Jos sinulla on huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) tai olet lähellä joku, jolla on, tiedät, että tuskin on elämäsi alue, jota se ei kosketa: ura, koulu, perhe, talous ja fyysinen ja henkinen terveys ... luettelo jatkuu.
Koska ADHD aiheuttaa niin laaja-alaisia vaikeuksia, sen hoitoon tarvitaan hyvin yksilöllistä, multimodaalista lähestymistapaa.
Jos et ole vielä harkinnut toimintaterapeutin sisällyttämistä hoitoryhmään, nyt voi olla hyvä aika tutkia, kuinka OT voi auttaa sinua hallitsemaan oireita ja parantamaan elämänlaatua.
"Toimintaterapeutit ovat hyviä tiimipelaajia", sanoo Cara Koscinski, MOT, OTR / L, lasten toimintaterapeutti ja kuuden kirjan työterapiasta lapsille ja nuorille aikuisille. .
Toimintaterapia voi korjata fyysiset, sosiaaliset, kasvatukselliset ja organisatoriset puutteet suunnitelmalla, joka keskittyy yksilöllisiin taitoihisi, tarpeisiisi ja toimintoihisi. Lue lisää siitä, miten ne voivat auttaa vähentämään ADHD: n vaikutuksia jokapäiväiseen elämään.
Kuinka toimintaterapia voi auttaa ADHD: tä?
Toimintaterapia keskittyy taitoihin, joita jokaisen on pystyttävä toimimaan itsenäisesti jokapäiväisessä elämässä.
OT: n ensimmäinen vaihe on keskustella kanssasi saadaksesi selville, kuinka ADHD heikentää sinun (tai lapsesi) kykyä menestyä kotona, töissä, koulussa, parisuhteessa tai muilla alueilla.
Tässä on muutama alue, jolla näyttöön perustuvat OT-interventiot ovat olleet tärkeitä ADHD: n hallinnassa.
Ajanhallinta
ADHD-potilaalle monimutkaisia projekteja, päivittäisiä rutiineja, aikaa vieviä tehtäviä ja määräaikoja on vaikea - joskus mahdotonta - hallita. ADHD voi vaikeuttaa:
- luo ja toteuta toimintaa koskeva suunnitelma
- lopeta tehtävät oikeassa järjestyksessä
- työn suorittaminen tarvittavassa aikataulussa
- tunnista, milloin on aika nopeuttaa tai hidastaa
- varaa oikea aika aktiviteettiin
OT-testattu kärki
Pidä jokaisessa huoneessa analoginen kello, joka auttaa sinua tai lastasi seuraamaan aikaa visuaalisesti.
Mitä tiede sanoo
Tutkimus osoittaa, että OT parantaa tehokkaasti ajankäsittelyä ja päivittäistä ajanhallintakykyä.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa ryhmä 9-15-vuotiaita opiskelijoita työskenteli toimintaterapeutin kanssa 12 viikon ajan rakentamaan tietoisuutta ajan- ja tehtävienhallinnasta.
Toimenpiteen lopussa OT: n kanssa työskennelleet opiskelijat osoittivat huomattavaa parannusta tietoisuudestaan ajallaan, kykyynsä orientoitua ajoissa ja kykyyn hallita aikaa tehokkaasti päivittäisten tehtävien aikana.
Organisaatiotaidot
Menestyminen koulussa ja työssä edellyttää yleensä johdonmukaisia organisointitaitoja. ADHD häiritsee kykyä:
- ennakoida mitä tarvitset projektin loppuun saattamiseksi
- pysy ajan tasalla materiaaleista ja aikatauluista
- jaa monimutkaiset tehtävät pienempiin toimintoihin
"Toimintaterapeutit ovat aktiivisuuden analysoinnin asiantuntijoita", Koscinski sanoo. "Tämä tarkoittaa katsaus jokaiseen toimintaan ja sen jakaminen vaiheiksi ja suoritustekijöiksi tai taidoiksi, joita lapsi tarvitsee menestyäkseen."
Kun projekti on jaettu vaiheisiin, OT voi auttaa järjestämään materiaaleja, kehittämään yksinkertaisia järjestelmiä ja luomaan visuaalisia vihjeitä, joiden avulla ihmiset voivat seurata, muistaa ja seurata läpi yhden askeleen kerrallaan.
"Visuaalit ovat erittäin tärkeitä ADHD-lapsille", Koscinski selittää.
OT-testattu kärki
Pidä tarvikkeet hyvin varastossa. Säilytä ne merkittyissä astioissa tai laatikoissa, joihin lapsesi on helppo päästä, ja auta lasta palauttamaan kaikki tarvikkeet merkittyyn tilaan, johon he kuuluvat.
OT voi luoda yhdessä opiskelijan kanssa luonnoksen projektiin liittyvistä vaiheista, värikoodata erilaisia aktiviteetteja, tehdä mallin, joka osoittaa odotettua, ja näyttää opiskelijalle, kuinka pitää sotkueton työtila.
Mitä tiede sanoo
OT auttaa myös aikuisia organisointitaidoilla. Eräässä vuoden 2020 tutkimuksessa seitsemän viikon toimintaterapiaohjelma, jonka kohteena olivat rutiinit ja ajanhallinta, johti alempaan stressiin ja vähemmän oireisiin ADHD-naisilla.
Johtava toiminta
ADHD-lapsilla on usein vaikeuksia monimutkaisten toisiinsa liittyvien ajattelutaitojen kanssa, joita kutsutaan toimeenpanotehtäviksi. Nämä lapsuuden vaikeudet jatkuvat usein aikuisikään, tutkimus osoittaa.
Johtamistoimintoja ovat:
- työmuisti
- suunnittelutaidot
- tietäen kuinka pysyä tarkkaavaisena tai siirtää huomiota
- prioriteettien asettaminen
- impulssien ja häiriötekijöiden hallinta
OT-testattu kärki
Opeta lapsellesi priorisoimaan kotitehtävät auttamalla heitä lajittelemaan tehtävät ensin eräpäivään mennessä ja sitten sen mukaan, kuinka vaikeaa lapsesi uskoo tehtävän olevan. Auta heitä kotitehtävien aikana käsittelemään vaikeimmat tehtävät ensin, kun heidän fokuksensa ja energiatasonsa ovat korkeimmat.
Mitä tiede sanoo
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että toimintaterapia voi olla hyödyllistä johtotehtävän rakentamisessa.
- Eräässä vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että lapset, jotka osallistuivat ratsastustoimintaan, jota valvovat OT: t, osoittivat parantuneen toimeenpanoa ohjelman jälkeen.
- Käyttämällä sarjaa käytännönläheisiä, kiinnostavia terapeuttisia toimintoja, nimeltään Cog-Fun (kognitiivinen toiminnallinen), vanhempien ja OT: n kanssa työskentelevät lapset kokivat merkittävän parannuksen toimeenpanotoiminnassa hoidon jälkeen.
- Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 44 kiinalaista opiskelijaa yhdessä vanhempiensa kanssa, havaittiin, että johtajatoimintataidoille suunnattu ohjelma oli tehokas parantamaan toimeenpanotoiminnan taitoja 12 istunnon jälkeen. Ohjelmassa opiskelijat käyttivät visuaalisia vihjeitä ja toistoa taitojensa harjoittamiseen, kun taas vanhemmat oppivat valmentamaan ja tukemaan lapsiaan. (Tutkimukset osoittavat, että vanhempien osallistuminen on elintärkeää OT-toimenpiteiden onnistumiselle.)
Sosiaaliset taidot
ADHD: llä voi olla kielteisiä vaikutuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Häiriö voi saada ihmiset toimimaan impulsiivisesti, häiritsemään muita ja käyttäytymään aggressiivisesti.
Älykäs OT voi olla hyödyllinen päästäksesi "miksi" sopimattoman sosiaalisen käyttäytymisen taustalle. Koscinski selittää, että ADHD-lapset usein "näyttelevät", koska he ovat turhautuneita. OT, joka työskentelee luokanopettajan kanssa, voi kysyä:
- Istuuko opiskelija riittävän lähellä opettajaa kuulemaan ja ymmärtämään ohjeita?
- Stimuloiko luokkaympäristö liikaa opiskelijaa?
- Täyttääkö yksilöllinen koulutussuunnitelma opiskelijan tarpeet ja noudatetaanko sitä?
- Saako opiskelija puolustaa itseään luokassa?
- Pitääkö opiskelijan pitää tauko tai liikkua fyysisesti?
"Antaa lapsille taukoja liikkua on niin tärkeää", hän korostaa. "Liike lisää happea aivoissa ja saa heilutukset ulos."
ADHD-lapset voivat pitää lyhyitä taukoja palauttaakseen kirjoja kirjastoon tai suorittaa muita tehtäviä. Vielä parempaa, koko luokka voi osallistua nopeisiin aivokatkoihin palauttaakseen energiatason.
OT-testattu kärki
Pidä leikkipäivät pienemmälle määrälle lapsia, yhdelle tai kahdelle, jotta lapsesi ei ole hukkua. Yritä valita lapsia, joilla on hyvät sosiaaliset taidot, jotta lapsellasi on esimerkki näistä taidoista mallinnettavaksi.
Mitä tiede sanoo
Vaikka erityisiä toimintoja, jotka auttavat, on tehtävä enemmän tutkimusta, on todisteita siitä, että OT parantaa ADHD-lasten sosiaalisia taitoja.
Vuoden 2020 järjestelmällisessä tutkimuksessa todettiin, että leikkitaidot paranivat ja sopimattomia käyttäytymismalleja oli vähemmän, kun hoitoon osallistui sekä ADHD-lapsia että heidän ikäisensä.
Toisessa vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että OT-toimet johtivat sosiaalisen pelitaidon pitkäaikaiseen parantumiseen, kun hoitoja harjoitettiin kotona ja klinikalla.
Apulaitteet
Toimintaterapeutit ovat erityisen hyviä kouluttamaan ADHD-potilaita käyttämään laitteita, joiden avulla he voivat toimia sujuvammin jokapäiväisessä elämässä.
Koscinski huomauttaa useista esineistä, jotka helpottavat lapsille elämää, jotka tarvitsevat heilutushuonetta ja antavat heidän kuluttaa ylimääräistä energiaa tuottavan päivän aikana:
- joogapallot
- skootterilaudat
- mini-trampoliinit
- keinut
- ilmatyynyt
- muut henkilökohtaisesti sovitetut laitteet
OT-testattu kärki
Värisevä kello voidaan asettaa värisemään säännöllisin väliajoin muistuttamaan aikuista tai lasta pysymään tehtävässä tai palaamaan tehtävään, jos heidät on häiritty.
Mitä tiede sanoo
Yksi vuoden 2013 tutkimus osoitti, että aikuiset hyötyvät myös tällaisten apuvälineiden koulutuksesta. Matalan teknologian toimet, kuten viikoittaiset aikataulut ja painotetut huovat, näyttivät auttavan eniten.
Kuinka löydät oikean toimintaterapeutin?
Koscinskilla on tässäkin 7 vinkkiä niille, jotka etsivät toimintaterapeuttia auttamaan ADHD: n hoidossa:
- Etsi akkreditoitu OT. Varmista, että mahdollinen OT on valmistunut jatko-ohjelmasta, jonka American Occupational Therapy Association on akkreditoinut ja jolla on lupa maassa, jossa asut.
- Tarkkaile lasta OT: lla. Jos olet vanhempi, seuraa, miten lapsesi ja OT ovat vuorovaikutuksessa. Haluat olla varma, että siellä on hyvä persoonallisuus.
- Etsi terapeutti, joka ymmärtää aistien prosessoinnin. Jos sinulla tai lapsellasi on vaikeuksia aistien käsittelyssä, onko tulevalla terapeutilla erityiskoulutusta tällä alueella?
- Pyydä nähdä terapeutin arvio ja hoitotavoitteet. On tärkeää, että sinä ja terapeutti viestit selkeästi alusta alkaen.
- Jos olet vanhempi, tarkkaile istuntoja, varsinkin varhaisia. Kannustaako terapeutti lastasi? Osoittaako terapeutti paljon energiaa ja kiinnostusta terapeuttiseen toimintaan? Kuinka lapsesi näyttää reagoivan?
- Kuunteleeko OT sinua? Kun keskustelet omasta tai lapsesi edistymisestä, tunnetko, että terapeutti kuulee huolesi? Keskinäinen kunnioitus on keskeinen osa prosessia.
- Pyydä kotitehtäviä. Lapsesi etenee sujuvammin, jos hoito ei ole erillinen kokemus. Kotona harjoittelu auttaa rakentamaan taitoja.
Siellä on myös käytännön näkökohtia. Saatat joutua valitsemaan OT vakuutusverkostossasi tai lähellä kotia tai koulua. Sinulle voidaan määrätä OT koulupiirissäsi.
Kun harkitset vaihtoehtojasi, keskustele ystävien, sukulaisten ja terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, joihin luotat. Heidän suosituksensa voivat säästää kokeiluja ja virheitä.
Luota aina myös omiin vaistoihisi. Jos et tunne, että tietty terapeutti sopii sinulle tai lapsellesi, etsi toinen vaihtoehto. Et tarvitse syytä valita toinen terapeutti.
Mikä on ADHD?
ADHD on mielenterveyden häiriö, joka vaikuttaa sekä aikuisiin että lapsiin. ADHD: tä on kolmea päätyyppiä, huomaamaton tyyppi, hyperaktiivinen / impulsiivinen tyyppi ja yhdistetty tyyppi.
ADHD-potilaalla voi olla monenlaisia oireita. Koska ADHD: lle ei ole laboratoriotestiä, diagnoosi perustuu yksilön oireisiin. ADHD voi vaikuttaa merkittävästi yksilön suhteisiin, koulutukseen ja työelämään.
ADHD-oireita voivat olla nämä ja muut:
- vaikeuksia keskittyä tehtäviin
- hyvin häiritsevä
- fidgety tai pysty istumaan paikallaan hyvin kauan
- vaikeuksia kuunnella tai usein keskeyttää, kun muut puhuvat
- tunnepurskeet - vihan tai turhautumisen kohtaukset
- pelaa harvoin hiljaa - on usein kova tai meluisa
- unohtaa lopettaa aloitetut asiat
- käyttää muiden ihmisten asioita ilman lupaa
- tekee usein "huolimattomia" virheitä
Nouto
Toimintaterapia keskittyy sellaisten taitojen rakentamiseen, joiden ihmisten on toimittava itsenäisesti kotona, töissä ja koulussa. ADHD-ihmisille toimintaterapia voi olla erityisen hyödyllistä:
- parempien ajanhallintataitojen kehittäminen
- parempien organisaatiotottumusten rakentaminen
- parantamalla toimeenpanotoimintoja
- uusien sosiaalisten taitojen harjoittaminen
- työskentely apuvälineiden kanssa mahdollisten puutteiden kompensoimiseksi
Hyvä toimintaterapeutti suorittaa perusteellisen arvioinnin selvittääkseen, mitkä taidot ja tarpeet sinulla on, ennen kuin luot hoitosuunnitelman huolenaiheidesi hoitamiseksi.
On okei ottaa aikaa löytää itsellesi tai lapsellesi sopiva toimintaterapeutti. Työskentely ammattitaitoisen, huolehtivan OT: n kanssa voi tarkoittaa eroa taistelun ja menestyksen välillä, jos sinulla on ADHD.
