Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kolmas kolmanneksen
Kolmas raskauskolmannes on odotusten aika. Muutaman lyhyen viikon kuluttua pienokaisesi on vihdoin täällä.
Joitakin oireita kolmannen kolmanneksen aikana voivat olla unettomuus ja kipu. On tärkeää tietää, mikä on normaalia ja mikä ei, varsinkin kun on kyse kolmannen kolmanneksen aikana tuntemastasi epämukavuudesta.
Kipua voi esiintyä näennäisesti jokaisessa kehosi osassa tänä aikana. Selästä lantiolle vatsaan on monia paikkoja, jotka voivat olla kipeitä ja epämiellyttäviä.
Vaikka unettomuus ja kipu eivät todellakaan ole miellyttäviä, loppu on nähtävissä. Pian toivotat uuden lapsesi tervetulleeksi maailmaan.
Vatsakipu
Vatsakipu kolmannella kolmanneksella voi sisältää kaasua, ummetusta ja Braxton-Hicksin supistuksia (väärä työ). Vaikka nämä voivat aiheuttaa vatsavaivoja, niiden ei pitäisi aiheuttaa liikaa kipua.
Vakavampi ja huolestuttava vatsakipu voi johtua:
- virtsatieinfektio (UTI)
- preeklampsia, tila, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta raskauden aikana
- istukan repeämä, tila, joka esiintyy, kun istukka irtoaa kohdustasi liian aikaisin
Soita lääkärillesi, jos koet:
- emättimen verenvuoto
- kuume
- vilunväristykset
- huimaus
- pahoinvointi
- oksentelu
Alaselän ja lonkan kipu
Kun kehosi käy läpi muutoksia synnytyksen valmistelussa, hormonitasot nousevat, joten sidekudos löystyy. Tämä lisää lantion joustavuutta, jotta vauva voi kulkea syntymäkanavan läpi helpommin.
Naiset kokevat kuitenkin usein lonkkakipua, kun sidekudos löystyy ja venyy. Alaselkäkipuja voi esiintyä myös lonkkakipujen ohella, koska asennon muutokset voivat saada sinut nojaamaan enemmän kohti toista tai toista sivua.
Nukkuminen kyljelläsi tyynyn kanssa jalkojen välissä voi auttaa lievittämään tätä kipua, koska se avaa lonkat hieman.
Soita lääkärillesi, jos kipu muuttuu voimakkaaksi tai jos sinusta tuntuu, että paine säteilee kohti reitäsi. Nämä voivat olla merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä.
Sinun tulee myös ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos kipuun liittyy vatsakramppeja, supistuksia, jotka tapahtuvat noin 10 minuutin välein, tai emättimen purkautumista, joka on kirkas, vaaleanpunainen tai ruskea.
Iskias
Iskiashermosi on pitkä hermo, joka kulkee alaselästäsi aina jalkoihisi. Kun kipua esiintyy tätä hermoa pitkin, tila tunnetaan iskias.
Monet naiset kokevat iskias raskauden aikana, koska suurentunut kohtu painaa alasiskea. Tämä lisääntynyt paine aiheuttaa kipua, kihelmöintiä tai puutumista alaselässä, pakaroissa ja reissä. Se voi vaikuttaa kehon toiselle puolelle tai molemmille puolille.
Vaikka iskias kipu on epämiellyttävä, sen ei pitäisi vahingoittaa kasvavaa vauvaa.
Voit ehkä lievittää kipua venyttämällä, ottamalla lämpimän kylvyn tai käyttämällä tyynyjä asettaaksesi itsesi mahdollisimman mukavasti.
Emättimen kipu
Emättimen kipu kolmannen kolmanneksen aikana voi saada sinut tuntemaan ahdistunutta ja stressaantunutta. Saatat ihmetellä, tuleeko vauva tai onko kipu merkki siitä, että jokin on vialla.
Vastaus riippuu kivun vakavuudesta. Jotkut naiset kokevat terävää, lävistävää kipua emättimessä. Tämä voi mahdollisesti osoittaa, että kohdunkaula laajenee toimitusta valmisteltaessa.
Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista:
- voimakas emättimen kipu
- voimakas kipu emättimessä
- voimakas kipu alavatsassa
- emättimen verenvuoto
Vaikka nämä oireet osoittautuisivatkin huolestuttaviksi, on parasta saada vahvistus lääkäriltäsi.
Miksi unettomuutta esiintyy kolmannen kolmanneksen aikana?
Unettomuus on unihäiriö, joka vaikeuttaa säännöllistä nukahtamista tai nukahtamista. Mahdollisuudet ovat, että molemmat näistä oireista voivat vaikuttaa sinuun jossain vaiheessa kolmannen kolmanneksen aikana.
Kolmannen kolmanneksen unettomuuteen voi vaikuttaa useita tekijöitä:
Vauvan koko kasvaa
Viimeisen raskauskolmanneksen aikana vauva kasvaa paljon. Tämä voi vaikeuttaa hengittämistä nukkuessa ja vaikeampaa löytää mukava asento.
Alaselän kipu, jota saatat kokea raskauden aikana, voi myös vaikuttaa kykyynsi saada hyvät yöunet.
Kuorsaus
Kuorsaus voi myös vaikuttaa uneen. Nenän tukkoisuus esiintyy jopa 42% naisilla raskauden aikana ja voi aiheuttaa kuorsausta.
Vauvan kasvanut koko lisää myös painetta kalvoon tai hengityslihaisiin. Vaikka jotkut tulevat äidit voivat nukkua kuorsauksen aikana, toiset voivat herättää itsensä kuorsauksellaan.
Jalkakrampit ja levottomat jalat
Voit alkaa kehittää jalkojen kouristelua ja levottomat jalat -oireyhtymää (RLS) kolmannella kolmanneksella.
Kouristuksia voi ilmetä liikaa fosforia ja liian vähän kalsiumia kehossa.
RLS tai ylivoimainen tarve siirtää jatkuvasti jalkaasi voi olla oire raudan tai foolihapon puutteesta. Tästä syystä on tärkeää ilmoittaa lääkärillesi, jos sinulla on RLS-oireita. Näitä voivat olla:
- epämiellyttävä tunne jaloissa
- voimakas halu siirtää toista tai molempia jalkoja
- yöllä jalkojen nykiminen
- unen keskeytys
Lääkäri saattaa haluta suorittaa tiettyjä verikokeita RLS: n syyn selvittämiseksi.
Unettomuuden ehkäisy ja torjunta
Unettomuus voi olla haastava tila. On kuitenkin joitain vaiheita, jotta voit saada paremman unen kolmannella kolmanneksella. Kokeile alla olevia:
- Nuku vasemmalla puolellasi edistämään verenkiertoa vauvallesi. Aseta tyyny vatsasi alle tukemaan sitä. Jos koet närästystä tai happamat refluksit makaamassa tasaisesti, lisää ylätyynyn alle ylimääräisiä tyynyjä.
- Vältä nukkumista selässäsi, kun se on mahdollista, koska tämä rajoittaa verenkiertoa.
- Vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään vaikuttavan jalkakramppeihin, etenkin hiilihapotettuja ja kofeiinipitoisia juomia.
- Juo runsaasti vettä, jotta krampit vähenevät.
- Jaa oireesi lääkärisi kanssa. Jos koet nenän turvotusta, joka aiheuttaa kuorsaamista, lääkäri saattaa haluta suorittaa tiettyjä testejä varmistaakseen, että se ei ole preeklampsian tai korkean verenpaineen oire.
- Venytä jalkojasi ennen nukkumaanmenoa. Yritä suoristaa jalkojasi ja taivuttamalla jalkojasi vähentämään jalkojen kouristuksia, jotka pitävät sinut yöllä.
- Jos et voi nukahtaa, älä pakota sitä. Yritä lukea kirjaa, mietiskellä tai tehdä jotain muuta rentouttavaa toimintaa.
Lääkkeet
On parasta välttää lääkkeiden käyttöä raskauden aikana ja yleensä unettomuuden vuoksi, mutta jos muut lääkkeet eivät näytä auttavan, voit kokeilla lyhytaikaisen unihäiriön käyttöä.
Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa parhaan lääkityksen valitsemiseksi. Raskauden aikana on joitain turvallisia unen apuvälineitä, vaikka jotkut näistä voivat olla riippuvuutta jopa lyhyellä aikavälillä.
Vaikka voit odottaa joitain unihäiriöitä viimeisen raskauskolmanneksen aikana, keskustele lääkärisi kanssa, jos niitä tapahtuu päivittäin tai jos et näytä nukkuvan yli muutaman tunnin joka ilta. Uni on tärkeä sekä sinulle että kasvavalle vauvallesi.
