mikä vie sinut vyöhykkeelle? Milloin tunnet virrassa?
- Missä on taika sinulle?
- Mikä herättää sydämesi ja ruokkii sitä iloksi? Mikä tuo sinulle iloa?
Voit oppia tuntemaan, mitä nämä ovat sinulle.
Tämä on aistillisuus. Tämä on ilo.
Kun nautit kauniista esineestä vain kauneuden vuoksi, koet nautintoa. Tämä voi olla mikä tahansa, joka saa sinut elämään yksinkertaisesti keskittymällä siihen.
Ehkä se on kuutamo, hengittää ruusun tuoksu, pehmeä hyväily tai yhden mansikan makea maku.
Salaisuus on keskeyttää ja nauttia siitä. Keskittymisesi rajoitetuilla häiriötekijöillä on olennainen osa nautintoa ravitsevana kokemuksena.
Myrkyllinen vs. ravitseva ilo
On tärkeää oppia ero terveellisen nautinnon ja myrkyllisen nautinnon välillä ja mitä ne merkitsevät sinulle.
Meillä on usein ravitsevan nautinnon niukkuus ja liikaa epäterveellistä nautintoa, kuten ylisuuristus näytöiltä, liikaa syöminen tai liian monen tekeminen yhdessä päivässä.
Tärkeintä on ensin muodostaa yhteys sisäänpäin. Selvitä sitten välitön tyydytys, joka todella heikentää kykymme kokea todellista nautintoa, ja ilo, joka täyttää sinut ravinnolla ja ilolla.
On tärkeää muistaa, että jos joudut "toipumaan" kokemuksesta, se ei todennäköisesti ole ravitsevaa. Vaikka se voi olla hauskaa, se ei ole sellainen ilo, josta puhun.
Ajattele sitä juomiskierrosta kavereidesi kanssa tai jatka matkaa, kunnes olet univaikeus ja silmäsilmä. Kun osumme tiettyyn liioittelupisteeseen, emme voi kokea nautintoa samalla tavalla.
Tämäntyyppiset kokemukset saavat meidät menettämään energiaa ja tulemaan vähemmän herkiksi nautinnolle.
Saat energiaa ja herkkyyttä, kun muodostat yhteyden aisteihisi, pysäytät ja syötät itsellesi nautintoa häiritsemättä tai tinkimättä.
Ravitsevan nautinnon edut
Nautin käytöstä ravinnolla on monia etuja.
Vähemmän stressiä
Miellyttävät kokemukset lisäävät hyvinvointiasi.
Lisää mielihyvää elämääsi lisää oksitosiinitasoja, mikä voi vähentää stressihormonin kortisolin määrää. Tämä ylläpitää edelleen hormonaalista tasapainoa.
Iloa ja onnea
Oma suosikki etu nautinnosta on lisääntynyt onnellisuus.
Kun keskityt siihen, mikä titilloi, keskittyminen kyseiseen esineeseen (tai henkilöön) lisää onnentuntemustasi.
Mitä enemmän rakennamme tietoisesti terveellistä nautintoa, sitä ruumiillistuneemmiksi meistä tulee. Tulemme kotiin ruumiillemme turvallisena, miellyttävänä ja iloisena paikkana.
Ilo voi lisätä immuniteettia, vähentää stressiä ja lisätä verenkiertoa.
Lisääntynyt energia
Kun kulutamme asioita ja kokemuksia, jotka eivät ravitse meitä, vuotamme energiaa ja kallistuimme.
Aika ja energia, joka kuluu tämän tyyppisiin kokemuksiin toipumiseen, kuluttaa meitä. Se jättää meille vähemmän energiaa löytää mielihyvää yksinkertaisista asioista, ja se voi joskus johtaa terveysongelmiin.
Kun keskitymme yksinkertaisiin, ravitseviin nautintoihin, me todella saamme energiaa. Ajattele tanssimista rakkaasi kanssa, värikkään puutarhan istuttamista tai kävelyä koskemattomassa, luonnollisessa ympäristössä.
Nämä yksinkertaiset nautinnot eivät kuluta meitä. Ne antavat meille lisää energiaa ja johtavat suurempaan mielihyvän tunteeseen.
Sisäinen rauha
Sisäinen rauha on toinen tulos nautinnon parantavasta voimasta. Kun keskityt aisteihin saapuvaan nautintoon, mielesi hiljenee.
Voit tuntea olevasi laaja ja tilava, ilman rajoituksia, kuten ohimeneviä ajatuksia ja häiriötekijöitä.
Aistisi ovat portti yhdistää mielesi kehoosi ulkomaailmasta. Kun ilo tulee, voit rauhoittua ja henkinen kuiskaus vähenee.
Helpottaa kipua
Aineen herättäminen kehoon aistien kautta voi jopa minimoida kivun oksitosiinin aktivoitumisella.
Erään tutkimuksen mukaan ”Kehomme käynnistäminen vapauttamaan tämä hormoni voi olla potentiaalinen menetelmä kivun hoidossa. Esimerkiksi aistien stimulaatio, kuten kosketus ja lämpö, tai jopa ruoka [voi vapauttaa oksitosiinia]. "
Yksinkertaiset asiat, kuten rakkaasi kosketus tai suosikki ateria, voivat parantaa ruumiillemme tunnetta.
"Lisäksi oksitosiini voi vapautua myös stimuloimalla muita aisteja, kuten hajua, sekä tietyntyyppisillä valoilla ja äänellä", tutkijat kirjoittivat.
Suurempi läsnäolo
Meistä tulee häiriöttömiä, kun pysähdymme ja nautimme, koska nautimme kokemuksesta. Tämä halu pitää meidät läsnä.
Hidastumisen ja keskittymisen käytäntö pitää sinut hetkessä. Sitten ilosi luo kartan elämästäsi hetkestä toiseen.
Läsnäololla ja nautinnolla on uskomattomia tuloksia. Ne pitävät sinut nyt iloisessa, miellyttävässä.
Kuinka harrastaa nautintoa
Mukautettu nautintasuunnitelmasi on käytettävissäsi koko ajan. Voit kysyä itseltäsi, mikä tunne tarvitsee enemmän rakkautta, ja sopeutua sen mukaan.
Yrittää:
- ylellinen tuoksuva kylpy ruokaa hajuaisti
- laulun mutkittelevat soittimet ruokkivat äänen tunnetta
- silkkihuonesi hyväily niskaasi ruokkimaan kosketuksen tunnetta
- katsellen pala suosikkitaidettasi ruokkiakseen näköhavaintoa
- maistamalla hitaasti pala tummaa suklaata ruokkimaan makuaistin
Kun olet tehnyt valinnan, menetelmä on tyylikkäästi yksinkertainen:
- Tauko.
- Kytkeä.
- Syötä itsellesi ilo, valitset minkä tahansa.
Elämä on luonnostaan miellyttävää. Ainoa mitä meidän on tehtävä, on hidastaa ja kokea se tietoisesti. Kun poistamme häiriötekijät, voimme löytää iloa kaikkialta.
Ilo tulee sisältä
Ilo on sisälläsi, ei esineessä, kokemuksessa tai ihmisessä. Lopulta tämä näkökulma voi tehdä kaiken, mitä annat aisteihisi ravitsevaksi.
Ilo on niin voimakas, koska meillä on pääsy siihen jatkuvasti, itsessämme ja ympäristössämme. Meidän on vain yhdistettävä siihen.
Kun seuraavan kerran kävelet ja näet ruusun, muista, kun otat kauniin tuoksun, että tämä ilo-tauko ei ole kevytmielistä. Se on välttämätöntä ravintoa.
Karuna Sabnani, NMD, on Karuna Naturopathic Healthcare -yrityksen perustaja. Hän työskentelee käytännössä potilaiden kanssa kansainvälisesti. Hänen neuvojaan on esiintynyt useissa julkaisuissa, kuten Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart ja Allure Magazines. Löydät hänet Instagramista ja osoitteesta www.karunanaturopathic.com.
