Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Jos haluat lievittää tai estää allergiaoireita, tässä on joitain toimintoja, joita voit tehdä juuri nyt, sekä joitain pysyvämpiä muutoksia, joita voit tehdä.
Hallitse allergeenialtistusta kotisi ympärillä
Pidä ovet ja ikkunat kiinni
Tämä ei tarkoita, että tulisit sulkijaksi. Saatat toivottaa lempeän tuulen avoimesta ikkunasta, mutta jos olet allerginen ruoholle, ragweedille tai puille, ikkunan avaaminen voi kutsua siitepölyä henkilökohtaiseen tilaan.
Ennen kuin ilmailet talosi, tarkista päivittäinen siitepölyindeksi sääsovelluksella. Myös tuulen sääennusteita on.Pidä ovet ja ikkunat kiinni päivinä, jolloin allergian laukaisimen siitepölyindeksi on kohtalainen tai korkea, varsinkin jos tuulet ovat voimakkaita.
Käytä ilmansuodatinta
Ilmansuodattimia on saatavana erikokoisina ja erilaisina kapasiteettina, kuten tuulettimet ja sähkölämmittimet. Ja ne toimivat samalla tavalla - tärkein ero on se, että ne kiertävät ilmaa suodattimien läpi.
HEPA-suodattimen käyttäminen, usein yhdessä toisen suodattimen kanssa, voi olla helpoin tapa parantaa ilmanlaatua kotona tai asuinalueillasi.
HEPA-suodatin poistaa hiukkaset ilmasta, kuten siitepölypalat ja pölypunkit.
Osta ilmanpuhdistimia ja suodattimia.
Vaihda suodattimet säännöllisesti
Ilmansuodattimet toimivat tehokkaasti vain niin kauan, ennen kuin suodatin on periaatteessa täynnä pölyä ja hiukkasia.
Vaihda suodattimet 30-90 päivän välein riippuen allergioiden vakavuudesta ja siitä, onko sinulla lemmikkejä. Jälleen HEPA-suodattimet on suunniteltu vähentämään pölyä, siitepölyä, lemmikkieläinten hilseä ja muita allergeeneja.
Voit myös tarkistaa kotisi ilmakanavat - ja puhdistaa ne tarvittaessa - jos epäilet, että ne vuotavat tai ovat täynnä epäpuhtauksia. Tämä vähentää edelleen allergioiden laukaisijoita.
Imuroi säännöllisesti
Matto voi ansaita allergeeneja, joten imuroi vähintään kerran tai kahdesti viikossa. Jos sinulla on painavia verhoja, imuroi myös nämä.
Valitse tarvittaessa pölynimuri HEPA-suodattimella.
Älä myöskään unohda kaihtimien, jalkalistojen, kattotuulettimien, huonekalujen ja muiden pintojen säännöllistä pölyämistä.
Suorita ilmankuivain
Muotiallergian kannalta se voi auttaa pitämään kodin kosteustason alle 50 prosentissa homeen estämiseksi. Asenna ilmankuivain kellariin, joka on yksi yleisimmistä homeen kasvupaikoista. Ja jos epäilet homeesi homeessa, ajoita homeen tarkastus ja ryhdy sitten toimenpiteisiin ongelman korjaamiseksi.
Seinien takana oleva vesivuoto, edellinen tulva, vuotava pohja tai vuotava katto voivat luoda ympäristöjä, jotka edistävät homeen kasvua.
Voit mitata kosteustasoa kodin huoneiden kosteusmittarilla, jota kutsutaan myös kosteusmittariksi.
Kaupan kosteudenvalvojat.
Poista sisäkasvit
Jotkut sisäkasvit voivat laukaista allergiaoireita. Polttopuun tuominen kotiin on toinen laukaisu.
Jos aloitat aivastelun tai yskimisen tai sinulle kehittyy nenän tiputtamista tai kurkkukipua tuodessasi polttopuuta tai kasveja sisälle, poista ne kodista ja tyhjennä alue, jonne ne varastoitiin, jotta näet, paranevatko oireesi.
Allergian ehkäisy ja itsehoito
Käy suihkussa ja vaihda vaatteet
Muista, että kun joudut kosketuksiin siitepöly-, hilse- tai pölyallergeenien kanssa, ne voivat kiinnittyä vaatteisiisi, ihoosi ja hiuksiisi. Jos oireesi ovat vakavia, poista vaatteet kotiin saapumisen jälkeen ja käy nopeasti suihkussa virkistääksesi.
Mene ulos sateen jälkeen
Tämä vinkki on vähemmän välttää allergia laukaisee ja enemmän hyödyntämään niitä hetkiä, jolloin siitepöly on yleensä pienempi (eli sateen jälkeen).
Hyvä sadesuihku voi kirjaimellisesti puhdistaa ilman tietyn ajan. Joten tämä voi olla hyvä aika kuntoilla ulkona, leikata ruohoa tai tehdä puutarhanhoitoa.
Peitä kädet ja jalat
Jos olet allerginen ruoholle, puille, kasveille tai tietyille hyönteisille, ihoaltistus voi aiheuttaa nokkosihottumaa ja kutinaa. Suojaa ihoasi pitämällä pitkähihaisia paitoja ja housuja. Tästä voi olla hyötyä kausiluonteisten allergioiden ja allergisen kosketusihottuman yhteydessä.
Vaihda hajustamattomiin tuotteisiin
Joskus tietty tuoksuva suihkugeeli, shampoo tai hajuste aiheuttaa allergiaoireita, erityisesti ihottumaa. Saatat olla joko allerginen tai herkkä ainesosalle. Vähennä käyttämiesi tuotteiden määrää tarkasti, mikä aiheuttaa ja ei aiheuta reaktiota. Kun löydät syyllisen, lopeta käyttö.
Jos olet herkkä kaikille tuoksuille, yritä yhdessä käyttää hajuttomia henkilökohtaisia hygieniatuotteita.
Juo lämpimiä juomia
Allergeenit voivat myös lisätä liman tuotantoa aiheuttaen kurkkukipua ja yskää. Höyryn hengittäminen voi ohentaa limaa ja lievittää oireita. Saatat saada saman helpotuksen syömällä tai juomalla kuumia nesteitä, kuten teetä, keittoja ja liemiä.
Pidä päätäsi kuumalla, höyryisellä vesikulholla, kunnes se jäähtyy, tai suorita kuuma suihku ja istu höyryisessä kylpyhuoneessa. Jos et pidä kuumista nesteistä, viileän tai huoneenlämpöisen veden juominen voi myös ohentaa limaa.
Käytä pölysuojainta
Kemiallinen herkkyys voi myös aiheuttaa allergiaoireita. Aseta pölynaamari tai vastaava kasvonaamari ennen puhdistusaineiden tai maalin käyttöä.
Voit myös vähentää allergeenialtistusta peittämällä kasvosi pölytyksen aikana ja pihatöitä tehdessäsi.
Huuhtele nenäsi
Sinusien huuhtelu voi huuhdella allergeenit ja muut ärsyttävät aineet nenästäsi, mikä vähentää allergiaoireita. Lisää suolaliuosta tai suolaliuosta netipannuun tai muuhun nenän kastelujärjestelmään.
Voit luoda oman suolavesihuuhtelun seuraavasti:
- Lisää 1/2 tl suolaa ja 1/2 tl leivinjauhetta 8 unssiin tislattua vettä tai jäähdytettyä vettä.
Sinusien huuhtelu:
- Kallista pääsi sivulle ja nojaa pesualtaan yli. Vaihtoehtoisesti voit tehdä tämän seisomassa suihkussa.
- Kaada liuos hitaasti ylempään sieraimeen, jotta se voi tyhjentää alemman sieraimen. Varmista, että hengität suun kautta huuhdellessasi poskionteloita.
Voit myös ostaa valmistettuja suolaliuoksia.
Harkitse näitä 3 pyykinvaihtoa
Pese vuodevaatteet ja täytetyt lelut
Pöly ja muut allergeenit voivat kerääntyä erityisesti vuodevaatteisiin, tyynyihin, heittää huopia ja täytettyihin leluihin, koska kankaissa ja esineissä, joissa on paljon tekstuureja, on enemmän pölyä kohti olevia nurkkia.
Pese nämä esineet kuumassa vedessä säännöllisesti allergeenien ja allergiaoireiden vähentämiseksi. Pese vuodevaatteet kerran viikossa ja muut tavarat myös niin usein.
Älä jätä vaatteita pesukoneeseen
Laita vaatteesi kuivaajaan heti, kun ne on pesty. Vaatteiden jättäminen pesukoneeseen pitkäksi aikaa voi laukaista homeen kasvun. Jos jätät esineitä vahingossa pesukoneeseen, pese nämä esineet uudelleen ennen kuin laitat ne kuivaajaan.
Muista, että vaatteiden ripustaminen kuivumaan voi tuoda ulkona allergeeneja kotiisi.
Vaihda pyykinpesuaine
Pyykinpesuaineiden ja kuivausrumpujen ainesosat pysyvät yleensä pestyissä vaatteissasi. Jotkut näistä ainesosista, olivatpa ne väriaineita, pesuaineen tuoksuja tai muita kemikaaleja, saattavat ärsyttää ihoa kauan pesupäivän jälkeen.
Jos sinulla on taipumus kokea kosketusihottumaa, johon liittyy kosketusihottuma, kokeile:
- käyttämällä hajusteetonta, väritöntä, nestemäistä pyykinpesuainetta
- vaatteiden asettaminen ylimääräisen vesihuuhtelun läpi
- kuivausrumpujen käytöstä kieltäytyminen, käyttämällä puolta arkkia kuormaa kohti tai käyttämällä jotakin muuta vaihtoehtoa, kuten villakuivaimen palloja
Muut menetelmät, jotka voivat vaikuttaa allergioihin
Hanki savuttomia huoneita
Pyydä savuton huone hotellivarauksen yhteydessä ja valitse vain savuttomia ravintoloita. Jos vierailet paikassa, joka sallii tupakoinnin, käy suihkussa ja pese vaatteesi mahdollisimman pian.
Savuiset ympäristöt voivat laukaista allergisen nuhan - tunnetuilla oireilla, kuten nenän tukkoisuus ja postnasaalinen tippuminen.
Harkitse lämmönlähteitäsi
Muista, että puulämmitteinen takka voi myös aiheuttaa allergiaoireita. Harkitse vaihtoehtoisia lämmönlähteitä, kuten sähkölämmittimiä, ja väliaikaisia eristysratkaisuja, kuten ikkunoiden eristekalvo ja eristäviä verhoja, parantamaan kodin lämmönpidätystä.
Tämä voi auttaa vähentämään puun polttamistarpeitasi, mikä vähentää altistumistasi savulle.
Osta eristekalvo.
Suuret kodin muutokset
Jotkut ihmiset kokevat vakavia allergiaoireita, jotka eivät parane. Tällaisessa tilanteessa saattaa olla aika toteuttaa muita toimenpiteitä. Tiettyjen pysyvien allergioiden kohdalla aggressiivisempiin toimenpiteisiin voi kuulua asuinpaikan muuttaminen - joko muuttamalla sitä tai muuttamalla pois.
- Kovat lattiat maton sijaan. Voit tutkia maton poistamista ja korvaamista kovilla lattioilla, kuten laatoilla, laminaatilla tai puulla. Kovat lattiat voivat vähentää oireita, koska nämä pinnat eivät todennäköisesti pidä allergeeneja.
- Sähkö- tai kaasulämmittimet. Käytä sähkö- tai kaasulämmitysjärjestelmää sen sijaan, että luotat takkaan tai puuhella lämpöön. Nämä eivät luo tuhkaa ja hiukkasia, joita puupalot tekevät.
Kerro ihmisille allergiastasi
Jos tiedät tai epäilet olevasi vaikea allergia, on tärkeää työskennellä allergologin kanssa, jos mahdollista. Ilmoita myös terveydenhuollon tarjoajille. Esimerkiksi allerginen reaktio lateksille voi ilmetä hammas-, lääketieteellisen tai kirurgisen toimenpiteen jälkeen.
Se voi jopa kasvaa, kun syöt ruokaa. Jos sinulla on diagnosoimaton lateksiallergia, saatat virheellisesti ajatella, että olet allerginen jollekin lateksikäsineitä käyttäneelle ruokalle. Jos sinulla on lateksiallergia, voit myös kokea ristireaktioita tiettyjen elintarvikkeiden kanssa.
Viestintä elämässäsi olevien ihmisten kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan paremmin allergioitasi.
Lääketieteellisen henkilötodistuksen rannekkeen tai kaulakorun käyttäminen voi myös auttaa muita varoittamaan allergiastasi, jos et pysty kommunikoimaan onnettomuuden jälkeen.
Mitä voit tehdä seuraavaksi
Keskustele lääkärisi tai allergologin kanssa allergiatesteistä yksilöllisten laukaisijoiden määrittämiseksi. Lääkäri voi suorittaa ihokokeen, johon yleensä pistetään ihoa erilaisilla allergeeneilla nähdäkseen onko reaktio. Tai he voivat määrätä verikokeen.
Verikokeet voivat myös etsiä tiettyä vasta-ainetta verestäsi allergian takia tietylle allergeenille, mikä voi sulkea pois tai vahvistaa tietyn allergeenin. Oireiden lievittämiseksi lääkäri tai apteekki voi suositella sopivia antihistamiini- tai allergiakuvia.
