Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää pumppaamisesta työssä

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Oikealla vaihteella ja seuraavilla vinkeillä olet ammattilainen hetkessä.

Sinulla on ollut vauva, olet alkanut löytää jalkasi neljännellä raskauskolmanneksella, ja nyt, kun yksi matka päättyy, toinen alkaa: palaa takaisin töihin.

Joskus palaaminen töihin syntymän jälkeen voi tuntua yhtä tai enemmän pelottavalta kuin nuo ensimmäiset viikot pienen ihmisen käsittelystä. Ei ole ihme miksi: kohtaat monimutkaisen tunteiden, logistiikan ja monille toimistopolitiikan verkoston.

Ensimmäisen synnytyksen jälkeisen vuoden aikana käsittelin tasaista virtaa passiivis-aggressiivisista kysymyksistä johtajilta pumppaustottumuksistani. Menetin lounaan ja työskentelin useita tunteja joka ilta korvaamaan päiväni kolme aikataulun mukaista 30 minuutin pumppuistuntoa.

Kuitenkin kysymykset jatkuivat kuukausittain: Eikö kaava olisi helpompaa? Enkö voinut pysyä kokouksessa vain vähän kauemmin ja pumpata myöhemmin? Pitäisikö minun todella pumpata että paljon?

Minut otettiin kokonaan pois, koska työskentelin pääosin naisyrityksessä (harvinaisen) palkallisen lomapolitiikan kanssa. Tämä kokemus on yksi monista syistä, miksi minusta tuli synnytyksen jälkeinen puolestapuhuja. Koska pumppaus jopa parhaimmissa olosuhteissa voi olla haaste, ja monet syntymävanhemmat kohtaavat tilanteita, jotka ovat paljon vaikeampia kuin minun.

Tunne työpaikkasi pumppausoikeudet (ne ovat olemassa!)

"Työskentelin lisäaineena ja neuvoni olisi puolustaa tilan / ajan pumppaamista", sanoo äiti Johannah H. , ja minulla oli käytetty pumppu, joka ei tehnyt paljon akkuvirralla, joten päädyin käyttämään manuaalipumppua luokan taukojen aikana. Kylpyhuoneessa pilttuu. Se oli melko masentavaa. ”

Johannahin tarina ei ole harvinaista. Olen tavannut monia imettäviä vanhempia, jotka osoittivat pumppaamaan kylpyhuoneen suuntaan. Nuh-uh. Ei. Älä tyydy siihen.

Työssä pumpattaessa sinun on tiedettävä kaksi kriittistä tietoa: 1) Sinulla on oikeus pumpata töissä ja annettava taukoja tehdä niin. 2) Sinulla on oikeus pumpata yksityisessä tilassa, joka on ei kylpyhuone. Tässä on laki kokonaisuudessaan:

"Potilassuojelua ja kohtuuhintaisia ​​hoitoja koskeva laki (PL 111-148, joka tunnetaan nimellä" edullinen hoitolaki ") muutti Reilun työn normeista annetun lain (FLSA) 7 §: ää vaatimaan työnantajia säätämään" kohtuullisen tauon työntekijälle ilmaista äidinmaitoa imettävälle lapselleen yhden vuoden ajan lapsen syntymän jälkeen aina, kun työntekijällä on tarvetta maitoa. " Työnantajien on myös tarjottava "muu kuin kylpyhuone, joka on suojattu näkyviltä ja vapaa työtovereiden ja yleisön tunkeutumiselta ja jota työntekijä voi käyttää äidinmaidon ilmaisemiseen". Katso 29 U.S.C. 207 (r). "

Yksittäisillä valtioilla voi olla muita lakeja, mutta ne voivat vain parantaa - eikä korvata - ACA: n ehtoja, kuten edellä todettiin. Lue kaikki yksityiskohdat täältä.

Varmistaakseni, että työpaikkasi on täysin tietoinen vastuustaan ​​sinua kohtaan, suosittelen myös lukemaan ja jakamaan tämä naisten terveysviraston resurssi esimiehillesi. Voit myös haluta jakaa imetyksen liiketoiminnan, jossa kerrotaan, miksi imetystuki on todella hyödyllistä työnantajille.

Aikaa puhumiseen työtovereiden tai esimiehien (tai henkilöstöosaston) kanssa jo ennen vauvan saapumista voi auttaa siirtymistä. Voit asettaa selkeät odotukset etukäteen ja vastata kaikkiin tuottavuuteen tai käytettävissä oleviin resursseihin liittyviin huolenaiheisiin.

Lataa kannettaviin pumppauslaitteisiin

Ellet ole ollut alusta lähtien yksinomainen pumppaaja tai joudut pumppaamaan lääketieteellisistä syistä, nyt on aika hankkia varusteesi. Mitä nopeammin, sitä parempi, koska saatat olla hyödyllistä tuoda pullot maitomaitoon ennen paluuta töihin nännihäiriöiden tai nännipreferenssin estämiseksi.

Jos imetät yksinomaan, pulloa ei ole suositeltavaa ottaa käyttöön ennen kuin vauva on 4 viikkoa vanha, mutta 4-6 viikon välillä näyttää olevan hyvä aika aloittaa.

Pumppu

Mikä tärkeintä, tarvitset kannettavan rintapumpun. Vakuutus kattaa heidät suurimmaksi osaksi, vaikka se onkin perusmalli, jossa on valikoituja vaihtoehtoja. Jos haluat jotain huipputeknologiaa, kuten Willow tai BabyBuddha, joudut maksamaan taskusta. Tässä on opas, joka auttaa valitsemaan oikean pumpun.

Jos budjettisi sallii, vanhemmalla Lisa S.: llä oli taitava ajatus hänen siirtymisestä takaisin työhön: kaksi pumppua. "Yksi kotiin ja toinen työhön", hän sanoo. "Ottaa vähemmän kantaa joka päivä - vain yksi pieni eristetty pussi päivän pumpatulla maidolla! - tuntui todelliselta ylellisyydeltä aikana, jolloin tunsin siltä, ​​että pystyisin tuskin vastaamaan vauvani tarpeisiin, en todellakaan tuntenut puuttuvani riittävästi omiini. "

Oikea laippa

Pääpumppuyksikköön kiinnitetään varsinainen rintapumppu, joka on varustettu laipalla (alias muovisuppilon kaltainen asia, joka asetetaan nänne päälle). On kriittistä, että löydät oikean laipan.

Koolla on väliä! Liian suuri, etkä vedä maidosta mahdollisimman paljon rintaa. Liian pieni, ja koet kitkaa, joka voi aiheuttaa kipua ja mahdollisesti mikrokyyneleitä, jotka ovat johtava mastiitin aiheuttaja.

Rintapumppujen valmistajalla Aeroflow on erittäin hyödyllinen infografiikka laipoista ja mitoituksesta.

Laukku

Kaikkien kaatuminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos matkustat julkisilla liikennevälineillä. Siellä tulee pumpun pussi tai reppu.

Tiedän, tiedän, toinen asia ostaa. Mutta se todella tekee elämästä helpompaa.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown's, Skip Hop, Land ja Kaylaa ovat suosittuja tuotemerkkejä, jotka tarjoavat hyödyllisiä ominaisuuksia sisältäviä laukkuja.Viime kädessä se riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä, mitä pumppua kuljetat (jotkut tuotemerkit sopivat paremmin tiettyihin laukkuihin), ja sen pussin painoon, jonka olet valmis kenkään.

Mitä laukkusi sisältää:

• maidon säilytyspussit tai -pullot (Lansinoh ja Medela ovat luotettavia tuotemerkkejä)
• kannettava jäähdytin maidon kuljettamiseen mukanasi (pidin Medelan kylmälaitetta ja kuljetuslaitetta erityisen hyödyllisenä)
• desinfiointi pyyhkeillä tai desinfiointi suihkeilla, jos juoksevan veden saatavuus on rajoitettua
• handsfree-imetysliivit
• matkustava kuivausrumpu työpöydällesi (Boon tekee loistavan)
• auton virtalähde, jos haluat pumpata autoon tai ajon aikana

Viimeisenä, älä unohda etikettejä ja / tai Sharpie kirjoittaa päivämäärä maitoon. Riippumatta siitä kuinka hyvä muistisi on, luota minuun, menetät radan.

Nyt kun olet pakattu ja valmistautunut, varmista, että myös työpaikkasi on. Nimittäin: toimiston jääkaappi.

"Vaikka meillä oli nimetty huone, minulla ei todellakaan ollut paikkaa säilyttää [maitoni] hyvin pienen jaetun jääkaapin ulkopuolella", kertoo Brandy G. Viimeinen olki oli yrittää täyttää äidinmaitoa toimiston kermakkoa vieressä. uuvuttavaa tilannetta varten. "Minut oli jo henkisesti tarkistettu, joten lopetin vain."

Valmistaudu pumppaamaan menestystä

Ajoitus on kaikki, kun olet taas töissä. Yhtenäinen pumpun aikataulu ja rajoitetut istunnot maksimoivat tuotannon ja varmistavat, että pumput säännöllisesti (mikä pitkällä aikavälillä myös maksimoi tuotannon).

"Paras neuvo, jonka sain palatessani töihin työskentelevänä / hoitavana / pumppaavana äitinä, oli estää pumppausajat kalenterissani ikään kuin ne olisivat kokouksia. Jos en estäisi aikaa, muut asiat syövät sen. Minun oli priorisoitava se, jotta myös muut tekisivät ”, Jamie Beth C. kertoo.

Hänen oivalluksensa on ehdottoman kultainen. Omista kalenterisi, jos voit!

Se ei kuitenkaan aina ole mahdollista. Uuden televisiotoimittaja Stacey L.: n kohdalla ei ollut johdonmukaisuutta. Hänen täytyi pumpata autoon, tyhjiin toimistoihin ja sarjoihin. ”Suurin haaste oli ajoitus. Koska olin epämiellyttävissä olosuhteissa, tunsin olevani kiire pumppaamaan ja tekemään sitä, joten en saanut niin paljon maitoa kuin minulla olisi ollut mukavassa kodissani. Mutta teet sen, mitä sinun on tehtävä! "

Aina ja missä tahansa pumppaat, on kaksi sääntöä, jotka annan sinulle maidontuotannon maksimoimiseksi:

1. Tehdä ei katso kuinka paljon maitoa teet.
2. Aika itse. Varaa 15 minuuttia jokaiselle istunnolle. Vain sitten alkaa katsella. Jos uutta maitoa ei ole ilmaistu kahdessa pumppusyklissä, olet valmis.

Aloita alimmasta asetuksesta ja lisää varovasti mukavaan nopeuteen. Pumppaamisen, vaikka se on luonnostaan ​​hankala, ei pitäisi olla tuskallista. Jos huomaat, että tuotat jatkuvasti enemmän yhdeltä puolelta, älä tuskaile. Se on normaalia ja vain yksi niistä tavallisista kehon oudoista.

Hakkaa maitotuotteesi pumpattaessa töissä

Pois oleminen poissa vauvastasi voi tehdä haavaan tarvikkeita, joten on hyödyllistä saada muutama temppu hihassasi. Jotkut rohdosvalmisteet voivat auttaa maidontuotannossa, samoin kuin imetysevästeet.

Stressin päästäminen irti ja viihtyminen parantavat istuntoa (mikä on yksi syy siihen, miksi nimetty pumppausalue ja aikataulu ovat niin tärkeitä). Voit myös kokeilla seuraavia, jotka ovat niin yksinkertaisia ​​kuin se saa.

• Hydraatti. Älä liioittele sitä, mutta tavoita neljä ylimääräistä 8 unssin annosta vettä päivässä.
• Tuo valokuva. Hanki ne vauvan kuvat! Vieritä puhelimellasi tai mene vanhaan kouluun ja nauhaa leikattuja kuvia söpöstäsi missä tahansa. Se auttaa sinua rentoutumaan (isoäiti) ja lisäämään prolaktiinia.
• Hiero rintojasi. Rintakehän hieronnan ennen pumppaamista ja pumppauksen aikana on havaittu stimuloivan maidontuotantoa. Katso tämä korkean tason opas siitä, miten se tehdään. Tässä on hyödyllinen video, jotta voit nähdä sen toiminnassa.
• Kuljeta yksi. Haistamme on voimakas; olet kytketty rakastamaan vauvan hajua. Vaikka kulunut (mutta ei karkea!) Ydin ei ole sama kuin pitää pienokaisesi imettävänä, haju voi lisätä oksitosiinitasojasi, mikä voi auttaa sinua rentoutumaan ja antamaan maidon virrata vapaasti.
• Lämmitä se. Voit käyttää lämpimää pakkaa kaulallesi ja / tai rintoihisi rentoutumiseen ja valmistautumiseen. Voit myös lämmittää pumpun laipat ennen käyttöä.

Säilytä ja kuljeta maitoa turvallisesti tien päällä

Kuten aiemmin mainitsin, välilehtien pitäminen kaikessa voi olla vaikeaa. Joten tässä on poraus, jotta arvokas pumpattu maito pysyy turvallisena käyttää CDC: n mukaisesti:

1. Säästä maitoa BPA- ja BPS-vapaissa rintamaidon säilytyspusseissa tai säilytyspulloissa.
2. Pyydä Sharpie kirjoittamaan päivämäärä kaikkeen.
3. Säästä maitoa välein, jonka vauva syö yhdessä istunnossa.
4. Pidä nämä säilytysohjeet kätevinä:

• Huoneenlämpöinen (enintään 77 ℉ / 25 ° C) maito, joka on pumpattu ja jätetty pois: Käytä 4 tunnin kuluessa.
• Jäähdytetty (40 ℉ / 4 ° C) maito: Käytä 4 päivän kuluessa.
• Pakastin (0 ℉ / -18 ° C): Käytä 6 kuukauden kuluessa; enintään 12 kuukautta.
• Sulatettu ja jäähdytetty: Käytä 24 tunnin sisällä - älä koskaan pakasta uudelleen sulatuksen jälkeen!
• Jäännös ruokinnasta: Käytä 2 tunnin sisällä ruokinnan päättymisestä.

Pumppaus matkan aikana

Jos työhösi liittyy matkustamista, etenkin lentomatkaa, sydämeni menee sinulle. Olen tehnyt sen ja se vaatii seuraavan tason valmistelua ja kärsivällisyyttä.

Tässä on muutama perusteet, jotka auttavat sinua matkallasi. Ensin tutustu maidon kuljetusta ja tarvikkeiden pumppaamista koskeviin TSA-ohjeisiin.

Sitten kartoittaa käytettävissä olevat Mamava-palkot. Se on loistava yritys, joka tarjoaa yksityisiä, turvallisia pumppaamoja lentokentillä.

Lähetä viimeiseksi maitopakkaus. Maitohaikara tekee maidon kuljettamisesta vaivatonta. Ja vaikka se on melko kallista, tässä on radikaali idea: Kuluta se.

Loppujen lopuksi, jos markkinointitiimi voi juoda viiniä jokaisen yrityksen illallisen kanssa, olet varma, että heckin pitäisi pystyä varmistamaan maito kauniille lapsellesi kotona. Eikö? Aivan.

Työssä olevat vanhemmat: Etulinjan työntekijät

Mandy Major on äiti, sertifioitu synnytyksenjälkeinen doula PCD (DONA), ja perustaja Major Care, telehealth-käynnistysyritys, joka tarjoaa uusille vanhemmille doula-hoitoa. Seuraa @majorcaredoulas.