Jos itsestäsi huolehtiminen tekee sinusta jotenkin "pahan", toivon, että olet paha luuhun.
Tämä on Crazy Talk: Neuvontasarake rehellisille, epäpologeille keskusteluille mielenterveydestä asianajaja Sam Dylan Finchin kanssa. Vaikka hän ei ole sertifioitu terapeutti, hänellä on elinikäinen kokemus pakko-oireisesta häiriöstä (OCD). Kysymyksiä? Ota yhteyttä ja saatat olla esillä seuraavassa sarakkeessa: [email protected]
Hei Sam. Minusta tuntuu pahalta edes kirjoittamalla tämän, mutta kaikki tämä keskustelu COVID-19: stä on masentavaa. Ja tarkoitan sitä kliinisesti ... Minulla on vakava masennus, ja asiat ovat jo tarpeeksi vaikeita.
Tämä pandemia saa minut tuntemaan oloni niin pahemmaksi, ja minun on vain viritettävä se hetkeksi - mutta se tuntuu niin ... tuntemattomalta? Olenko väärässä, kun tarvitsen vain jättää sen huomiotta hetkeksi?
Tässä on hauska tosiasia: Pelkästään viime viikolla olen saanut kymmeniä sähköposteja, joissa kysytään suunnilleen samaa kysymystä.
Joten jos tämä tekee sinusta pahan ihmisen? Siellä on paljon pahoja ihmisiä siellä juuri nyt.
Tarkastellaan ensin kysymyksesi perusosaa: Oletko huono ihminen, jos tarvitset virtaa hetkeksi? Ei lainkaan.
Kun elämme minkä tahansa mielenterveyden tilassa, on erittäin tärkeää asettaa rajat sosiaalisen median, uutissyklin ja keskustelujen ympärille, joita voimme ja emme voi käydä milloin tahansa.
Tästä tulee erityisesti tärkeää, kun jotain traumaattista tapahtuu maailmanlaajuisesti.
Luulen, että sosiaalinen media on luonut eräänlaisen paineen, jossa ihmiset kokevat, että jos he irrottautuvat siitä, mitä maailmassa tapahtuu, se tekee heistä tyytymättömiä tai itsekkäitä.
En usko, että askel taaksepäin on kuitenkin tyytymättömyys. Uskon, että meillä on vahvat rajat emotionaalisesti aktivoivien asioiden ympärillä, mikä antaa meille mahdollisuuden esiintyä itsellemme ja muille terveellisemmillä ja vaikuttavammilla tavoilla.
Se on myötätuntoa ... ja suurin osa meistä voisi käyttää paljon enemmän elämässämme.
Haluan myös vain vahvistaa tunteesi. Viikkoja tähän pandemiaan, niin monet meistä palavat. Ja tällä on paljon järkeä!
Kun purkauduin ennakoivasta suruartikkelistani, monet meistä kokevat vakavaa väsymystä ja sääntelyn häiriöitä, jotka ovat aiheuttaneet krooninen, läpäisevä stressi. Ja jos asut masennuksessa? Tämä väsymys tuntuu todennäköisesti paljon raskaammalta.
Joten tämän TL; DR? Älä anteeksi, että pidät itsestäsi, ystäväni. Juuri tämän sinun pitäisi tehdä juuri nyt.
Niin kauan kuin olet edelleen tietoinen vaikutuksestasi muihin (maskin käyttäminen, fyysisen etäisyyden harjoittaminen, ei tarvitsemasi WC-paperin varastoiminen, älä estä liikennettä, koska olet vihainen, ettet saa hiuksiasi leikata tai käydä Oliivipuutarhassa jne.), en murehtisi siitä.
Sanoit, tässä on jotain muuta, jonka huomasin kysymyksestäsi: Kuulet melko masentunut.
Ja jos ajattelet: "Duh, Sam! Minulla on masennus ja siellä on pandemia! Tietysti Olen masentunut!" Haluaisin pyytää sinua pumppaamaan jarrut sekunniksi ja kuulemaan minut.
Toki kyllä, on järkevää, että olisit tunne palanut ja masentunut maailman tilasta. Silti kun elämä vaikeutuu - syistä riippumatta - ansaitsemme tukea sen läpikäymiseen.
Ja sanoisin, että kun alamme huomata mielenterveytemme osuvan? On aina hyvä aika kirjautua mielenterveyden ammattilaisen luo.
Muuten kävelen sitä kävelyä. Psykiatrini lisäsi masennuslääkkeeni annosta juuri tänä aamuna. Olen juuri siinä taistelubussissa kanssasi.
Koska kyllä, maailmanlaajuinen pandemia on pelottava ja vaikea. Mutta voin vahvistaa itseäni masennushäiriötä vastaan varmistamalla, että minulla on kaikki asianmukainen tuki ympärilläni, johon joskus kuuluu lääkityksen annoksen säätäminen.
Maailmantilan suremisessa ja mielisairaudessamme vapaan pääsyn myöntämisessä on eroa kiusata meitä. Tiedät mitä tarkoitan?
Masennuksen järkeistäminen ei tarkoita, ettet ole masentunut, eikä se tarkoita sitä, ettet tarvitse apua.
Yksi hieno neuvo, jonka kuulin hiljattain Shine-podcastissa, oli, että sen sijaan, että ajattelisimme tätä "uudena normaalina", voimme ajatella sitä "uudeksi nyt" sijaan.
Joten, lukija, jos löydät itsesi masentuneemmaksi kuin tavallisesti tässä "uudessa nyt"? Tapaa itsesi missä olet ja hanki ylimääräistä tukea.
Jokaisen päivän ottaminen sellaisenaan on mielestäni parasta, mitä kukaan meistä voi tehdä juuri nyt.
Ja se kuulostaa tänään, sinulla on vaikeuksia. Joten sen sijaan, että kirjoittaisimme noiden tunteiden merkityksen tai yrittäisimme selviytyä tarkistamalla, entäpä me osoittaisimme heille otsaamme? Jotain harkittavaa.
Lukija, jos itsestäsi huolehtiminen saa sinut jotenkin "huonoksi"? Toivon, että olet luuhun. Jos koskaan olisi aikaa rakentaa peitolinnake ja sulkea muu maailma hetkeksi, sanoisin, että aika on ehdottomasti nyt.
Sam Dylan Finch on toimittaja, kirjailija ja digitaalisen median strategi San Franciscon lahden alueella. Hän on Healthlinen mielenterveyden ja kroonisten sairauksien päätoimittaja. Löydä hänet Viserrys ja Instagramja oppia lisää osoitteessa SamDylanFinch.com.
