Odotat! Vaikka tiedät olevasi raskaana, riittää saamaan sinut hymyilemään päiviä, mutta et tiennyt, että olet yöllä ylös satunnaisilla huolilla - närästyksen lisäksi.
Kuka olisi voinut ajatella hakevasi verkkoa kello 3.00 ihmettelen, onko kurkuma turvallista raskauden aikana?
No, tässä on mitä sinun tarvitsee tietää tämän kelvollisen mausteen nauttimisesta raskauden aikana.
Aloitetaan ymmärtämällä, miksi kurkuma on raivoa.
Kurkuman terveysvaikutukset
Kurkumalla - jota kutsutaan myös "kultaiseksi mausteeksi" sen elävän keltaisen värin vuoksi - on pitkä historia. Itse asiassa sen käyttö juontaa juurensa 4000 vuotta Intian Vedic-kulttuuriin.
Kurkuma on vuosisatojen ajan matkustanut ympäri maailmaa hyvistä syistä - ja ei vain tehdä tappaja curry-annos sinistä aamiaishimoasi varten.
Olet ehkä kuullut kurkumaa mainostavan täydennyksenä, joka voi tuottaa voimakkaita antioksidantteja, tulehdusta, syöpää ja jopa antimikrobisia vaikutuksia.
Sen on osoitettu estävän kehon signaaleja tulehdusprosessin aloittamiseksi muiden suojaavien ja parantavien vaikutusten lisäksi.
Luonnollisesti saatat miettiä, voisiko kurkuma tuoda myös näitä terveyshyötyjä sinulle ja lapsellesi.
Todellisuudessa todisteisiin perustuvat ihmisen tutkimukset kurkuman lääketieteellisistä eduista puuttuvat. Jos olet lukenut ristiriitaisia tietoja tästä aiheesta, nosta jalkasi ja lue katsaus tieteen puheista.
Kurkuman mahdolliset edut raskauden aikana
Kehosi muuttuu paljon raskauden aikana. Jotkut asiat - kuten ihastuttava vauva - ovat tervetulleita. Jotkut - kuten närästys - eivät niin paljon.
Voisiko kurkumavalmisteet olla vastaus onnellisempaan (ja terveempään) raskauteen? Valitettavasti se ei ole että helppo.
Närästyksen lievittäminen
Jos sinulla on närästystä raskauden aikana, etsit todennäköisesti mitä vain se tuo helpotusta, kun olet tukenut tyynyillä ja tunnet palovamman.
Perinteisessä kiinalaisessa ja ayurvedisessa lääketieteessä kurkumaa on käytetty vaihtoehtoisena hoitona närästyksen ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa.
Vaikka ei ole tehty ihmisen tutkimuksia, jotka osoittavat kurkuman tehokkuuden närästyksen vähentämisessä, yksi vuoden 2006 tutkimus osoitti, että tulehdusta edistävät tekijät ja oksidatiivinen stressi ovat mukana gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) kehittymisessä.
Sen todistetuilla anti-inflammatorisilla vaikutuksilla on mahdollista, että kurkuma voi auttaa lievittämään GERD: tä, mutta tarvitaan lisää tutkimuksia kurkuman turvallisuudesta ja tehosta raskauden aikana.
Rauhoittavat vuotavat ikenet
Hammaslankaa on moitteeton. Harjat kaksi kertaa päivässä. Nyt yhtäkkiä ikenesi vuotavat kuin hullut. Mikä antaa?
Se on sen ärsyttävän raskaushormonin progesteronin vika.
Raskaus 2. ja 8. kuukauden välillä progesteroni voi tehdä raskaana olevan naisen alttiimmaksi raskauden ientulehduksen kehittymiselle.
Raskauden ientulehdus merkitsee kehon tulehdusprosessia. Joten, voiko kurkumapohjainen suuvesi pysäyttää sen kappaleissaan?
Tämän vuonna 2012 julkaistun kliinisen tutkimuksen mukaan vastaus on kyllä. Kurkuma suuvesi oli yhtä tehokas kuin tavallinen mikrobilääke plakin ja ientulehduksen ehkäisyssä.
Mutta tätä tutkimusta ei tehty raskaana olevilla naisilla, joten kurkuma-suuveden käytön turvallisuudesta tulisi keskustella lääkärisi - ja myös hammaslääkärin kanssa.
Preeklampsian ehkäisy
Preeklampsia on tila, joka esiintyy vain raskauden aikana - yleensä 20. viikon jälkeen. Se tapahtuu, kun verenpaine on erittäin korkea ja virtsassa on proteiinia tai munuais- tai maksaongelmia.
Preeklampsia vaikuttaa vain korkeintaan 8 prosenttiin raskauksista, ja useimmat preeklampsiaa sairastavat naiset synnyttävät terveitä vauvoja ja toipuvat täysin.
Mutta kaikessa avoimuudessa tämä tila voi olla vakava, mikä voi johtaa äidin ja lapsen vammaisuuteen tai kuolemaan, ellei sitä hoideta välittömästi.
Mikä aiheuttaa raskaana oleville naisille preeklampsian kehittymisen, ei ole täysin tiedossa, mutta tulehduksen uskotaan olevan tärkeä rooli.
Yksi ainutlaatuinen tutkimus, jossa verrattiin preeklampsiaa sairastavien naisten plasmaa ilman niitä, viittaa siihen, että kurkumiini - kurkuman pääyhdiste - voisi vähentää tulehdusmerkkejä raskaana olevilla naisilla ja auttaa ehkäisemään preeklampsiaa.
Vaikka lupaava, tarvitaan lisää tutkimusta kurkuman suosittelemiseksi preeklampsian ehkäisyyn.
Vauvan aivojen kehityksen edistäminen
Haluat vauvan nero, eikö? Syöt mustikoita joka päivä, saat omega-3: ita, kuuntelet klassista musiikkia ja puhut vauvallesi alusta alkaen.
Tutkimus osoittaa jotain muuta, joka voi vaikuttaa vauvan aivoihin ja neurologiseen kehitykseen: kehosi tulehdustaso.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että äitien vauvoilla, joilla on korkea tulehdustaso raskauden aikana, on lisääntynyt riski kehittää hermostokehityshäiriöitä, kuten autismispektrihäiriö ja tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuuden häiriö.
Vuonna 2018 tehty tutkimus osoitti korrelaation äidin korkeampien tulehdusmerkkien ja alempien toiminnallisten muistipisteiden välillä 2-vuotiaana.
Saatat ajatella, että kuluttava kurkuma voisi vähentää tulehdusta raskauden aikana ja lisää siten vauvan aivokapasiteettia, mutta sana ei ole vielä selvillä, ovatko kurkuman edut suuremmat kuin riskit.
Kurkuman mahdolliset riskit raskauden aikana
Ei ole tutkimuksia, jotka osoittavat, että kurkuma on haitallista ihmisen raskaudelle - ja eettisiä huolenaiheita olisi tehdä kliininen tutkimus, jonka tarkoituksena on todistaa tämä.
Vuonna 2007 tehdyssä eläintutkimuksessa ainoa havaittu haittavaikutus oli hiukan pienempi ruumiinpainon saaneiden eläimien jälkeläisten paino.
Mutta asiantuntijat nostavat muutamia kulmakarvoja, joiden epäillään olevan kurkuma-riskejä raskauden aikana, varsinkin jos niitä käytetään suurina annoksina täydennyksenä.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset - vaikkakaan eivät raskaana olevat naiset - ovat osoittaneet, että kurkuma tai kurkumiini voi vaikuttaa naisen lisääntymisjärjestelmään monin tavoin.
Eräässä tutkimuksessa kurkumiini vähensi onnistuneesti endometriumin solujen lisääntymistä endometrioosissa vähentämällä estradiolin (estrogeenin) tuotantoa.
Tämä vuoden 2016 eläintutkimus osoitti edelleen, että kurkumiini voisi olla mahdollinen hoito munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) vähentämällä munasarjakystia.
Kurkumiinia on tutkittu myös rintasyövän hoidossa, mikä osoittaa lupaavia tuloksia.
Vaikka kurkumiinilla voi olla terveysvaikutuksia odottamattomille naisille - etenkin niille, joilla on endometrioosi, PCOS tai rintasyöpä, kuten näissä tutkimuksissa ehdotetaan - kaikki muuttuneet hormonitasot ja kohdun solutoiminta voisi olla haitallinen raskauden aikana. Emme vain tiedä.
Vuonna 2010 tehdyssä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kurkumiini liittyi alentuneeseen implantointinopeuteen ja alentuneeseen sikiön painoon alkiossa. Tämä viittaa siihen, että kurkumiini voi laukaista solukuoleman ja hidastaa ja heikentää alkionkehitystä.
Voiko kurkuma aiheuttaa keskenmenon?
Syy-yhteyttä ei ole todistettu, mutta useimmat lääkärit suosittelevat kurkuma- ja kurkumiinilisää vastaan, jotta vältetään mahdolliset (ja tuntemattomat) riskit äideille ja vauvoille.
Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun on kyse kurkumasta?
Haluat tehdä kaikki mahdollista pitää sinut ja vauvasi turvassa. Ympärilläsi on armeija (mukaan lukien meidät), jotka haluavat tehdä saman.
Joten suosittelemme noudattamaan monien asiantuntijoiden suosituksia: Vältä kurkumaa ja kurkumiinia lisäravinteina. Vältä myös niiden kuluttamista suurempina määrinä kuin tietyissä valmistetuissa astioissa, juomissa tai teissä.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse torjua kaikkea kurkumaa. Mene ulos ja nauti suosikki intialaisesta tai thaimaalaisesta curry-annoksestasi silloin tällöin. Keittämisen ainesosana kurkuma on todennäköisesti turvallista.
Hyvänä toimenpiteenä, keskustele OB-GYN: n kanssa kurkumasta ja hanki heidän asiantuntijalausuntonsa siitä, onko se turvallista sinulle.
Kurkuma korvikkeet, jotka ovat turvallisia raskaudelle
Kokeile näitä kurkumavaihtoehtoja maltillisesti pitämään mauste turvallisesti elämässäsi ja koko raskauden aikana:
- sahrami
- curryjauhe
- inkivääri jauhe
- kuminansiemenet
- keltaiset sinapinsiemenet
.jpg)
