Ensimmäistä kertaa raskaana olevat naiset käyttävät todennäköisesti suurimman osan raskaudestaan oppimaan vauvan hoitoa. Mutta entä miten oppia hoitamaan itseään?
On kolme sanaa, joista toivon, että joku olisi puhunut minulle raskauden aikana: äidin mielenterveys. Nämä kolme sanaa olisivat voineet tehdä uskomattoman muutoksen elämässäni, kun minusta tuli äiti.
Toivon, että joku olisi sanonut: "Äitisi mielenterveys saattaa kärsiä raskauden aikana ennen ja jälkeen. Tämä on yleistä, ja se on hoidettavissa. " Kukaan ei kertonut minulle, mitä merkkejä on etsittävä, riskitekijöitä tai minne mennä asiantuntija-apua varten.
Olin vähemmän valmistautunut, kun synnytyksen jälkeinen masennus löi minua smackiin kasvoihin seuraavana päivänä, kun toin vauvani kotiin sairaalasta. Raskauden aikana saamani koulutuksen puute johti minut kaatopaikalle saadakseni apua, jota tarvitsin parantumiseen.
Jos olisin tiennyt, mikä synnytyksen jälkeinen masennus todellisuudessa oli, kuinka moniin naisiin se vaikuttaa ja kuinka sitä hoitaa, olisin tuntenut vähemmän häpeää. Olisin aloittanut hoidon aikaisemmin. Ja olisin voinut olla enemmän läsnä poikani kanssa ensimmäisen vuoden aikana.
Tässä on mitä muuta haluaisin tietää mielenterveydestä ennen raskautta ja sen jälkeen.
Synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt eivät tee eroa
Kun olin kahdeksan kuukautta raskaana, läheinen ystävä, jolla oli juuri ollut vauva, kysyi minulta: "Jen, oletko huolissasi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?" Vastasin heti: "Ei tietenkään. Se ei voi koskaan tapahtua minulle. "
Olin innoissani äidistä, naimisissa upean kumppanin kanssa, menestyvässä elämässä ja minulla oli jo runsaasti apua rivissä, joten luulin olevani selvässä.
Opin hyvin nopeasti, että synnytyksen jälkeinen masennus ei välitä mistään. Minulla oli kaikki tuet maailmassa, ja silti sairastuin.
Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole sama kuin synnytyksen jälkeinen psykoosi
Osa syy, miksi en uskonut synnytyksen jälkeistä masennusta, johtui siitä, etten ymmärtänyt mikä se oli.
Oletin aina, että synnytyksen jälkeinen masennus viittasi äideihin, jotka näet uutisissa ja jotka satuttivat vauvojaan ja joskus itseään. Suurimmalla osalla näistä äideistä on synnytyksen jälkeinen psykoosi, joka on paljon erilainen. Psykoosi on vähiten yleinen mielialahäiriö, joka vaikuttaa vain 1-2: een tuhannesta synnyttävästä naisesta.
Kohtele mielenterveyttäsi samalla tavalla kuin fyysistä terveyttäsi
Jos sinulla on korkea kuume ja yskä, otat todennäköisesti yhteyttä lääkäriisi ajattelematta. Noudatat epäilemättä lääkärisi ohjeita. Silti kun uusi äiti kamppailee mielenterveytensä kanssa, hän usein häpeää ja kärsii hiljaisuudessa.
Synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt, kuten synnytyksen jälkeinen masennus ja synnytyksen jälkeinen ahdistus, ovat todellisia sairauksia, jotka tarvitsevat ammattimaista hoitoa.
He vaativat usein lääkitystä aivan kuten fyysiset sairaudet. Mutta monet äidit pitävät lääkkeiden ottamista heikkoutena ja vakuutuksena siitä, että he ovat epäonnistuneet äitinä.
Herään joka aamu ja otan kahden masennuslääkkeen yhdistelmän häpeättä. Taistelu mielenterveyteni puolesta tekee minut vahvaksi. Se on minulle paras tapa hoitaa poikaani.
Pyydä apua ja hyväksy se, kun sitä tarjotaan
Äitiyden ei ole tarkoitus tapahtua erillään. Sinun ei tarvitse kohdata sitä yksin, eikä sinun tarvitse tuntea syyllisyyttä pyytäessäsi mitä tarvitset.
Jos sinulla on synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö, sinä ei voi paranna itseäsi. Aloin tuntea paremmin sillä hetkellä, kun löysin terapeutin, joka oli erikoistunut synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin, mutta minun piti puhua ja pyytää apua.
Opi myös sanomaan kyllä. Jos kumppanisi tarjoaa kylpeä ja heiluttaa vauvaa, jotta voit nukkua, sano kyllä. Jos sisaresi tarjoaa tulla auttamaan pyykin ja astioiden kanssa, anna hänen. Jos ystäväsi tarjoaa perustaa ruokajunan, sano kyllä. Ja jos vanhempasi haluavat maksaa vauvan sairaanhoitajasta, synnytyksen jälkeisestä doulasta tai muutaman tunnin lastenhoidosta, hyväksy heidän tarjouksensa.
Et ole yksin
Viisi vuotta sitten, kun käsittelin synnytyksen jälkeistä masennusta, ajattelin rehellisesti, että se oli vain minä. En tuntenut ketään henkilökohtaisesti synnytyksen jälkeistä masennusta. En koskaan nähnyt mainittavan sitä sosiaalisessa mediassa.
Synnytyslääkäri (OB) ei koskaan tuonut sitä esiin. Luulin epäonnistuneen äitiydessä, mikä uskoi tapahtuvan luonnollisesti jokaiselle muulle naiselle planeetalla.
Minun mielessäni oli jotain vikaa. En halunnut mitään tekemistä poikani kanssa, en halunnut olla äiti ja pystyin tuskin nousemaan sängystä tai poistumaan talosta lukuun ottamatta viikkohoitoja.
Totuus on, että äidin mielenterveysongelmat vaikuttavat jokaiseen seitsemään uuteen äitiin joka vuosi. Tajusin olevani osa tuhansien äitien heimoa, jotka tekivät saman asian kuin minä. Se teki valtavan eron päästää irti häpeästä, jonka tunsin.
On okei olla OK
Äitiys koettelee sinua tavoilla, joita mikään muu ei voi tehdä.
Sinulla on oikeus taistella. Voit hajota. Sinulla voi olla halu lopettaa. Voit olla tuntematta parhaasi ja myöntää sen.
Älä pidä rumia ja sotkuisia äitiyden osia ja tunteita itsellesi, koska jokaisella meistä on niitä. He eivät tee meistä pahoja äitejä.
Ole lempeä itsellesi. Löydä ihmiset - ne, jotka pitävät sen aina todellisena, mutta eivät koskaan tuomitse. He tukevat ja hyväksyvät sinut riippumatta siitä, mistä tahansa.
Nouto
Kliseet ovat totta. Sinun on suojattava oma happinaamari ennen kuin kiinnität lapsesi. Et voi kaataa tyhjää kuppia. Jos äiti laskee, koko alus laskee.
Kaikki tämä on vain koodi: Äitisi mielenterveydellä on merkitystä. Oppin huolehtimaan mielenterveydestäni kovalla tavalla, oppitunnin, joka pakotti minut sairauteen, josta minulla ei ollut aavistustakaan. Sen ei pitäisi olla näin.
Jaetaan tarinoitamme ja lisätään jatkuvasti tietoisuutta. Äitien mielenterveyden priorisoiminen ennen vauvaa ja sen jälkeen on oltava normi - ei poikkeus.
Jen Schwartz on Lääkitysäiti-blogin luoja ja MOTHERHOOD |: n perustaja Ymmärtämys, sosiaalisen median foorumi, joka puhuu erityisesti äideille, joihin äidin mielenterveysongelmat vaikuttavat - pelottavia juttuja, kuten synnytyksen jälkeinen masennus, synnytyksen jälkeinen ahdistuneisuus ja paljon muita aivokemiaongelmia, jotka estävät naisia olemasta menestyviä äitejä. Jen on julkaistu kirjailija, puhuja, ajattelija ja avustaja TODAY Parenting Teamissa, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom ja Mogul. Hänen kirjoituksensa ja kommenttinsa ovat olleet esillä kaikkialla äitiblogisfäärissä huippusivustoilla, kuten Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles ja paljon muuta. Aina New Yorkin ensimmäinen, hän asuu Charlottessa, NC, aviomiehensä Jasonin, pienen ihmismasonin ja koiran Harry Potterin kanssa. Jos haluat lisää Jeniltä ja MOTHERHOOD-Understoodilta, ota yhteyttä häneen Instagramissa.
