Elämme maailmassa, jota emme ole tottuneet. Henkinen kuormituksemme - päivittäinen stressi työskennellä kotona ja huolehtia lapsista, huoli vanhemmistamme, kysymykset siitä, milloin elämä palaa normaaliksi - kasvaa päivittäin. Vaikka tämä tuntuu siltä, jota emme voi välttää, ja saamme sen, haluamme varmistaa, että teet edelleen mitä voit kirjautua sisään sinä. Haluamme tietää, miten pärjäät, ja jos et tunne parhaasi, olemme täällä tukemassa sinua.
Healthline Parenthood -tiimi loi tämän sisältöpaketin Mental Health Check: How You You, Really ?, antaa sinulle mielenterveystukea missä tahansa vanhempainmatkallasi. Löydät artikkeleita, jotka auttavat sinua raskauden, vastasyntyneen vaiheen, vanhemman pandemian aikana ja sen jälkeen.
Olen iloinen voidessani aloittaa tämän ottamalla käyttöön tiimimme toimittaja Saralyn Ward. Kolmen lapsen äidillä Saralynilla on suoraa kokemusta synnytyksen jälkeisestä masennuksesta toisen lapsensa syntymän jälkeen. Hänen tarinansa on vahva, voimakas ja opettavainen vanhemmille kaikissa elämän eri vaiheissa. Olen ylpeä voidessani työskennellä sellaisen kanssa, joka on valmis jakamaan tarinansa auttaakseen muita.
Älä unohda kysyä itseltäsi, kuinka menee, koska tiedämme jo, että sinulla on paino, jotta voit varmistaa, että perheesi on kunnossa.
- Jamie Webber, toimittaja
Tiedätkö, miten he sanovat, että jokainen vauva on erilainen? No, olen huomannut sen olevan totta. Se on itse asiassa osa vanhemmuuden ydin. Kun luulet, että olet selvittänyt sen, tapahtuu jotain uutta, joka saa sinut tajuamaan, ettet tiedä mitään.
Mutta erilaiset eivät ole vain vauvat. Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olet synnyttänyt, jokainen synnytyksen jälkeinen aika tarjoaa omat haasteensa. Kaikki kolme kertaa, jonka olen käynyt läpi kolmannen kolmanneksen, ovat olleet villin erilaiset. Minulla oli juuri kolmas lapsi 4 kuukautta sitten, ja toistaiseksi tämä synnytyksen jälkeinen kokemus ei ole mikään viimeinen.
Olin sokeutunut synnytyksen jälkeiseen masennukseen
Ensimmäinen lapseni syntyi emättimessä, 7 vuotta sitten. Se oli epäilemättä yksi elämäni määrittelevimmistä hetkistä. Työ oli pitkä, mutta positiivinen. Kun tein viimeisen työnni ja kuulin hänen ensimmäisen huutonsa, sekunnin murto-osan ajan tuntui siltä, että olisin yhteydessä jumalalliseen. Hänen syntymänsä oli voimaannuttava, euforinen kokemus, koska siinä hetkessä tajusin kuinka voimakas olin.
Seuraavat viikot olivat enimmäkseen autuutta, pippuroitu vauvan bluesin kanssa täällä ja siellä. Taistelin ehdottomasti, kun opimme imettämään ja kun yritin parantaa kehoni, mutta kaiken kaikkiaan olin yhdeksän pilvessä. Olin uupunut, mutta nautin uudesta voiman ja tarkoituksen tunteestani.
Kaksi ja puoli vuotta myöhemmin synnyin uudestaan. Toinen tyttäreni syntyi C-osan kautta, koska hän käveli ratsastushousulla, toinen jalka jumissa syntymäkanavaan (kyllä, se on yhtä epämiellyttävää kuin miltä se kuulostaa). Kuulin hänen ensimmäisen huudon, kun he pyyhkäisivät hänet pois puhdistamaan hengitystiet, ja olin viimeinen huone huoneessa, joka pani silmänsä häneen - mihin en ollut valmis.
Anestesia-, epiduraali- ja kipulääkkeet, jotka sain, olivat cocktail, jota en voinut käsitellä. En muista paljoakaan vauvani elämän ensimmäisistä 48 tunnista. Jossain hetkessä menehdyin pienen vastasyntyneen rinnassa sairaalan sängyssä. Heräsin ja en muista, miten hän pääsi sinne. Käsivarteni eivät olleet kietoutuneet hänen ympärilleen. Hän olisi voinut helposti vierähtyä ja lyödä lattiaa - mistä antoisin itselleni lähes kolme vuotta.
Seuraavat viikot olivat hämärtyneitä. Suloisella vauvallamme oli joukko lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka tekivät hänen melkein mahdottomaksi syödä rinta- tai pullopullosta. Maitoni oli tullut nopeasti, mutta hänellä oli neljä suullista sidosta ja laryngomalasia, ja hän menetti painonsa kahden viikon ajan.
Olin hereillä ympäri vuorokauden kolminkertainen ruokinta: Ensin hän hoiti, sitten minä pumpasin maitoa, jota hän ei voinut uuttaa. Sillä välin annamme hänelle pullon äidinmaitoa tai kaavaa heti imetyksen jälkeen täydennyksenä. Koko prosessi kesti noin 2 tuntia, eli sain vain 30 minuuttia unta, ennen kuin se alkoi alusta alusta. Tämä oli elämämme 4 viikkoa, kunnes hän palasi syntymäpainoonsa.
Kun nukuin, se oli levoton. Laryngomalacia vaikeutti tyttäremme hengitystä. Joka ilta hän heräsi ahneessa ilmaa. Sanominen kauhuistani on vähättelyä.
Noin viiden viikon kohdalla vauvamme painoi lopulta tasaisesti, ja silloin huuto alkoi. Hänellä oli refluksi ja hän oli HANGRY, ikään kuin hän korvaisi menetetyn ajan. Hän tyytyi ketään muuta paitsi minua kohtaan, ja minusta tuntui siltä, että minulla ei ole enää mitään annettavaa.
Ne olivat epätoivoisia, pimeitä öitä. Paksuudessa tunsin rehellisesti, etten ehkä koskaan enää nuku. Minulla ei ollut aavistustakaan kuinka rauhoittaa häntä.
Kesti kauan, kunnes pääni alkoi leikkiä minua. Mieleni meni roistoksi, ja tunkeilevat ajatukset vauvalleni aiheuttamasta vahingosta hiipivät sisään. Huoleni ja uupumus muuttuivat nopeasti synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen ja masennukseen. Se oli tornado, jota en koskaan nähnyt tulevan.
Synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt ovat yleisempiä kuin luulin
Ajattele 10 lähintä äitiystävääsi. Massachusettsin yleissairaalan naisten mielenterveyskeskuksen mukaan on todennäköistä, että ainakin 8 näistä ystävistä on kokenut vauvan bluesin.Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan, jossa kysyttiin 10000 äitiä, on todennäköistä, että kahdella kymmenestä ystävästäsi on ollut synnytyksen jälkeinen masennus.
Minulla ei esimerkiksi ollut aavistustakaan siitä, että perinataaliset mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt (PMAD) olivat niin yleisiä. Mielestäni tämä johtuu osittain siitä, että en ollut koskaan kuullut yhtäkään äitini ystävää puhuvan siitä.
PMAD: ien kokeminen on niin paljon häpeää. Äidit eivät koskaan halua myöntää itselleen - saati ystävilleen, perheelleen tai lääkärilleen -, että he kokevat heikentävää ahdistusta, lamauttavaa raivoa, lamauttavaa masennusta tai pakko-oireita.
Mielestämme meidän on oltava kauheita äitejä, jos emme nauti jokaisesta sekunnista kallisarvoisen vauvamme kanssa. Tai pelkäämme, että joku ottaa lapsemme pois, jos hän kuulee ajatukset, jotka repeävät päämme läpi yön pimeinä aikoina. Mielestämme meidän on oltava rikki.
Häpeän päästäminen irti
Matalimmillaan, kun uupumus esti minua näkemästä suoraa, ja pelko oli jatkuva kumppanini, muistan yön, jossa vauva huusi tuntikausia. Kun yritin rokata häntä ja rauhoittaa häntä, kyyneleet liikkuivat kasvoillani, pahin vielä tunkeileva ajatus työnsi pääni läpi.
"Voisit vain päästää irti."
Visio vauvastani pudottamalla lattialle terrorisoi mieltäni. Olin kauhistunut ja aloin hämmentää. Yhtäkkiä ja ilman varoitusta minusta tuli oma pahin pelkoni. Onneksi siinä hetkessä toinen, järkevämpi ääni vastusti.
"Pane vauva alas ja kävele pois" se sanoi. Panin itkevän vauvani hänen sänkyynsä ja lähdin huoneesta itkien.
Seuraavina viikkoina minulla oli niin paljon häpeää, etten voinut edes tuoda itseäni puhumaan siitä yöstä. En kertonut kenellekään - ei miehelleni, ei lääkärilleni, ei äidilleni. Pelkäsin, että he ajattelivat olevani kauhea ihminen ja pahin äiti.
Kuuden viikon tarkastuksessani lääkäri näki kamppailevan ja auttoi minua suunnittelemaan suunnitelman palata terveyteen. Minun ei tarvinnut koskaan mennä lääkkeisiin, mutta tiesin, että se tarvitsi minua.
Aikanaan, kun vauva toipui terveydentilastaan, sain enemmän unta ja pystyin tekemään elämäntapavalintoja mielenterveyteni parantamiseksi. Silti kesti 3 vuotta tuntea oloni mukavaksi jakamaan tarinani.
Toivomme Healthline Parenthoodissa, että avaamalla rehellinen keskustelu mielenterveydestä autamme muita, jotka saattavat olla vaikeuksissa. Tässä kuussa jaamme sisältöä synnytyksen jälkeisistä mielialahäiriöistä, baby bluesista ja siitä, kuinka synnytyksen jälkeinen masennus vaikuttaa kumppaneihin.
Mutta koska mielenterveysongelmat eivät pääty synnytyksen jälkeiseen masennukseen, meillä on tukea sinulle vastasyntyneiden kuukausien jälkeen. Varsinkin tämän pandemian aikana me kaikki tunnemme hieman enemmän rasitusta mielenterveydellemme. Olemme keränneet sinulle tietoja, kuten parhaat meditaatiosovellukset, kuinka lopettaa itsesi vertaaminen ja selviytymisstrategiat.
Jos tämän kuukauden artikkelikokoelma auttaa vain yhtä vanhempia tuntemaan itsensä maadoitetuksi, olemme onnistuneet. Vaatii rohkeutta selvittää mielenterveytesi, ja olemme täällä tukemassa sinua matkalle.
- Saralyn Ward, vanhemmuuden toimittaja
Apua synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin
- Postpartum Support International (PSI) tarjoaa puhelinkriisilinjan (800-944-4773) ja tekstituen (503-894-9453) sekä viittaukset paikallisiin palveluntarjoajiin.
- Kansallisella itsemurhien ennaltaehkäisy -linjalla on ilmaisia ympärivuorokautisia puhelinlinjoja kriisissä oleville ihmisille, jotka saattavat harkita henkensä henkiin ottamista. Soita numeroon 800-273-8255 tai kirjoita "HELLO" numeroon 741741.
- Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) on resurssi, jolla on sekä puhelinkriisilinja (800-950-6264) että tekstikriisirivi (“NAMI” numeroon 741741) kaikille, jotka tarvitsevat välitöntä apua.
- Äitiys ymmärretty on verkkoyhteisö, jonka aloitti synnytyksen jälkeinen masennuksesta selviytynyt henkilö, joka tarjoaa sähköisiä resursseja ja ryhmäkeskusteluja mobiilisovelluksen kautta.
- Äiti-tukiryhmä tarjoaa ilmaisen vertaistukipalvelun zoomauspuheluille koulutettujen avustajien johdolla.
