Synnytys ja synnytys voivat olla yksi elämäsi innostavimmista tapahtumista. Se on myös luultavasti yksi fyysisesti vaativimmista, ellei sinulla ole nähtävyyksiä, esimerkiksi kiipeilyä Mount Everestille.
Ja kun uuden elämän tuominen maailmaan tuo takaisin työvoimaa, siitä tulee hieman haastavampaa. (Mutta älä huoli. Voit silti hoitaa sen, lupaamme.)
Selkäsairaus tapahtuu, kun vauvan pään takaosa painaa selkärankaa ja häntäluuta vasten, kun he kulkevat tiensä läpi syntymäkanavan läpi.
Vaikka se saattaa kuulostaa kauhistuttavalta, sen hallitseminen voi olla helpompaa. Sinulla on tämä, äiti.
Myytin poistaminen takana olevasta työstä
Synnytys alkaa, kun kohdun lihakset supistuvat.
Vähitellen nämä ensimmäiset twingit tulevat voimakkaammiksi jokaisen supistumisen yhteydessä - alkavat, saavuttavat huippunsa ja sitten häipyvät. Kun supistukset kiristyvät, ne kestävät kauemmin - juuri sitä haluatkin, riippumatta siitä, kuinka paljon haluat, että se loppuisi, kun käydään läpi.
Nämä supistukset ovat kohtuasi kiristäviä, kun se työntää vauvasi alemmaksi syntymäkanavaan. Useimmat meistä tuntevat voimakasta kipua, kouristelua ja painetta aktiivisen työn aikana.
Yleensä kipu, jonka sinusta tuntuu, keskittyy vatsaan ja lantioon. Mutta 33 prosenttia naisista tuntee enemmän kipua alaselässä, joskus sen vuoksi, miten vauva on sijoitettu.
Ihanteellisessa maailmassa kaikki vauvat syntyisivät aurinkoisella puolella alaspäin - kasvot kääntyen äidin kohdunkaulaa kohti. Mutta selkätyössä pienokaisen kasvot ovat aurinkoiset puolet ylöspäin ja päänsä takaosa - tai pitäisikö meidän sanoa, että vaikeinta osa heidän päänsä - on kohdunkaulaa vastaan. (Silti kiitos hyväksi vauvan suhteellisen pehmeästä kallosta!)
Joten ei, takaisin työ ei ole myytti.
Jos kuulet doulasi, kätilösi tai lääkärisi sanovan vauvan olevan niskakyhmy takana se tarkoittaa aurinkoista puolta ylöspäin. Ja jatka hengitysharjoituksiasi, koska hyvin, se tapahtuu - ja se voi myös tapahtua.
Yksi pieni, päivätty tutkimus 408 raskaana olevasta naisesta osoitti, että vaikka 15 prosenttia vauvoista oli aurinkoisella puolella ylöspäin synnytyksen alkaessa, suurin osa heistä käänsi itsensä ympäri synnytyksen aikana.
Selkäsairauden oireet vs. selkäkipu tai tyypillinen työ
Jos mietit, miltä tuntuu, kun vauva on aurinkoinen puoli ylöspäin, tai miten voit erottaa selkän työ ja tavallinen ‘ole raskaus takaisin kipu, tässä on joitain mielessä pidettäviä vinkkejä:
- Takaisin työ alkaa, kun olet aktiivisesti työssä. Älä huoli siitä, että kivut, joita saatat tuntea selässäsi, ovat varma merkki selkätyöstä - ne eivät ole. American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit poimivat heidät säännöllisinä selkäkipuina, jotka johtuvat selän lihasten, heikkojen vatsalihasten ja raskaushormonien rasituksesta.
- Tässä voi tulla hämmentäväksi: Säännölliset supistukset tulevat ja menevät, mikä antaa sinulle aikaa hengittää supistusten välillä. Mutta takaisin työ ei ehkä anna sinulle sitä lepoa. Saatat tuntea alaselän jatkuvaa kipua, joka tulee erityisen voimakkaaksi supistumisen korkeudessa.
- Jos aloitat keskosena synnytyksessä (viikon 20 jälkeen ja ennen raskausviikkoa 37), sinulla ei todennäköisesti ole takaisin synnytystä. Jotkut asiantuntijat sanovat, että takaisin työ on todennäköisempää, jos olet kulunut viikko 40.
Mikä aiheuttaa takaisin työvoiman?
Muista, että sanoimme, että jos vauva on aurinkoinen puoli ylöspäin, koet todennäköisemmin takaisin työtä. Hyvä uutinen on, että vaikka vauva on aurinkoinen puoli ylöspäin ja pysyy tuollaisena, se ei takaa selkätyötä. Voit silti päästä helposti pois - tai pikemminkin lisää helposti. Pienen ihmisen synnyttäminen on tuskin helppoa!
Selkätyöhön on olemassa muutamia muita mahdollisia riskitekijöitä. Jos sinulla on kipua kuukautiskierron aikana, olet synnyttämässä ensimmäistä kertaa tai sinulla on ollut selkätyötä aiemmin, saatat todennäköisemmin kokea selkätyötä riippumatta siitä, mihin suuntaan vauva on edessään.
Eräässä pienessä vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naisilla, joilla oli alaselkäkipuja raskauden aikana tai joilla oli suurempi painoindeksi (BMI), oli todennäköisempää kipua alaselässä työn aikana.
Voidaanko se estää?
Takaisin työtä ei voida aina estää. Koska selkätyö johtuu usein vauvan asennosta, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä raskauden aikana kannustaaksesi vauvaa liukastumaan parhaaseen asentoon sinulle:
- Silloinkin kun et tunne paljon, älä anna periksi lantion kallistuksesta. Tämä hauska harjoitus saattaa muistuttaa sinua kissasta, joka kaaree selkänsä auringossa. Kun olet kädet ja polvet, kaari selkäsi ylös ja suorista se.
- Pidä polvesi lantiasi alapuolella pomppimalla harjoituspallolle, istumalla wc: ssä taaksepäin tai siirtämällä käsivarretonta tuolia taaksepäin ja lepäämällä kädet ja pään tuolin selkänojaan.
Selkäsairaus voi asettaa sinulle suuremman riskin keisarileikkauksesta, avustetusta emättimen toimituksesta, episiotomiasta tai perineaalikyynistä. Keskustele huolenpitäjäsi kanssa huolenaiheistasi - he auttavat sinua.
Kuinka hallita takaisin työvoimaa tehokkaasti
Kun olet menossa kohti maaliviivaa ja tunnet nuo kivut selässäsi, tässä on joitain asioita, joista voi olla apua.
Kuinka auttaa itseäsi
- Tee painovoima toimimaan puolestasi. Yritä kävellä, pomppia synnytyspallon päällä tai nojata seinää vasten. Pidä vauvan pää irti selkärangastasi laskemalla kädet ja polvet, nojaten yli tai kyykistymällä.Vältä makaamista selälläsi, koska se aiheuttaa enemmän painetta selkärangallesi.
- Ota lämmin suihku ja kohdista vesi selkäsi tai rentoudu lämpimässä kylvyssä.
Kuinka kumppanisi tai doula voi auttaa sinua
- He voivat asettaa lämmitystyynyn, lämmitetyn riisisukan tai kylmän kompressin selääsi vasten. Kokeile sekä lämpöä että kylmää nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.
- Pieni vuoden 2008 tutkimus osoitti, että yli 65 prosenttia naisista, joilla oli selkäkipuja, jopa niillä, joilla oli jatkuvaa kipua, sanoi, että hieronta oli paras helpotus. Pyydä jotakuta painostamaan alaselääsi. He voivat käyttää nyrkkinsä, kaulin tai tennispalloja.
Kuinka lääketieteellinen tiimisi voi auttaa sinua
- Jos selkätyö johtuu siitä, että vauva on aurinkoinen puoli ylöspäin, voi olla vaikeampi liikkua syntymäkanavan läpi. Haluat ehkä keskustella lääkärisi kanssa kipulääkkeistä synnytyksen ja synnytyksen suhteen, kuten selkäydinlohkosta.
- Steriili vesi-injektio on vaihtoehto lääkitykselle. Vuonna 2018 tehty tutkimus, johon osallistui 168 raskaana olevaa naista ja joilla oli vaikea selkäkipu, osoitti, että heidän selkäkipupisteet laskivat merkittävästi - analyytikoiden sanoin - 30 minuuttia laukauksen jälkeen.
Milloin mennä sairaalaan
Hyvä käytäntö koko raskauden aikana on soittaa OB: n toimistoon, jos huomaat uusia oireita raskauden aikana. Mutta jotkut naiset epäröivät, varsinkin jos heillä on ollut vääriä hälytyksiä.
Joten mitä jos olet tuntenut olonsa alaselän kivusta tuntemattomana tuntien ajan? Kuinka voit selvittää, oletko työssä? Tässä on joitain merkkejä, jotka saattavat tarkoittaa, että se on todellinen asia:
- Aloitetaan epämiellyttävä todellisuus - ripuli. Äkillinen löysän ulosteen ilmaantuminen voi olla merkki synnytyksen alkamisesta.
- Tiputtelua (verinen esitys) voi tapahtua, kun vauvaa ulkopuolisilta bakteereilta suojaava limatulppa alkaa löystyä.
- Veden rikkoutuminen. Tuntuuko äkillinen nestevuoto tai välitön valuminen? Työ voi olla matkalla.
Jos sinulla on erittäin tuskallisia supistuksia 5 minuutin välein, jotka kestävät noin minuutin, olet todennäköisesti synnytys. Lisää selkäkipuja tähän ja saatat myös kokea selkätyötä. Hengitä syvään, soita OB: lle ja mene sairaalaan.
Selkätyö voi olla lisähaaste minkä tahansa naisen työssäkäynnille ja syntymälle. Mutta voit tehdä sen. Hei, tuot uutta elämää maailmaan. Ja se on huimaava tunne.
