Ystäväni olivat kuin peili. Voin vain nähdä, että puutteeni tuijottivat minua takaisin.
Jos minun piti arvata, sanoisin, että ihmiset ovat verranneet itseään aikojen alusta lähtien.
Epäilemättä esihistoriallinen ihminen kadehti naapurinsa luolan kokoa tai himoitsi ihailtavia piikivitaitojaan.
Joskus näistä vertailuista voi olla hyötyä. Ne voivat antaa sinulle suunnitelman parantamiseksi ja innostaa sinua muuttumaan. Muina aikoina ne voivat olla keino valita itsesi erilleen ja nähdä kaikki mielestäsi väärin itsesi kanssa.
Vertailu on ollut enimmäkseen ohikiitävä kokemus minulle. Huomaan ystävieni menestykset tai vaikuttajan hahmon Instagramissa ja tuntuu kateelliselta, mutta kipu oli aina lyhytikäinen. Siihen asti uusi tyttö liittyi sosiaaliseen piiriini.
Hän oli kaikki mitä en ollut. Tai kaiken mitä minä ajattelin En ollut. Kirkas, hauska, lähtevä. Ihmiset palvoivat häntä heti, ja onni näytti aina laskeutuvan suoraan hänen jalkoihinsa.
Lisasta * tuli nopeasti yksi läheisistä ystävistäni. Huolimatta syvästä siteestämme, hänen loisto repäisi minut erilleen.
Hän oli kuin peili, mutta kaikki mitä näin, olivat puutteeni tuijottaen minua takaisin.
Kaikki, mitä saavutin, tuntui pilaantuneen hänen saavutuksistaan, jotka jotenkin näyttivät aina paremmilta. En voinut koskaan mitata, riippumatta siitä kuinka kovasti yritin. Se mursi minut päivittäin.
Olisin voinut odottaa näitä tunteita 16-vuotiaana, mutta olin 30-vuotias, aikuinen ja joku, joka harvoin koki uhkansa toisen menestyksestä. Mutta Lisa toi epävarmuuteni tarkkaan.
Henkisellä tasolla tiesin, että minussa oli hienoja asioita. Mutta emotionaalisesti en vain päässyt sinne.
Vertailun vuoksi kaikki elämässäni tuntui vähemmän kuin. En ollut niin kaunis eikä hauska. En ollut niin peloton eikä lahjakas. Minulla ei ollut niin paljon ystäviä, enkä ollut niin houkutteleva vastakkaiseen sukupuoleen.
Luottamukseni oli lyömässä, ja tunsin olevani arvoton. Kaikkia näitä tunteita vahvisti syyllisyys, joka minulla oli siitä, että tunsin tämän ystävää kohtaan. Etsin Internetistä paljon käytännön neuvoja, joita voisin käyttää auttaakseni pääsemään näiden tunteiden ohitse.
Tiesin, että tarvitsen vakavaa apua päästäksesi tästä yli. Paljon peloissaan laitoin pelkoni toiselle puolelle ja otin Sarahin, elämänvalmentajan tuen, joka lopulta opastaa minut pois tästä funkista.
Useiden viikkojen aikana Sarah antoi minulle käytännön työkalupaketin, joka auttoi minua lopettamaan itseni vertaamisen muihin ja tunnistamaan oman ainutlaatuisuuteni kauneuden ja arvon.
Tässä hän opetti minulle.
Nimeä sisempi kriitikkosi
Sarah meni aivan ensimmäiseen istuntoomme asti ja selitti minulle jotain tärkeää: Nimen nimeäminen antaa sille vähemmän voimaa.
Sarah pyysi minua antamaan sisäiselle kriitikolleni - sille kriittiselle äänelle, joka osoittaa kaikki havaitut puutteet - nimen.
Asettelin nimen Ciara kanssa, ja kun tutustuimme paremmin, huomasin, että hän oli erityisen ilkeä. Ciara halusi minun ajattelevan, etten ollut koskaan tarpeeksi hyvä.
Hän halunnut muistuttaa minua siitä, että annoin usein pelon voittaa minua, että pystyin menettämään muutaman kilon ja että olen hankala sotku isoissa ryhmissä.
Oli tuskallista kuulla, kuinka annoin tämän äänen päänsäristää minua. Nyt kun olin antanut hänelle nimen, pystyin tunnistamaan, kun hän puhui.
Voisin aloittaa seuraavan ratkaisevan askeleen vapauttaessani itseni vertailusta: aloitan keskustelun hänen kanssaan.
Ole oma paras ystäväsi
Olen aina pitänyt itseäni hyvänä ystävänä, mutta Sarah huomautti, etten ollut erityisen hyvä ystävä itselleni.
"Kuinka lohduttaisit ystävääsi kriisissä?" hän kysyi minulta.
Vastasin, että istun hänen kanssaan ja keskustelen hänen tunteistaan. Lohduttaisin häntä ja muistutan hänelle, kuinka hieno ihminen hän on. Haluan todennäköisesti halata häntä suurella halauksella.
Sarah kertoi minulle, että kun Ciara nousee kuljettajan istuimelle, minun on puhuttava hänelle rakkaudella ja ymmärtäväisesti.
Kun Ciara ilmestyi päähäni, aloitin vuoropuhelun. Kysyisin Ciaralta, miltä hänestä tuntui ja miksi hän saattaa tuntea niin.Haluan myötätuntoa häneen, tarjota hänelle rohkaisevia sanoja ja muistuttaa häntä kaikista syistä, joiden vuoksi hän on loistava.
Sarahilla oli yksi yksinkertainen sääntö: Jos et sanoisi sitä ystävällesi, älä sano sitä itsellesi.
Noudattamalla tätä sääntöä aloin ymmärtää, mistä osa epävarmuustekijöistäni tuli. Pystyin purkamaan pakkauksen, miksi Lisa laukaisi nämä tunteet minussa.
Tajusin, että me molemmat olimme samankaltaisissa elämänkohdissa ja että hän menestyi juuri niillä alueilla, joiden minusta tunsin epäonnistuvan.
Pidä kirjaa saavutuksista
Kun vertaamme itseämme muihin, keskitymme kaikkiin heidän vahvuuksiinsa ja saavutuksiinsa ja jätämme huomiotta omamme. Siksi Sarah kannusti minua pitämään kirjaa kaikista tekemistäni hyvistä asioista.
Sillä ei ollut väliä mitä he olivat: Jos se oli jotain, josta tunsin olevani ylpeä, tein siitä levyn. Pian minulla oli pullollaan kansio asioista, jotka olin tehnyt viikkojen aikana.
Jos olen työtön ojentanut projektin, kirjain sen. Jos autoin ystävää kriisissä, se meni. Jos vedin itseni kuntosalille aamulla, en todellakaan halunnut mennä, kirjoitin sen ylös.
Tarkasteltaessa kaikkea, mitä olin saavuttanut, niin suuria kuin pieniäkin, vahvisti itsetuntoani. Tunsin ylpeyden turpoamista. Lisa oli hieno, tajusin, mutta niin monella upealla tavalla, niin minäkin.
Harjoittele itsehoitoa
Kuuman kylvyn suorittaminen ja lasillisen viinin kaataminen voi olla suurta itsepalvelua, mutta voimme viedä sen vielä pidemmälle. Itsehoito voi sisältää rehellistä ja jatkuvaa itsetarkastusta Sarahin mukaan.
Se on prosessi, jossa katsotaan sisäänpäin ja katsotaan, mitä löydät. Sarah kannusti minua pitämään päiväkirjaa ja muistiinpanojani ajatuksistani, varsinkin kun olin itsetunto-spiraalissa.
Kun nuo ajatukset olivat sivulla, minulla oli valta tarkkailla niitä ja päättää, olivatko ne totta vai johtuivatko minusta riittämättömyydestä.
Pystyin purkamaan ne pakkauksesta ja tulkitsemaan, mistä he ovat saattaneet tulla, ja se oli uskomattoman vapauttavaa.
Se ei ollut aina helppoa. Joidenkin tummempien tunteideni kohtaaminen oli vaikeaa, mutta katsomalla niitä suoraan silmiin sain voiman aloittaa eteenpäin.
Ole ennakoiva
Vertailumatkani ei päättynyt viimeisen Sarah-tapaamiseni jälkeen.
Kyllä, tunsin itseni selkeämmäksi ainutlaatuisissa kykyissäni, taidoissani ja ominaisuuksissani. Olin paljon luottavaisempi, enkä enää nähnyt Lisaa kilpailijana. Tunsin kevyempiä. Ystävät huomauttivat, että minusta tuntui olevan suuri päätila.
Minua ei enää tuntenut riittämättömyyden tunteista tai huolissani mustasukkaisuuteni piilottamisesta. Voisin juhlia Lisan menestyksiä, samoin kuin omiani.
Itseni vertaaminen sai minut tuntemaan eksyneitä. Se oli menettänyt minulta ilon ja saanut minut tuntemaan kurjaa. Itseluottamusta tunsin pelaavan muilla elämäni alueilla.
En ollut aina läsnä ystävien kanssa, koska pelasin vertailupeliä pääni. Päivämäärät tuomittiin epäonnistumiseen, koska en tuntenut itsestäni hyvää alusta alkaen.
Kun Sarah antoi minulle työkalut, keskityin selkeämmin siihen, mitä halusin elämässä ja kuinka voisin saada sen. En tuntenut olevani raskaana itsevarmuudesta, joka oli pysäyttänyt minut aikaisemmin. Vertailun pudottaminen oli antanut minun nauttia uudestaan elämästä.
Näiden työkalujen käyttäminen on jatkuva käytäntö. Jopa nyt tiedän, että minun on pidettävä yllä sisäistä vuoropuhelua Ciaran kanssa ja lisättävä saavutuksiini. Tiedän, että on tärkeää katsoa säännöllisesti sisäänpäin kohdataksesi epämiellyttävät tunteet.
Vertailusta irtautuminen ei ole lineaarinen matka. Tie on kuoppia, epävarmuuden hetkiä ja epäilyksiä. Mutta sen käytännön ylläpitäminen, jonka Sarah opetti minulle, on auttanut pitämään itsetuntoni tasaisella kölin päällä.
Aina on joku kauniimpi, lahjakkaampi, älykäs, kupliva tai lähtevä. Minulle temppu on sen tietäminen, mitä tuon pöytään.
* Nimi on vaihdettu
Victoria Stokes on kirjailija Yhdistyneestä kuningaskunnasta. Kun hän ei kirjoita suosikkiaiheistaan, henkilökohtaisesta kehityksestään ja hyvinvoinnistaan, hänellä on yleensä nenänsä jumissa hyvään kirjaan. Victoria listaa kahvia, cocktaileja ja vaaleanpunaisen värin joihinkin hänen suosikkikohteisiinsa. Löydä hänet Instagramista.
.jpg)
.jpg)