Yleiskatsaus
Jänteet ovat paksuja naruja, jotka liittävät lihaksesi luihisi. Kun jänteet ärsyttävät tai tulehtuvat, tilaa kutsutaan tendiniitiksi. Tendiniitti aiheuttaa akuuttia kipua ja arkuutta, mikä vaikeuttaa nivelen siirtämistä.
Mikä tahansa jänne voi kehittää jänetulehduksen, mutta todennäköisemmin se kehittyy olkapäässä, polvessa, kyynärpäässä, kantapäässä tai ranteessa.
Tendiniittiä voidaan kutsua myös jollakin seuraavista nimistä:
- uimarin olkapää
- hyppääjän polvi
- syöttäjän olkapää
- golfaajan kyynärpää
- tenniskyynärpää
Mikä aiheuttaa tendiniittiä?
Jännetulehduksen yleisin syy on toistuva toiminta. Jänteet auttavat sinua tekemään tietyn liikkeen uudestaan ja uudestaan. Sinulle voi kehittyä tendiniitti, jos teet usein samaa liikettä urheilun tai työskentelyn aikana. Riski kasvaa, jos suoritat liikkeen väärin.
Tendiniitti voi johtua myös:
- loukkaantuminen
- ikääntyminen
- tietyt sairaudet, kuten diabetes tai nivelreuma
- tietyt antibiootit (kinolonit, kuten Levaquin)
Joillekin urheilulajeille, kuten tennikselle, golfille, keilailulle tai koripallolle, osallistuvilla urheilijoilla on suurempi tendiniitti. Saatat olla myös suuremmassa vaarassa, jos työsi vaatii fyysistä rasitusta, ylimääräistä nostamista tai toistuvia liikkeitä tai tehtäviä.
Oireita, joita on tarkkailtava
Jännetulehduskipu on tyypillisesti tylsä kipu, joka on keskittynyt vahingoittuneen alueen tai nivelen ympärille. Se kasvaa, kun liikutat loukkaantunutta aluetta. Alue on herkkä, ja tunnet lisääntynyttä kipua, jos joku koskettaa sitä.
Voit kokea kireyden, joka vaikeuttaa alueen siirtämistä. Sinulla voi olla myös turvotusta.
Jos sinulle kehittyy tendiniitin oireita, aloita lepäämällä alue ja levittämällä jäätä. Jos tilanne ei parane muutaman päivän levon jälkeen, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa.
Kuinka tendiniitti diagnosoidaan?
Tapaamisessasi lääkäri kysyy sairaushistoriastasi ja suorittaa fyysisen tutkimuksen alueesta, johon kipu keskittyy. He tutkivat myös arkuusasi ja liikealuettasi.
Ole valmis kertomaan lääkärillesi seuraavista:
- äskettäiset tai menneet loukkaantumiset alueella kipua
- menneisyyden ja nykyisen urheilun ja fyysisen toiminnan
- kaikki aiemmin diagnosoidut sairaudet
- kaikki käyttämäsi reseptilääkkeet, käsikauppalääkkeet ja rohdosvalmisteet
Jos lääkäri ei pysty diagnosoimaan pelkästään fyysisen kokeen avulla, hän voi määrätä lisätestejä. Näitä voivat olla:
- Röntgensäteet
- MRI-skannaus
- ultraääni
Mitkä ovat hoitovaihtoehdot?
Jännetulehduksen hoitovaihtoehdot auttavat vähentämään kipua ja tulehdusta jänteessä. Joitakin kodin peruskeinoja ovat:
- lepää tai kohottaa jänettä lääkärisi ohjeiden mukaan
- lämmön tai jään levittäminen
- lääkkeiden, kuten kivunlievitysasetaminofeeni (tylenoli) ja tulehduskipulääkkeet aspiriini (Bayer), ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve, Naprosyn)
- kääritään alue puristussiteeseen, kunnes turvotus häviää
- tekemällä venytyksiä ja harjoituksia voiman rakentamiseksi ja liikkuvuuden parantamiseksi alueella
Jos sairautesi on vakavampi, lääkäri voi myös suositella:
- tuet, kuten lastat, kiinnikkeet tai keppi
- leikkaus tulehduskudoksen poistamiseksi
- fysioterapia
- kortikosteroidi-injektiot
Yksi kortikosteroidi-injektio voi vähentää kipua ja tulehdusta, mutta toistuvat injektiot voivat aiheuttaa jänteen heikkenemistä ja lisätä loukkaantumismahdollisuuksiasi.
Varhaisessa hoidossa tendiniitti paranee yleensä nopeasti. Joillekin ihmisille se voi uusiutua ja siitä voi tulla krooninen tai pitkäaikainen ongelma. Jos toistuvat liikkeet tai liikakäyttö johtivat tendiniitiin, sinun on muutettava näitä käyttäytymismalleja vähentämään riskiäsi kehittää sitä uudelleen sen parantumisen jälkeen.
Voit aiheuttaa lisävammoja, kuten jänteen repeämisen, jos tulehdus jatkuu ilman hoitoa. Leikkaus on usein välttämätöntä jänteen repeämiselle ja tapauksissa, jotka eivät reagoi hyvin muihin hoitoihin.
Pidä jänteen tulehdus loitolla
Suorita nämä yksinkertaiset vaiheet vähentääksesi tendiniitin kehittymisen mahdollisuuksia:
- Pidä fyysinen kunto ja rakenna lihasten sävy.
- Lämmitä ennen harjoittelua.
- Vältä liikakäyttöä ja toistuvia liikkeitä.
- Risteile, jos olet urheilija.
- Käytä oikeaa ryhtiä työskennellessäsi työpöydän ääressä tai tehdessäsi muita tehtäviä.
- Älä pysy samassa asennossa liian kauan. Liiku säännöllisesti.
- Käytä asianmukaisia laitteita työssä ja urheilutoiminnan aikana.
Jos alkaa tuntea jännetulehduksen kipua, lopeta toiminta. Pidä 20 minuutin tauko jään ja levon levittämiseen.
