Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Värillä on todellisia vaikutuksia ihmisiin, ja on aika aloittaa niiden hyödyntäminen.
Karanteeniin oli kulunut noin kuukausi, ja istuin olohuoneessani alhaalla. Mikään erityisesti ei ollut väärin. Tunsin vain olevani ”pois päältä”.
Katsoin ympäri huonetta. Olin maalannut sen neutraaliksi siniharmaaksi muuttaessani. Tuolloin huomasin, että väri oli rauhoittava, mutta nyt seinät tuntuivat raivoilta.
Itse asiassa kaikki huoneesta tuntui surulliselta. Kaikki huonekaluni ja sisustukseni olivat sinisen ja harmaan sävyjä. Kirkas loisteputkikattovalaisin ei myöskään tehnyt mitään paremmaksi.
Yritin herättää itseni menin kävelylle. Auringonvalo ja puut saivat minut tuntemaan oloni paremmaksi.
Ajattelin kokemusta uudestaan vasta kuukautta myöhemmin, kun sain uuden tilaamasi poskipuna- ja kultalampun. Kun kytkin sen verkkovirtaan, huone tuntui heti lämpimämmältä ja iloisemmalta.
Silloin sain selville, että ollessani vain lämpimämpiä värejä, olkoon sitten aurinkoinen päivä takapihallani tai kirkkailla sävyillä maalattu huone, sai minut tuntemaan itseni vain paremmaksi.
Se sai minut miettimään, kuinka väri ja valo voivat vaikuttaa mielialaan ja terveyteen. Näin kuulin ensin väriterapiasta.
Mikä on väriterapia?
Väriterapia tunnetaan myös nimellä kromoterapia, ja ajatus siitä, että värit ja värilliset valot voivat auttaa fyysisen tai henkisen terveyden hoidossa. Tämän ajatuksen mukaan ne aiheuttavat hienovaraisia muutoksia mielialassamme ja biologissamme.
Väriterapialla on pitkä historia. Tietueiden mukaan väri- ja valohoitoa harjoitettiin aikoinaan muinaisessa Egyptissä, Kreikassa, Kiinassa ja Intiassa.
"Suhteemme väriin on kehittynyt kulttuuriemme, uskontojemme ja elämämme rinnalla", sanoo väriterapia-asiantuntija Walaa Al Muhaiteeb.
”Väri valon ilmentymänä piti jumalallista tilaa monille. Egyptiläiset parantajat käyttivät sinisiä rintalappuja pyhyytensä merkitsemiseksi. Kreikassa Athena käytti kultaista kaapua osoittaakseen viisautensa ja pyhyytensä ”, Al Muhaiteeb kertoo.
Nykyään väriterapiaa pidetään suurelta osin täydentävänä tai vaihtoehtoisena lääkehoitona.
Esimerkiksi kylpylät, kuten Sunlighten, tarjoavat kromoterapiasaunoja ja väittävät, että ne tarjoavat etuja asiakkailleen.
Saunan vieraat voivat valita sinisen valon, jos he haluavat rentoutua tai tuntea olonsa rauhalliseksi. He voivat valita vaaleanpunaisen valon, jos haluavat puhdistaa.
Al Muhaiteeb kertoo käyttävänsä väriterapiaa auttaakseen asiakkaitaan vapauttamaan ahdistusta, helpottamaan masennusta ja parantamaan yhteydenpitoa itseensä värityöpajojen, värillisten hengitysharjoitusten, meditaatioiden ja henkilökohtaisten harjoitusten avulla.
Tiede väriterapian takana
Totuus on, että tieteellisesti tukema väriterapian tutkimus on edelleen melko rajallista.
Se on hyvin uusi tutkimusala, ainakin lääketieteellisessä maailmassa. Monet tutkijat kertoivat minulle, että he ovat kohdanneet vastustusta yrittäessään saada rahoitusta tutkimuksiin, joihin liittyy väriterapioita.
"Olen kohdannut paljon vastustusta, kun ehdotin valoa terapeuttiseksi lähestymistavaksi", kertoo tohtori Mohab Ibrahim, apulaisprofessori Arizonan yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta, Tucson.
”Ihmiset sanoisivat, miksi et tekisi työtä huumeiden parissa? Sen julkaiseminen on helpompaa. Ja tietyssä määrin se on totta ", hän sanoo.
Silti Ibrahim on sitoutunut työhönsä.
"Värillä on tiettyjä biologisia ja psykologisia vaikutuksia ihmisiin, ja luulen, että on aika aloittaa niiden hyödyntäminen", hän sanoo.
Tällä hetkellä lääketiede ei voi vahvistaa, hoitavatko värilliset tai värilliset valot fyysisiä vaivojasi vai parantavatko mielenterveyttäsi.
On kuitenkin todisteita siitä, että värillisillä valoilla voi olla vaikutusta kehoomme, kiputasoihimme ja mielialaamme.
Esimerkiksi valohoitoa käytetään kausiluonteisen mielialahäiriön hoitoon, eräänlaiseen masennukseen, joka tyypillisesti esiintyy syksyllä ja talvella.
Sinisen valon fototerapiaa käytetään yleisesti sairaaloissa vastasyntyneiden keltaisuuden, vauvoihin vaikuttavan tilan, hoitoon. Tila aiheuttaa korkean bilirubiinipitoisuuden veressä, jolloin iho ja silmät muuttuvat keltaisiksi.
Hoidon aikana vauvat asetetaan nukkuessaan sinisten halogeeni- tai loistelamppujen alle, jotta heidän ihonsa ja verensä imevät valoaaltoja. Nämä valoaallot auttavat heitä poistamaan bilirubiinin järjestelmistään.
Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että päivällä sininen valo voi parantaa:
- valppautta
- huomio
- reaktioaika
- yleinen mieliala
Yöllä sininen valo voi kuitenkin vahingoittaa meitä häiritsemällä biologisia kellojamme tai vuorokausirytmejämme. Tämä johtuu siitä, että se estää melatoniinia, hormonia, joka auttaa kehoamme nukkumaan.
On myös joitain todisteita siitä, että sinisen valon katselu yöllä saattaa lisätä syövän, diabeteksen, sydänsairauksien ja liikalihavuuden riskiä, vaikka tätä ei ole vahvistettu.
Vihreän valon ja kivun tutkimus
Ibrahim on tutkinut vihreän valon vaikutuksia migreeniin ja fibromyalgian kipuihin.
Hän aloitti tämän tutkimuksen, kun hänen veljensä, joka kärsii usein päänsärkyistä, ilmoitti parantavansa ollessaan viettänyt aikaa puutarhassaan puiden ja muun vehreyden kanssa.
Vaikka Ibrahimin tutkimusta ei ole vielä julkaistu, hän väittää, että hänen tulokset ovat erittäin rohkaisevia. Osallistujat ilmoittavat vähemmän migreeniä kuukaudessa ja vähemmän vakavia fibromyalgiakipuja 10 viikon päivittäisen altistumisen jälkeen vihreälle LED-valolle, hän sanoo.
"Toistaiseksi monet ihmiset ovat ilmoittaneet vihreän valon hyödyistä, eikä kukaan ole ilmoittanut sivuvaikutuksista", hän sanoo.
"Epäilen, että vihreän valohoito korvaa tyypilliset kipulääkkeet, mutta jos pystymme vähentämään kipulääkkeitä jopa 10 prosenttia, se on iso saavutus", hän sanoo. "Sillä voi olla voimakkaita seurauksia kivunhallinnan tulevaisuudesta."
Samaan aikaan Duke University University of Medicine -anestetiikan anestesiologian ja väestön terveyden professori Padma Gulur on tutkinut värisuodatuslasien vaikutusta kiputasoon.
Hänen varhaiset tulokset viittaavat siihen, että vihreät aallonpituudet vähentävät akuuttia ja kroonista kipua.
Ottaen huomioon opioidien epidemian ja monien kipulääkkeiden sivuvaikutukset Gulur sanoo, että kipujen hallitsemiseksi tarvitaan kiireesti muita kuin farmakologisia vaihtoehtoja.
"Olemme vielä alkuvaiheessa ... mutta [vihreä valo] voi tarkoittaa kohtuullisen turvallista ja tehokasta vaihtoehtoa lääkkeille, joka auttaa potilaita kivussaan", hän selittää.
DIY-väriterapia
Vaikka tutkimus on vielä kesken, ei ole mitään vikaa käyttää värejä pienillä tavoilla mielialan parantamiseksi tai unen parantamiseksi.
Suojaa rytmiäsi
Sammuta ne useita tunteja ennen nukkumista, jotta puhelimesi tai tietokoneesi siniset valot eivät häiritse vuorokausirytmiäsi.
Siellä on ohjelmisto, joka voi auttaa, kuten Flux. Flux muuttaa tietokoneen valon väriä kellonajasta riippuen aiheuttaen lämpimät värit yöllä ja auringonvalon värit päivällä.
Voit myös kokeilla sinisiä valonlaseja, jotka suojaavat tietokoneen, älypuhelimen, tablet-laitteen ja TV-näytön valolta. Muista tehdä tutkimuksesi ennen ostamista varmistaaksesi, että valitsemasi lasit todella estävät sinisen valon.
Osta sinisävyisiä lasit verkkokaupasta.
Yövalo
Jos tarvitset yövaloa, käytä himmeitä punaisia valoja. Tutkimuksen mukaan punainen valo voi vaikuttaa vuorokausirytmiin vähemmän kuin sininen valo.
Osta punaisten valojen yövalot verkosta.
Taukoja ulkona
Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä tai pysyä valppaana, kävele ulkona, josta saat paljon luonnollista sinistä valoa. Vuorovaikutus vihreiden kasvien kanssa voi myös olla luonnollinen tapa lievittää stressiä.
Koristele väreillä
Voit myös tehdä sen, mitä tein, ja käyttää värejä kotona parantamaan mielialaasi. Loppujen lopuksi sisustussuunnittelijat ovat suosittaneet sitä jo vuosia.
"Sisustusmaalien maailmassa väriterapiaa käytetään yksinkertaisesti valitsemalla seinäväri, joka puhuu sinulle henkilökohtaisesti, luomalla mieliala, jonka haluat saavuttaa tilalle", kertoo Sue Kim, maaliyhtiö Valsparin värimarkkinointipäällikkö.
"Värit, jotka tuovat sinulle rauhaa ja tasapainoa, sopivat erinomaisesti kylpyhuoneisiin ja makuuhuoneisiin, tyypillisiin rentoutumiskohteisiin", Kim sanoo.
"Voimakkaat, energiaa herättävät sävyt sisällytetään keittiöihin ja ruokasaleihin, tiloihin, jotka ovat vilkkaita ja joita käytetään sosiaalistamiseen."
Koe
Ei ole mitään vikaa käymällä kylpylöissä tai hankkimalla itsellesi hauskoja LED-valoja kotiisi. Jopa kynsien maalaaminen tai hiusten värjäys voi olla eräänlainen väriterapia.
Varotoimenpiteet
Ibrahim korostaa nopeasti, että hänen tutkimuksensa on edelleen hyvin alustavaa. Hän on huolissaan siitä, että ihmiset voivat käyttää vihreää valoa päänsärynsä hoitamiseen ennen lääkärin kuulemista. Vaikka hän ei ole nähnyt mitään sivuvaikutuksia, hänellä on vielä paljon enemmän tutkimusta.
Jos sinulla on silmäongelmia, hän kehottaa sinua ottamaan yhteyttä silmälääkäriisi.
Ibrahim varoittaa myös, että jos sinulle alkaa yhtäkkiä tulla voimakkaita migreeneja tai päänsärkyä, joita sinulla ei ollut aiemmin, sinun tulisi nähdä lääkäri sulkemaan pois kaikki taustalla olevat terveysolosuhteet.
Alarivi
Emme vielä tiedä kuinka värit ja valo vaikuttavat terveyteen, mutta tutkijat paljastavat lisätietoja.
Sillä välin ei ole mitään vikaa käyttää värejä kotisi ympärillä, jos se nostaa mielialaasi.
Simone M.Scully on uusi äiti ja toimittaja, joka kirjoittaa terveydestä, tiedeestä ja vanhemmuudesta. Löydä hänet osoitteesta simonescully.com tai Facebookista ja Viserrys.
