Ketogeeninen eli keto-ruokavalio voi joskus kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, vaikka monet ihmiset vannovat sen.
Perusidea on syödä enemmän rasvoja ja vähemmän hiilihydraatteja siirtääksesi kehosi tilaan, joka tunnetaan nimellä ketoosi.
Ketoosin aikana kehosi muuntaa rasvan yhdisteiksi, jotka tunnetaan ketoneina, ja alkaa käyttää niitä pääasiallisena energialähteenään.
Keto-ruokavalion noudattamisen haaste tulee usein löytämään oikea tasapaino elintarvikkeissa. Oikealla tekniikalla voidaan kuitenkin tehdä kaikki ero.
Keräsimme parhaat sovellukset keto-ruokavaliota noudattaville:
- erinomainen sisältö
- yleinen luotettavuus
- korkeat käyttäjäarvostelut
Kiinnostaako kokeilla ketoa? Kysy ensin lääkäriltäsi ja tarkista sitten nämä sovellukset.
Hiilihallintapäällikkö: Keto Diet App
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Carb Manager on kattava ja selkeä sovellus, joka laskee hiilihydraatit ja hiilihydraatit, mutta se ei ole kaikki. Pidä päivittäistä ravitsemus- ja kuntolokia, aseta laskimella nettomakrot ja painonpudotustavoitteet ja hanki yksityiskohtaisia ravintotietoja lokitiedoista, kun tarvitset niitä. Käytä sovellusta visualisoidaksesi makrosi joka päivä pysyäksesi raiteillasi.
Keto-ruokavalion seuranta
iPhone-luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Muokkaa makrotavoitteitasi ja saa ehdotuksia päivittäisten tavoitteidesi saavuttamiseksi Keto.app-sovelluksen avulla. Seuraa aterioita viivakoodilukijalla, luo päivittäistavaraluetteloita ja lajittele lokitiedot makrolaskun mukaan, jotta tiedät tarkalleen missä olet.
Total Keto Diet
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Total Keto Diet on täsmälleen miltä se kuulostaa: keto-ruokavaliosovellus, joka antaa sinulle työkalut kaiken - makrojesi, kaloreidesi, suosikkireseptiesi - seuraamiseen ja keto-laskimen varmistaaksesi, että pysyt raitalla ketoosi kanssa. Siinä on myös aloittelijan keto-opas, jos haluat oppia lisää ja optimoida keto-matkanne paremmin.
KetoDiet
iPhone-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
KetoDiet on kattava sovellus. Sen on tarkoitus auttaa sinua seuraamaan keto-ruokavalion kaikkia näkökohtia. Tämä sisältää suosikkireseptisi, ruokavaliosuunnitelmasi sekä kuinka tiiviisti pysyt aikataulussa ruokavalion kanssa, mittaukset kaikista terveydentilastasi ja kehosi tilastoistasi sekä lukuisat tieteelliset viitteet, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin keto-ohjelman toimintaa ja mitä voit realistisesti odottaa keto-ruokavaliosta.
Senza
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tietäen mitä ruokaa syöt kotona, kun syöt ulkona ja kun ostoksilla voi tuntua mahdottomalta kaikkien tekijöiden vuoksi, jotka vaikuttavat jatkuvaan ja onnistuneeseen ketoosiin. Senza-sovellus on erittäin optimoitu sovellus kirjaamaan ja ymmärtämään ruokaa, joka on osa keto-ruokavaliota, kotitekoisista aterioista ravintolaruokiin ja ruokakaupan välipaloihin. Se synkronoituu jopa BioSense-ketonimonitorin kanssa, joka käyttää hengitystäsi selvittääksesi, onko kehosi ketoosi vai ei.
Lifesum
iPhone-luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Lifesum tunnetaan hyvin sovelluksena, joka voi auttaa sinua melkein minkä tahansa ruokavalion suunnitelmassa, jonka voit kuvitella, eikä keto ole poikkeus. Lifesumin avulla voit asettaa tavoitteita sekä seurata kaloreita ja ravinteita. Se laskee algoritmin avulla, kuinka "tasapainoinen" ruokavaliosi perustuu ruokavaliosuunnitelmaasi ja henkilökohtaisiin tavoitteisiisi. Värikkään mittarin avulla se näyttää, kuinka hyvin pysyt ruokavaliotavoitteidesi suhteen.
Kronometri
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Haluatko seurata keto-ruokavaliotietojasi? Cronometer on tarkoitettu erityisesti meille Todella haluat syvällistä, monimutkaista tietoa. Se hajottaa ravinteiden saannin, makrot, mikroravinteet, ravintolisät, liikunnan, aineenvaihdunnan ja paljon muuta. Tämä sovellus muodostaa parin myös BioSense-hengitysmonitorin ja laajan valikoiman aktiivisuusmittareita, kuten Fitbit ja Garmin, joten voit pitää kaikki tiedot yhdessä paikassa.
Keto-ruokavalio ja ketogeeniset reseptit
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Etkö halua tyytyä vain keto 101: een? Drama Labs tarjoaa edistyneitä tietoja keto-ruokavaliosta. Voit ylittää yksinkertaisesti hiilihydraattien hallinnan. Saat tietoja, jotta ymmärrät paremmin keto-elämäntavan elämisen, mukaan lukien tiedot tavallisesta vs. kohdennetusta vs. syklisestä ketosta. Sinulla on myös pääsy laajaan tietokantaan ketoystävällisistä resepteistä, mukaan lukien nolla-hiilihapotetut elintarvikkeet, jotka voivat auttaa ketoosin käynnistämisessä nopeammin.
Tyhmä yksinkertainen keto
iPhone-luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tyhmä yksinkertainen Keto haluaa tehdä keto-ruokavaliosi ja edistymisesi ruokavalion aikana mahdollisimman helpoksi. Se käyttää visuaalista seurantakuvaa, jotta on helppo kirjata ruokasi ja nähdä, miten pärjäät keto-matkallasi. Stupid Simple Keto -sovellus yksinkertaistaa ruokavalion säätämisprosessia, jotta keto saat kaiken irti haluamastasi elämäntavasta ja terveystavoitteista.
Laiska Keto
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Onnistunut keto-ruokavalio saattaa kuulostaa aluksi vaikealta, mutta sinun on vain löydettävä keto-suunnitelma, joka toimii sinulle. Lazy Keto haluaa tehdä tämän mahdolliseksi sinulle riippumatta siitä, onko sinulla koko ajan maailmassa aikaa suunnitella ruokavaliosi kaikki yksityiskohdat vai onko sinulla vain muutama minuutti päivässä sisäänkirjautumiseen ja seuraamiseen. On olemassa paljon reseptejä kokeilemiseen ja räätälöityihin suunnitelmiin, jotka voivat auttaa varmistamaan, että näet keto-ruokavalion tuloksia, vaikka vain käyttäisit sovellusta jalan nostamiseen ennen edistyneempään keto-laihduttamiseen.
MacroTracker
iPhone-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Makroelementtien (makrojen) seuraaminen on yksi helpoimmista tavoista aloittaa ymmärtäminen, miten keto-ruokavalio toimii ja mitä voit tehdä saavuttaaksesi ketoosin joutumatta sotkuisiin yksityiskohtiin. MacroTracker antaa sinulle yksinkertaiset työkalut, joiden avulla voit seurata makrojasi päivittäin syömistäsi elintarvikkeista. Suuri tietokanta elintarvikkeista, viivakoodilukija ja tavoitteiden seurantatyökalut voivat auttaa sinua säätämään ruokavaliota nopeasti sen perusteella, kuinka syömäsi elintarvikkeet auttavat sinua saavuttamaan keto-ruokavaliotavoitteesi.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
