Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Noom ja SlimFast ovat kaksi erittäin suosittua laihtuminenohjelmaa.
Vaikka laihduttajat käyttävät molempia usein toivoen laihduttavansa ylimääräistä painoa, jokaisella ohjelmalla on hyvin erilainen lähestymistapa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan Noomin ja SlimFastin etuja ja haittoja nähdäksesi, miten ne vertailevat.
• tarjoaa tukea virtuaalitiimiltä
• mikään ruoka ei ole kielletty
• tarjoaa ravisteluja, baareja ja smoothieita
• tarjoaa mobiilisovelluksen työkaluilla ja resursseilla
• 199 dollaria vuosijäsenyydestä
• 1 viikon kokeilu käytettävissä
• ravistelee: 1,25 dollaria / annos
• ravisteluseokset: 0,45 dollaria / annos
• välipaloja: 1–2 dollaria / annos
• luo mukautetun suunnitelman
• ei liian rajoittava
• ei poista mitään elintarvikkeita tai ruokaryhmiä
• käytettävissä olevat vaihtoehdot useisiin ruokavaliotarpeisiin
• voi olla haastavaa niille, jotka eivät ole tekniikan taitavia tai joilla on rajoitettu pääsy älypuhelimeen tai tablettiin
• voi olla kallista
• lisääntynyt painon palautumisriski
• kallis pitkällä aikavälillä
• korostaa pikemminkin kaloreita kuin ravinteita
Aloita kummassakin ohjelmassa täällä
- Ei
- OhutNopea
Noom- ja SlimFast-perusteet
Tässä on tarkempi kuvaus kunkin ohjelman toiminnasta.
Ei
Noom on mobiilisovellus, jonka avulla voit muokata ruokavaliota ja elämäntapaa kestävän laihtumisen ja yleisen terveyden edistämiseksi.
Se kerää tietoja sairaushistoriastasi, elämäntavastasi ja laihtumistavoitteistasi, jotta voit luoda mukautetun suunnitelman, joka on räätälöity tarpeisiisi. Sovelluksen avulla voit helposti seurata päivittäisiä aktiviteettejasi ja kirjata ruokailusi pitämään itsesi vastuullisena ja työskentelemään kohti tavoitteitasi.
Lisäksi Noom tarjoaa pääsyn terveellisten reseptien kirjastoon yhdessä oman tukitiimisi kanssa, joka koostuu maalieroista, ryhmävalmentajasta ja virtuaalisesta tukiryhmästä.
Toisin kuin muut ohjelmat, Noom ei vaadi sinua rajoittamaan tai poistamaan ruokia ruokavaliosta. Se kuitenkin edistää alhaisen kaloritiheyden omaavia elintarvikkeita, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät pienen määrän kaloreita verrattuna niiden määrään.
OhutNopea
SlimFast tarjoaa erilaisia ateriankorvikkeita ja välipaloja painonpudotuksen tukemiseksi.
Tämä ruokavalio korvaa kaksi päivittäistä ateriaasi SlimFast-baareilla, ravistelijoilla tai smoothieilla ja antaa sinulle kolme välipalaa päivässä, jotka voivat olla joko SlimFast-tuotteita tai muita vähäkalorisia välipaloja.
Se vaatii myös sinua syömään yhden "järkevän" aterian päivässä, jonka tulisi sisältää 500–600 kaloria.
Aloita lataamalla SlimFast Together -sovellus mihin tahansa älypuhelimeen tai tablettiin. Sovellus tarjoaa reseptejä, ateriasuunnittelutyökaluja, koulutusresursseja, ostoslistaluettelon ja työkalun ruoan saannin ja aktiivisuustason seuraamiseen.
Valikkovaihtoehdot
Tässä ovat tyypit aterioista, joita voit odottaa nauttivan jokaisessa ohjelmassa.
Ei
Noom ei tarjoa aterioita tai välipaloja osana ohjelmaa. Sen sijaan se ehdottaa ruokavalioon sisällytettäviä ruokia ja tarjoaa erilaisia reseptejä.
Sovelluksessa elintarvikkeet luokitellaan vihreiksi, keltaisiksi tai punaisiksi niiden kaloritiheyden perusteella.
Vihreillä ja keltaisilla elintarvikkeilla on alhainen kaloritiheys, ja niiden tulisi muodostaa suurin osa ruokavaliosta. Nämä elintarvikkeet sisältävät hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja.
Punaisiin ruokiin, joilla on korkea kaloritiheys, kuuluvat sirut, evästeet ja suklaa. Nämä kohteet ovat myös sallittuja - mutta vain maltillisesti.
OhutNopea
SlimFast tarjoaa erilaisia aterioita ja välipaloja, kuten baareja, ravistelijoita, smoothieita, välipalakuppeja ja rasvapommeja.
Yritys tarjoaa erilaisia suunnitelmia, kuten:
- Alkuperäinen. SlimFastin alkuperäinen suunnitelma sisältää runsaasti sekä proteiinia että kuituja sisältäviä tuotteita.
- Keto. Nämä ketoystävälliset tuotteet sisältävät vähän hiilihydraatteja ja runsaasti terveellisiä rasvoja.
- Edistynyt ravitsemus. Tämä suunnitelma sisältää ateriankorvikkeet ja smoothie-sekoitukset, joissa on runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja.
- Kehittynyt energia. Tämän suunnitelman ravistelut sisältävät yhtä paljon kofeiinia kuin kuppi kahvia.
- Diabeettinen laihtuminen. Nämä tuotteet eivät sisällä lisättyä sokeria ja ne on erityisesti suunniteltu tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Mitä ohjelmat maksavat?
Tässä on hintojen erittely Noomille ja SlimFastille.
Ei
Noom on tilauspohjainen palvelu, joka alkaa 59 dollaria kuukaudessa automaattisesti toistuvalle kuukausijäsenyydelle.
Voit myös ostaa vuosittaisen jäsenyyden hintaan 199 dollaria eli noin 16,58 dollaria kuukaudessa.
Lisäksi Noom tarjoaa halvan yhden viikon kokeilun - joka alkaa vain 0,50 dollarista - kun rekisteröidyt.
OhutNopea
SlimFastilla ei ole tilaussuunnitelmia tai jäsenmaksuja.
Sovellusta on ilmainen käyttää, ja ostamasi tuotteet ovat ainoat kustannukset ohjelman seuraamisesta.
SlimFast-tuotteita on saatavana monilta jälleenmyyjiltä, ja niiden hinta on melko pieni. Premade-ravistelut maksavat yleensä noin 1,25 dollaria kukin, kun taas ravisteluseokset maksavat noin 0,45 dollaria annosta kohti. Muut SlimFast-välipalat ja tuotteet maksavat tyypillisesti 1–2 dollaria annosta kohden.
Jos kulutat 2 valmiita SlimFast-ravistuksia ja 3 SlimFast-välipalaa päivässä, voit odottaa käyttävän noin 254 dollaria kuukaudessa. Luku ei sisällä muita päivittäistavaroita tai aterioita.
Tehokkuus laihtuminen
Vaikka molemmat ohjelmat voivat auttaa painonpudotusta, Noom keskittyy tekemään ruokavalion ja elämäntavan muutoksia pitkäaikaiseen painonhallintaan. Siksi se voi olla tehokkaampi kuin SlimFast.
Ei
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että Noom on hyvä vaihtoehto laihtua haluaville.
Itse asiassa Noomin rahoittamassa pienessä 8 viikon tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka käyttivät digitaalisia valmennusohjelmia, mukaan lukien Noom, saavuttivat suuremman laihtumisen ja paremman emotionaalisen syömisen käyttäytymisen kuin kontrolliryhmässä.
Vastaavasti tutkimus, johon osallistui 35921 ihmistä, osoitti, että lähes 78% osallistujista ilmoitti painonlaskun Noomin keskimääräisen 9 kuukauden käytön jälkeen.
Useat ohjelman pääperiaatteet voivat olla vastuussa näistä tuloksista.
Esimerkiksi Noom keskittyy ruokavalion ja elämäntavan muutoksiin tukemaan kestävää laihtumista. Kymmenen vuotta kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 2886 henkilöä, pitkäaikaiset käyttäytymismuutokset liittyivät parempaan painonpudotuksen ylläpitoon.
Lisäksi Noom kannustaa elintarvikkeita, joilla on pieni kaloritiheys, mikä voi vähentää ruokahalua ja tukea laihtumista.
OhutNopea
Tutkimuksissa todetaan, että ateriankorvausohjelmat, kuten SlimFast, hyödyttävät lyhytaikaista laihtumista.
Yksi 12 viikkoa kestäneestä tutkimuksesta, johon osallistui 174 ihmistä, osoitti, että yhden vähäkalorisen ateriankorvikkeen syöminen päivässä johti merkittävään ruumiinpainon, vatsarasvan ja kehon kokonaisrasvan laskuun.
Suuressa 23 tutkimuksen katsauksessa painonlaskuohjelmat, joihin sisältyi ateriankorvikkeet, johtivat suurempaan laihtumiseen yhden vuoden aikana verrattuna ruokavalioihin, joihin ei sisältynyt ateriankorvikkeita.
Useat vanhemmat tutkimukset, joista yksi johtavista kirjoittajista oli SlimFast Nutrition Instituten jäsen, ovat myös havainneet, että SlimFast voi olla tehokas laihtuminen - ja yhtä tehokas kuin perinteiset, jäsennellyt ruokavaliosuunnitelmat.
SlimFast-tuotteissa on myös runsaasti proteiinia, mikä voi auttaa pitämään sinut kylläisenä ja vähentämään nälkää ja ruokahalua hallitsevien hormonien määrää, kuten greliiniä.
Muita hyötyjä
Tässä on joitain muita etuja, joita kukin ohjelma tarjoaa.
Ei
Noom tarjoaa pääsyn online-ryhmiin ja henkilökohtaisiin valmentajiin, joista voi olla hyötyä niille, jotka haluavat sosiaalista tukea, pysyäkseen tiellä.
Se myös kerää yksityiskohtaisia tietoja ruokavaliosta, elämäntavasta, sairaushistoriasta, tavoitteista ja mieltymyksistä luomaan tarpeisiisi räätälöidyn suunnitelman. Tämä voi tehdä siitä hyvän vaihtoehdon ihmisille, jotka eivät ole aiemmin saavuttaneet menestystä kaikille sopivan ruokavalion avulla.
Lisäksi Noom ei ole liian rajoittava tai vaikea seurata. Itse asiassa voit silti nauttia monista suosikkiherkkuistasi ja hemmotteluistasi maltillisesti.
OhutNopea
SlimFast on yksinkertainen, suoraviivainen ja helppo seurata, ja se edellyttää, että laihduttajat valmistavat vain yhden aterian päivässä itse.
Se on myös erittäin kätevä ja säästää aikaa tarjoamalla ateriankorvikkeita ja välipaloja, jotka ovat valmiita nauttimaan ilman mitään valmistelua.
Kuten Noom, SlimFast ei kiellä mitään ainesosia. Sen sijaan voit nauttia suosikkiruokasi maltillisesti osana "järkevää ateriaasi" päivässä.
SlimFast tarjoaa myös tuotteita, jotka on räätälöity useille ruokailutavoille, mukaan lukien vähähiilihydraattinen, keto- ja diabetesystävällinen ruokavalio.
Haittoja
Molemmilla ohjelmilla on muutamia mahdollisia haittoja.
Ei
Vaikka Noom tarjoaa sosiaalista tukea henkilökohtaisilta valmentajilta ja ikäisiltä, se on täysin virtuaalista. Kaikki viestintä tapahtuu sovelluksen viestijärjestelmän kautta.
Vaikka tämä rajoitus voi olla hyvä monille ihmisille, se ei ole ihanteellinen niille, jotka haluavat henkilökohtaisia tai videoneuvotteluja. Se voi olla haastavaa myös niille, jotka eivät ole tekniikan taitavia tai joilla on rajoitettu pääsy älypuhelimeen tai tablettiin.
Lisäksi Noom voi olla suhteellisen kallista, varsinkin jos valitset kuukausittaisen jäsenyyden.
Toisin kuin muut ohjelmat, tilausmaksu tarjoaa pääsyn vain sovellukseen. Muut kulut, kuten ruoka, ruoanlaittovälineet ja harjoitusvälineet, eivät sisälly hintaan.
OhutNopea
Sen sijaan, että opettaisi tekemään terveellisiä ruokavalion ja elämäntavan muutoksia, SlimFast keskittyy korvaamaan ateriat ja välipalat pakatuilla tuotteilla.
Vaikka tämä järjestelmä voi olla kätevä, se on kestämätöntä pitkällä aikavälillä ja voi lisätä painon palautumisriskiä, kun siirryt takaisin tyypilliseen ruokavalioon.
Se voi myös kallistaa ajan myötä, koska suunnitelma edellyttää, että syöt kaksi SlimFast-ateriankorviketta päivässä useiden välipalojen rinnalla.
Vaikka SlimFast ei poista mitään ruokaryhmiä tai ainesosia, se keskittyy yksinomaan kaloreihin eikä ravinteisiin. Sellaisena voi olla haastavaa rakentaa terveellisiä tapoja, edistää positiivista suhdetta ruokaan ja parantaa yleistä ruokavalion laatua.
Joillekin ihmisille SlimFastin tarjoamien kaloreiden määrä voi olla riittämätön, mikä voi johtaa haittavaikutuksiin, kuten väsymykseen, pahoinvointiin ja ummetukseen.
Lisäksi riittämätön kalorien saanti voi lisätä ravitsemuksellisten puutteiden riskiä, varsinkin jos luotat yksinomaan SlimFast-tuotteisiin tarpeidesi täyttämiseksi.
Mikä ohjelma on paras?
SlimFast voi olla kätevä, yksinkertainen ja tehokas vaihtoehto lyhytaikaiseen laihtumiseen. Se voi myös säästää aikaa vaihtamalla useita aterioita ja välipaloja valmiisiin SlimFast-tuotteisiin.
Siinä korostetaan kuitenkin aterioiden korvaamista ja kalorien laskemista, jotka eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita kuin ruokavalion tai elämäntavan muutokset pitkäaikaisen, kestävän laihtumisen kannalta.
Noom puolestaan tarjoaa työkaluja, resursseja ja tukea tavoitteidesi saavuttamiseen. Vaikka sillä on useita haittoja, se voi olla parempi vaihtoehto laihtumisen edistämiseen ja terveyden parantamiseen pitkällä aikavälillä.
Alarivi
SlimFast on ohjelma, joka käyttää valmiiksi pakattuja ateriankorvikkeita ja välipaloja laihtumisen edistämiseksi.
Samaan aikaan Noom on mobiilisovellus, joka tarjoaa työkaluja ja resursseja auttamaan sinua tekemään terveellisiä muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliin.
Vaikka molemmat voivat auttaa laihtumista, Noom on todennäköisesti parempi valinta pitkäaikaiselle, kestävälle laihtumiselle.
