Kun useimmat ihmiset ajattelevat murrosikää, teini-ikäiset tulevat mieleen. Tämä kausi, joka yleensä tapahtuu 8--14-vuotiaiden välillä, on silloin, kun sinusta kehittyy lapsesta aikuinen. Kehosi käy läpi monia fyysisiä muutoksia tänä aikana.
Mutta murrosiän jälkeen kehosi muuttuu edelleen. Tämä on luonnollinen osa ikääntymistä. Näitä ikään liittyviä muutoksia kutsutaan joskus "toiseksi murrosiäksi".
Se ei kuitenkaan ole varsinainen murrosikä. Toinen murrosikä on vain slangi, joka viittaa tapaan, jolla kehosi muuttuu aikuisikään.
Termi voi olla harhaanjohtava, koska et itse mene murrosiän jälkeen murrosiän jälkeen.
Tässä artikkelissa selitämme, mitä ihmiset tarkoittavat, kun he puhuvat toisesta murrosiästä ja miltä se näyttää koko elämän ajan.
Milloin toinen murrosikä tapahtuu?
Koska toinen murrosikä ei ole lääketieteellinen termi, ei ole olemassa virallista määritelmää, joka kuvaa sen esiintymisajankohtaa.
Mutta kehosi muutokset, joihin slangitermi viittaa, voivat tapahtua 20-, 30- ja 40-vuotiaillasi.
On tärkeää huomata, että ihmiset käyttävät sanaa eri tavoin. Kun he sanovat toisen murrosiän, ne saattavat tarkoittaa:
- yksi vuosikymmen elämästä, kuten 30-vuotiaat
- siirtyminen vuosikymmenestä toiseen, kuten 20-luvun loppu ja 30-luvun alku
Merkit toisesta murrosikästä miehillä
Miehillä toinen murrosikä voi näyttää tältä.
20-vuotiaissasi
Tänä aikana jatkat fyysistä kypsymistä siirtyessäsi teini-ikäisistäsi. Tämä sisältää fyysisiä muutoksia, kuten:
- Suurin luumassa. Saavutat korkeimman luumassasi, joka on eniten luukudosta elämässäsi.
- Suurin lihasmassa. Lihaksesi saavuttaa myös huippumassansa ja voimansa.
- Eturauhasen kasvun hidastuminen. Murrosiän aikana eturauhasesi kasvaa nopeasti. Mutta 20-vuotiaana se alkaa kasvaa hyvin hitaasti.
30-vuotiaana
30-luvun puoliväliin mennessä testosteronitasosi laskevat vähitellen. Tämä ei kuitenkaan aiheuta huomattavia merkkejä.
Kokemasi fyysiset muutokset liittyvät yleensä ikääntymiseen yleensä. Näitä voivat olla:
- Luumassan väheneminen. Luumassasi vähenee hitaasti 30-luvun puolivälissä tai myöhässä.
- Lihasmassan väheneminen. Alat menettää lihasmassaa.
- Muuttuva iho. 30-luvun lopulla voi kehittyä ryppyjä tai ikäpisteitä.
- Harmaantuvat hiukset. 30-luvun puolivälin jälkeen sinulla on todennäköisemmin harmaita hiuksia.
40-luvulla
30-vuotiaissasi tapahtuvat muutokset jatkuvat 40-vuotiaissakin.
Samanaikaisesti testosteronin vähenemisen aiheuttamat fyysiset muutokset ovat havaittavissa. Nämä muutokset tunnetaan miesten vaihdevuodet tai andropause.
Voit odottaa:
- Rasvan uudelleenjako. Rasva voi kerääntyä vatsaasi tai rintaan.
- Pienenevä korkeus. Selkärangassasi nikamien väliset kiekot alkavat kutistua. Saatat menettää 1-2 tuumaa korkeita.
- Kasvava eturauhanen. Eturauhasesi käy läpi toisen kasvupurskeen. Tämä saattaa vaikeuttaa virtsaamista.
- Erektiohäiriö. Testosteronin laskiessa erektion ylläpitäminen on vaikeampi.
Merkit toisen murrosiän naisista
Naisten toinen murrosikä sisältää monenlaisia fyysisiä muutoksia. Tässä voit odottaa.
20-vuotiaissasi
Nuorena naisena kehosi kasvaa ja kypsyy edelleen. Tavallisesti saavutat fyysisen huippukykynsä tänä aikana.
Fyysisiä muutoksia ovat:
- Suurin luumassa. Kehosi saavuttaa korkeimman luumassan 20-vuotiaana.
- Suurin lihasvoima. Kuten miehillä, lihaksesi ovat vahvimmat tänä aikana.
- Säännölliset jaksot. Estrogeenitasosi huipentuvat 20-luvun puolivälissä tai myöhässä, aiheuttaen ennustettavissa olevia jaksoja.
30-vuotiaana
30-vuotiaiden toinen murrosikä viittaa perimenopaussiin tai siirtymiseen vaihdevuosiin. Se voi alkaa 30-luvun puolivälissä tai myöhässä.
Epäsäännölliset estrogeenitasot aiheuttavat perimenopaussin fyysisiä muutoksia. Näitä muutoksia ovat:
- Luumassan väheneminen. Luumassasi alkaa laskea.
- Lihasmassan väheneminen. Alat myös menettää lihasmassaa.
- Muuttuva iho. Kun ihosi menettää joustavuutensa, saatat kehittää ryppyjä ja notkeutunutta ihoa.
- Harmaantuvat hiukset. Jotkut hiuksistasi voivat muuttua harmaiksi.
- Epäsäännölliset jaksot. 30-luvun loppupuolella kuukautisesi muuttuvat vähemmän säännöllisiksi. Myös hedelmällisyytesi vähenee.
- Emättimen kuivuus. Emättimen vuori kuivuu ja ohenee.
- Kuumia aaltoja. Kuuma salama tai äkillinen lämmön tunne on yleinen merkki perimenopausista.
40-luvulla
40-luvun alussa fyysiset muutokset edelliseen vuosikymmeneen jatkuvat.
Mutta 40-luvun lopulla elimistösi alkaa vaihdevuodet. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä siirtymistä toiseksi murrosiäksi.
Vaihdevuodet aiheuttavat muutoksia, kuten:
- Nopeampi luukato. Kun vaihdevuodet on saavutettu, menetät luun nopeammin.
- Pienenevä korkeus. Kuten miehet, naiset menettävät korkeutensa, kun nikamien väliset kiekot pienenevät.
- Painonnousu. Kehosi muuttaa tapaa, jolla se käyttää energiaa, mikä tekee sinusta taipuvaisemman painonnousuun.
- Epäsäännölliset tai ei jaksoja. Kun kehosi tuottaa vähemmän estrogeenia, kuukautisesi muuttuvat vieläkin epäsäännöllisemmiksi. Kuukautesi loppuvat todennäköisesti 50-luvun alussa.
Voitko estää toisen murrosiän?
Kuten murrosikä murrosiässä, et voi estää kehosi muutoksia.
Tämä johtuu siitä, että toiseen murrosikään liittyy luonnollinen ikääntymisprosessi. Nämä muutokset ovat normaali osa ikääntymistä.
Kuinka valmistautua toiseen murrosikään
Vaikka et voi välttää ikääntymisen aiheuttamia muutoksia, voit valmistautua niihin.
Tärkeintä on harjoittaa terveellisiä tapoja koko elämän ajan. Tämä auttaa sinua valmistautumaan näihin muutoksiin sekä fyysisesti että henkisesti.
Esimerkkejä terveellisistä tottumuksista ovat:
- Pysyy aktiivisena. Säännöllinen liikunta koko aikuisiän ajan auttaa hidastamaan luiden ja lihasten menetystä. Parasta on rutiini, johon sisältyy sekä sydän- että voimaharjoittelua.
- Syödä hyvin. Hedelmien, vihannesten, täysjyvätuotteiden ja vähärasvaisen lihan runsaan ruokavalion nauttiminen on välttämätöntä terveellisen ikääntymisen kannalta.
- Kroonisten sairauksien hallinta. Jos sinulla on krooninen sairaus, työskentele lääkärin kanssa sen hallitsemiseksi. Tämä estää komplikaatioita ikääntyessäsi.
- Läsnä säännölliset terveystarkastukset. Käymällä säännöllisesti lääkärin luona voit saada asianmukaista ohjausta jokaisessa elämänvaiheessa. Tämä sisältää lääkärintarkastukset perusterveydenhuollon lääkärin ja muiden asiantuntijoiden, kuten gynekologin, kanssa.
Ottaa mukaan
Toinen murrosikä ei ole todellinen lääketieteellinen termi. Ihmiset käyttävät sitä kuvaamaan, kuinka kehosi muuttuu 20-, 30- ja 40-vuotiaissasi.
Termi voi olla harhaanjohtava, koska nämä muutokset eroavat murrosiästä murrosiässä.
Monet ikään liittyvät muutokset johtuvat hormonitasojen laskusta ajan myötä. Varaudu näihin luonnollisiin muutoksiin noudattamalla terveellistä elämäntapaa ja pysymällä yllä rutiinitarkastuksissa.
.jpg)
