Suma, joka tunnetaan myös nimellä Brasilian ginseng, hebanthe paniculataja hebanthe eriantha, on kasvi, joka on kotoisin trooppisista maista Amazonin sademetsäalueella, kuten Brasilia, Peru, Ecuador ja Venezuela.
Alkuperäiskansat ovat käyttäneet kasvien juuria vuosisatojen ajan. Kansanlääketieteessä sitä kutsutaan yleisesti "para tudo", joka tarkoittaa "kaikkea", ja sitä käytetään moniin tarkoituksiin, kuten stressin lievittämiseen, tautien torjuntaan ja aphrodisiacina.
Pitkästä käyttöhistoriastaan huolimatta tieteelliset todisteet sen väitetyistä eduista ovat rajalliset.
Tässä artikkelissa tarkastellaan suman juuresta esitettyjä terveysväitteitä sekä niiden taustalla olevaa tiedettä.
Mikä se on?
Sumajuuri on peräisin Pfaffia paniculata kasvi, joka kuuluu Amaranthaceae kukkivien kasvien perhe. Vaikka sitä kutsutaan yleisesti Brasilian ginsengiksi, tämä juuri ei liity Aasian tai Amerikan ginsengiin, jotka molemmat kuuluvat Araliaceae perhe.
Ravinteet
Sumajuuri sisältää pfaffic happoa ja saponiinipfaffosidia. Näitä kahta yhdistettä kehutaan syövän vastaisista ominaisuuksistaan, ja ne ovat suurelta osin vastuussa suuresta tutkimuksesta ja kaupallisesta kiinnostuksesta sumajuureen.
Muut rohdosvalmisteet, joita markkinoidaan yleisesti Brasilian ginsenginä, mukaan lukien Pfaffia glomerata, sisältää joitain samoja terveyttä edistäviä ravintoaineita kuin sumajuuri, mutta ei pfaffic happoa eikä pfaffosideja.
Sumajuuressa on myös runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien rauta, magnesium, sinkki, tietyt B-vitamiinit, A-, E- ja K-vitamiinit sekä germanium - hivenaine, jota kehutaan immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksistaan.
Lisäksi juuressa on runsaasti polyfenoleja ja alkaloideja. Näiden kahden tyyppisten antioksidanttiyhdisteiden uskotaan estävän soluvaurioita ja suojaavan kehoasi monilta sairauksilta.
Perinteinen käyttö
Suma-juurella on pitkä käyttöhistoria. Tähän päivään asti rohdosvalmistetta käytetään moniin tarkoituksiin, mukaan lukien energiatason nostaminen ja stressin, kivun, tulehduksen ja ahdistuksen vähentäminen.
Juuren uskotaan myös olevan voimakas afrodisiaakki, ja sitä ylistetään yleisesti kyvystään alentaa verenpainetta, verensokeria ja kolesterolia.
Mielenkiintoista on, että ravinteiden perusteella sumajuurella voi olla vahvempia immuunivahvistavia ja syöpää torjuvia ominaisuuksia kuin Aasian ginsengillä, vaikka yksikään tutkimus ei tällä hetkellä vahvista tätä.
Saatavilla olevat lomakkeet
Yksinkertaisimmassa muodossa sumajuuri voidaan ostaa jauheena, jonka voit sekoittaa valitsemasi juoman kanssa.
Muita saatavilla olevia muotoja ovat jauhemaiset kapselit, teet ja nestemäiset uutteet.
YHTEENVETOEri muodoissa saatavana sumajuuri on rohdosvalmiste, joka sisältää useita hyödyllisiä ravintoaineita ja kasviyhdisteitä. Näiden yhdisteiden uskotaan olevan ajuritekijöitä sen monien väitettyjen terveysvaikutusten takana.
Mahdolliset terveysvaikutukset
Sumajuuri mainitaan tarjoavan laajan valikoiman terveyshyötyjä, mutta tiede tukee tällä hetkellä vain muutamia näistä.
Voi toimia adaptogeenina
Sumajuuria pidetään adaptogeenina, joka voidaan määritellä rohdosvalmisteeksi, joka parantaa kehosi kykyä sopeutua ja välttää fyysisten, kemiallisten tai biologisten stressitekijöiden aiheuttamia vahinkoja.
Esimerkkejä stressitekijöistä ovat ympäristön pilaantuminen, ilmastonmuutos, säteily ja tartuntataudit. Adaptogeenien uskotaan varustavan kehosi paremmin selviytymään näistä stressitekijöistä vahingoittamatta mitään sen normaalia toimintaa.
Adaptogeenien uskotaan tekevän niin toimimalla hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen (HPA) akselilla - joka tunnetaan myös nimellä keskimääräinen stressivastausjärjestelmäsi - säätelemällä siten kehosi solujen stressivastetta.
Sellaisena tutkijat uskovat, että adaptogeeneja voidaan mahdollisesti käyttää hallitsemaan tai estämään erilaisia sairauksia, joissa stressillä on suuri merkitys, mukaan lukien sydänsairaudet, diabetes, syöpä ja ärtyvän suolen tauti (IBD).
Kuitenkin niin lupaavalta kuin tämä saattaa kuulostaa, lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan suman juuren adaptogeeniset ominaisuudet ja väitetyt taudin torjuntaedut.
Voi olla tulehdusta ja antioksidantteja
Sumajuuri sisältää polyfenoleja ja alkaloideja, kaksi yhdistettä, jotka tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan.
Antioksidantit ovat hyödyllisiä yhdisteitä, jotka auttavat neutraloimaan epävakaita vapaita radikaaleja. Jos vapaita radikaaleja annetaan kerääntyä elimistöön, ne voivat aiheuttaa soluvaurioita ja viime kädessä edistää erilaisia kroonisia sairauksia, kuten syöpä, diabetes ja sydänsairaudet.
Suman juuressa olevia polyfenoleja ylistetään edelleen niiden anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla. Tämä on tärkeää, koska tulehdus on toinen tekijä, jonka uskotaan olevan monien kroonisten sairauksien perimmäinen syy.
Näiden antioksidanttien ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi suman juuren uskotaan yleisesti parantavan yleistä terveyttä ja vähentävän sairausriskiä. Näistä lupaavista eduista huolimatta tarvitaan lisää tutkimuksia, jotka yhdistävät sen säännöllisen kulutuksen pienempään sairausriskiin.
Voi tarjota suojaa syöpää vastaan
Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että sumjuuren pfaffic-happo ja saponiinipfaffosidit voivat auttaa tappamaan syöpäsoluja ja estämään niiden leviämisen.
Lisäksi juuren adaptogeeniset ominaisuudet viittaavat siihen, että tämä rohdosvalmiste voi auttaa aktivoimaan kehon immuunisoluja. Tämä puolestaan voi estää syöpäsolujen kasvun sekä edistää niiden poistumista kehosta.
Muutamat tutkimukset viittaavat edelleen siihen, että adaptogeenit voivat täydentää syöpälääkkeitä. On spekuloitu, että ne voivat tehostaa kemoterapian tai sädehoidon syöpää tappavia vaikutuksia vähentäen samalla yleisiä syöpähoidon sivuvaikutuksia, kuten väsymystä.
Esimerkiksi hiirillä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että adaptogeenit voivat auttaa estämään vastustuskyvyn kehittymistä syöpälääkehoitoihin ja pidentämään siten eläimen elämää.
Lisäksi eläintutkimukset viittaavat siihen, että sumajuuri voi auttaa tappamaan syöpäsoluja ja estämään niiden leviämisen.
Ihmistutkimukset puuttuvat tällä hetkellä. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta suman juuren syövän vastaisten hyötyjen vahvistamiseksi ihmisillä.
Voi parantaa hedelmällisyyttä
Vuosisatojen ajan suman juurta on käytetty rohdosinfrodisiakkina. Kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä tukee tätä käyttöä.
Yksi vanhempi eläintutkimus viittaa siihen, että juuriuute voi lisätä seksuaalista aktiivisuutta ja siemensyöksyä seksuaalisesti hitailla tai impotenteilla urosrotilla.
Eräässä tutkimuksessa todetaan, että nämä uutteet voivat lisätä sukupuolihormonien, kuten estradiolin, progesteronin ja testosteronin, määrää uros- ja naaraspuolisissa hiirissä.
Näillä sukupuolihormoneilla on tärkeä rooli libidossa, ovulaatiossa, siittiöiden tuotannossa ja erektiotoiminnassa. Sellaisena näiden hormonien kohonnut taso voi liittyä lisääntyneeseen hedelmällisyyteen.
Yksikään tutkimus ei kuitenkaan vahvista näitä vaikutuksia ihmisiin, ja lisätutkimuksia tarvitaan ennen vahvojen johtopäätösten tekemistä.
Muut mahdolliset edut
Tutkimus on myös linkittänyt suman juuren seuraaviin terveysvaikutuksiin:
- Voi hyötyä sirppisolusairauksista. Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että sumajuuriuute voi parantaa punasolujen muotoa, jotka ovat yleensä vääristyneitä sirppisolusairauksissa.
- Voi parantaa ruoansulatusta. Eläintutkimukset viittaavat siihen, että juuri voi auttaa vähentämään suoliston vaurioita ja tulehdusmerkkejä rotilla, joilla on paksusuolen tulehdus.
Kuten monien juuren ympärillä olevien terveysväitteiden tapauksessa, näiden tutkimusten vahvistamiseksi ihmisillä tarvitaan lisätutkimuksia.
YHTEENVETOSumajuuri on mainostettu suojaamaan monilta kroonisilta sairauksilta, mukaan lukien syöpä. Sitä kehutaan myös anti-inflammatorisilla, antioksidanttisilla, afrodisiakaalisilla ja hedelmällisyyttä parantavilla ominaisuuksillaan. Näiden väitteiden tueksi tarvitaan kuitenkin enemmän inhimillistä tutkimusta.
Tehokkaat annokset ja mahdolliset haittavaikutukset
Sumajuuren valmistajat tai myyjät suosittelevat yleensä juomaan 2 päivittäistä kupillista sumajuuriteetä tai kuluttamaan 500–1 500 mg kuivattuja juurikapseleita 2–3 kertaa päivässä.
Vaihtoehtoisesti on suositeltavaa liuottaa 1-2 grammaa jauhettua sumijuuria tai 1-2 ml juuriuutetta valitsemaasi juomaan jopa kolme kertaa päivässä.
Riittämätön tutkimus ei kuitenkaan vahvista näiden annossuositusten tehokkuutta tai turvallisuutta. Huolimatta siitä, että sitä on käytetty perinteisenä rohdosvalmisteena vuosisatojen ajan, juuren mahdollisista sivuvaikutuksista tai yleisestä turvallisuudesta ei ole viimeaikaisia tutkimuksia.
Tämän vuoksi, jos olet kiinnostunut kokeilemaan juurta, pyydä ohjeita terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin teet niin.
Lapset, raskaana olevat tai imettävät ihmiset sekä tällä hetkellä lääkkeitä käyttävät voivat hyötyä suman juuren välttämisestä, kunnes tiedetään enemmän siitä, miten se voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, sekä sen yleisestä turvallisuudesta.
YHTEENVETOTieteellistä tietoa ei ole riittävästi, jotta voisimme antaa vahvoja suosituksia tämän lääkkeen tehokkaista annoksista tai turvallisuudesta. Jos haluat silti kokeilla sitä, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
Alarivi
Sumajuuri on yrttilääke, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. Sen väitetään tarjoavan erilaisia terveyshyötyjä, kuten libidon lisääminen, suojaaminen stressiltä, syöpältä ja monilta kroonisilta sairauksilta.
Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole juurikaan tieteellistä näyttöä näistä väitteistä, etenkin ihmisillä. Lisäksi tiedetään vain vähän siitä, mitkä annokset ovat tehokkaimpia ja turvallisimpia.
Siksi voi olla parasta välttää sen käyttöä, kunnes useat tutkimukset voivat osoittaa sen turvallisuuden ja tehokkuuden ihmisillä. Jos olet edelleen kiinnostunut kokeilemaan summan juurta, muista kysyä neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin teet niin.
.jpg)
-should-you-floss.jpg)
.jpg)
