Yleiskatsaus
Hengenahdistus tunnetaan lääketieteellisesti hengenahdistuksena.
Tunne ei ole saada tarpeeksi ilmaa. Saatat tuntea itsesi voimakkaasti tiukassa rintakehässä tai olla nälkäinen ilman suhteen. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja uupuneeksi.
Hengästystä esiintyy usein raskauden alkuvaiheessa johtuen kohonneista hormonitasoista ja tarpeesta lisätä happea.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, miksi hengenahdistusta tapahtuu raskauden aikana, mitä se tarkoittaa ja mitä voit tehdä sille.
Miksi näin tapahtuu?
Vaikka vauva ei ole tarpeeksi suuri painostamaan keuhkojasi, hengitys voi olla sinulle vähemmän helppoa tai saatat olla tietoinen siitä, että sinun on hengitettävä syvään.
Tämä johtuu hengityselinten muutoksista sekä hormonien tuotannosta raskauden aikana.
Hormonihormonin ylijäämä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana vaikuttaa hengitykseen. Lisää progesteronia tuotetaan kohdun limakalvon rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi. Progesteroni lisää myös hengitettävän ja hengitettävän ilman määrää normaalin hengityksen aikana.
Ensimmäisten raskausviikkojen aikana sopeudut myös jakamaan happesi ja veresi vauvan kanssa. Tämä on toinen tekijä, joka voi aiheuttaa hengenahdistusta.
Hengenahdistuksen tunne voi voimistua, jos sinulla on sydän- tai keuhkosairaus.
Onko se merkki siitä, että olet raskaana?
Yksinään hengenahdistus ei ole luotettava merkki raskaudesta, ennen kuin olet saanut positiivisen raskaustestin.
Hengenahdistus voi johtua muista tekijöistä sekä hormonaalisista muutoksista, jotka tapahtuvat ovulaation ympärillä ja normaalin kuukautiskierron luteaalivaiheen aikana (toinen puoli).
Ovulaation jälkeen progesteronitaso nousee auttamaan rakentamaan kohtuun limakalvon. Tämä auttaa tukemaan terveellistä raskautta, mutta se tapahtuu riippumatta siitä, tuletko raskaaksi tietyn jakson aikana.
Jos et ole raskaana, vuodat tämän kohdun limakalvon, kun saat kuukautiset.
Hengenahdistus voi kuitenkin olla varhainen merkki siitä, että olet raskaana, jos se yhdistetään muihin oireisiin. Näihin varhaisen raskauden oireisiin kuuluu väsymyksen, väsymyksen tai huimauksen tunne. Sinulla voi olla turvonnut tai arat rinnat, kouristelut ja kevyt täplitys ennen kuukautisten alkamista.
Muita varhaisia oireita ovat:
- halu tai vastenmielisyys tiettyihin elintarvikkeisiin
- lisääntynyt haju
- pahoinvointi
- mielialan vaihtelut
- lisääntynyt virtsaaminen
- turvotus
- ummetus
Varhaisen raskauden oireet voivat olla samanlaisia kuin merkit siitä, että olet menossa kuukautisiin tai sairastut.
Sinun tulee aina tehdä raskaustesti vahvistaaksesi raskautesi.
Kuinka se etenee myöhemmin raskauden aikana?
Hengitys voi jatkua koko raskauden ajan.
Raskauden edetessä vauva tarvitsee enemmän happea verestäsi. Tämä aiheuttaa sinun tarvitsemaan enemmän happea ja hengittämään useammin.
Lisäksi vauvasi koko kasvaa. Laajentuva kohtu vie enemmän tilaa vatsassasi ja työntää muita elimiä kehossasi.
Noin 31. – 34. Raskausviikolla kohdunne painaa kalvoa, mikä vaikeuttaa keuhkojen laajentumista. Tämä voi aiheuttaa matalaa hengitystä ja hengenahdistusta.
Saatat kokea vähemmän hengenahdistusta viimeisten raskausviikkojen aikana, kun vauva siirtyy syvemmälle lantioon valmistautuakseen syntymään. Tämä helpottaa osan keuhkoihin ja kalvoon kohdistuvasta paineesta.
Mitkä ovat vaihtoehtosi helpotukseen ja hoitoon?
On olemassa useita elämäntapamuutoksia ja kotihoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään hengenahdistusta raskauden alkuvaiheessa ja sen jälkeen.
Tässä on muutama ehdotus:
- Lopeta tupakointi ja vältä käytettyä savua. Tupakointi ja raskaus eivät sekoita oireista riippumatta.
- Vältä altistumista epäpuhtauksille, allergeeneille ja ympäristömyrkeille.
- Käytä sisäilmasuodattimia ja vältä keinotekoisia hajusteita, hometta ja pölyä.
- Säilytä terveellinen paino.
- Noudata terveellistä ruokavaliota runsaasti antioksidantteja sisältävien ruokien kanssa.
- Kuuntele kehoasi ja levätä paljon.
- Noudata maltillista liikuntaohjelmaa. Harjoittelutasosi vaihtelee ensimmäisellä, toisella ja kolmannella kolmanneksella.
- Vältä fyysistä rasitusta, erityisesti korkeuksissa, jotka ovat yli 5 000 jalkaa (1524 metriä).
- Pidä niin monta taukoa kuin tarvitset.
- Harjoittele hyvää ryhtiä. Tämän avulla keuhkot voivat laajentua kokonaan.
- Hengitä rintakehän etuosaan, takaosaan ja sivuihin.
- Hengitä puristetuilla huulilla hidastaaksesi hengitystäsi.
- Harjoittele pallean hengitystä.
- Käsittele kaikkia taustalla olevia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa hengenahdistukseen.
- Hanki vuotuinen influenssarokotteesi estämään keuhkoinfektioita ja edistämään keuhkojen terveyttä.
- Käytä tyynyjä tukemaan itseäsi nukkuessasi.
- Nuku rennossa asennossa.
- Istu tuolissa ja nojaa eteenpäin levätäksesi polvillasi, pöydällä tai tyynyllä.
- Seistä tuetulla selällä tai tuetuilla käsivarsilla.
- Käytä tuuletinta.
Milloin lääkäriin
Lievä hengenahdistus ei yleensä ole huolestuttava eikä vaikuta vauvalle toimitettavan hapen määrään.
Hengitykseen vaikuttavat olosuhteet voivat pahentua raskauden aikana. Jos sinulla on hengitykseen vaikuttava tila, kuten astma, muista keskustella lääkärisi kanssa siitä, kuinka hallita tätä tilaa raskauden aikana.
Keskustele heti terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos hengenahdistus muuttuu vakavaksi, tapahtuu äkillisesti tai vaikuttaa toimintakykyyn.
Hakeudu lääkäriin, jos hengenahdistukseen liittyy jokin seuraavista oireista:
- nopea syke
- sydämen sydämentykytys (nopea, voimakas syke)
- huimauksen tai heikkouden tunne
- pahoinvointi
- rintakipu
- turvonnut nilkat ja jalat
- sinertys huulien, sormien tai varpaiden ympärillä
- viivästynyt yskä
- hengityksen vinkuminen
- veren yskiminen
- kuume tai vilunväristykset
- paheneva astma
Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos jokin koskee sinua raskauden aikana. On tärkeää, että sinulla on selkeä yhteys lääkäriisi ja olet mukava keskustella kaikesta, mitä syntyy.
Lääkäri voi selvittää, onko kaikki kokemaasi normaalia.
