Aromaterapiahierontaa käytetään useista eri syistä, mukaan lukien rentoutuminen, kivun hallinta ja parantunut mieliala. Nämä ovat myös joitain hierontaterapian perusetuja. Eteeristen öljyjen lisäämisen uskotaan parantavan tällaisia etuja.
Joitakin suosituimmista aromaterapiassa käytetyistä eteerisistä öljyistä ovat:
- bergamotti
- seetripuuta
- kamomilla
- eukalyptus
- kurjenpolvi
- inkivääri
- laventeli
- sitruuna
- oranssi
- piparminttu
- teepuu
Aromaterapia lisätään usein perinteiseen hierontaistuntoon lisäpalveluna. Hierontaterapeutti saattaa levittää eteeristä öljyä huoneeseen istunnon aikana tai lisätä muutama tippa öljyä hierontavoiteeseen ja levittää sitä suoraan ihollesi.
Aromaterapiahieronta käyttää
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan lähes 7 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista käyttää hierontahoitoa säännöllisesti.
Itse hierontaterapia koostuu lihasten ja imusolmukkeiden manipuloinnista ammattimaisilla puristus- ja hankausmenetelmillä.
Joitakin hierontatyyppejä ovat:
- syvä kudos
- Ruotsin kieli
- synnytystä edeltävä
- kuumakivihieronta
Eteeriset öljyt voidaan lisätä mihin tahansa tyyppiseen hierontaan aromaterapiatarkoituksiin.
Hierontaterapia on yhdistetty fyysisten kipujen lyhytaikaiseen vähenemiseen ja mielialan parantumiseen. Eteerisen öljyn lisääminen aromaterapiahierontaan voi lisätä vaikutuksia.
Esimerkiksi, jos sinulla on masennuksesta kärsiviä kipuja, myös mielialaa parantavan öljyn lisääminen voi myös parantaa olosi.
Mikä on aromaterapia?
Aromaterapia on eteeristen öljyjen käyttö tietyille eduille. Esimerkkejä ovat laventeli, appelsiini ja bergamotti sekä eukalyptus. Nämä "aromit" ovat kaikki kasviperäisiä johdannaisia yrtteistä, puuuutteista ja kukista. Eteeriset öljyt ovat erittäin väkevöityjä, joten niiden oikea käyttö edellyttää, että ne laimennetaan lievemmiksi öljyiksi, ilmankostuttimiksi tai voiteiksi.
Aromaterapian yleisen tarkoituksen on tarkoitus parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. Enemmän kuluttajia testaa eteerisiä öljytuotteita kuin koskaan ennen levittämällä niitä kotona tai laimentamalla niitä ihon käyttöön.
Toimiiko aromaterapia?
Tieteellinen tutkimus aromaterapian terveysvaikutuksista on sekavaa tai puuttuu.
NCCIH: n mukaan stimulaatioöljyt mielialan parantamiseksi on todettu tehokkaiksi joissakin tutkimuksissa. Esimerkkejä näistä ovat sitruuna, appelsiini ja mandariini. Laventelin, vaikka sitä pidettiin laajalti turvallisena, ei kuitenkaan havaittu vaikuttavan mielialaan samassa tutkimuksessa.
Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin kamomilla- ja hierontaterapian vaikutuksia ahdistuksen lievittämiseen. National Cancer Institute (NCI): n mukaan tulokset osoittivat enemmän ahdistuneisuusoireiden vähenemistä kamomillahieronnan jälkeen verrattuna hierontaan ilman aromaterapiaa.
Kaiken kaikkiaan NCI toteaa, että aromaterapia on osoittanut etuja seuraaviin käyttötarkoituksiin:
- ahdistus
- masennus
- unettomuus
- pahoinvointi
- kipu
Aromaterapiahieronta on vaarassa
Aromaterapiahierontaan liittyy yleensä vähän riskejä. Yksi huomio on mahdollinen herkkyys istunnon aikana käytetyille eteerisille öljyille. Hierontaterapeutin tulee aina laimentaa öljy hierontavoiteella tai kantajaöljyllä ennen levittämistä iholle.
Jos et ole varma tietystä öljystä, pyydä terapeuttia levittämään se huoneeseen sen sijaan, että levität sitä suoraan iholle.
Haihtuvien öljyjen allergisen reaktion mahdollisia oireita ovat:
- ihottuma
- nokkosihottuma
- punoitus
- turvotus
- kutina
Toinen näkökohta on aromaterapiahieronnassa käytettyjen eteeristen öljyjen ja eteeristen öljytuotteiden sääntelyn puute. Koska monia eteerisiä öljyjä pidetään kosmetiikkana, elintarvike- ja lääkevirasto ei säädä niiden turvallisuutta ja tehokkuutta.
Onko aromaterapiahieronta turvallista raskauden aikana?
Ehkä ei.
Itse synnytystä edeltävää hierontaa pidetään yleensä turvallisena. Jos sinulla on vasikkakipua tai sinulla on ollut veritulppia, älä saa hierontaa. Jos etsit aromaterapiahierontaa raskauden aikana, keskustele lääkärin kanssa siitä, mitkä öljyt voivat olla turvallisia etukäteen. On huolestuttavaa, että eteeriset öljyt voivat siirtyä istukkaan ja aiheuttaa sikiövaurioita.
Holistisen aromaterapian kansallisen yhdistyksen mukaan sinun tulee välttää seuraavia eteerisiä öljyjä, jos olet raskaana:
- anis
- basilika
- koivu
- persilja
- pennyroyal
- salvia
- rakuuna
- talvivihreä
Haluat myös olla varovainen harkitessasi aromaterapiahierontaa pienille lapsille.
Lue, kuinka eteeriset öljyt voivat häiritä nuorten poikien hormoneja.
Vinkkejä aromaterapiahierontaan
Kun kirjaudut aromaterapiahierontaan, ota huomioon seuraavat vinkit, jotta saat kaiken irti tästä tai minkä tahansa tyyppisestä hieronnasta:
- Valitse eteerinen öljy tarpeidesi mukaan. Voit esimerkiksi valita sitrushedelmien tuoksun mielialasi parantamiseksi, laventeli rentoutumiseen tai eukalyptus kivun hallintaan.
- Päätä, haluatko öljyn levitetyn vai levitetyn suoraan ihollesi hieronnan aikana. Jos sinulla on tunnettuja herkkyyksiä tietylle öljylle, on parasta välttää ja valita jotain muuta.
- Älä mene hierontaasi täydellä vatsalla - tämä voi aiheuttaa vatsavaivoja istunnon aikana ja sen jälkeen.
- Juo vettä ennen hierontaa ja välittömästi sen jälkeen ja harkitse välipalaa.
- Ota lämmin suihku hieronnan jälkeen. Tämä auttaa poistamaan ihollesi jääneet öljyt.
Hierontaterapeutti on myös ensimmäinen lähde kysymyksiin aromaterapiahierontakokemuksesta. Heidän pitäisi pystyä suosittelemaan tiettyjä eteerisiä öljyjä ja keskustelemaan siitä, mitä tuotetta ja tekniikoita he käyttäisivät tarpeidesi perusteella.
Jos terapeutti ei tunnu luottavaiselta aromaterapiahieronnasta, heillä ei ehkä ole paljon kokemusta sen sisällyttämisestä istuntoihin.
Jotkut eteeriset öljyt voivat ärsyttää astmaa ja muita hengitysvaikeuksia. Iholle levitettynä sitrushedelmistä valmistetut eteeriset öljyt voivat tehdä ihosta alttiimman auringonvalolle. Vältä auringonvaloa sen jälkeen, kun greippi, appelsiini tai muu sitrusöljy on käytetty ihollesi.
Älä myöskään pelkää puhua hieronnan aikana. Jos jokin ei tunnu oikealta, ilmoita siitä terapeutille. Voit myös pyytää heitä levittämään enemmän öljyjä ja käyttämään enemmän tai vähemmän painetta missä tahansa vaiheessa.
Muista, että tämä on hiljainen tila, joten terapeutti ei halua keskeyttää kokemustasi kysymyksillä - sinun on itse puhuttava.
Voit hyödyntää joitain aromaterapian etuja hierontaistuntojen ulkopuolella levittämällä eteerisiä öljyjä omassa kodissasi.
Nouto
Aromaterapiahieronnat, jotka tekevät ammattimaiset hierontaterapeutit, voivat parantaa kokemustasi ja lopulta parantaa itsehoitohoitoa.
Vaikka aromaterapian terveysvaikutusten arvioimiseksi tehdään edelleen tieteellistä tutkimusta, ei ole epäilystäkään siitä, että se auttaa joitain ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi usein vähentämällä tilapäisesti kipua tai mielialan oireita.
Kun yhdistetään hierontaterapian periaatteisiin, aromaterapia voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vieläkin paremmin.
.jpg)
