Liittyykö allergiat ja masennus tai ahdistuneisuus?
Allergiaoireita ovat aivastelu, vuotava nenä, yskä, kurkkukipu ja päänsärky. Nämä oireet vaihtelevat lievästä vaikeaan. Jotkut allergikoista kärsivät normaalista päivittäisestä rutiinista vain pienessä epämukavuudessa, toiset saattavat kuitenkin tuntea olonsa fyysisesti sairaana.
LiitännätJos sinulla on masennusta ja ahdistusta sekä allergioita, saatat ajatella, että edellisillä olosuhteilla ei ole mitään tekemistä jälkimmäisen kanssa. Mutta kuten käy ilmi, näyttää siltä, että allergioiden ja masennuksen tai ahdistuksen välillä on yhteys.
Mielenkiintoista on, että allerginen nuha on yhdistetty masennuksen ja itsemurhakäyttäytymisen lisääntymiseen.
Tämä ei tarkoita, että kaikilla, joilla on allergioita, on myös masennusta tai ahdistusta, ja päinvastoin. Mutta saatat olla vaarassa masennuksesta, jos sinulla on ollut allergioita.
Mikä on yhteys?
Kuka tahansa, jolla on krooninen, jatkuva allergia, voi todistaa huonon olonsa useimpina viikonpäivinä tai kuukausina. Tunne sääolosuhteissa yhden tai kahden päivän ajan ei välttämättä heikennä yleistä mielialaasi. Toisaalta, kun koet enemmän huonoja päiviä kuin hyviä, ne voivat lopulta vaikuttaa näkymiisi - eikä parempaan.
Elämä ei lopu, kun olet tekemisissä allergioiden kanssa, mikä tarkoittaa, että sinun on ylläpidettävä päivittäistä rutiiniasi, vaikka et olisikaan hyvin. Allergiat voivat vaikuttaa suorituskykyyn työssä ja koulussa, ja oireiden vakavuudesta riippuen kaikenlainen toiminta voi olla fyysisesti tyhjentävää.
Vaikka jotkut ihmiset eivät liitä allergioita masennukseen, fyysisen terveyden ja mielialan välillä on pitkäaikainen suhde.
Itse asiassa kliinisen masennuksen syiden joukossa ovat stressaavat tapahtumat ja sairaudet. Esimerkiksi sepelvaltimotaudin tai syövän diagnosointi voi tehdä ihmisestä alttiimmaksi masennukselle.
Allergiat eivät tietenkään ole yhtä vakavia kuin jotkut terveysongelmat. Siitä huolimatta sairauden tunne päivä päivältä voi aiheuttaa henkistä kärsimystä sairauden vakavuudesta riippumatta.
AllergeenitOn tärkeää huomata, että allergeenit, jotka voivat aiheuttaa masennuksen ja ahdistuksen, eivät sisällä pelkästään pölypunkkeja, lemmikkieläinten hilseitä, ruohoa, ragweedia tai siitepölyä. Masennusta voi esiintyä myös, jos et voi hillitä ruoka-aineallergioita (äyriäiset, pähkinät, gluteeni).
Vanha sanonta pitää paikkansa, että "olet mitä syöt". Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski lapsia, joilla oli tai ei ole ruoka-aineallergioita (4–12-vuotiaita), tutkijat päättelivät, että ruoka-aineallergioilla oli merkitystä sosiaalisen ahdistuksen ja yleisen ahdistuksen lisääntymisessä alemman sosioekonomisen aseman omaavien vähemmistöryhmien lasten kohdalla.
Tutkimuksessa ei löytynyt yhteyttä masennuksen ja ruoka-aineallergioiden välillä.
Tietysti mielialahäiriöitä voi esiintyä erillään allergioista.
Lievä masennus ja ahdistus voivat ratkaista itsensä. Jos ei, keskustele lääkärisi kanssa hoidosta. Vaihtoehtoja voivat olla psykoterapia, ahdistuneisuus- tai masennuslääkkeet tai tukiryhmä.
Kotihoidot voivat myös osoittautua tehokkaiksi, kuten:
- meditaatio
- syvä hengitys
- fyysinen harjoitus
- nukkua
- syöminen tasapainoista, terveellistä ruokavaliota
ALLERGIAN Hoito voi auttaaAllergioiden hoito voi myös parantaa masennusta ja ahdistusta. Allerginen nuha vapauttaa sytokiinit, eräänlainen tulehduksellinen proteiini. Uskotaan, että tällä proteiinilla voi olla negatiivinen vaikutus aivotoimintaan, mikä aiheuttaa surua ja masennusta.
Allergialääkkeiden ottamisen lisäksi voit taistella tulehdusta ruoalla. Syö enemmän lehtivihreitä, marjoja ja pähkinöitä. Inkivääri ja vihreä tee voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta, samoin kuin paljon unta, hierontaterapiaa ja säännöllistä liikuntaa.
Voiko allergioiden hoito auttaa masennustasi tai ahdistustasi?
Jos sinulla on masennusta tai ahdistusta, kun allergiat puhkeavat, allergiaoireidesi hallinta voi auttaa sinua tuntemaan olosi fyysisesti paremmaksi ja mahdollisesti kohottamaan surullista tunnelmaa.
Vältä allergian laukaisijoita ja ota over-the-counter- tai reseptilääkkeitä allergioiden välttämiseksi.
Elintapamuutokset voivat auttaa
- Pese vuodevaatteet usein.
- Imuroi talosi kerran tai kahdesti viikossa.
- Pidä ovet ja ikkunat suljettuina altistumiselle ulkona oleville allergeeneille.
- Vältä tuoksuvia tuotteita (kynttilät, voiteet, hajuvedet ja niin edelleen).
- Käytä naamiota, kun puhdistat taloa tai työskentelet pihalla.
- Huuhtele nenäkäytäväsi.
- Syötä vettä tai kuumia nesteitä ohueksi limaksi kurkussa.
- Vältä tupakansavua.
Jos epäilet ruoka-aineallergiaa, kysy lääkäriltäsi ihotestiä tai verikokeita, joiden avulla voit selvittää oireesi laukaisevat elintarvikkeet.
Voiko allergioiden hoito saada sinut pahemmaksi?
Varmista, että tiedät käsikauppalääkkeiden ja reseptilääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista. Nämä lääkkeet ovat tehokkaita, mutta ne voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta, vatsavaivoja tai ummetusta.
Haittavaikutukset ovat yleensä väliaikaisia. Ne voivat kuitenkin tehdä sinusta pahempaa ja lisätä masennusta tai ahdistusta.
SivuvaikutuksetLopeta lääkityksen ottaminen, jos koet epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisesta lääkkeestä. Joskus pienempi annos voi pysäyttää haittavaikutukset, samalla kun se tarjoaa edelleen allergiaa.
Alarivi
Monet ihmiset elävät kausiluonteisilla ja vuoden mittaisilla allergioilla. Kun et pysty hallitsemaan heidän oireitaan, allergiat voivat johtaa ahdistukseen tai masennukseen. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista allergian helpottamiseksi sekä vaihtoehdoista mielialan häiriön hoitoon.
Oikeilla lääkitys- ja elämäntapamuutoksilla voit laittaa allergiaoireet taakse ja päästä eroon pään yli roikkuvasta mustasta pilvestä.
