Victoria's Secret -mallit ovat kuuluisia leikkauksistaan ja sävyisistä hahmoistaan.
Vuosien varrella monet kuuluisat Victoria's Secret -mallit ovat julkaisseet yksityiskohtia ruokavaliosta ja liikuntarutiinistaan, mikä on johtanut Victoria's Secret -malliruokavalion luomiseen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin Victoria's Secret Model Diet -valmistetta, mukaan lukien mitä se on, miten sitä noudatetaan ja toimiiko se laihtumiseen.
Healthline-ruokavalion pisteet: 3,08 viidestä
ruokavalion tarkastelun tuloskortti
- Kokonaispisteet: 3.08
- Laihtuminen: 3
- Terveellinen syöminen: 4
- Kestävyys: 3.5
- Koko kehon terveys: 1.5
- Ravitsemuksen laatu: 4.5
- Todisteisiin perustuva: 2
BOTTOM LINE: Victoria's Secret Model Diet kannustaa syömään erilaisia terveellisiä ruokia, mutta se keskittyy pääasiassa laihtumiseen ja voi olla joillekin ihmisille liian rajoittava.
Mikä on Victoria's Secret Model Diet?
Toisin kuin muut ruokavaliosuunnitelmat, Victoria's Secret -malliruokavaliossa ei ole yhtä sarjaa ohjeita tai sääntöjä.
Sen sijaan ruokavaliosta on useita versioita, jotka perustuvat syömismalleihin ja harjoitusrutiineihin, joita Victoria's Secretin mallit ovat väittäneet noudattavan haastattelujen mukaan.
Suurin osa suunnitelman muunnelmista sisältää puhdistettujen hiilihydraattien, jalostettujen elintarvikkeiden ja lisättyjen sokereiden rajoittamisen syömällä runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja sekä hyvän proteiinilähteen jokaisen aterian yhteydessä.
Jotkut versiot vaativat myös päivittäisen kalorien saannin rajoittamista, usein vain 1300 kaloria päivässä.
Toiset suosittelevat ajoittaista paastoa, johon sisältyy ruoan saannin rajoittaminen tiettyyn ajankohtaan joka päivä.
Liikunta on toinen keskeinen osa suunnitelmaa. Erittäin suositeltavaa ovat jooga, vaellus, nyrkkeily, sisätiloissa pyöräily ja pilates.
yhteenvetoVictoria's Secret -malliruokavalio on itse asiassa useita muunnelmia ruokavaliosta, joka perustuu Victoria's Secretin mallien ruokailutottumuksiin ja harjoitusrutiiniin.
Ruokaa syötäväksi ja vältettäväksi
Vaikka Victoria's Secret -malliruokavaliossa ei ole erityisiä syötäviä ja vältettäviä ruokia, on noudatettava joitain perusohjeita.
Ruokaa syötäväksi
Useimmat Victoria's Secret -mallit noudattavat ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravinteita sisältäviä kokonaisia ruokia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvät, proteiinit ja terveelliset rasvat.
Tässä on joitain ruokia, joita kannustetaan ruokavalioon:
- Vihannekset: parsakaali, kukkakaali, tomaatit, parsa, kurpitsa, porkkanat
- Hedelmät: marjat, omenat, appelsiinit, persikat, päärynät, luumut
- Proteiinit: siipikarja, äyriäiset, vähärasvainen liha, munat
- Kokonaiset jyvät: quinoa, ruskea riisi, kaura, kuskus
- Pähkinät: saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, makadamiapähkinät
- Siemenet: chia-siemenet, kurpitsansiemenet, hampunsiemenet, pellavansiemenet
- Palkokasvit: kikherneet, pavut, linssit
- Terveelliset rasvat: kookosöljy, oliiviöljy, avokadot
Vältettävät elintarvikkeet
Vaikka monet Victoria's Secret -mallit huomauttavat, etteivät ne poista ruokavaliostaan kokonaan ruokaa, monet rajoittavat tietyntyyppisiä ruokia.
Tyypillisesti Victoria's Secret Model Diet sisältää jalostettujen elintarvikkeiden, puhdistettujen jyvien, sokerin ja alkoholin rajoittamisen.
Ruokavalion rajoittavammat versiot voivat myös rajoittaa runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, mukaan lukien tärkkelyspitoiset vihannekset ja korkean sokerin hedelmät.
Tässä on joitain ruokia, jotka rajoittavat tai välttävät ruokavaliota:
- Jalostetut elintarvikkeet: sirut, evästeet, perunat, pikaruoka, leivonnaiset, karkit
- Puhdistetut jyvät: valkoiset lajikkeet pastaa, leipää, riisiä ja tortilloja
- Sokeri: pöytäsokeri, ruskea sokeri, vaahterasiirappi, hunaja
- Alkoholi: viini, olut, cocktailit, väkevät alkoholijuomat
- Tärkkelyspitoiset vihannekset: bataatit, perunat, maissi, herneet
- Korkean sokerin hedelmät: ananas, banaanit, mangot, viinirypäleet
yhteenvetoVictoria's Secret Model Diet -ravintolassa suositellaan ravintotiheitä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasveja. Samaan aikaan jalostettuja elintarvikkeita, lisättyä sokeria, puhdistettuja jyviä ja alkoholia tulisi rajoittaa.
Harjoitukset
Säännöllinen liikunta on keskeinen osa Victoria's Secret Model Diet -ruokavaliota.
Suurin osa malleista harjoittaa noin 3–5 kertaa viikossa, ja harjoittelu kestää yleensä vähintään tunnin.
Erilaisia toimintoja kannustetaan, mukaan lukien:
- voimaharjoittelu
- jooga
- Pilates
- nyrkkeily
- voimakävely
- lenkkeily
- barre
- Zumba
- uima-
Voit sekoittaa suosikkiaktiviteettejasi luodaksesi mukautetun harjoitusrutiinin.
Ei ole erityisiä ohjeita siitä, milloin sinun pitäisi treenata. Sen sijaan on parasta löytää aikataulusi mukainen aika ja pysyä johdonmukaisena.
yhteenvetoLiikunta on tärkeä osa Victoria's Secret Model Diet -ruokavaliota. Vaikka harjoittelujen tyypille ja pituudelle ei ole erityisiä ohjeita, kannattaa pysyä johdonmukaisina ja löytää sinulle sopiva rutiini.
Toimiiko se laihtumiseen?
Vaikka Victoria's Secret -malliruokavaliosta ei ole saatavilla tutkimusta, tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt ruokavalion osat voivat olla hyödyllisiä laihtumiselle.
Ensinnäkin suunnitelma kannustaa syömään korkealaatuisia proteiinilähteitä jokaisen aterian yhteydessä, mukaan lukien siipikarja, äyriäiset ja vähärasvainen liha.
Tutkimukset osoittavat, että proteiinien saannin lisääminen voi auttaa parantamaan täyteyden tunteita ja parantamaan ruokahalun hallintaa.
Ruokavalio edistää myös runsaasti kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten syömistä, jotka molemmat ovat sidoksissa laihtumiseen.
Useat muut ohjelmassa kannustetut elintarvikkeet voivat myös liittyä lisääntyneeseen laihtumiseen, mukaan lukien täysjyvätuotteet, pähkinät ja palkokasvit.
Säännöllinen liikunta, joka on toinen olennainen osa suunnitelmaa, voi myös lisätä sekä laihtumista että rasvan menetystä.
Jotkin suunnitelman versiot sisältävät myös ajoittaisen paaston, jonka on osoitettu lisäävän laihtumista ja vähentävän kehon rasvaa.
yhteenvetoUseat Victoria's Secret Model Diet -ravintoaineista kannustamat elintarvikkeet voivat auttaa lisäämään laihtumista. Säännöllinen liikunta ja ajoittainen paasto voivat myös tukea painonpudotusta ja rasvan menetystä.
Edut
Victoria's Secret -malliruokavalio kannustaa syömään erilaisia terveellisiä kokoruokia, joissa on runsaasti ravinteita.
Se rajoittaa myös jalostettuja elintarvikkeita, joihin on liittynyt kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus, tyypin 2 diabetes, syöpä ja masennus.
Runsaasti lisättyä sokeria sisältäviä ruokia rajoitetaan myös osana ruokavaliota. Lisätyn sokerin kulutus voi vaikuttaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, liikalihavuus, maksaongelmat ja sydänsairaudet.
Lisäksi suunnitelmassa painotetaan voimakkaasti liikuntaa. Painonpudotuksen lisäämisen lisäksi säännöllinen liikunta voi auttaa pidentämään elämääsi ja suojaamaan sairauksilta.
Koska ruokavalio tarjoaa yleiset suuntaviivat eikä tiukat säännöt tai määräykset, se voi myös olla houkutteleva niille, jotka haluavat enemmän joustavuutta tarjoavaa ruokavaliota.
yhteenvetoVictoria's Secret Model Diet tarjoaa enemmän joustavuutta kuin monet muut ruokavaliosuunnitelmat. Se kannustaa myös liikuntaan, rajoittaa jalostettuja elintarvikkeita ja rajoittaa lisättyä sokeria, jotka kaikki voivat hyödyttää terveyttä.
Mahdolliset haittapuolet
Yksi Victoria's Secret -malliruokavalion suurimmista haitoista on, että ei ole olemassa yhtä ainoaa sääntöjä tai suosituksia.
Itse asiassa useat verkkosivustot tarjoavat ristiriitaisia ohjeita siitä, mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja ja miltä liikuntarutiinisi pitäisi näyttää.
Tästä syystä ruokavalion noudattaminen voi olla erityisen haastavaa niille, jotka haluavat jäsennellyn ohjelman.
On myös tärkeää pitää mielessä, että yksilöiden ravitsemustarpeet voivat vaihdella melko paljon tekijöiden, kuten iän, sukupuolen, pituuden, painon ja aktiivisuustason mukaan.
Jotkut ruokavalion versiot rajoittavat myös kalorien saannin vain 1300 kaloreihin päivässä, mikä on riittämätöntä useimmille ihmisille. Tämä voi aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia, kuten nälkä, väsymys, pahoinvointi ja ummetus.
Lisäksi ruokavalio näyttää painottavan painotusta pikemminkin kuin tukemalla yleistä terveyttä.
Se kannustaa laihduttajia yrittämään näyttää Victoria's Secret -malleilta, mikä ei ole realistinen, saavutettavissa oleva tai terveellinen tavoite useimmille ihmisille.
Keskittyminen terveyden parantamiseen tekemällä muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliin voisi edistää positiivista suhdetta ruokaan ja kehoon.
yhteenvetoVictoria's Secret -malliruokavaliossa ei ole erityisiä ohjeita tai sääntöjä. Siinä keskitytään laihtumiseen yleisen terveyden sijasta, eikä siinä oteta huomioon yksilöllisiä eroja ravitsemustarpeissa.
Alarivi
Victoria's Secret Model Diet on ohjelma, joka on suunniteltu matkimaan monien Victoria's Secret -mallien ruokailutottumuksia ja harjoittelua.
Suunnitelma kannustaa syömään terveellisiä, ravinnepitoisia ruokia ja edistää säännöllistä liikuntaa, mikä voi olla hyödyllistä laihtumiselle.
Suunnitelmassa keskitytään kuitenkin yksinomaan laihtumiseen, asetetaan epärealistisia ja saavuttamattomia tavoitteita eikä oteta huomioon yksilöllisiä eroja ravitsemustarpeissa.
Lisäksi verkossa on paljon erilaisia ohjeita, mikä voi tehdä haastavasta seurata niille, jotka haluavat jäsennellyn ruokavaliosuunnitelman.
