Kun kuulet lauseen ”syttyy”, tiedät, että on aika mennä nukkumaan. Vaikka valojen pitäminen päällä voi häiritä unta, jotkut tutkimukset osoittavat, että tiettyjen valon värien, kuten tummansinisen, kytkeminen päälle voi houkutella sinua nukkumaan.
Mutta makuuhuoneessasi on muita värejä, jotka voivat vaikuttaa myös uniisi, myös seinilläsi olevat. Värit voivat vaikuttaa mielialaasi, joten väärän värin ympäröimä rentoutuminen voi vaikuttaa unen laatuun.
Lue oppia tarkalleen, kuinka makuuhuoneen seinien väri voi vaikuttaa uneen ja mihin sävyihin sinun tulisi tarttua parhaan mahdollisen unen saavuttamiseksi joka ilta.
Värit, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan
Vaikka voit maalata seinät esteettisen vetovoiman vuoksi, värit voivat vaikuttaa sinuun psykologisesti, mukaan lukien kykysi nukkua. Tietyt värit saattavat herättää rentoutumista, kun taas toiset stimuloivat mieltäsi ja herättävät sinut.
Mykistetyt värit ovat kaiken kaikkiaan parhaita makuuhuoneen seinille, ja sininen, vihreä ja keltainen voivat tarjota eniten etuja.
Sininen
Sininen on ehkä paras väri makuuhuoneeseesi. Paitsi että se on mykistetympi, sinisillä sävyillä on taipumus olla myös rauhoittavampia vaikutuksia aivoihin, kuten vuoden 2018 sinisten seinien tutkimuksessa yliopiston asuntosalissa on osoitettu.
Kaikki siniset sävyt voivat herättää rauhallisen ilmapiirin, mutta pidä vaaleammilla sävyillä makuuhuoneesi seinillä parhaan vaikutuksen saamiseksi.
Vihreä
Vihreä voi muistuttaa luontoa, mikä voi saada sinut rentouttavaan tunnelmaan. Monille ihmisille vihreä on myös harmonisoiva ja virkistävä väri.
Keltainen
Vaikka keltainen ei aina aiheuta nukkumista, voi olla hyödyllistä herätä keltaisessa makuuhuoneessa värin iloisten merkitysten vuoksi. Kuten sinisellä ja vihreällä, pidä kiinni vaaleammista sävyistä, jotka eivät todennäköisesti häiritse sinua unesta.
Muut
Tietyt maan sävyt voivat olla sopivia myös makuuhuoneesi seinille, kunhan ne eivät ole liian tummia. Muita vaihtoehtoja ovat beige ja pehmeä valkoinen. Hopea on toinen vaihtoehto, joka voi luoda rauhallisemman ilmapiirin, joka voi edistää parempaa unta.
Vältä kiiltävää maalia
Riippumatta siitä, minkä värin valitset, maalin viimeistely voi olla yhtä tärkeä unen laadun kannalta. Liian kiiltävä pinta voi heijastaa valoa ja puolestaan stimuloida aivojasi, joten pyri sen sijaan tasaisempaan tai mattapintaiseen.
Huonoin huoneväri uneen
Nyrkkisääntönä tulisi välttää liian kirkkaita värejä makuuhuoneissa. Näitä ovat voimakkaat punaiset ja appelsiinit, joita pidetään energisinä ja kohottavina väreinä. Vuodelta 2014 tehty tutkimus viittaa siihen, että punainen voi lisätä taistelun tai lennon vaistoasi, mikä tekee sinusta valppaamman ja tietoisemman ympäristöstäsi.
Kirkkaat tai neonpunaiset ja purppurat voivat myös olla liian stimuloivia, kun olet unessa. Tummia harmaita ja ruskeita ei suositella, koska ne voivat herättää epävarmuutta.
Jos sinulla on yksinkertaisesti oltava eloisampi väri, harkitse mykistettyä versiota. Esimerkiksi kirkkaan violetti voidaan vaihtaa laventeliin, ja palopolttoaineen punainen voidaan korvata pehmeällä lohensävyllä.
Kodin ulkoasusta riippuen voit silti pystyä sisällyttämään joitain kirkkaampia värejä kotisi muihin huoneisiin. Harkitse energisten värien säästämistä kotitoimistossasi tai lapsesi leikkihuoneessa.
Kuinka makuuhuoneesi väri pelaa Feng shuiksi
Muinainen kiinalainen Feng shui -käytäntö voi olla myös harkitsemisen arvoinen, kun valitset värejä makuuhuoneen seinille. Feng shui keskittyy tasapainoon päivittäisissä asuintiloissa energian luomiseksi.
Nukkuminen tunnustetaan elintärkeäksi nuorentumismuodoksi, joten on järkevää, että Feng shui -periaatteita voidaan soveltaa myös makuuhuoneeseesi. Värin suhteen vaaleammat sävyt, kuten kermanvärinen, beige ja valkoinen, ovat parempia kuin muut perinteisen väripyörän sävyt.
Mutta Feng shui tunnistaa myös tarpeen käyttää muita värejä makuuhuoneessasi riippuen siitä, missä elämässäsi yrität saavuttaa tasapainon. Esimerkiksi itään päin olevan seinän maalaamisen uskotaan hyödyttävän terveyttäsi.
Makuuhuone tekijät, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan
Kun sammutat valot makuuhuoneessasi, saatat olla vähemmän todennäköistä, että näet seiniesi värit ja huomaat vaikutuksia sen mukaan, kuinka tummat ne ovat.
Sen lisäksi, että maalaat rauhoittavia värejä makuuhuoneesi seiniin, tässä on joitain muita tapoja auttaa luomaan uniystävällinen makuuhuone:
- Asenna pimennysverhot, jotta et pidä varhain aamulla auringonvaloa ja katuvalaisimia.
- Asenna valokytkimen himmentimet, jotka voit laskea alkaessasi rentoutua.
- Pidä termostaatti matalalla.
- On useita vuodevaatekerroksia, mukaan lukien päällys, lohduttaja ja ylimääräinen huopa.
- Käytä enemmän mykistettyjä tai värejä koordinoivia aksentteja ja koristeita.
- Luo valkoista kohinaa faneilla tai puhelinsovelluksilla.
On myös makuuhuoneesi näkökohtia, jotka eivät välttämättä edistä nukkumista. Pidä seuraavat esineet poissa makuuhuoneestasi, jotta saat paremman yöunen:
- matkapuhelimet, tabletit ja kannettavat tietokoneet, jotka lähettävät melatoniinia estävää sinistä valoa
- televisiot
- ruokaa
Ottaa mukaan
Ennen kuin valitset värin, joka voi kirkastaa huoneesi, ota huomioon, että vaaleammat ja vaimennetut värit sopivat parhaiten makuuhuoneisiin. Tutkimukset osoittavat, että unesi voi riippua siitä.
Seinien värin lisäksi on tärkeää ottaa huomioon makuuhuoneesi muut näkökohdat parempien yöunien edistämiseksi. Jos muutoksista huolimatta sinulla on edelleen unettomuutta tai muita kroonisia unihäiriöitä, ota yhteys lääkäriin.
.jpg)