Jokainen pienen vauvan vanhempi tietää helpotuksen hetken, joka syntyy, kun heidän pikkulapsensa alkaa nukkua pidempään. Se alkaa, kun he torkuttavat jopa 5 tuntia kerrallaan noin 3-4 kuukautta. Mutta kun ne kasvavat ensimmäisen vuoden aikana, kyseinen aika kasvaa noin 10-12 tuntiin.
Monet vanhemmat huomaavat kuitenkin, että erityisesti ensimmäisen vuoden aikana vauvat kokevat usein unen taantumista. Kymmenen kuukauden merkintää pidetään tyypillisenä ajankohtana tälle normaalille takaiskussa. Joten mikä on unen regressio, kuinka yleistä se on ja mitä voit tehdä saadaksesi vauvasi uniaikataulun raiteilleen?
Määritelmä
Unen regressio määritellään vaiheeksi, jolloin aiemmin hyvin nukkuneella vauvallasi on yhtäkkiä vaikeuksia nukkua ilman ilmeistä syytä, kuten sairautta.
Merkit voivat vaihdella vaikeuksista nukahtaa nukkumaan mennessä heräämiseen useammin yön aikana. Unen taantumista voi tapahtua myös jo neljän tai kahdeksan kuukauden iässä tai jopa myöhemmin, kun lapsesi on taapero.
Kaikki asiantuntijat eivät kuitenkaan ole samaa mieltä määriteltyjen unen regressiokuukausien kanssa. Tämä yksimielisyyden puute johtuu siitä, että nämä vaiheet voivat tapahtua satunnaisesti eikä johdonmukaisesti tarkassa iässä. Vaikka asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että regressioita voi tapahtua, monilla on epämukavaa merkitä ne tietyille kuukausille.
Kuinka kauan se kestää?
Jos epäilet parhaillaan unen regressiovaihetta, älä epätoivo. Yleensä unen regressiot kestävät muutaman viikon - missä tahansa kahdesta kuuteen viikkoon. Joten vaikka saattaa tuntua siltä, että palaat ajassa taaksepäin noihin unettomiin öihin lapsuudesta asti, muista vain, että tämä on väliaikaista.
Mikä aiheuttaa sen?
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että unen regressiot eivät ole merkki huonosta vanhemmuudesta. Joten sen sijaan, että lyödä itseäsi, pidä mielessä, että lapsesi kasvaa ja muuttuu päivittäin.
Kehitysvoiton tai jopa aikataulun muutoksen välillä on monia syitä, miksi lapsesi voi kieltäytyä torkutuksesta tai kamppailusta mennä nukkumaan yöllä. Muista myös, että lapsi, joka ei tunne oloaan hyvin, voi myös kokea häiriintyneitä nukkumistapoja.
Noin 10 kuukauden ikäisenä monet vauvat alkavat siirtyä indeksoinnista tai vetämisestä ylös risteilyyn ja kävelyyn. Samoin he saattavat myös hankkia kielitaitoa ja oppia uusia sanoja. Kaiken tämän toiminnan aikana ei ole yllättävää, että heidän iltapäiväunensa menettää vetovoimansa tai että he mieluummin pysyvät kanssasi yöllä!
Siitä huolimatta, että ei ole syytä kiinnittyä tarkemmin määriteltyyn uniaikatauluun päiväunet tai nukkumaanmeno, voi olla vaikuttava tekijä. Rutiini menee pitkälle, jos pienokaisesi yrittää nukahtaa ja pysyä alhaalla koko yön.
Samalla linjalla myös nukkumaanmenotavat, kuten vauvojen ruokinta nukahtamiseen asti tai pitäminen nukkuessaan, voivat myös vaikuttaa keskeytyneeseen uneen. Pienet saattavat herätä yöllä ja miettiä, miksi he eivät vielä syö tai mihin vanhempansa ovat menneet. Jälkimmäisessä skenaariossa voisit kannustaa erottelua.
Mitä voit tehdä?
Joten, sinun pitäisi vain luopua 2-6 viikon uneen liittyvistä painajaisista, jos epäilet lapsesi kamppailevan unen taantumisen kanssa? Sanomme sille painokkaan ei.
Tarkista sairaus
Ensinnäkin, varmista, että ei ole taustalla olevaa ongelmaa, kuten sairaus tai refluksi, joka syrjäyttää lapsesi normaalista uniaikataulustaan. Muut syyt, kuten hampaiden puhkeaminen, saattavat olla myös syyllisiä, joten pidä tämä myös mielessä.
Pidä kiinni rutiinista
Vaikka on houkuttelevaa kokeilla uusia tekniikoita saadaksesi pienokaisesi palaamaan raiteilleen, älä. On parasta käyttää menetelmiä, jotka toimivat ensimmäisen kerran, kun luot unirutiinin. Yleisiä vaihtoehtoja ovat:
- stimulaation tai toiminnan minimointi nukkumaanmenon lähestyessä
- kiinni nukkumaanmenorutiinista, kuten kylvyn antamisesta ja kirjan lukemisesta
- lasta vauva nukkumaan, kun hän on unelias eikä nukkunut
- kannustaa itseään rauhoittamaan
On houkuttelevaa haluta kiirehtiä ja lohduttaa vauvaa joka kerta, kun hän herää, mutta sinun tulisi pitää tämä vuorovaikutus minimissä. Sen sijaan varmista, että jätät vauvasi pinnasänkyynsä, mutta tee hänelle rauhoittava tapaus tai hiero selkää auttaaksesi heitä rauhoittumaan.
Kokeile Ferber-menetelmää
Ferber-menetelmä on uniharjoittelutekniikka, joka tunnetaan yleisesti huuto-menetelmänä. Sen on tarkoitus kannustaa itsensä rauhoittamiseen vastaamalla vain hetkellisesti vauvasi huutoihin asteittain pidempien jaksojen jälkeen.
Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että vauvan itkemisen antamisesta ei ole pitkäaikaisia, haitallisia vaikutuksia, monet vanhemmat eivät ymmärrettävästi ole tämän menetelmän faneja. Menetelmän menestys riippuu mukavuusasteestasi, halustasi noudattaa suunnitelmaa ja kykyäsi kestää lapsesi itku.
Jos päätät käyttää tätä menetelmää, muista, että asteittaisen odottamisen aikana kirjaudut vain vauvaasi etkä lohduta häntä takaisin nukkumaan. Jos sinulla on uskomattoman päättäväinen vauva, saatat kuunnella heidän itkemään pitkään.
Jos olet yksi vanhemmista, joiden mielestä huuto ei ole vaihtoehto, on olemassa muita lempeämpiä uniharjoittelumenetelmiä, jotka eivät vaadi kovaa linjaa terveellisten unimallien edistämiseksi.
Etsi asiantuntija
Jos se on ollut yli 6 viikkoa ja pikkuinen on edelleen unen aikataulunsa ulkopuolella, ei ole huono idea puhua asiantuntijan kanssa. Aloita lastenlääkäriltäsi varmistaaksesi, ettei ole mitään taustalla olevia olosuhteita, jotka tekisivät rauhallisen yöunen mahdottomaksi.
Voit myös harkita työskentelyä unen konsultin kanssa, joka voi tarjota tukea yleisiin unihäiriöihin. Tämä tuki voi vaihdella puhelinkonsultoinnista kotikäynteihin tai yön yli tapahtuviin vierailuihin kohtaamiesi ongelmien seuraamiseksi ja erityisten ratkaisujen tarjoamiseksi.
Uni tarvitsee
Joten, kuinka paljon unta 10 kuukauden ikäisen vauvasi pitäisi saada? Asiantuntijat huomauttavat, että tämän ikäiset vauvat nukkuvat yhteensä noin 12-16 tuntia päivässä.
Tämä hajoaa noin 9-12 tuntiin unta yöllä, samoin kuin yhteensä 2-4 tuntia unia koko päivän ajan - tavallisesti myöhäisenä aamuna ja iltapäivän puolivälissä. Tietenkin pidä mielessä, että jokainen lapsi on erilainen, eikä jokainen vauva nuku tällä alueella.
Vinkkejä
Jos mietit, kannustavatko käyttäytymistapasi vauvan huonoon uneen, pidä nämä vinkit mielessä.
- Pidä nukkumaanmenorutiinisi yhtenäinen.
- Pidä myöhäisillan herääminen vuorovaikutuksessa hiljaa ja lyhyttä.
- Varmista, että vauvan huone tai ympäristö on heikosti valaistu.
- Varmista, että lämpötila on mukava - ei liian kuuma tai kylmä.
- Vältä vauvan ruokkimista nukkumaan. Jos ruokitaan lähellä nukkumaanmenoa, sen pitäisi olla varhainen osa rutiinia.
Ottaa mukaan
Unen taantuminen - riippumatta siitä, milloin se tapahtuu - ei ole hauskaa vanhemmille. Auta 10 kuukauden ikäistäsi läpi tämän ajanjakson ja ole tarpeeksi joustava tekemään muutoksia tarvittaessa.
Mutta pidä mielessä, että tämä vaihe on väliaikainen. Vahvojen rutiinien luominen auttaa sinua käsittelemään tätä lyhytaikaista estettä ja asettamaan sinut pitkäaikaisen unen menestykseen.
.jpg)
