Itsetyydytys ja mielenterveys
Masturbaatio on yleinen seksuaalinen toiminta. Se on luonnollinen, terveellinen tapa, jolla monet ihmiset tutkivat kehoaan ja löytävät nautintoa. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin mielenterveysongelmia itsetyydytyksen seurauksena, kuten ahdistuksen tai syyllisyyden tai muiden mielialahäiriöiden seurauksena.
Lue lisää siitä, miksi jotkut ihmiset kokevat ahdistusta itsetyydytyksen seurauksena ja mitä voit tehdä näiden tunteiden lievittämiseksi tai poistamiseksi.
Miksi itsetyydytys voi aiheuttaa ahdistusta
Joillekin ihmisille kaikki seksuaaliset halut tai kiinnostuksen kohteet herättävät ahdistusta. Saatat kokea pelkoa tai huolta, kun tunnet itsesi kiihottuneeksi tai harrastat seksuaalista toimintaa.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että nuoremmat miehet masturboivat korkeimmalla taajuudella. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että useimmiten masturboivilla miehillä oli korkeampi ahdistuneisuus. Miehillä, jotka kokivat suurimman syyllisyyden itsetyydytyksestä, oli myös korkeinta ahdistusta.
Itsetyydytys voi johtua syyllisyydestä. Masturbaatiosta syyllisyyden tunne voi olla sidoksissa henkisiin, kulttuurisiin tai uskonnollisiin näkemyksiin, jotka saattavat nähdä masturbaation moraalittomana tai "likaisena". Ahdistus voi lopulta aiheuttaa useita ongelmia, mukaan lukien seksuaalinen toimintahäiriö.
Ahdistus voi myös liittyä vain tiettyyn seksuaalisen stimulaation tyyppiin tai tyyliin. Toisin sanoen itsetyydytys voi aiheuttaa ahdistusta, mutta yhdynnässä ei. Itsetyydytys itsetyydytys tekee siitä tabun joillekin ihmisille.
Masturbaation edut
Vaikka itsetyydytys voi aiheuttaa ahdistusta joillekin ihmisille, muut ihmiset masturboivat keinona lievittää jännitteitä ja helpottaa ahdistusta erään tutkimuksen mukaan. Harvoissa tutkimuksissa on kuitenkin tutkittu mielihyvän, mukaan lukien itsetyydytys, ja ahdistuksen välistä yhteyttä.
Anekdotiraportit samoin kuin yhdynnästä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että itsetyydytyksellä on hyödyllisiä etuja. Itsetyydytys voi:
- auttaa rentoutumaan
- vapauttaa seksuaalista jännitystä
- vähentää stressiä
- parantaa mielialaasi
- parantaa unta
- auttaa sinua harrastamaan parempaa seksiä
- auttaa sinua tuntemaan enemmän iloa
- antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mitä tarvitset ja haluat fyysisessä suhteessa
- lievittää kouristuksia
Masturbaation sivuvaikutukset
Masturbaatio ei aiheuta fyysisiä sivuvaikutuksia. Se ei myöskään ole haitallista kehollesi, ellet käytä liikaa voimaa tai käytä liikaa painetta.
Masturbaatiota ja syyllisyyden tai ahdistuksen tunteita ei ole tutkittu suoraan. Masturbaation mahdolliset kielteiset sivuvaikutukset ovat peräisin anekdotiraporteista ja rajallisesta tutkimuksesta.
Masturbaation yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat:
- Syyllisyys. Kulttuuriset, henkilökohtaiset tai uskonnolliset havainnot tai opit voivat vaikuttaa masturbaatioon. Joissakin filosofioissa itsetyydytys on huono tai moraalitonta. Tämä voi johtaa syyllisyyden tunteeseen.
- Riippuvuus. Jotkut usein masturboivat ihmiset ilmoittavat, että heidän on vaikea lopettaa tai alentaa kurssiaan. Liiallinen itsetyydytys voi alkaa vaikuttaa mielentilaan sekä päivittäiseen seksuaaliseen toimintaan.
Apua etsimässä
Masturbaatio on terveellistä ja hauskaa toimintaa. Itse asiassa se on monien seksikäyttäytymisten kulmakivi. Jos koet syyllisyyttä tai ahdistusta masturboinnin vuoksi, keskustele tunteistasi ammattilaisen kanssa. Lääkäri voi olla hyvä resurssi. He voivat myös ohjata sinut terapeutin tai psykiatrin luokse. Nämä mielenterveyden tarjoajat ovat erikoistuneet seksuaaliterveyskeskusteluihin. He voivat auttaa sinua työskentelemään tunteiden läpi ja saamaan terveellisemmän näkökulman itsensä nautintoon.
Masturbaation aiheuttaman ahdistuksen hallinta
Jos koet syyllisyyttä tai ahdistusta itsetyydytyksen takia, saatat tarvita apua harjoitteluun liittyvien ajatusten uudelleenkoulutuksessa. Nämä vinkit voivat auttaa sinua saamaan positiivisia itsetyydytyskokemuksia:
- Hakee vahvistus. Lääkäri tai terapeutti voi vahvistaa sinulle, että itsetyydytys on luonnollista, terveellistä ja tyypillistä.
- Kohtaa pelkosi. Kysy itseltäsi, mistä ahdistuksen lähde tulee. Se voi johtua uskonnollisista näkemyksistä. Se voi myös olla vaikutelma, jonka otit kulttuuriviitteistä. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan tämän syyn, korjaamaan sen ja poistamaan sen.
- Rentoutua. Ahdistukseen johtava itsetyydytys ei välttämättä ole nautinnollinen. Siirry ahdistuksen ulkopuolelle kokemalla itsetyydytys hauskana, terveellisenä toimintana.
- Tuo kumppani. Itse masturbaatio voi olla aluksi silta liian pitkälle. Aloita pyytämällä kumppaniasi ottamaan käyttöön itsetyydytys osana esileikkiä tai yhdynnän osana. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, ja se voi vähentää ahdistusta yksin esiintyessäsi.
- Rakenna enemmän ymmärrystä. Tieto siitä, että itsetyydytys on normaalia, voi auttaa sinua hyväksymään sen. Tämä voi estää ahdistusta ja helpottaa muita mahdollisia mielenterveysongelmia.
Ottaa mukaan
Masturbaatio on normaalia toimintaa. Se on myös turvallinen tapa tutkia kehoasi, tuntea nautintoa ja lievittää seksuaalista jännitystä. Jos itsetyydytys aiheuttaa sinulle ahdistusta, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tunneista, joita koet itsesi masturboimalla. Voit yhdessä estää näitä ajatuksia. Voit myös oppia saamaan positiivisia, terveellisiä itsetyydytyskokemuksia.
