Kun sinusta tulee äiti, voi tuntua siltä, että koko maailmasi heitetään pois kilteristä.
Uuden vauvan saapuminen voi olla sotkuista ja merkityksellistä. Koko elämäsi on muuttunut ja saatat miettiä, tuntevatko asiat koskaan enää normaalia.
Vaikka asiat eivät koskaan palaa entiseen tapaansa ennen vauvaa, ne tasaantuvat ajan myötä - ja uusi normaalisi alkaa tuntua toteutettavalta.
Yksi tapa, jolla voit tuntea paremmin hallitsevasi maailmaa hieman nopeammin, on tehdä kaikki voitavasi löytääksesi tasapainon uutena äitinä.
Kun ihmiset puhuvat tasapainosta, he puhuvat usein työn ja elämän tasapainosta. Vaikka tämä on tärkeää, on lähes mahdotonta saada löytämättä ensin sisäinen tasapaino.
Uutena äitinä voi olla helppo jättää huomiotta osat, jotka olivat - ja ovat - tärkeitä kuka olet. Pitämällä mielessä olennaiset osat, voit saavuttaa sisäisen tasapainon, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi uudestaan.
Katso alla olevat vinkit, joiden avulla voit löytää sisäisen tasapainosi uudena äitinä:
Liikuta vartaloasi
Fyysinen itsesi on olennainen osa kuka olet ja miltä sinusta tuntuu - ja on tärkeää ravita sitä joka päivä.
Kyse on enemmän kuin vain siitä, mitä syöt. Yksi parhaista ja helpoimmista tavoista hoitaa kehoasi on siirtää sitä.
Kehosi siirtäminen ei tarkoita suuntaamista linkousluokkaan 3 viikkoa synnytyksen jälkeen, koska haluat menettää vauvan painon. Se tarkoittaa jotain fyysistä, joka tuntuu hyvältä joka päivä.
Se voi olla lyhyt kävelymatka postilaatikkoon aikaisin toimituksen jälkeen, kävellä korttelin ympärillä muutama viikko myöhemmin, uida ystävän kanssa muutama viikko sen jälkeen tai tanssia kumppanisi kanssa olohuoneessa milloin tahansa.
Harjoittele aivojasi
Kun vauvan tarpeet kuluttavat niin paljon aivovoimaa, voi olla vaikeaa vetää pois ajatuksista imetyksestä, vaipoista ja nukkumisesta ja osaksi jotain, joka voi tuntua stimuloivammalta.
Kun teet kuitenkin, harjoittelet aivojasi ja autat itseäsi tuntemaan itsesi joka päivä enemmän mielenkiintoisen, aikuisen itsesi kaltaiseksi.
Tee valinta katsella uutisia, lukea mielenkiintoinen artikkeli, kuunnella uusi podcast tai lukea vähän vanhempien tai vauvoihin liittyvää kirjaa joka päivä, ja mielesi alkaa tuntua tuoreemmalta hetkessä.
Puhu jonkun kanssa
Uusi vanhemmuus voi olla todella eristävää, mutta sosiaalinen oleminen on olennainen osa ihmisyyttä.
Jokainen päivä, jonka voit kohdistaa keskustelemaan jonkun kanssa, on päivä, jonka tunnet paremmin kuin aiemmin.
Vaikka henkilökohtainen treffi ystävän tai kumppanin kanssa on usein kaikkein täyttävin ja tasapainoisempi, joskus se ei vain ole mahdollista. Sinä päivänä varmista, että pääset talosta ja keskustelet baristan kanssa kahvilassa, lähetät tekstiviestin vanhalle ystävällesi tai soitat sukulaiselle saadaksesi sosiaalisen vuorovaikutuksen.
Jos et löydä tarvitsemaasi tukea ja yhteyttä, voit etsiä joitain vanhempainryhmiä verkosta tai paikallisesti.
Joskus yhteydenpito jonkun kanssa, joka voi liittyä nykyisiin huolisiisi ja kamppailuihisi, voi tehdä niistä näyttävän hallittavammilta.
Ota hetki itsellesi
Niin eristävä kuin uusi äitiys tuntuu, se voi samanaikaisesti olla niin kuluttavaa, että tuntuu siltä, ettei sinulla ole edes minuuttia itsellesi.
Ravitse itseäsi joka päivä ottamalla ainakin vähän aikaa itsellesi tekemiseen jotain, josta nautit.
Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin lukea kirjaa tai käydä yksin tai käydä läpi suosikki käsityöpaketti. Mutta mitä teetkin, tiedä, että tekemällä jotain puolestasi autat sinua löytämään etsimäsi tasapainon.
Tasapainon ymmärtäminen ei aina tunnu samalta
Kun unohdat unen ja kamppailet vanhemmuuden haasteiden kanssa, saatat tuntea, ettei ole mahdollista löytää tasapainoa. Osa tasapainoisemmasta tuntemisesta on sovittavissa siihen, että se on aina kesken.
Sisäisen tasapainon löytäminen äidinä vie aikaa, vaivaa ja sitoutumista siihen, että huolehdit sinusta.
Kun teet parhaasi tarpeidesi täyttämiseksi joka päivä, pystyt paremmin liikkumaan rauhassa ympäri maailmaa ja huolehtimaan upouudesta vauvastasi.
Käytä tasapainoa etsimällä aikaa tänään - ja joka päivä - ja näet sen hyödyn hetkessä!
Julia Pelly on suorittanut maisterin tutkinnon kansanterveydestä ja työskentelee kokopäiväisesti nuorten positiivisen kehityksen alalla. Julia rakastaa retkeilyä töiden jälkeen, uintia kesällä ja viikonloppuisin pitkiä, pehmoisia iltapäiväunia kahden poikansa kanssa. Julia asuu Pohjois-Carolinassa miehensä ja kahden nuoren pojan kanssa. Löydät lisää hänen työstään osoitteesta JuliaPelly.com.
