10 tapaa päästä eroon turvotetuista silmistä

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mitä voit tehdä turvotetuille silmille

On monia tapoja auttaa vähentämään turvotusta silmiesi ympärillä. Jotkut korjaustoimenpiteet ovat yksinkertaisia, kuten juominen enemmän vettä. Toiset ovat enemmän mukana, kuten kosmeettisen leikkauksen saaminen. Tässä on muutamia vinkkejä yrittää päästä eroon turvotetuista silmistä.

1. Nuku tarpeeksi

Hyvän unen säännöllinen kirjaaminen auttaa vähentämään turvotettuja silmiä. Aikuiset tarvitsevat noin 7-9 tuntia unta yössä. Varmista, että nukut tarpeeksi, luomalla nukkumaanmenorutiini ja noudattamalla sitä.

On tärkeää muistaa, että nukkumaanmeno alkaa kauan ennen kuin makaat nukkumaan. Hyvän yöunen saamiseksi Mayo Clinic ehdottaa seuraavaa:

• Pidä kiinni uniaikataulusta.
• Lopeta kofeiinin juominen vähintään 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Lopeta alkoholin käyttö lähellä nukkumaanmenoa.
• Lopeta illallisen syöminen noin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Lopeta harjoittelu useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
• Sammuta elektroniikka 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

2. Ehdottaa itseäsi

Nuku muutamalla tyynyllä pään alla, jotta neste ei laskeudu silmiesi ympärille. Jos et pysty nukkumaan kulmassa kiilatyynyllä tai pinoilla tyynyjä, yritä nostaa sängyn päätä hieman saman vaikutuksen saavuttamiseksi.

Osta kiilatyynyjä verkosta.

Tätä varten laita pino kirjoja tai muu kiila sängyn jalkojen alle sivulle, johon lepää päätäsi. Jos huomaat eroa siinä, kuinka usein tai voimakkaasti silmäsi turpoavat, harkitse vakaampaa ratkaisua, kuten sängyn nousijoita.

Osta sängyn nousijoita verkossa.

3. Vastaa allergioihisi

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on ympärivuotisia tai kausiluonteisia allergioita. Allergiat voivat aiheuttaa silmiesi punoitusta, turvotusta ja turvotusta. Tämä voi kehottaa sinua hieromaan silmiäsi enemmän, mikä lisää turvotusta.

Lääkäri voi auttaa luomaan hoitosuunnitelman oireiden lievittämiseksi. Tämä voi sisältää silmätippoja ja reseptilääkkeitä.

4. Juo tarpeeksi vettä

Silmien turvotus voi johtua kuivumisesta. Varmista, että juot paljon vettä joka päivä, jotta ihosi pysyy terveenä. Nyrkkisääntönä on juoda kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivittäin.

Jos haluat pysyä tiellä, harkitse tunnin muistutuksen asettamista puhelimeesi. Voit myös käyttää täyteen täytettävää vesipulloa, johon on merkitty tietyt ajat, jotta voit juoda tarpeeksi vettä koko päivän ajan.

Osta aikamerkittyjä vesipulloja verkosta.

5. Vältä alkoholin käyttöä

Yritä rajoittaa tai välttää alkoholia ja muita juomia, jotka voivat saada sinut kuivumaan. Kuivuminen voi johtaa silmien turvotukseen, joten voi olla parasta ottaa lasillinen vettä sen sijaan.

Jos olet kyllästynyt puhtaaseen veteen, sen lisääminen tuoreisiin hedelmiin on hyvä tapa pysyä kosteutettuna ja virkistyneenä. Yritä lisätä valitsemasi hedelmä vesipulloon infusoidulle vedelle, joka kestää koko päivän.

Osta henkilökohtaisia ​​vesipulloja verkossa.

6. Anna suola

Liian suolan syöminen voi aiheuttaa lisää nesteen kertymistä elimistöön. Se voi johtaa myös muihin terveysongelmiin, kuten suurempaan sydänvaivojen ja aivohalvauksen riskiin.

Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan natriumin nykyinen päivittäinen arvo on 2300 milligrammaa (mg). American Heart Association suosittelee kuitenkin rajoittamaan natriumia 1500 mg: aan päivässä.

Yli 70 prosenttia amerikkalaisen ruokavalion sisältämästä natriumista tulee jalostetuista tai ravintola-elintarvikkeista. Vähennä suolan saantiasi välttämällä kovettuneita lihoja, juustoa, leipiä ja muita jalostettuja elintarvikkeita.

Valmiiksi pakatut elintarvikkeet, kuten pikakeitot, sisältävät usein paljon natriumia. Tarrojen lukeminen voi auttaa tunnistamaan liikaa suolaa.

Syö sen sijaan enemmän kokonaisia ​​ruokia, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

7. Syö enemmän kaliumia

Kalium voi auttaa vähentämään ylimääräisiä nesteitä kehossasi, joten kannattaa ehkä lisätä kaliumin saantiasi. Voit tehdä tämän lisäämällä ruokavalioosi banaaneja, papuja, jogurttia ja lehtivihreitä.

Jos syöt jo kaliumipitoista ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko kaliumtasosi kunnossa sellaisenaan vai voitko turvallisesti lisätä kaliumlisän päivittäiseen rutiiniin.

8. Käytä viileää pakkaa

Voit vähentää silmien turvotusta lepäämällä viileää pesulappua silmäluomillesi noin 10 minuutin ajan. Tämä voi auttaa tyhjentämään ylimääräisen nesteen silmiesi alta.

Vihreän tai mustan teepussin pakkaus voi myös tehdä temppu. Tee sisältää antioksidantteja ja kofeiinia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja supistaa verisuonia.

9. Kokeile silmänympärysvoimaa

Markkinoilla on monia silmävoiteita, jotka voivat lievittää turvotusta. Joitakin ainesosia, joita etsit silmänympärysvoiteesta, ovat kamomilla, kurkku ja arnika. Nämä kaikki sisältävät ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja kiristää ihoa.

Silmänympärysvoiteet ja meikki kofeiinilla voivat myös auttaa vähentämään turvotettuja silmiä.

10. Keskustele lääkärisi kanssa kosmeettisesta leikkauksesta

Jos silmän turvotus on vakava ja jos elämäntapamuutokset tai muut korjaustoimenpiteet eivät toimi, kannattaa harkita kosmeettista leikkausta.

Yksi leikkaustyyppi on blefaroplastia, joka on silmäluomen leikkaus. Tämän toimenpiteen aikana lääkäri siirtää tai poistaa ylimääräisen rasvan, lihaksen ja ihon silmäluomessasi.

Lääkäri voi myös suositella laserhoitoja, kemiallisia kuorintoja tai reseptilääkkeitä vakavien turvotettujen silmien tapauksissa.

Mikä aiheuttaa turvotettuja silmiä

Yksi turvotettujen silmien tärkeimmistä syistä on ikääntyminen. Silmiesi alla oleva iho on hyvin ohut, mikä lisää kaikki muutokset, joita elimistössäsi voi tapahtua ikääntyessäsi.

Ajan myötä silmäluomiesi kudos voi heikentyä. Tämä voi aiheuttaa yläsilmäluomen rasvan pudottua ja levätä alempaan silmäluomen.

Neste voi myös jäädä loukkuun alempaan silmäluomeseesi ikääntyessäsi. Nesteen kertyminen tunnetaan turvotuksena. Silmäluomen ympärillä oleva ohut iho voi aiheuttaa nesteen kertymisen erittäin näkyväksi, mikä johtaa silmien turvotukseen.

Saatat huomata, että silmäsi näyttävät turvoisemmilta, kun nouset aamulla. Tämä voi johtua turvotuksesta. Kun heräät ja alkaa vilkkua, saatat huomata, että silmäsi alkavat näyttää vähemmän turvonnulta.

Ikääntymisen lisäksi sinulla voi olla muita turvotettuja silmiä, kuten:

• genetiikka
• nesteen kertyminen
• allergiat
• liikaa aurinkoa
• ei tarpeeksi unta
• epäterveellinen ruokavalio
• itku
• muut terveysolosuhteet

Milloin lääkäriin

Turvotetut silmät eivät yleensä ole merkki vakavasta sairaudesta. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos sinulla on:

• pitkäkestoiset turvotetut silmät
• kipu, ärsytys tai voimakas turvotus silmässä tai sen ympärillä
• oireita muilla kehosi alueilla

Jos sinulla on näitä oireita, turvonnut silmäsi voivat olla merkki vakavammasta terveydentilasta, kuten:

• sidekalvotulehdus tai vaaleanpunainen silmä
• blefariitti tai silmäluomien tulehdus
• ptoosi tai roikkuvat silmäluomet
• selluliitti
• ihotulehdus
• kilpirauhasen silmäsairaus

Alarivi

Saatat huomata turvotetut silmät ikääntyessäsi tai useista väliaikaisista syistä, kuten unen puutteesta, huonosta ruokavaliosta tai kausiluonteisista allergioista. Terveiden elämäntapojen omaksuminen voi parantaa turvotettuja silmiäsi lyhyessä ajassa.

Jos koet kroonista silmien turvotusta, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista, kuten kosmeettinen leikkaus. Joissakin tapauksissa turvotetut silmät voivat olla merkki vakavammasta tilasta. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että turvonnut silmäsi voivat olla merkki jostakin muusta.