Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
"Nuku, kun vauva nukkuu", he sanovat. Mutta entä jos sinun ei näytä olevan liian innokas nukkumaan ollenkaan?
No, et ole yksin. Erityisesti uniharjoittelumenetelmistä on kirjoitettu useita vanhempien kirjoja, joista osa sisältää lapsesi itkemisen tietyn ajan.
Vaikka se voi kuulostaa karkealta, sen itkemisen idea, kuten sitä kutsutaan, on, että vauva voi oppia rauhoittamaan itsensä nukkumaan, toisin kuin luottaa siihen, että hoitaja rauhoittaa heitä. Ja itsensä rauhoittaminen voi johtaa vakaaseen ja itsenäisempään unitaitoon ajan myötä.
Katsotaanpa tarkemmin itku-ulos -menetelmää, jotta voit selvittää, haluatko kokeilla sitä.
Mikä on CIO-menetelmä?
"Cry it out" (CIO) - tai joskus "kontrolloitu itku" - on sateenvarjo, jota käytetään kuvaamaan useita erilaisia menetelmiä, joihin kuuluu vauvan itkeminen, kun he oppivat nukahtamaan yksin.
Saatat olla perehtynyt esimerkiksi Ferber-menetelmään, jossa vanhemmat asettavat tietyt ajanjaksot tarkistaakseen vauvan, jos he itkevät - mutta on olemassa useita muut uniharjoitteluohjelmat, joihin liittyy vaihtelevaa CIO: ta.
Weissbluthin menetelmä
Tässä menetelmässä lääkäri Marc Weissbluth selittää, että vauvat voivat silti herätä jopa kaksi kertaa yössä 8 kuukauden ikäisenä. Hänen mukaansa vanhempien tulisi kuitenkin aloittaa ennustettavissa olevat nukkumaanmenorutiinit - antaa vauvojen itkeä 10–20 minuuttia nukkumaan - 5–6 viikon ikäisten pikkulasten kanssa.
Sitten, kun vauva on 4 kuukauden ikäinen, Weissbluth suosittelee tekemään niin sanottua "täydellistä sukupuuttoa", mikä tarkoittaa, että he voivat itkeä, kunnes he pysähtyvät / nukahtavat ilman vanhempien vuorovaikutusta / tarkastuksia.
Murkoffin menetelmä
Heidi Murkoff selittää, että vauvat eivät enää tarvitse 4 kuukauden ikäisiä (11 kiloa) yörehuja. Tämä tarkoittaa myös sitä, että he voivat nukkua läpi yön - ja se yön herääminen viiden kuukauden ikäisen jälkeen on tapa.
Uniharjoittelu - asteittainen sukupuutto, ajastettu herääminen, unirytmien vahvistaminen - alkaa vanhempien valitseman 4 kuukauden iän jälkeen. Kuuden kuukauden ikäisenä Murkoff sanoo, että "kylmän kalkkunan" CIO on asianmukainen.
Bucknamin ja Ezzon menetelmä
Robert Bucknam, MD, ja Gary Ezzo - jotka antoivat teokselleen ”On Becoming Babywise” alaotsikon “Antaa lapsellesi yöunen lahjan” - kokevat, että opettaa pienokaisesi rauhoittamaan itseään on todella lahja, joka auttaa lasta pitkällä aikavälillä. Ezzo ja Bucknam sanovat, että 7–9 viikon ikäiset vauvat pystyvät nukkumaan jopa 8 tuntia yössä. 12 viikkoon mennessä tämä kestää jopa 11 tuntia.
CIO-menetelmässä sallitaan 15-20 minuutin itku ennen nukkumista. On myös tärkeää huomata, että tämä menetelmä määrää myös tietyn rytmin päiväsaikaan (syö-herää-uni).
Hoggin ja Blaun menetelmä
"Vauvan kuiskaaja" Tracy Hogg ja Melinda Blau sanovat, että kun vauva painaa 10 kiloa, he ovat valmiita nukkumaan yön yli. Siitä huolimatta he suosittelevat klusterinsyöttöä iltaisin ja unelmarehun tekemistä.
CIO: n osalta kirjoittajat sanovat, että vauvat itkevät kolme "crescendoa" ennen nukkumista. Vanhemmilla on taipumus antaa periksi tuon toisen huipun aikana. Tässä menetelmässä vanhempien sallitaan vastata - mutta kannustetaan lähtemään uudestaan heti vauvan asettumisen jälkeen.
Ferberin menetelmä
Todennäköisesti tunnetuin tietohallintomenetelmä, Richard Ferber, MD, käyttää porrastettua sukupuuttoon perustuvaa mallia, joka alkaa kuuden kuukauden ikäisenä. "Valmistunut" tarkoittaa periaatteessa sitä, että vanhempia kannustetaan asettamaan vauva nukkumaan, kun he ovat uneliaita, mutta vielä hereillä.
Sitten annat vauvan itkeä 5 minuuttia ennen kuin vastaat ensimmäistä kertaa. Sen jälkeen voit pidentää vastausten välistä aikaa 5 (tai vähemmän) minuutin välein.
Giordanon ja Abidinin menetelmä
Suzy Giordano ja Lisa Abidin uskovat, että vauvat pystyvät nukkumaan 12 tuntia kerrallaan ilman yön ruokintaa 12 viikon ikään mennessä. Kun vauva saavuttaa 8 viikon ikäisen, tämä menetelmä sallii itkun yöllä 3-5 minuuttia ennen kuin vastaat. Yörehujen sijaan kirjoittajat kannustavat vanhempia ruokkimaan vauvoja joka kolmas tunti päivällä.
Lisätietoja
Osta verkossa kirjoja näistä CIO-menetelmistä:
- Terveelliset nukkumistavat, onnellinen lapsi Weissbluthilta
- Mitä odottaa: Murkoffin ensimmäinen vuosi
- Bucknamin ja Ezzon on tullut Babywise
- Hoggin ja Blaun vauvan kuiskaajan salaisuudet
- Ratkaise lapsesi nukkumisongelmat Ferberiltä
- Giordanon ja Abidinin kaksitoista tuntia vanhaa kaksitoista viikkoa vanhaa
Kuinka CIO-menetelmä toimii
Se, miten menet tietohallintojohtajana, riippuu vauvasi iästä, noudattamastasi filosofiasta ja unen odotuksistasi. Kaikille sopivia lähestymistapoja ei ole, ja se, mikä sopii yhdelle vauvalle tai perheelle, ei välttämättä toimi toiselle.
Ennen nukkuharjoitusta CIO: n avulla voit keskustella lapsesi lastenlääkärin kanssa saadaksesi selvityksen siitä, kuinka paljon vauvasi pitäisi nukkua yöllä ikäisensä mukaan, tarvitsevatko he yötyötä tai eivät, ja muista mahdollisista huolenaiheistasi.
Tässä on esimerkki tapa aloittaa tietohallintojohtaja:
1. Suunnittele ennustettava yörutiini
Monet vanhemmuusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ennen tietohallintojohtajaa sinun tulisi saada lapsi nukkumaanmenorytmiin. Näin vauva voi aloittaa rentoutumisen ja saa vihjeitä siitä, että on aika nukkua. Tähän voi liittyä esimerkiksi:
- himmentää valoja kotisi
- pehmeän musiikin tai valkoisen kohinan soittaminen
- Kylpeä, olla kylvyssä
- lukea nukkumaanmenoa (tässä on joitain suosikkejamme!)
2. Aseta lapsesi sänkyyn
Mutta ennen kuin poistut huoneesta, muista harjoittaa turvallisia uniharjoituksia:
- Älä harjoittele tietohallintojohtajaa vauvan kanssa, joka on vielä mietitty.
- Varmista, että sängyssä ei ole täytettyjä eläimiä tai tyynyjä.
- Aseta vauva selällään nukkumaan.
3. Katso ja odota
Jos sinulla on video- tai ääni-itkuhälytin, viritä nähdäksesi, mitä lapsesi tekee. Joissakin tapauksissa he voivat mennä nukkumaan. Toisissa saattaa olla jonkin verran hämmennystä. Tässä tulee sinun menetelmäsi vastaamaan:
- Jos seuraat täydellistä sukupuuttoa, kannattaa silti pitää lapsesi silmällä varmistaaksesi, että hän on turvallinen.
- Jos noudatat porrastettua lähestymistapaa, muista seurata eri aikavälejä, kun rauhoitat lastasi lyhyesti.
4. Rauhoita, mutta älä viivy
Jos esimerkiksi noudatat Ferber-menetelmää:
- Ensimmäisenä iltana menisit sisään 3 minuutin kuluttua, sitten uudelleen 5 minuutin kuluttua ja sitten uudelleen 10 minuutin kuluttua.
- Toinen yö, välit voivat olla enemmän kuin 5 minuuttia, 10 minuuttia, 12 minuuttia.
- Ja kolmas yö, 12 minuuttia, 15 minuuttia, 17 minuuttia.
Aina kun menet sisään, noudata vauvaa (tai ei - se on sinun tehtäväsi), vakuuttaa heille ja lähteä sitten. Vierailusi tulisi olla 1-2 minuuttia, topit.
5. Harkitse muita tilanteita
Joskus huudot ovat vauvasi signaali avusta. Joten joskus vauva itkee todennäköisemmin ja todella tarvitsee sinua. Jos pienelläsi on todella vaikea aika, ota askel taaksepäin ja arvioi laajempi kuva:
- Ovatko he sairaita? Hampaiden tulo?
- Onko huone liian kuuma tai liian kylmä?
- Onko heidän vaippansa likainen?
- Ovatko he nälkäisiä?
On useita syitä, joiden vuoksi vauva voi itkeä ja todella tarvitsee apuasi.
6. Ole johdonmukainen
Tietojenkäsittelytietojen ylläpitäminen voi olla vaikeaa ilta toisensa jälkeen, jos sinusta tuntuu, että ponnistelusi eivät toimi heti. Lopulta vauvan pitäisi saada idea.
Siihen pääsemiseksi on kuitenkin erittäin tärkeää yrittää pysyä johdonmukaisena ja noudattaa suunnitelmaa. Vastaaminen tiettyinä aikoina eikä muilla voi olla hämmentävää vauvallesi.
Aiheeseen liittyvä: Pitäisikö sinun antaa lapsesi huutaa huudahduksissa?
Kuinka kauan on liian pitkä itku?
Seuraatpa sitten täydellistä sukupuutto- tai asteittaista sukupuuttoon päättymistä koskevaa CIO-suunnitelmaa, voi olla kohta, jossa saatat ihmetellä: Kuinka kauan minun pitäisi antaa vauvan itkeä? Valitettavasti tähän kysymykseen ei oikeastaan ole yhtä vastausta.
Nicole Johnson, uniasiantuntija ja suositun Baby Sleep Site -sivuston kirjoittaja, sanoo, että vanhemmilla tulisi olla selkeä suunnitelma ennen aloittamista.
Tietohallintojohtajan tavoitteena on saada vauva nukahtamaan ilman uniyhdistyksiä, kuten äiti tai isä järkyttävät häntä. Joten, se on hankalaa, koska vauvan tarkastamiseen voi liittyä rokkaamista tai muita uniyhdistyksiä.
Johnson sanoo, että vanhempien on yhdessä päätettävä, mikä on "liian pitkä". Sen sijaan, että odottaisit sitä, mikä tuntuu hetkessä "liian pitkältä", yritä selvittää yksityiskohdat etukäteen.
Ja hän sanoo myös olevan tietoinen tilanteista, joissa vauvan pitkät itku-loitsut voivat todella osoittaa, että vauva tarvitsee apua (sairaus, hampaiden nouseminen jne.).
Aiheeseen liittyvä: Vauvasi uniaikataulu ensimmäisenä vuonna
Ikä aloittaa
Asiantuntijat jakavat, että vaikka useiden menetelmien mukaan voit aloittaa tietohallintojohtajan jo 3-4 kuukauden ikäisenä (joskus nuorempana), voi olla kehitystyön kannalta tarkoituksenmukaisempaa odottaa, kunnes vauva on yli 4 kuukautta vanha.
Jotkut CIO-menetelmät suosittelevat lapsen painoa suosituksena siitä, milloin aloittaa. Toiset menevät puhtaasti iän mukaan.
Joka tapauksessa, se liittyy kehitykseen ja erilaisiin ideoihin siitä, milloin vauva tarvitsee yön ruokintaa, verrattuna siihen, milloin hän on valmis menemään ilman heitä. (On myös tärkeää, kuinka määrität "menemisen ilman yösyöttöä". 6-8 tunnin ilman ruokintaa ja 12 tunnin ilman.) Välillä on suuri ero.)
Seuraavassa taulukossa esitetään ikä, jonka eri menetelmien mukaan vanhemmat voivat aloittaa esimerkiksi ”kylmän kalkkunan”, “sukupuuttoon” tai ”asteittaisen sukupuuttoon” CIO: n vauvoilla.
On hyvä puhua lastenlääkärisi kanssa ennen aloittamista minkä tahansa CIO-ohjelma, koska lapsellasi voi olla erityisiä terveys- tai ruokintatarpeita, joita vanhempien kirjoissa ei käsitellä.
Kuten kaikessa vanhemmuudessa, yritä parhaansa mukaan mennä liian vähän kirjan ohitse ja tarkastella lapsesi tarpeita.
Aiheeseen liittyviä: 5 vinkkiä vauvasi auttamiseksi nukkumaan läpi yön
Kannattajat sanovat…
Sinulla on todennäköisesti ystävä tai perheenjäsen, joka vannoo ehdottomasti, että tietohallintojohtaja oli heidän lippunsa yöunen menestykseen. No, jos olet vielä hieman epämiellyttävä tästä menetelmästä, on olemassa hyviä uutisia: Vuonna 2016 tehty tutkimus keskittyi vauvojen itkemisen emotionaalisiin vaikutuksiin. Tulokset eivät osoittaneet pitkäaikaista traumaa.
On tärkeää huomauttaa, että tutkimuksessa tarkasteltiin erityisesti uniharjoittelumenetelmiä, joihin liittyy asteittainen sukupuutto, jossa vanhemmat reagoivat itkuihin määrätyin väliajoin.
Tutkimuksen suorittamiseksi tutkijat mittaivat vauvojen kortisolipitoisuuden ("stressihormoni") syljen avulla. Sitten, vuosi myöhemmin, vauvoille arvioitiin esimerkiksi emotionaalisia / käyttäytymisongelmia ja kiinnittymisongelmia. Tutkijat eivät löytäneet merkittävää eroa näillä alueilla testin ja kontrolliryhmän vauvojen välillä.
Tutkijat arvioivat myös, johtavatko CIO-menetelmät todella parempaan uneen. Jälleen vastaus oli myönteinen. Itkevät vauvat nukkuivat nopeammin ja kärsivät vähemmän stressistä kuin kontrolliryhmän vauvat. CIO-vauvat nukkuivat myös todennäköisemmin yön yli kuin kontrolliryhmä.
Vaikka tämä on vain yksi näyte, vuoden 2012 tutkimuksessa arvioitiin uniharjoittelun pitkäaikaisia vaikutuksia. Tulokset olivat samanlaisia. Viisi vuotta uniharjoittelun jälkeen tutkijat totesivat, että tällaisella interventiolla ei ollut kielteisiä vaikutuksia - eikä testin ja kontrolliryhmien välillä ollut eroa.
Kriitikot sanovat…
Kuten voitte kuvitella, ajatus antaa vauvan itkeä tietyn ajanjakson ajan ilman vanhempien osallistumista saa kriitikoista lämpöä. Mutta onko olemassa tutkimusta, joka tukee ajatusta siitä, että itku voi olla vahingollista vauvoille?
Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että vauvat kiinnittyisivät turvallisemmin äitinsä kanssa, kun yöllä tapahtuva vuorovaikutus on positiivista - toisin sanoen kun äiti (tai isä, oletettavasti, vaikka tutkimuksessa tarkasteltiin äitejä) poimii ja rauhoittaa vauvaa, jos he heräävät itkien.
Psykologi Macall Gordon selittää, että suositut uniharjoittelumenetelmät näyttävät ottavan kantaa siihen, että kyky nukkua pidempään venyy on lineaarinen, mikä tarkoittaa, että lapsesi yöllä nukkuvan määrän pitäisi kasvaa ajan myötä.
Hän kuitenkin huomauttaa, että uni voi itse asiassa olla sidoksissa esimerkiksi seuraaviin asioihin:
- aivojen kasvu
- lapsesi temperamentti tai fysiologia
- kulttuurin ja kehityksen regressiot ensimmäisenä vuonna
Toisin sanoen: Uni ei ole leikattu ja kuiva, eikä ole välttämättä erityistä suunnitelmaa - johon kuuluu itku tai ei - joka saa lapsesi nukkumaan luotettavasti 12 tuntia joka ilta.
Aiheeseen liittyvä: Onko poiminta, laittaa alas menetelmä toimimaan saadaksesi lapsesi nukkumaan?
Nouto
Voit työskennellä parempien nukkumistottumusten kanssa vauvan kanssa tilaamatta mitään erityistä uniharjoittelumenetelmää. Joitakin vinkkejä:
- ÄLÄ pidä yhtenäistä nukkumaanmenorutiinia joka ilta ja aseta vauva sänkyyn unelias, mutta hereillä.
- ÄLÄ anna vauvasi hämätä hieman ja harkitse tutin käyttämistä auttaaksesi heitä asettumaan.
- TEE työtä ymmärtääksesi, mitä kehitysvaiheessa on odotettavissa lapseltasi, kun on kyse yöherkinnöistä / ruokinnoista.
- ÄLÄ murehdi, jos kokeilemasi menetelmät eivät toimi.
Jotkut vauvat ovat syntyneet hyviksi nukkujiksi. Toisille se voi viedä jonkin aikaa. Jos olet huolissasi vauvasi nukkumistottumuksista, älä epäröi sopia tapaamisesi pediatrin kanssa.
