Kun ajattelet psoriaattisen niveltulehduksen (PsA) hakkerointeja, saatat odottaa suosikkituotteitani tai temppujani, joita käytän elämään PsA: n kanssa hieman helpompaa. Toki, minulla on joitain suosikkituotteita, mukaan lukien lämmitystyynyt, jääpakkaukset, voiteet ja voiteet. Mutta todellisuus on, että kaikkien näiden tuotteiden ja temppujen kanssa eläminen PsA: n kanssa on vain vaikeaa.
Kun se tulee siihen, on olemassa joukko muita hakkereita, jotka ovat paljon tärkeämpiä työkalupakissasi.
Tuotteet ja temput syrjään, tässä ovat minun pakolliset PsA-hakkerointini, jotta voisin elää tämän kroonisen tilan kanssa hieman helpommin.
Kyky kuunnella, kuunnella ja kuunnella lisää
Kehomme lähettää meille aina signaaleja unionin nykyisestä tilasta. Kokemamme kivut ja niiden kesto antavat meille vihjeitä siitä, miten niitä kohdellaan. Esimerkiksi, jos liioittelen asiaa, menen ystävien kanssa tai jopa vain nousen sängystä, kehoni ilmoittaa minulle varmasti.
Mutta emme välttämättä aina kuuntele kehomme meille lähettämiä hienovaraisia signaaleja.
Kiinnitä huomiota ja kuuntele kaikkia vastaanotettuja signaaleja, hyviä ja huonoja. Pystyt tekemään tulevaisuudessa parempia valintoja, jotta pidämme soihdut loitolla.
Tukea tukijärjestelmääsi
Vankka tukijärjestelmä voi tehdä kaiken eron, kun asut PsA: n kanssa. Ympäröimme itsemme ihmisten kanssa, jotka voivat tarjota fyysistä ja henkistä tukea. Yksi asia, jota emme kuitenkaan voi muistaa, on se, että jopa tukijärjestelmämme piirissä olevat tarvitsevat joskus vähän omaa tukea.
Ihmiset, jotka auttavat meitä, eivät voi kaataa tyhjää kuppia.
PsA-potilaisina haluamme tukea ja ymmärrystä, etenkin niiltä, joita rakastamme eniten. Mutta tarjoammeko heille samaa tukea ja ymmärrystä? Haluamme tietää, että äänemme kuullaan ja krooninen sairautemme vahvistetaan, mutta tukeeko se kaksisuuntaista katua vai odotammeko vain muiden antavan meille?
Saatat ajatella: "Minulla on tuskin tarpeeksi energiaa, jotta pääsen itse päivän loppuun, kuinka voin tarjota mitään muille?" Jopa yksinkertaiset eleet voivat tehdä ihmeitä, kuten:
- kysyä
hoitajasi miten ne tekevät
muutos - lähettäminen
kortti osoittaa, että ajattelet heitä - antaa heille lahjakortti kylpyläpäivää varten
tai järjestää heille ilta heidän kanssaan
ystävät
Anna itsellesi pieni armo
Kehon hoitaminen PsA: lla on kokopäiväinen työ. Pelkästään lääkäreiden nimitykset, lääkitysohjelmat ja vakuutusasiakirjat voivat saada sinut tuntemaan itsesi hukkuneeksi ja väsyneeksi.
Teemme virheitä ja maksamme hinnan. Joskus syömme jotain, jonka tiedämme aiheuttavan leimahduksen, tunnemme syyllisyyttä ja katumusta seuraavana päivänä. Tai ehkä päätämme olla kuuntelematta kehoamme, tehdä jotain, jonka tiedämme maksavan, ja katua melkein välittömästi.
Kaiken tekemiemme valheiden aiheuttaman syyllisyyden ja taakan kantaminen muille ei ole hyvä. Kaikista psA: n kanssa oppimistani hakkereista tämä on luultavasti vaikein minulle.
Ole järjestäytynyt
En voi huutaa tätä hakkerointia tarpeeksi äänekkäästi. Tiedän, että se on vaikeaa ja sinä todellaeivät halua. Mutta kun ympärillesi kasaantuu vuoria lausuntoja ja laskuja, olet asettanut itsesi valtavaan ahdistukseen ja masennukseen.
Käytä aikaa paperin lajittelemiseen ja arkistoimiseen. Vaikka se kestää vain 10-15 minuuttia päivässä, tämä pitää sinut järjestyksessä.
Tee lisäksi parhaasi pitääksesi oireesi, lääkityksesi ja hoitovaihtoehtosi järjestyksessä. Käytä suunnittelijaa seuraamaan ruokavaliotasi, farmaseuttisia hoitojasi, luonnollisia korjaustoimenpiteitäsi ja kaikkea mitä teet PsA: n hallitsemiseksi. Pitämällä kaikki terveystietosi järjestyksessä voit paremmin kommunikoida lääkäreiden kanssa ja saada parempaa hoitoa.
Hyödynnä ”kaupallista pyörrettä”
"Kaupallinen pyörre" on pieni termi, jonka olen keksinyt kuvaamaan niitä muutamia minuutteja, kun kanavalla surffaat tai imetät viimeisintä soihtuasi sohvalta ja mainokset ilmestyvät televisioon.
Katson paljon suoratoistettavaa televisiota, etkä voi aina siirtyä eteenpäin näiden pienten vankkurien läpi. Joten sen sijaan, että istun siellä katsomassa samoja mainoksia uudestaan ja uudestaan, käytän sitä aikaa keholleni hieman paremmalla tavalla.
Noiden lyhyiden minuuttien aikana seiso ja venytä tai tee varovainen työ ja tee pöly televisiosta. Sekoita hitaasti keittiöön ja takaisin. Käytä tätä aikaa tehdäksesi mitä kehosi sallii.
Aika on rajallinen, joten ei ole kuin olisit sitoutunut maratoniharjoitteluun. Mutta sen lisäksi olen huomannut, että jos istun myöspitkään, niveliäni ovat entistä kirisempiä, ja niiden siirtäminen on entistä vaikeampaa, kun väistämättä tulee aika, jonka minun täytyy nousta ylös. Lisäksi, jos päätän tehdä jotain, kuten ladata astianpesukone tai taittaa vähän pyykkiä, se auttaa lievittämään joitain ahdistustani.
Ottaa mukaan
Vuosien asumisen jälkeen PsA: n kanssa nämä ovat parhaita hakkereita, joita minulla on tarjota. Ne eivät ole temppuja tai asioita, joita voit ostaa ja ostaa. Mutta ne ovat asioita, jotka ovat tehneet suurimman eron tekemällä elämästäni hieman hallittavampaa PsA: n avulla.
Leanne Donaldson on psoriaattinen ja nivelreuma-soturi (joo, hän osui täysin autoimmuunisairauslottoon, ihmiset). Kun uusia diagnooseja lisätään vuosittain, hän löytää voimaa ja tukea perheeltään ja keskittymällä positiivisiin. Kolmen lapsen kotikoulutuksena hänellä on aina energiahäviö, mutta ei koskaan sanojen menetys. Löydät hänen vinkkinsä elää hyvin kroonisissa sairauksissa hänen blogistaan, Facebookista tai Instagramista.
