Saatat nauttia halkeilemisesta, manipuloinnista tai selkäsi säätämisestä lähinnä siksi, että se tuntuu hyvältä ja tuo jonkin verran tyydytystä.
Vaikka selkärangan säätö ei vaadi halkeilua, jotta se olisi tehokas, selkäsi halkeilun kuuleminen antaa usein tunteen tai tunteen, että olet vapauttanut jonkin verran jännitystä, kireyttä tai kipua.
Yleensä on turvallista murtaa selkäsi, ja teko voi edistää rentoutumisen tunteita ja parantaa liikealuetta. Saatat kuitenkin huomata, että taustalla olevien huolenaiheiden käsitteleminen ja hoitaminen selälläsi tekee sinusta vähemmän todennäköistä haluta halkeilla selkääsi liian usein.
Onko paha pudottaa selkääsi?
Yleensä on turvallista murtaa selkäsi, mutta ajatukseen, että se on haitallinen käytäntö, liittyy vielä paljon syitä. Alla on joitain riskejä, myyttejä ja sivuvaikutuksia selän murtumisesta.
Voitko saada niveltulehduksen repimästä selkäsi?
Yksi yleisimmistä myytteistä, jotka liittyvät nivelten, mukaan lukien nivelten, halkeiluun, on, että se johtaa niveltulehdukseen.
Tämä ei kuitenkaan aiheuta niveltulehdusta eikä nivelten laajentumista. Selkämurtuma ja kiropraktiikka voivat auttaa lievittämään joitain niveltulehduksen oireita. Se voi kuitenkin pahentaa myös oireita, kuten jäykkyyttä ja turvotusta.
Onko paha murtaa selkäsi raskaana?
Selkäsi halkeileminen raskauden aikana on hienoa, kunhan se tehdään varoen. Huomaa, että epämukavuus, jonka saat tuntea selässäsi, voi johtua vauvan painosta ja asennosta. Selkäsi halkeilu voi olla vaikeampi raskauden edetessä.
Haluat ehkä löytää kiropraktikon, joka on erikoistunut synnytystä edeltävään hoitoon. Selkärangan säätämistä raskauden aikana ei suositella, jos sinulla on ongelmia emättimen verenvuodosta, kohdunulkoisesta raskaudesta tai toksemiasta. Vältä vääntymistä tai liikkeitä, jotka painostavat vatsasi.
Muista, että kehosi tuottaa lisääntynyttä relaksiinihormonia raskauden aikana. Tämä auttaa sinua olemaan joustavampi toimituksen aikana, mutta se voi myös aiheuttaa liikaa venytystä. Voit harkita raskauden jooga-venytyksiä yleisten kipujen lievittämiseksi.
Nivelkanta tai hermovaurio
Vaikka vammat eivät ole yleisiä, on mahdollista satuttaa itseäsi käyttämällä liikaa voimaa tai painetta halkeamalla selkäsi tai tekemällä sitä liian usein.
Tämä voi aiheuttaa liikaa nivelten kulumista, mikä johtaa nivelten rasitukseen, turvotukseen ja jopa hajoamiseen. Se voi myös vahingoittaa nivelten pehmytkudosta.
Kasvaako selkäsi temppu kasvua?
Koska nikamien väliin voi vapautua nestettä tai kaasua, kun murtat selkäsi, on sanottu, että tämä voi aiheuttaa kasvun hidastumisen. Näin ei ole.
Selkäsi halkeileminen lievittää selkärangan levyjen välistä painetta, mikä ei liity kasvuun. Sen sijaan kasvu tapahtuu epiphyseal-levyllä pitkissä luissa.
Voitko saada luistamasi levyn halkiessasi selääsi?
Harvoin selän halkeilu aiheuttaa liukastuneen levyn tai järkyttää olemassa olevaa ärsyttämällä sitä tai siirtämällä sitä väärään suuntaan. Ole varovainen, kun halkeamat selkäsi, jos sinulla on jo levy tai nikamavamma, koska se voi pahentaa oireitasi.
Hypermobility (nivelsiteiden löysyys)
Aina kun siirrät nivelen normaalin liikealueensa ulkopuolelle, venytät ympäröiviä nivelsiteitä, mikä voi aiheuttaa niiden venymän tai vääntymisen. Tämä voi aiheuttaa nivelten epävakautta ja vaurioituneita nivelsiteitä, koska ne eivät pysty tukemaan ja pitämään niveltä oikeassa asennossa.
Onko paha murtaa selkäsi joka päivä?
Selkäsi halkeileminen useammin kuin kerran päivässä ei välttämättä ole terveellisin vaihtoehto pitkään aikaan. Hoitoa vaativan selkäsairauden merkkejä ovat jatkumaton kipu tai epämukavuus ennen selkärangan manipulointia ja sen jälkeen.
Sen sijaan, että repisit selkääsi liian usein, tee kevyitä venytyksiä ja harjoituksia, jotka auttavat parantamaan voimaa, joustavuutta ja ryhtiä.
Jos sinusta tuntuu, että sinun on repeytyttävä selkäsi jonkinlaisen epämukavuuden vuoksi tai jos selkäranka on paikoillaan, on parasta kääntyä ammattilaisen puoleen keksimään hoito ja tunnistamaan syyt.
Terveiden nivelten pudottaminen liian usein voi aiheuttaa ärsytystä ja antaa tunteen, että sinun on jatkettava selkäsi halkeilua toistuvasti. Ihmisillä on jopa mahdollista kiinnittyä ajatukseen, että selän murtaminen uudestaan ja uudestaan tasaa selkärangansa.
Kiinnitykset halkeamaan selkäsi voivat usein olla merkki syystä, joka saattaa vaatia hoitoa. Selkäsi halkeileminen voi antaa sinulle väliaikaisen helpotuksen, mutta sinun pitäisi selvittää taustalla oleva syy ja miten voit hoitaa sitä.
Onko normaalia, että selkäsi ponnahtaa itsestään?
Selkäsi voi ponnahtaa tai hioa itsestään, kun venytät tai liikkut tietyillä tavoilla. Tämä voi johtua nivelsiteiden tai ruston vaurioista, nivelkapselin heikkenemisestä tai nivelrikosta.
Jos näin tapahtuu loukkaantumisen jälkeen, se voi johtua nivelen murtumasta tai repeämästä johtuvasta nivelten toimintahäiriöstä, varsinkin jos siihen liittyy kipua tai epämukavuutta.
Milloin ei halkea selkäsi
Selän halkeileminen väärin tai liian usein tekeminen voi johtaa komplikaatioihin. Älä murskaa selkäsi, jos olet toipumassa loukkaantumisesta, sinulla on levyongelmia tai sinulla on kipuja tai turvotuksia.
Kun liitos on murtunut, kestää noin 20 minuuttia, kunnes se on valmis murtumaan uudelleen. Tämä antaa yhteiselle aikaa palata alkuperäiseen asentoonsa. Älä murskaa selääsi tänä aikana, koska voit rasittaa nivelsiteitä. Selkäsi ei pitäisi olla tarpeen repiä useita kertoja peräkkäin.
Vältä murtamasta selkääsi, jos sinulla on:
- vaikea osteoporoosi
- selkärangan syöpä
- korkea aivohalvausriski
- ylemmän kaulan luun poikkeavuus
- tunnottomuus, kihelmöinti tai voiman menetys käsivarteen tai jalkaan
Nivelet, joiden liikkuminen on rajoitettua, eivät välttämättä ponnahda, kun murtat selän. Sen sijaan murtat terveet nivelet, jotka voivat liikkua vapaasti. Ammattimaiseen selkärangan säätöön sovi aika kiropraktikon, fysioterapeutin tai osteopaatin kanssa.
Miksi selkäsi halkeilee
Selkäsi halkeilu on samanlainen kuin nivelten, kuten niska, olkapää ja sormet, halkeileminen. Selkäsi halkeileva tai ponnahtava ääni voi johtua ilmakuplista niveliä ympäröivässä ja voitelevassa nivelessäsi.
Painamalla tätä nestettä, kun venytät tai kiertelet selkärankaa, nämä kaasut vapautuvat. Poppausääni on seurausta typen, hapen ja hiilidioksidin vapautumisesta fasettiliitoksista.
Nivelet, jänteet ja nivelsiteet voivat myös aiheuttaa napsahtavan äänen, kun niitä siirretään alkuperäiseen asentoonsa ja pois. Niveltulehdukset voivat aiheuttaa hiontaääniä ruston puutteen vuoksi.
Ottaa mukaan
Oman selän murtaminen ei aiheuta terveysongelmia, jos teet sen turvallisesti. Vältä selän halkeilua liian usein, sen pakottamista paikkoihin tai liian suurta painetta.
Tee venytyksiä ja harjoituksia, jotka edistävät selkärangan terveyttä, ja käytä tarvittaessa jäätä ja lämpöä kärsivälle alueelle. Tee tapaaminen lääkärin, fysioterapeutin tai osteopaatin kanssa, jos sinulla on pitkäaikaisia, toistuvia tai vakavia oireita.
