Pieni pussi happea varten
Alveolit ovat pieniä ilmapusseja keuhkoissasi, jotka ottavat hengitettävän hapen ja pitävät kehosi liikkeessä. Alveolit ovat mikroskooppisia, mutta ne ovat hengityselimesi työhevosia.
Sinulla on noin 480 miljoonaa alveolia, jotka sijaitsevat keuhkoputkien päässä. Kun hengität sisään, keuhkorakkulat laajenevat ottamaan happea. Kun hengität ulos, alveolit kutistuvat hiilidioksidin poistamiseksi.
Kuinka alveolit toimivat
Hengityksessäsi on kolme yleistä prosessia:
- ilman siirtäminen keuhkoihin ja ulos niistä (ilmanvaihto)
- happi-hiilidioksidivaihto (diffuusio)
- veren pumppaus keuhkojen läpi (perfuusio)
Alveolit ovat pieniä, mutta hengityselinten kaasunvaihdon keskipiste. Alveolit ottavat vastaan sisäänhengitettävän energian (hapen) ja vapauttavat uloshengitettävän jätteen (hiilidioksidin).
Kun veresi liikkuu verisuonten (kapillaarien) läpi alveolien seinämissä, veresi ottaa hapen keuhkorakkuloista ja antaa hiilidioksidia alveoleihin.
Nämä pienet alveolirakenteet yhdessä muodostavat erittäin suuren pinta-alan hengitystyön tekemiseksi sekä levossa että kun harjoittelet. Alveolit peittävät pinnan, jonka koko on yli 1076,4 neliöjalkaa (100 neliömetriä).
Tämä suuri pinta-ala on tarpeen käsitellä valtavat ilmamäärät, jotka liittyvät hengitykseen ja hapen saamiseen keuhkoihisi. Keuhkot vievät noin 1,3 - 2,1 gallonaa (5 - 8 litraa) ilmaa minuutissa. Kun olet levossa, alveolit lähettävät veriisi 10,1 unssia (0,3 litraa) happea minuutissa.
Ilman työntämiseksi sisään ja ulos, kalvosi ja muut lihaksesi auttavat luomaan painetta rintaan. Kun hengität sisään, lihakset tuottavat alipaineen - vähemmän kuin ilmanpaine, joka auttaa imemään ilmaa. Kun hengität ulos, keuhkot vetäytyvät ja palaavat normaaliin kokoonsa.
Alveolit ja hengityselimistösi
Kuvittele keuhkosi kahtena hyvin haarautuneena puuraajana, yksi rinnan kummallakin puolella. Oikealla keuhkolla on kolme osaa (lohkoa) ja vasemmalla keuhkolla on kaksi osaa (sydämen yläpuolella). Jokaisen lohkon suurempia haaroja kutsutaan keuhkoputeiksi.
Keuhkoputket jakautuvat pienemmiksi oksiksi, joita kutsutaan keuhkoputkiksi. Ja jokaisen keuhkoputken päässä on pieni kanava (alveolaarinen kanava), joka yhdistää tuhansien mikroskooppisten kuplan kaltaisten rakenteiden ryhmään, alveolit.
Sana alveolus tulee latinankielisestä sanasta "pieni ontelo".
Alveolit poikkileikkauksena
Alveolit on järjestetty nippuiksi, joista jokainen ryhmitelty on ns. Alveolaaripussi.
Alveolit koskettavat toisiaan, kuten viinirypäleet tiukassa nipussa. Alveolien ja alveolaaripussien määrä antaa keuhkoillesi huokoisen sakeuden. Kukin alveoli (alveolien yksikkö) on halkaisijaltaan noin 0,2 millimetriä (noin 0,008 tuumaa).
Jokainen alveoli on kupin muotoinen ja hyvin ohuilla seinillä. Sitä ympäröivät verisuonten verkot, joita kutsutaan kapillaareiksi ja joilla on myös ohut seinät.
Hengittämäsi happi diffundoituu alveolien ja kapillaarien kautta vereen. Hengittämäsi hiilidioksidi leviää kapillaareista alveoleihin, keuhkoputkeen ja suuhusi.
Alveolit ovat vain yhden solun paksuisia, mikä mahdollistaa hengityksen kaasunvaihdon nopeasti. Alveolin seinämä ja kapillaarin seinä ovat kumpikin noin 0,00004 tuumaa (0,0001 senttimetriä).
Tietoja alveolien soluista
Alveolien ulkokerros, epiteeli, koostuu kahdentyyppisistä soluista: tyyppi 1 ja tyyppi 2.
Tyypin 1 alveolisolut peittävät 95 prosenttia alveolaaripinnasta ja muodostavat ilman ja veren esteen.
Tyypin 2 alveolisolut ovat pienempiä ja tuottavat pinta-aktiivista ainetta, joka päällystää alveolin sisäpinnan ja auttaa vähentämään pintajännitystä. Pinta-aktiivinen aine auttaa pitämään jokaisen alveolin muodon hengitettäessä sisään ja ulos.
Tyypin 2 alveolisolut voivat myös muuttua kantasoluiksi. Tarvittaessa loukkaantuneiden alveolien korjaamiseen alveolien kantasoluista voi tulla uusia alveolisoluja.
Vaikutukset alveoleihin
Tämä näennäisesti täydellinen hengityslaite voi rikkoutua tai tulla tehottomammaksi seuraavista syistä:
- tauti
- normaali ikääntyminen
- tupakointi ja ilman pilaantuminen
Tupakointi
Yhdysvaltain tautienvalvontakeskusten mukaan tupakansavu vahingoittaa keuhkojasi ja johtaa keuhkosairauksiin, kuten krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen (COPD), emfyseemaan ja krooniseen keuhkoputkentulehdukseen.
Tupakansavu ärsyttää keuhkoputkia ja alveoleja ja vahingoittaa keuhkojen vuorausta.
Tupakkavauriot ovat kumulatiivisia. Vuosien altistuminen tupakansavulle voi arpia keuhkokudoksen niin, että keuhkot eivät pysty tehokkaasti käsittelemään happea ja hiilidioksidia. Tupakoinnin aiheuttamat vahingot eivät ole peruutettavissa.
Saastuminen
Käytetyn savun, homeen, pölyn, kotitalouskemikaalien, radonin tai asbestin aiheuttama sisäsaaste voi vahingoittaa keuhkojasi ja pahentaa olemassa olevaa keuhkosairautta.
Ulkopuolinen saaste, kuten auto- tai teollisuuspäästöt, on myös haitallista keuhkoillesi.
Tauti
Krooninen tupakointi on tunnettu keuhkosairauden syy. Muita syitä ovat genetiikka, infektiot tai heikentynyt immuunijärjestelmä. Kemoterapia ja syövän sädehoidot voivat myös vaikuttaa keuhkosairauksiin. Joskus keuhkosairauden syytä ei tunneta.
Keuhkosairaudella on monia tyyppejä, jotka kaikki vaikuttavat hengitykseen. Tässä on joitain yleisiä keuhkosairauksia:
- Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD). Hengitysteiden tukkeutuminen vaurioituneista alveolien seinämiltä.
- Astma. Tulehdus kaventaa hengitysteitäsi ja estää niitä.
- COPD. Alveolien vaurio aiheuttaa niiden hajoamisen vähentäen kaasunvaihtoon käytettävissä olevaa pinta-alaa.
- Idiopaattinen keuhkofibroosi. Alveoleja ympäröivät seinät muuttuvat arpeiksi ja paksunevat.
- Keuhkosyöpä. Syöpä voi alkaa alveoleissa.
- Keuhkokuume. Alveolit täyttyvät nesteellä, mikä rajoittaa hapen saantia.
Ikääntyminen
Normaali ikääntymisprosessi voi hidastaa hengityselimiäsi. Saatat huomata, että keuhkojen kapasiteetti on heikentynyt tai rintalihaksesi ovat heikompia.
Vanhemmilla ihmisillä on taipumus olla enemmän vaarassa saada sekä bakteeri- että virusperäinen keuhkokuume.
Lue lisää ikääntymisestä ja keuhkojen terveydestäsi.
Alveolien ja keuhkojen terveys
Rajoita altistumista epäpuhtauksille
Käytä ilmanpuhdistinta tai puhdistinta työpaikalla tai kotona pölyn ja höyryjen vähentämiseksi sisätiloissa. Voit myös käyttää naamiota, jos altistat itsesi ylimääräiselle pölylle, homeelle tai allergeeneille.
Ole tietoinen päivistä, jolloin ulkoilman epäpuhtaudet ovat korkeat. Löydät ennusteet verkosta
- ilman laatu
- siitepölyn määrä
- tuulen nopeus ja suunta, kun haet sääennusteita alueellasi
Päivinä, jolloin ilmanlaatuindeksi (AQI) on epäterveellisellä alueella, pidä altistuksesi vähäisenä pitämällä ovet ja ikkunat kiinni ja kiertämällä ilmaa sisällä.
Vähennä tupakoinnin tiheyttä
Luettelon ykkönen pitää keuhkot terveinä on olla tupakoimaton.
Jos olet kiinnostunut lopettamistavoista, on kokeiltavia uusia menetelmiä, kuten nikotiinikorvaushoito. Voit myös lukea blogeja ihmisille, jotka yrittävät lopettaa. Tai liity tukiryhmään, kuten Lopeta nyt: Vapaus tupakoinnista, jonka sponsoroi American Lung Association.
Pidä huolta terveydestäsi
- Hanki säännöllisiä terveystarkastuksia, jotta tiedät, miten fyysinen terveytesi menee yleensä.
- Säilytä vahva immuunijärjestelmä. Tähän voi kuulua rokotusten ja influenssakuvien ajan tasalla pitäminen.
- Syö terveellistä ruokavaliota erilaisilla hedelmillä, vihanneksilla, jyvillä ja proteiinilähteillä.
- Hanki säännöllistä liikuntaa. Liikunta auttaa pitämään keuhkot hyvässä kunnossa saamalla ne työskentelemään kovemmin.
Nouto
Hengityselimet ja miljoonat alveolit ovat monimutkainen kone. Mutta useimmiten emme edes ajattele sitä. Hengitämme vain sisään ja ulos päivämme normaalilla tavalla.
Kun opit lisää keuhkoistasi tai jos sinulla on ongelmia keuhkoissasi, saatat haluta tehdä joitain "huoltotöitä" auttaaksesi keuhkojasi toimimaan hyvin. Hengitysharjoitukset keuhkojen kapasiteetin lisäämiseksi voivat olla hyvä paikka aloittaa.
