Ayurvedic medicine tai Ayurveda on kokonaisvaltainen (koko kehon) parantava järjestelmä, joka on kehitetty Intiassa yli 3000 vuotta sitten. Yksi maailman vanhimmista kokonaisvaltaisista käytännöistä perustuu ajatukseen, että hyvinvointi ja terveys saavutetaan mielen, kehon ja hengen välisellä tasapainolla.
Polysystisten munasarjojen oireyhtymän (PCOS) diagnosoinnin jälkeen jotkut naiset saattavat harkita Ayurvedaa. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja ayurvedisesta hoidosta PCOS: lle ja mitä tutkimus kertoo sen tehokkuudesta.
Mikä on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)?
PCOS on hormonaalinen häiriö, joka vaikuttaa lisääntymisikäisiin naisiin. Sille on tyypillistä liikaa androgeeneja (mieshormonitasot) ja kuukautisia, jotka ovat joko harvinaisia tai pidempiä kuin tyypillisesti.
PCOS: n avulla munasarjoissasi voi kehittyä munarakkuloita, jotka ovat pieniä nestekokoelmia, eivätkä ne välttämättä vapauta munia säännöllisesti.
Mikä on ayurvedinen hoito PCOS: lle?
Ayurvedic PCOS -hoito sisältää yleensä yrttien, hoitomuotojen ja elämäntapamuutosten, kuten ruokavalion, yhdistelmän.
Ayurvedic yrttien käyttö PCOS
Vaikka PCOS: n ayurveda-hoito voi vaihdella lääkäreiden välillä, siihen liittyy usein tiettyjen yrttien käyttö ensisijaisesti hormonitasapainon ylläpitämiseksi. Nämä sisältävät:
- Ashwagandha. Ashwagandha on yrtti, jota kutsutaan myös intialaiseksi ginsengiksi tai talvikirsikaksi. Se voi auttaa tasapainottamaan kortisolitasoja parantamaan stressiä ja PCOS-oireita, vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan 52 ihmisestä, jotka kärsivät kroonisesta stressistä.
- Kaneli. Kaneli, joka on korjattu kanelipuun kuoresta, on muutakin kuin leivonnaisissa käytetty mauste: Pienen vuoden 2007 tutkimuksen mukaan se voi vaikuttaa positiivisesti insuliiniresistenssiparametreihin PCOS: ssa. Vuonna 2014 tehty tutkimus 45 naisesta osoitti, että kanelilla voi olla merkitystä kuukautiskierron säätelyssä naisille, joilla on PCOS.
- Kurkuma. Kurkuma saa keltaisen värin vaikuttavasta aineestaan, kurkumiinista. Vuonna 2017 PCOS-indusoiduilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa kurkumiini osoitti lupausta anti-inflammatorisena aineena ja keinona vähentää insuliiniresistenssiä.
Ayurvedic terapiat PCOS: lle
Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että 12 viikon joogaohjelma auttoi vähentämään ahdistuneisuusoireita murrosikäisillä tytöillä, joilla oli PCOS.
Ayurvedinen lääkäri voi suositella jooga-asenteita, joita kutsutaan myös asanoiksi, kuten:
- Perhosasento (Supta Baddha Konasana)
- Bharadvajan kierre (Bharadvajasana)
- Mill Churning Pose (Chakki Chalanasana)
- Ruumis aiheuttaa (Shavasana)
Lääkäri voi myös suositella meditaatio- ja hengitysharjoituksia, jotka tunnetaan pranayamana, helpottamaan stressiä.
Ayurvedinen ruokavalio PCOS: lle
Ruokavalion käytännöt, joita ayurvedan lääkäri suosittelee PCOS: lle, ovat usein samanlaisia kuin perusterveydenhuollon lääkärisi saattaa ehdottaa, mukaan lukien:
- syövät vähemmän tyydyttyneitä rasvoja (kuten punaista lihaa ja paistettuja ruokia)
- vähentää suolan saantiasi
- syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
- välttämällä puhdistettua sokeria, sokeriruokia ja keinotekoisia makeutusaineita
Ayurvedinen hoito PCOS-hedelmättömyyteen
Hedelmällisyys on silloin, kun yrität tulla raskaaksi, mutta raskaus alkaa viivästyä. Se voi olla PCOS-oire.
Jotkut kliiniset tutkimukset ovat keskittyneet aivohajoamisen ayurvediseen hoitoon.
Esimerkiksi vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli mukana 15 PCOS-potilasta, tarkasteltiin Vamana Karmaa (terapeuttinen oksentelu) sekä Yoga-Ikshwaaku-siemenjauheen antamista yhdessä Shatapushpadi Ghanavati (yhdistelmävalmiste) kanssa. Tutkijat totesivat, että tämä prosessi voi olla tehokas PCOS-potilaiden hedelmöitysmahdollisuuksien lisäämisessä.
Vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan 40 ihmisestä, jotka kärsivät hedelmättömyydestä, PCOS: n aiheuttama subfertiliteetti voidaan ratkaista 6 kuukauden ohjelmalla:
- Shodhana (vieroitus- ja puhdistusmenettelyt)
- Shamana (palliatiiviset hoidot epämukavuuden vähentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi)
- Tarpana (tarjous jumalallisille yhteisöille)
Keskustele lääkärin kanssa ennen ayurvedisen hoidon kokeilua
Jos harkitset Ayurvedaa tai muita vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja PCOS: lle, keskustele ajatuksistasi lääkärisi kanssa. He tietävät nykyisen terveytesi yksityiskohdat ja mahdolliset vuorovaikutukset, joita voi esiintyä minkä tahansa parhaillaan käyttämäsi lääkityksen kanssa.
Lääkäri voi räätälöidä hoitosuunnitelman PCOS: lle - mahdollisesti sisällyttää Ayurveda - tarpeidesi mukaan.
Ottaa mukaan
Ayurvedic PCOS -hoito keskittyy tyypillisesti:
- yrtit, kuten ashwagandha ja kurkuma
- hoidot, kuten jooga ja hengitysharjoitukset
- elämäntapa, kuten hedelmien, vihannesten ja täysjyvien kulutuksen lisääminen vähentäen samalla tyydyttyneiden rasvojen, suolan ja puhdistetun sokerin kulutusta
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen minkään vaihtoehtoisen hoidon aloittamista.
