Suunnitteletko matkaa? Varo moottoritien hypnoosia

Ajat autiota moottoritietä pitkin ja huomaa, että määränpääsi ilmoittava liikennemerkki on 62 mailin päässä. Seuraava asia, jonka tiedät, vilkkuu toisen merkin kohdalla, jonka mukaan sinulla on 40 mailia jäljellä.

Et ole varma, että et nukahtanut ratin takana. Loppujen lopuksi et kaatunut tai aiheuttanut onnettomuutta. Mutta mitä tapahtui noille 22 mailille?

Ehkä olet kokenut jotain vastaavaa ajaessasi kaupungin läpi. Pysähtymällä punaisella valolla huomaat, ettet voi muistaa ajoni viimeisiä minuutteja. Käytitkö suuntavilkkuasi? Pysähdy pysäytysmerkkien kohdalla? Noudatetaanko nopeusrajoitusta? Sinulla ei ole aavistustakaan.

Molemmat ovat esimerkkejä valtatien hypnoosista, ilmiöstä, joka saa sinut siirtymään transin kaltaiseen tilaan ajon aikana.

Tien yksitoikkoisuus hidastaa aivojasi, jättäen sinut vähemmän valppaaksi ja toimivaksi autopilotilla.

Miltä se tuntuu

Et ehkä aina ymmärrä, milloin valtatien hypnoosi valtaa - ainakaan vasta, kun olet napsahtanut siitä pois.

Joitakin varoitusmerkkejä, joita saatat huomata, ovat:

• uneliaisuus
• keskittymiskyvyn menetys tai henkinen sumuisuus
• vaeltavia ajatuksia
• tylsä ​​tai hämmästynyt tunne
• hidas reaktioaika
• raskaat silmäluomet tai vilkkuminen usein

Jos yhtäkkiä huomaat, että olet juuri ohittanut moottoritien liittymän tai et muista mitään viimeisistä mailista, olet todennäköisesti kokenut valtatien hypnoosia.

Muita ilmaisimen merkkejä ovat kiinni ottaminen ajautumalla seuraavalle kaistalle tai ajaminen jyrinä.

Toinen henkilö autossasi kanssasi saattaa myös huomata, että sinulla on tyhjä ilme tai lasisilmäinen tuijotus.

Miksi se tapahtuu

Vaikka moottoriteiden hypnoosia voi esiintyä yleisemmin väsyneillä kuljettajilla, väsymys ei ole ainoa syy.

Tässä on katsaus joihinkin tärkeimpiin tekijöihin.

Yksitoikkoiset tiet

Suurin osa nykyisistä moottoriteiden hypnoosia koskevista tutkimuksista viittaa siihen, että yksitoikkoisuudella on merkittävä osa tässä ilmiössä.

Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa ajosimulaattorilla tutkittiin tien yksitoikkoisuuden vaikutuksia 56 kokeneeseen miespuoliseen kuljettajaan. Osallistujat "ajoivat" kahdella eri simuloidulla tiellä 40 minuuttia kerrallaan.

Molemmat tiet olivat tasaisia, mutta ensimmäisellä tiellä oli vain yksi tyyppinen visuaalinen maisema: mäntyjä tasaisesti molemmin puolin tietä.

Toinen tie sisälsi useita visuaalisia elementtejä, mukaan lukien puut, maatilat, opasteet ja ihmiset. Litteät sillat ja ylikulkusillat hajottivat myös maisemia useissa eri paikoissa.

Tutkijat havaitsivat, että kuljettajilla oli taipumus osoittaa enemmän väsymystä mitattuna suurilla ohjauksen liikkeillä ajon aikana yksitoikkoisemmalla tiellä.

Huomionarvoista oli myös se, että heidän väsymyksensä saavutti huippunsa noin 20 minuutin ajon jälkeen. Tämä viittaa siihen, että valtatien hypnoosi voi tapahtua hyvin nopeasti yksitoikkoisilla tienosilla, ei vain pitkien ajoaikojen jälkeen.

Aivojen tarkkaavaisuus

Muiden vuodelta 2004 tehtyjen tutkimusten mukaan okulomoottorijärjestelmälläsi tai silmänliikkeitä ohjaavalla järjestelmällä on myös merkitys moottoriteiden hypnoosissa.

Kun ajat tietäsi tietäsi hyvin tai tuijotat pitkälti muuttumattomaa tietä pitkään, aivosi alkavat vähemmän riippua verkkokalvon palautteesta tai siitä, mitä todella näet. Sen sijaan aivosi alkavat enemmän riippua henkisestä ennustus siitä, mitä näet (verkkokalvon ulkopuolinen palaute).

Toisin sanoen aivosi siirtyvät vähemmän hälytystilaan ja alkavat kiinnittää vähemmän huomiota visuaalisiin ärsykkeisiin.

Uneliaisuus

Todennäköisyys kokea moottoriteiden hypnoosi nousee, kun olet väsynyt.

Tien yksitoikkoisuus voi vähentää aivojen valppautta, mutta myös väsymys. Kummassakin tapauksessa aivosi käsittelevät näkemäsi hitaammin kuin tavallisesti, luottamalla mielenterveyden ennustettavuuteen ja autopilottiin.

Muut tekijät, kuten tien yksitoikkoisuus, hämärtyvät valkoiset viivat ja loputtomasti kohti horisonttia ulottuvat puut, voivat yhdistää uneliaisuuteen, joka saattaa sinut transimaiseen tilaan, vaikka et itse nukahtaisi.

Väsymys voi myös pahentua, jos jatkat ajamista. Pidempi ajoaika voi lisätä mahdollisuuksia kokea moottoriteiden hypnoosi ja jopa tehdä siitä todennäköisempi sinä tahtoa nukahtaa.

Kuinka käsitellä sitä

Jos alat huomata moottoriteiden hypnoosin varoitusmerkkejä, kokeile näitä vinkkejä lisätäksesi valppautta.

Pidä tauko

Mitä kauemmin vietät yksitoikkoiseen tehtävään, sitä todennäköisemmin aivosi siirtyvät automaattiohjaustilaan.

Jos ryhmittelet joitain töissä olevia asiakirjoja, pahinta tapahtuu, että sinun on vain luettava ne uudelleen. Kun näin tapahtuu tiellä, olet vaarassa itsellesi ja lähistöllä oleville kuljettajille.

Kun suunnittelet ajomatkaa, varmista, että annat tarpeeksi aikaa pysähtymiseen tunnin tai kahden välein. Poistu autostasi ja liiku mahdollisimman paljon. Mene vilkkaalle kävelylle tai juokse paikalleen.

Jos tunnet itsesi väsyneeksi, mutta sinun on jatkettava ajamista, lyhyt uni voi auttaa sinua latautumaan.

Onko kofeiinia

Jos tunnet uneliaisuutta ajon aikana, kofeiini voi lisätä valppautta, mutta se ei välttämättä riitä pitämään sinut hereillä kokonaan.

Vaikka et olisikaan unelias, juomien juominen tai välipala voi auttaa hajottamaan ajon yksitoikkoisuuden. Varmista vain, että se ei ole jotain liian häiritsevää tai vaikea syödä.

Puhu tai laula

Juttaminen jonkun kanssa voi auttaa pitämään aivosi toiminnassa. Jos et voi soittaa ystävällesi turvallisesti handsfree-laitteen avulla ajaessasi, poistu tieltä mahdollisimman pian ja yhdistä sitten puhelu.

Jos tiedät, että sinun täytyy ajaa pitkään, yritä tehdä suunnitelmia rakkaasi kanssa etukäteen, jotta voit varmistaa, että he ovat käytettävissä puhelua varten.

On myös hienoa puhua itsellesi.

Muistatko ne runot ja dramaattiset monologit, jotka sinun piti muistaa lukion englannin aikana? Yrittäminen ruoppaamaan niitä muistin syvyydestä voi antaa sinulle jotain keskittyä.

Voit myös yrittää ratkaista matemaattisen tehtävän ääneen, laulaa suosikkikappaleesi muistista tai puhua mielessäsi olevan ongelman läpi.

Tee joitain ympäristömuutoksia

Kun tunnet moottoriteiden hypnoosin olevan tulossa, mutta sinulla ei ole mahdollisuutta pysähtyä hetkeksi, nämä nopeat sisäiset säädöt voivat auttaa sinua pudottamaan sen:

• Laita kovaa, optimistista musiikkia tai kiehtovaa puheradiota. Vältä kaikkea, mikä voi aiheuttaa uneliaisuutta tai vähemmän tarkkaavaisuutta, kuten pehmeää, hidasta musiikkia tai ääniä.
• Vieritä alas ikkunaa. Lämpimämpi ympäristö voi lisätä uneliaisuutta ja tarkkaamattomuutta, joten käännä ikkunat alas tai käynnistä ilmastointi. Jos ajat suurella nopeudella, tuuli kasvoissasi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi teräväksi.
• Sammuta vakionopeussäädin. Nopeuden seuraaminen voi auttaa estämään moottoriteiden hypnoosin antamalla sinulle jotain tärkeää keskittyä.
• Aja pystyasennossa. Istuimen nostaminen suoraan ennen lähtöä voi auttaa pitämään hyvän ryhtiä ajon aikana, mikä tekee vähemmän todennäköisemmäksi liukastua liian rentoon tilaan.

Sen estäminen

Joskus sinun tarvitsee vain ottaa niin pitkä, tylsä ​​ajo. Valmistautuminen näihin strategioihin voi auttaa välttämään moottoriteiden hypnoosia.

Kokeile uutta tietä

Jos aja säännöllisesti samaa pitkiä matkoja, esimerkiksi kun matkustat töihin toiseen kaupunkiin, reitin vaihtaminen voi auttaa välttämään moottoriteiden hypnoosin.

Jos mahdollista, kokeile:

• ajaa kaupungin läpi moottoritietä käyttämättä
• jää pois toisesta uloskäynnistä
• löytää vaihtoehtoisia valtatietreittejä

Syö kevyesti

Kuvittele, miltä sinusta tuntuu iltapäivällä suuren lounaan jälkeen töissä. Hieman unelias, paljon vähemmän valppaana?

Jos sinulla on suuri ateria ennen kuin nouset autollesi pitkään ajamaan, tunnet todennäköisesti samanlaisen.

Ota kevyt ateria sen sijaan ja pakkaa muutama välipala tielle. Muista, että tuottavat ja kevyet proteiinit voivat pitää sinut valppaana kuin sokeri ja raskaat hiilihydraatit.

Luo uusi soittolista

Radion käynnistäminen ei aina pidä sinua valppaana ajon aikana. Jos et pidä siitä, mitä soitetaan, tai musiikki on liian pehmeää ja hidasta, saatat tuntea olevasi vielä vähemmän sitoutunut.

Kun seuraavan kerran joudut ajamaan pitkään, valmista soittolista uutta materiaalia suosikkihittiesi korvaamiseksi.

Lisää musiikkia, jota et ole vielä kuunnellut, ja lisää uusia podcasteja, joista nautit. Lataa äänikirjaversio kirjasta, jonka aiot lukea.

Uuteen sisältöön kiinnittäminen voi auttaa pitämään sinut valppaana kuin kuuntelemalla samoja asioita, joita yleensä kuuntelet (vaikka todella rakastaisitkin niitä).

Saada tarpeeksi unta

Valtatien hypnoosi on yleisempää väsyneillä kuljettajilla. Varmista, että nukut riittävästi ennen tielle pääsyä, mikä voi vähentää mahdollisuuksiasi kaatua (tai ajautua pois) ajon aikana.

On myös viisasta tarkistaa käyttämiesi lääkkeiden etiketit varmistaaksesi, että ne eivät aiheuta uneliaisuutta. Jos he tekevät, sinun kannattaa kysyä terveydenhuollon tarjoajalta heidän keskeyttämisestä hetkeksi, jotta voit ajaa turvallisesti. (Mutta älä lopeta lääkkeiden käyttöä ilman heidän hyväksyntää.)

Yöllä ajaminen voi lisätä todennäköisyyttä kokea moottoriteiden hypnoosi tai nukahtaa pyörän takana, joten yritä ajaa päivällä aina kun mahdollista.

Alarivi

Vaikka saatat olla teknisesti hereillä ja käyttää autopilottia, valtatien hypnoosi jättää sinut silti alle täysin valppaaksi, joten sillä voi olla vakavia seurauksia.

On melko yleistä joutua pitkän ja tylsä ​​tien lumoihin, mutta voit pienentää riskiäsi ottamalla askeleet etuajassa pitämään itsesi valppaampana.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.